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腰肌劳损越来越疼怎么办我是学舞蹈的。每天要练腰我还...
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腰肌劳损越来越疼怎么办我是学舞蹈的。每天要练腰我还在坚持可是越来越疼还能继续吗。
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职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 你好，腰肌劳损主要是保守治疗，首先避免弯腰持重物是治疗的根本方法，定期改变姿势。意见建议：其次必要时可佩带腰围，但休息时要解除腰围，以免继发废用性腰肌萎缩。第三可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭治疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎药止痛，希望我的回答能帮助到你，祝健康。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：4562
病情分析： 你好，你的情况一般考虑是腰肌劳损加重。意见建议：建议平常要注意锻炼，避免久坐及久站，有疼痛时可适当按摩或热敷缓解症状。若是没办法要用腰，建议可咨询医生采取一些保护措施。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：97199
指导意见：你好
这个建议你最好不要，避免劳累情绪激动，避免受风寒着凉，注意多休息，必要时到医院作进一步检查与治疗
问学舞蹈的孩子腰肌劳损怎么办
职称：医生会员
专长：骨科以及运动康复类
&&已帮助用户：15460
问题分析：你好，根据你的情况，出现腰肌劳损，要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，也可以去医院做些康复理疗。意见建议：如果效果缓解不明显，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等
问腰肌劳损能根治吗，该怎么办呀？？？？
职称：医师
专长：胃溃疡出血,疝气,急性阑尾炎,肠穿孔,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤
&&已帮助用户：9110
问题分析：腰肌劳损多由长期久坐，需要通过按摩理疗热敷等治疗！意见建议：建议你平时避免久坐，必要时行按摩理疗热敷等治疗！
问腰痛带左腿痛还可以练舞蹈么
职称：医生会员
专长：激光美容
&&已帮助用户：1331
问题分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是需要排除外伤引起的腰椎间盘突出压迫周围神经引起的，建议查腰部磁共振了解一下具体情况。意见建议：建议正规医院检查，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。
问我工作比较累，得了腰肌劳损，我该怎么办，腰肌劳损吃什么药？能不能继续工作
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
腰椎病可由长期维持一个姿势，过度劳累，外伤急性扭伤等引起，可导致疼痛，麻木，运动不利的症状。
你好，腰椎间盘可以用按摩，牵引，针灸，也可以用封闭针，如果是膨出导致神经受压的话保守治疗无效，建议做手术。
问学舞蹈弄的腰肌劳损。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：9646
病情分析： 慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。意见建议：治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗
问腰肌劳损怎么办 我是练体育的学生
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355931
病情分析： 你这种情况还是属于腰肌劳损,
跟你久坐和弯腰劳累有关系,意见建议：可以进行腰部推拿和服用舒筋活血的中药治疗,
还有避免长时间久坐和弯腰劳累.
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腰肌劳损相关标签
腰肌劳损是指腰部软组织，因慢性、损伤性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。该症是慢性腰腿痛中最常见的原因...
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下腰部常有酸胀、疼痛、无力,请问是腰肌劳损的主要症状吗？
下腰部常有酸胀、疼痛、无力,请问是腰肌劳...
病情描述(发病时间、主要症状等)：
下腰部常有酸胀、疼痛、无力,请问是腰肌劳损的主要症状吗？
提问者采纳
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职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：8485
您好，腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。常由于急性腰扭伤、长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等引起。建议您可做些磁疗、红外线必要时结合牵引等理疗效果比较好，同时您可以作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。 最主要是您在日常生活中注意避免那些诱发因素，如避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，注重劳动卫生腰部用力应适当等等一些。祝您早日康复！
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
可能是腰椎病。腰椎病可由长期维持一个姿势，过度劳累，外伤急性扭伤等引起，可导致疼痛，麻木，运动不利的症状。
你好，腰椎间盘可以用按摩，牵引，针灸，也可以用封闭针，如果是膨出导致神经受压的话保守治疗无效，建议做手术。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：274638
你好，不能明确的，腰痛是种症状，不是独立的疾病，引起男人腰痛的原因可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，您的情况陈述简单，不能明确诊断。建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断 !
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：31250
你好，你的情况考虑是腰肌劳损或者是腰椎病，建议到医院康复科进行推拿手法治疗。
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：66446
您好，根据您所述的这种情况，引起的原因是由于过度的劳累所致的肌肉的拉伤和劳损。建议您首先应该注意制动休息。然后再针对特有的情况，进行康复治疗。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：86961
指导意见：腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难.严重者可影响日常工作和生活.实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果.
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，你的情况考虑是由于长时间的坐位或者姿势不良导致的肌肉损伤，一般会导致腰椎病等，建议到医院康复科进行康复治疗如针灸推拿按摩和理疗等，可缓解症状平时要注意休息。
问腰肌劳损
职称：副主任医师
专长：中医气功针灸传统方法治疗肝癌。
&&已帮助用户：11
问题分析：建议到医院做针灸理疗.推拿.中药调理.
问腰肌劳损，治疗过。吃药，腰部疼
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：134238
问题分析：您好！腰肌劳损是与腰部软组织炎症或组织退行性变、劳损、外伤、受凉等有关系，您可以局部热敷、按摩或理疗，局部外敷消炎镇痛膏，口服舒筋活血药和消炎镇痛药治疗。意见建议：适当进行腰部活动，避免腰部受凉和久坐，不睡软床，经常热敷和按摩，有助于病情康复。
问腰肌劳损，腰部疼痛
职称：医师
专长：阑尾炎,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤,腹壁疝,损伤性休克,蜂窝织炎,腹股沟斜疝,切口疝,腹壁挫伤,腹股沟疝
&&已帮助用户：43191
问题分析：您好。根据您的描述，考虑您是患了腰肌劳损，这是由于您腰部持续受力过大，造成腰部肌肉的慢性损伤，就会出现疼痛的。意见建议：鉴于上述情况，建议您首先要加强休息，不要再过度用力了，防止加重损伤，休息时可平卧硬板床，保持腰部正常的生理曲张，利于损伤的肌肉修复，同时可口服活血止痛药物如三七片等进行治疗，缓解症状，一般很快就会好的。
问腰部疼痛是不是腰肌劳损
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186748
病情分析： 您好:腰痛是一个常见症状,通常可见于很多种疾病.如,腰椎间盘突出,腰肌劳损,腰扭伤,肾结石等,建议您依据常见的可能因素到医院专业科室做相应检查,以做出明确诊断对症治疗
问腰部刺痛运动后发作
职称：医生会员
专长：颈腰椎疼痛病
&&已帮助用户：10946
问题分析：您好，这样的情况，可以考虑进行针灸结合推拿的治疗来改善了，对于局部肌肉的松解，还有对于损伤的恢复是比较有效的。意见建议：建议平时尽量减少弯腰的情况，少做重体力活，以休息为主了。
问腰部经常疼痛！是腰肌劳损还是
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好朋友，这种情况有可能是腰椎病引起的，也不排除有肾炎或腰肌劳损的可能，最好是完善检查，确诊、后再治疗，多休息，注意复查，祝您健康。
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
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腰肌劳损是指腰部软组织，因慢性、损伤性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。该症是慢性腰腿痛中最常见的原因...
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腰部偶尔酸痛，去医院看说是腰肌劳损，还能
腰部偶尔酸痛，去医院看说是腰肌劳损，还能
腰部偶尔酸痛，去医院看说是腰肌劳损，还能去健身房锻炼吗？或跑步？腰部偶尔酸痛，去医院看说是腰肌劳损，还能去健身房锻炼吗？或跑步？
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职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：14502
问题分析：你好，根据你说的情况，我认为，腰肌劳损，是由于弯腰干体力，重体力劳动引起的。跑步，健身房锻炼，并不？影响腰肌劳损，集线器的事，不可以的，但过了急性期是可以，跑步和功能锻炼等。意见建议：你好，根据你的情况我建议你放松心情多休息，合理饮食忌食辛辣食物。避免重体力劳动。症状轻可以多层应用我血化瘀消炎止痛类药物保守治疗，同时配合热敷理疗或推拿按摩。
问跑步会损害腰部吗，会腰肌劳损吗
职称：主治医师
专长：疝气,痔疮,乳房结节
&&已帮助用户：29796
指导意见：跑步是不会造成腰肌劳损的 但是如果你本身有腰肌劳损的问题
长时间跑步可能会加重症状 一般休息下 就会慢慢缓解
问腰部有刺痛感腰肌劳损可以跑步吗
职称：医师
专长：擅长阴道炎，附件炎，子宫肌瘤，宫颈炎，宫颈糜烂，宫颈息肉，月经失调，附件肿瘤，孕前检查，孕期保健，产后护理
&&已帮助用户：41674
病情分析：腰肌劳损的形成和长期慢性劳损、姿势不良等因素有关，不过，腰肌劳损做做功能锻炼对于恢复还是有好处的，意见建议：因此，腰肌劳损患者可以跑步，适当跑步可以改善疼痛症状，同时做做局部按摩、热敷，口服布洛芬、舒筋活血片治疗，日常生活中避免长时间一种姿势，
问腰部中间酸痛是腰肌劳损吗
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：你好，引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症；腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。意见建议：建议腰痛患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械，比如，腰痛治疗带，腰痛固定带等等，都属于国内多功能治疗的常用方法。
问腰部（感觉好像在腰眼的位置）偶尔酸痛（弯腰洗衣服或久坐时）大概有2个多月的时间了，以前也有过以为是
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：124544
病情分析：您好，根据您的描述，考虑与腰背肌筋膜炎，腰肌劳损，增生，风湿痹证，受凉受风受湿，劳损，房事劳伤，肾虚，肝肾虚弱，扭伤等等有关。意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗；
问腰部盆骨上檐酸痛是腰肌劳损吗？
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59617
问题分析：腰部酸痛，需要结合临床考虑是否疲劳，体力工作后肌肉疲劳，或劳损意见建议：当然如果是暂时以肌肉问题，短期需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，注意保暖，疼痛或不适感期间一定需要休息，结合中医理疗等对症处理才能好转
问腰肌劳损造成的腰部酸痛难忍
职称：医生会员
专长：乳腺疾病，宫颈疾病
&&已帮助用户：51271
病情分析： 中医学认为，引起腰酸腰痛的原因是腰部感受寒湿、出汗较多、被雨淋湿或长期从事姿式固定（如弯腰、久坐、久站等）的工作，致使气血运行不畅而引起腰酸腰痛。平素身体虚弱或年老体衰，房事过度，引起肾脏精血亏损也可致腰酸腰痛。意见建议：应用中医中药辩证治疗本病的效果较好。
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
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> 腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损在治疗上方法有很多，其中运动治疗比较有效，目前随着科技的快速发展，工作压力都非常大，由于人们长时间的处于一种动作及不良的姿势等，从而导致了腰肌劳损症状的发生。因此腰肌劳损就成了广大患者关注的焦点。
腰肌劳损治疗方法
1、腰肌锻炼保健法:
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2、腰背部叩击按摩保健法:
患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
3、俯卧保健法:
患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
腰肌劳损西医治疗方法
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损患者日常应防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。且积极做好腰肌劳损的预防及护理措施，有助于患者更好的治疗。
目前，大多数人在高强度的工作下，生活在高压力的环境中，为了更好地生活，甚至连生命也愿意搭上了。可以这么说的原因是，在我们生活的周围，有不少经常坐着的人患有脊椎或是腰部疾病，他们真的是用生命在工作，在这里并非赞扬他们有多高尚的职业精神(当然这种职业操守也是无可厚非的)，更确切地说，是应该纠正他们的做法，生命在于运动，运动在于坚持，在工作的同时也要勤加体育锻炼。还有对于治疗腰肌劳损有什么方法呢?
腰肌劳损怎么办
患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。
1.针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。结核及肿瘤患者不宜针灸
2.耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。
腰部劳损的练功活动
对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。
以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟
可反复数次。
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌
一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
腰肌锻炼保健法
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展
坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
搓擦腰骶部
双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次。
以上的内容就是专家向我们介绍的哪些是腰肌劳损应接受的治疗方法，希望不同程度和症状的患者们能够有一些的帮助。生活中接受治疗的时候，我们也需要调理自己的身体，通过适合自己的治疗方法治疗该疾病，效果才是最好的。
怎么判断腰肌劳损
对于腰肌劳损来说，是会出现腰酸还有就是胀痛的情况，这个时候会分为分刺痛或者是灼痛，患上这种病是不可以坚持弯腰工作的，会在劳累的时候加重病情。
腰肌劳损在慢性的腰痛中占的比例是很大的，腰肌劳损又可以叫做“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”。腰肌劳损大多都是因为急性腰扭伤后失治误治反复多次损伤，或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，就像平时长期的从事弯腰的工作。
腰肌劳损又叫功能性腰痛或腰背肌筋膜炎，是慢性腰腿痛病中常见的疾病之一。主要症状为腰或腰骶部疼痛，会反复发作，也会随季节变化或劳累程度而变化。大多是急性腰扭伤后失治误治反复损伤所致或因长期从事弯腰的工作所致。
腰肌劳损一般是我们长期让我们的腰处在超负荷的情况下，还有当我们的腰不小心伤着了的时候没有引起重视，得到有效的治疗，或者长期在很潮湿的环境从而引发出现腰疼痛的一种病症，但是它是可以预防的。
腰肌劳损。会出现的症状有腰部酸痛啊。还有就是胀痛。不管是腰肌劳损还是肾炎都要去医院检查是不是有蛋白尿。凭腰部的情况来判断还是不怎么准确的。当然这也只是个人的经验之谈。
腰肌劳损一旦患上是不可以弯腰来的。在工作劳累的情况下。更会加重病情。肾炎的话。会出现血尿还有蛋白尿。可能还会水肿。当然还会有腰酸的现象，这也是为什么说这两种相似的原因。
可以采用用手按压腰部疼痛位置的方法进行辨别，用大拇指对腰部进行按压，如果疼痛的位置在中间并且有向着大腿蔓延的趋势，那么多半就是腰间盘突出，如果只是腰部本身疼痛，应该就是腰肌劳损。
患者可以到医院照X光片让医生进行确定，看看是否出现腰间盘突出的症状以及腰部积液。还有就是患者自己看看活动是不是困难，如果每天起床，干活都会感到神经疼痛而且总也不见好转，那么多半是腰间盘突出;如果疼痛一会就能得到缓解，那么就是腰肌劳损。
怎样治疗腰肌劳损
一、腰肌劳损西医治疗方法
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损的患者要学会适当的锻炼，自己能多学习关于腰肌劳损的护理方法，腰肌劳损的自我护理方法十分重要，在闲暇时光多加锻炼，能有效的缓解腰肌劳损的病情，那么患有腰肌劳损怎么锻炼好呢?
腰肌劳损锻炼方法
1、腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时
，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环
，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、转胯运腰：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
5、腰肌劳损的日常锻炼方法是什么?转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
6、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
7、腰部前屈后伸运动 :两足分开与肩同宽站立 ,两手叉腰作好预备姿势。然后稳健地作腰部充分前屈和后伸各四次 ,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
8、腰部回旋运动 :姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各 1次 ,然后由慢到快、由小到大 ,顺逆时交替回旋各 8次。
9、“拱桥式” :仰卧床上 ,双腿屈曲 ,以双足、双肘和头后部为支点用力将臀部抬高 ,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前
,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼 20- 40次。
10、“飞燕式” :俯卧床上 ,双臂放于身体两侧 ,双腿伸直 ,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起 ,不要使肘和膝关节屈曲 ,要始终保持伸直 ,如飞燕状
,反复锻炼 20- 40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。
患有腰肌劳损的患者需要在医生的指导下适当的锻炼，能有效的帮助腰肌劳损的病情得到很好地恢复，希望腰肌劳损患者也要注意休息，不要太劳累。
腰肌劳损怎么治最好
食材：杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干;猪腰4个(猪腰子或羊腰子均可)。
1、将猪腰破开，洗去血液筋膜，
2、将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可(要用砂锅煎炖，可放入三片生姜)。
服法：以上为一剂用量，吃腰饮汤。每剂连两天，早晚空腹，可连用2-4周。
取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。
中药外敷法
分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。
针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。
用药有道解热镇痛剂，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，或中成药木瓜丸等，均可使用。不宜应用激素类药物。
1.注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。
2.不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。
3.睡觉以硬板床为宜。
4.抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。
常用治疗方法
1、消除致病因素：如腰肌劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
2、加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
3、休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
4、改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
5、针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。
腰肌劳损是一种生活中的常见病，其发生原因多是由于我们腰部长时间保持一种姿势而使得腰部软组织损伤形成的。其病症的发生，对我们的日常生活带来很大的影响。那么，治疗腰肌劳损的方法有哪些呢?下面，我们一起来了解一下。
腰肌劳损的治疗
1、理疗中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。
2、药物治疗;主要为消炎止痛药及舒筋活血、温经散寒、祛风通络、补肝益肾的中药。消炎止痛药有芬必得、阿司匹林、消炎痛等，可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。
3、封闭疗法;有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
4、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
5、针灸拔罐治疗：针对痛点选用阿是穴或沿膀胱经取穴，和委中穴等针刺和拔罐。
6、手法治疗：在运用按、揉等手法放松肌肉的基础上，用力点按压痛点，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滚等手法。对有粘连或肌肉紧张处还可采用弹拨的手法。
7、物理理疗和功能锻炼：常用的物理理疗方法主要是热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能
够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损，这是腰肌劳损治疗的方法之一。
8、一般腰肌劳损治疗：腰痛发作是毫无预兆的，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重 者可在腰部两旁置沙袋制动。
9、药物腰肌劳损治疗：一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前六通筋骨康贴是腰肌劳损治疗及骨痛的高效贴剂
，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。
通过上文的讲解，我们可以得知，医学上，治疗腰肌劳损的方法有很多，但是，我们要提醒您的是，腰肌劳损的治疗方法虽很多，其选对方法才是治疗的关键所在。另外，在治疗上，您还要谨遵医嘱，积极配合医生的治疗。
因此需要大家重视，生活中密切关注自身的健康状况，当出现腰部疼痛，酸困不适时最好及时就医检查，避免病情持续加重，影响治疗。那么治疗腰肌劳损的常见方法有哪些?下面为大家介绍下，希望患病的朋友能够及时治疗。
腰肌劳损的治疗方法有哪些
1、针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势、提倡做工间操，减少慢性损伤机会。对腹肌或腰背肌力低下者，应积极进行腹肌和腰背肌功能锻炼。
2、针灸、推拿、按摩、理疗可改善局部血运，促进组织修复，解痉止痛。
3、局封疗法强的松龙12.5~25mg加1%普鲁卡因2~5ml作痛点封闭，每5~7天一次，3~5次为一疗程。
4、治疗腰肌劳损的常见方法有哪些?药物治疗解热止痛剂，如扶他林、芬必得、阿司匹林等，或中药木瓜丸等，均可使用。激素类药物不宜应用。
5、一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
6、西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。
7、中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土?虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。
8、理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。另外，大家可以多做些腰部锻炼，可以缓解疼痛、酸困等症状。
对于腰肌劳损的患者来说，平时对腰部进行养护是很重要的。首先是要注意对腰部要进行保暖;其次纠正自己的不良姿势，避免腰部过度运动;再则要积极锻炼腰肌。最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络。所谓不通则痛，治疗应该内外兼顾，当前中医综合治疗腰肌劳损在临床上取得了较大的成效，如果诊疗得当，很快就可缓解疼痛。
腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，很多的人都是因为过度的劳动不注意引起的疾病呢，随着天气的而变化和劳动量的增多，病情会更加严重的，有时候会影响患者正常的行走的，一定要认识到问题的严重性。
腰肌劳损能治好吗
1、腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，是能治疗好的，常用的西药有止痛解痉药物，芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，
但不宜长期服用。平时可以多多活动筋骨的，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、腰肌劳损一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，可以试试腰痛宁胶囊的，能消肿止痛，疏通筋骨呢，从而达到腰肌劳损彻底治愈的目的。
3、腰肌劳损是一慢性损伤或过劳引起的创伤性炎症性疾病，以腰部疼痛、酸痛为主要症状，治疗以中医推拿、针灸等方法效果较好，最好治疗去正规的康复医院就诊治疗的，在医生的指导下用药，，平时注意适当锻炼身体，但要避免腰部不当用力，以防加重病情。
4、腰肌劳损要在医生的指导下积极的治疗，口服腰痛宁、舒筋活血片、万通筋骨片、复方氯唑沙宗等药物一块治疗效果会更好的，同时注意避免过于劳累，也可以适当的配合针灸按摩等方法一块治疗。
腰肌劳损的疾病是因为长期过度的劳累引起的呢，会伴有腰酸背痛或者是剧烈的疼痛的病症呢，治疗的方法是很多的，要及时的对症治疗是关键，治疗期间一定要适当的锻炼身体的，注意腰部不呢过过度的用力，从而达到治愈的目的。
不单单只是成年人，很多的年轻人也常常出现腰肌劳损。对于腰肌劳损来说，程度较轻的可以说能够自己康复，对于程度较为严重的可能就需要一些医生的治疗。那么，对于腰肌劳损来说，到底有哪些治疗措施呢?下面就详细讲述一下。
腰肌劳损怎么治有效
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
7.腰背肌锻炼，这种方法可增加或保持腰部肌肉、韧带的弹性和韧性，缓解或治愈腰腿痛。方法有仰卧拱桥式和俯卧燕飞式。训练循序渐进，持之以恒。
8.手法治疗，沿骶棘肌方向用滚法、揉法、劈扣法、按压法、点穴法等，可达到舒服活血、解痉止痛、除粘消炎的目的，使症状大大改善与缓解，最终达到治疗腰肌劳损的目的。
9.消除病因，要改善工作体位、姿势，避免弯腰过久。身体肥胖、腹部肌力软弱和病后肌力不足均须纠正。要及时、规范处理急性腰扭伤。劳动时用宽腰带保护腰部，防止腰部再受风寒。
以上就是治疗腰肌劳损的方法，大家也有了更清晰的了解，这里建议大家，想要彻底治疗腰肌劳损，选对方法是很重要的，最好就是一旦发现病症，就尽快去正规的医院找专业的骨科医生治疗。
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