长距离徒步行走，如何避免脚上起水泡？
这里指的长距离徒步行走是在至少30到40KM以上。我猜避免起水泡的办法主要是从袜子和鞋上有所准备，具体该如何准备呢？
水泡是由摩擦引起，其导致表层和皮下组织脱离，并充满组织液。 在高强度的持续摩擦下，还会引起灼伤。因此水泡的预防主要是减少摩擦。可行的办法包括：运动前预防：挑选好的徒步袜，有一种模式是：里面穿CoolMax透气袜，外面再穿一层，以保持干爽。带备用的袜子换，其目的和1一样。因为水泡容易在湿润的皮肤上形成，保持干爽非常重要。徒步前在容易起泡的位置涂抹凡士林。根据自己的脚型挑选合适的鞋子，可做一下Mizuno的评测：补充：@赵翔 同学提到的卫生巾，这的确是个好方法。更多卫生巾和避孕套在户外的妙用，可参考此帖：（抱歉找不到原帖）运动中预防：一旦脚步出汗较多，考虑更换袜子。如果脚步有不适的感觉，考虑先物理降温（比如云南白药喷雾，或者医用酒精），然后涂抹凡士林提高润滑。休息期间可脱去鞋袜，将脚垫高，利于下肢血液回流。运动中起水泡：不要挑破，以防感染。如果需要继续前进，请忍住痛，尽量保持正常步行姿态，否则反而会引起腰部、膝盖的运动损伤，更得不偿失。如果水泡破了一点，就把剩余的组织液也挤出来，否则创口会很难愈合。这个时候建议终止运动。谢谢邀请，希望对你有帮助。
鞋里垫上卫生巾
还是第一次在知乎上看到有能回答的问题。1.穿一双合适的，经常穿的鞋子，最好是低绑橡胶底。市面上的徒步鞋我没穿过，反正部队的迷彩鞋就很好，缺点就是臭2.穿两双袜子，纯棉厚枺，越厚越好，里面一层的要紧一点，外面适当松些。我一直都穿的军袜，以前在部队存货太多了，现在还有一盒子。3.不要垫鞋垫，除非是鞋子自身带的，反正我从来没垫过鞋垫。记得以前在陆院时常拉练，一天一夜走80公里，四天走240公里（最后一天脚骨疼的不行，当逃兵了）我都没起过水泡(╯3╰)另外一个就是走路的姿势，尽量大腿发力，脚只起支撑作用还有强度要又弱到强，我们也不是一下子就走这么多，之前也有过三十到五十公里的小拉练，慢慢磨，脚底板自然就硬了*^_^*
出发前先学会怎么扎水泡。带上消好毒的针和纱布。否则在山顶上惊觉自己长水泡了。。。。想想就疼，别问我怎么知道的。—————————分割线——————————
这个网站有很大一部分内容是讲怎么处理水泡的，网站创始人是超马御用医师，他自己还有个博客，专门讲他在超马跟越野中处理的案例，英文好的可以看看，是一个很疼的网站。 跟楼上答主的建议有很多重合的地方，不过特别介绍了防水泡的系鞋带法，原来世界上还有这种东西，不明觉厉。 这个网站可以看别人的徒步线路，虽然网站很丑，但实在是个很好的工具。
1. 鞋子的话不要太硬（尤其是边边）2. 鞋子要合脚，不大不小为宜3. 穿好袜子，最好是舒适透气4. 徒步的时候尽量脚踏实地地走
以下内容全文发布于本人公众号野地里的大犀牛.我还记得我第一次自己挑破脚上的水泡时候的情景，感觉随着里面的液体流出来，我似乎瞬间长大了！然而对于徒步者来说，在旅途中挑破脚上的水泡实在是是下下下策。虽然不疼了但是感染的机会大大增加。想想你的徒步鞋吧，潮湿，温暖，你还几天没洗脚了，这种情况下把有伤口的脚塞进去，兄弟你还真是心大呢。水泡一旦长出来，要么就忍着疼要么就挑破，别无他法。所以一切都要从预防开始。脚上长水泡有两个必要条件：潮湿和摩擦，预防也应从这两个地方下手。一．保持足部干燥1.
鞋：到底是高帮徒步鞋还是越野跑鞋？这个问题丢到徒步论坛上引起的战火大概会有粽子甜咸党大战那么大（比划，这么大）。但是对于保持足部干燥这件事情，越野跑鞋明显表现更好。
有人会问越野跑鞋不防水怎么办？事实上高帮徒步鞋一旦湿了这辈子可能都干不了了，而越野跑鞋全湿的情况下正常徒步一个小时左右就可以完全干燥。所以我的建议是：如果你的脚踝容易受伤，那么穿高帮徒步鞋；如果你更在乎足部的舒适，穿越野跑鞋。2.
袜：把棉袜子丢到一边去！请记下来，最适合徒步的衣物布料是羊毛，美丽奴羊毛，merino wool. 有个牌子叫做SmartWool专门做这些的。他家的袜子透气，也不容易臭脚。同样有名的牌子还有Darn Tough. 随身带一双干燥的袜子，每天换新的，旧的随手洗干净挂在背包上晾干。好的羊毛袜子基本上一两个小时就会被吹干。每天早上穿袜子的时候真是相当舒服。了解跑鞋的人可能知道有个词叫“踩屎感”，对我来说踩着一双厚厚的干燥的羊毛袜子简直就是在踩天堂的屎。3.
我看到网上有人说晚上把卫生巾塞进鞋里可以吸收潮气，我觉得越野跑鞋不需要这个，穿徒步鞋的可以试试。二．减轻摩擦1.
鞋：别听人瞎说买大半号的鞋。第一天你脚还没肿的时候大半号的鞋就能保证你长个水泡了。我长水泡的最快记录是两个半小时。买鞋就买穿徒步袜的时候穿着正好的号码就可以了。2.
袜：有人说穿分趾袜可以减轻脚趾之间的摩擦，预防水泡。 Injinji是专业做分趾袜的牌子。在越野跑圈里比较有名。我有一双，没觉得非常有用，而且我更喜欢羊毛袜子的脚感（踩屎感）。有人说可以穿分趾袜再在外面套一双羊毛袜。没试过。买合脚的袜子非常重要，千万不要买稍微有些松的袜子。3.
绑腿：可以防止小石子，植物刺进入鞋子。在沙漠地区简直是神器。比较有名的牌子有Dirty Girl（花里胡哨各种颜色都有），我用的是Outdoor
Research的Sparkplug. 选它的原因是Dirty
Girl网站上说他们不保修，破了不给换，你要想要客服好的去买Outdoor Research好了。我就买了＝。＝这两种绑腿都是越野跑用的绑腿，紧贴脚踝，厚度和魔术头巾差不多。4.
凡士林：据说说涂凡士林能减少摩擦。首先我觉得这是胡扯，第二我永远不会尝试的，想想就不舒服。说完了预防，我们再说一下在水泡长出来前挽救的最后机会。在脚上即将长出来水泡的位置往往因为摩擦会感受到发热（Hot Spot），当你感受到发热的时候请立刻停下来，在发热的点上贴一块医用胶布，阻止摩擦，进而避免水泡的产生。如果你有关注我的公众号，在管道胶布（Duct
Tape） 那一篇中我也提到用管道胶布可以代替医用胶布。有些人在徒步开始前会事先在经常长水泡的位置贴好胶布。当一个水泡成熟以后，恭喜你，现在你要决定是挑破还是忍着了。文章开头提到，在徒步过程中挑破水泡是非常不明智的，但是如果真的是一个超大水泡不挑似乎也没有别的办法了。这时请遵循以下步骤1.
消毒你要用的针／刀。用火烧或者擦双氧水／酒精。2.
消毒你要挑破的区域。你要用火烧我不拦着你。3.
挑。不要开太大的口子，够液体流出就好。口子太大感染机会更高。4.
用干净的手把液体挤出来。5.
涂消毒药膏。如果你一不小心挑出来大口子，肉裸露出来，这步最好不要跳过。我用Neosporin，里面各种抗生素还能促进伤口愈合。6.
贴创口贴／医用胶布。我觉得医用胶布好用，不容易掉。当然你也可以选择忍着。有各种各样的产品帮助缓解这个过程中的痛苦。最有名的是Moleskin (没有e，不是那个本子)。各种品牌基本都是一层比较厚的软软的材料，像软垫一样贴在水泡上来压力，从而减轻痛苦。贴的办法如题图。还有另外一个办法：在Moleskin中间挖个水泡大小的洞，然后贴在水泡四周，上面再盖一层医用胶布，这样可以完全防止水泡被压到。但是实际应用时由于水泡的位置不同效果也不同。再怎么预防还是会长水泡的。不过是多长几个少长几个的区别。广告不能忘。徒步，攀岩，canyoneering爱好者，大本营北美。微信公众号hiker_rhino，不定期更新装备测评，户外攻略，线路推荐和路书。鞠躬
有个最简单的方法，我徒步时藏族人教的，用了以后再没有脚上起泡过。就是每天徒步结束后，在脚底上抹白酒，如果平时运动少，可以大腿小腿都抹，腿不会那么酸。当然，大家说的徒步鞋和袜子还是要的。
自身经验，贴膏药。哪里会泡就贴哪里，妈妈再也不用担心咯。
吸汗速干袜子+合脚登山鞋必备但有时长距离徒步和登山，即便满足以上仍然会又脚泡有一招可以稍微缓解吧，系紧鞋带，只要别把脚弄得麻木。可以减少松动时得摩擦
带袜子……多带几双，感觉出汗了就换
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录长时间行走使脚掌磨出了水泡，几天后水泡消失。此时水泡中的液体主要渗入[ ]_答案_百度高考
生物 体液及其组成...
长时间行走使脚掌磨出了水泡，几天后水泡消失。此时水泡中的液体主要渗入[ ]
A组织细胞 B毛细血管和各级动脉、静脉 C各级动脉和静脉 D毛细血管和毛细淋巴管
第-1小题正确答案及相关解析我脚掌的位置长了硬的豆豆，后来挑破了之后发现不是水泡，然后走路开始疼，这是脚气吗？一开始是白色的硬豆豆，后来像白色的老茧不疼，穿鞋走路的时候会疼可是它被我弄破了之后才疼的现在像老茧的地方疼，而且有很多白色的小点像脱皮一样那现在应该怎样治疗呢。嗯好的，谢谢
暂无&&性别：女
一开始是白色的硬豆豆，后来像白色的老茧
靠近脚趾下方
不疼，穿鞋走路的时候会疼
可是它被我弄破了之后才疼的现在像老茧的地方疼，而且有很多白色的小点像脱皮一样
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参考信息请勿作为诊断医疗依据→ 脚底起湿疹，水泡连在一起了，很大，走路疼
脚底起湿疹，水泡连在一起了，很大，走路疼
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健康咨询描述：
脚底起湿疹，水泡连在一起了，很大，走路疼，能挤破吗，怎么挤不会感染
曾经的治疗情况和效果：
在医院开了药，有内服和中药泡的，可是三天了泡还是那么大，还鼓着，走路很疼
想得到怎样的帮助：能不能挤破它，去医院挤的话是挂皮肤科还是直接去外科。挤破的话伤口会很大吗，可是不挤破它就一直在那也不消，没法走路。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&可能是湿疹，尽量寻找发病原因并去除之，注意调整饮食，注意忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的物品，如酒类,海鲜贝类食物应禁用、以清淡饮食为好；尽量减少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、热水烫洗等；衣着应较宽松、轻软，避穿毛制品或尼龙织品。用湿疹锌软膏擦患处试试。
擅长: 营养科
帮助网友：351称赞：7
&&&&&&您好，”脚底起湿疹，水泡连在一起了，很大，走路疼，药，有内服和中药泡的，“不要挤它，还是建议到皮肤科我去看，建议用点激素药，这样就好得快一些，但是后期要巩固，奥能加日舒安湿巾敷，加点抗过敏的药片吃一下，建议在医生的指导下用药。
疾病百科| 湿疹（别名：过敏性炎症性皮肤病，湿疮）
挂号科室：皮肤科
温馨提示：要避免各种外界刺激，如热水烫洗，搔抓，日晒等，尽量避免易致敏和刺激性食物。
&&&&&& 湿疹，属于比较常见的由多种内外因素引起的，瘙痒剧烈的，表皮及真皮浅层的皮肤病炎症性反应。分急性、亚急性、慢性三期。急性期具有渗...
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