怎么样用滑轮省力买了两个滑轮，0.4吨的。用人拉砖头到二楼，先试了下，发现拉一块花岗岩挺费劲的，大约50-60斤这样，一个在上面一个在下面，虽然省了一半力，还是费力。这跟大小滑轮有关吗？如果买一吨的或更大的滑轮，也是两个，用的力会省吗？要拉100斤砖头，要用几个滑轮，拉的力20-30斤就可以了，有没有办法动滑轮少装点。
跟大小滑轮是有关的、滑轮的重量变大了、则总功变大、拉力用的也就越大、机械效率就越低、想省力的话、加动滑轮或者考虑把滑轮的重力减小或者减少绳子的重力、总功就变小了、滑轮组的机械效率就变大了、当然实际生活中就更难操作、因为还要考虑摩擦力等...
一个滑轮不省力。两个省一半！滑轮越多越省力！
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扫描下载二维码　　先自我介绍一下,我是男性,现年25岁,医学硕士.今年8月份开始实施减肥计划,到10月17号,共减了40斤,而且对每天正常工作与学习毫无影响,并且过的得开心,日常花销比实施减肥计划前还少.　　腰围越来越小,感觉越来越好.　　想知道如何做到吗?有人顶就说....
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　　一不注意两三个星期就可以胖回去　　减肥不难　　怎么keep住才是最难的
　　有人顶说说说吧..　　其实减肥的道理很简单的,就是摄入的热量要少于消耗的热量.　　(有人会说,这不是废话。。。。闪。。。。)　　再顶再说。。　　　　
　　作者：小媚媚
回复日期： 12:38:00
　　　　　　一不注意两三个星期就可以胖回去　　　　减肥不难　　　　怎么keep住才是最难的　　　　其实我这种减肥方法呢,可以让你养成一种生活的习惯,让你可以控制自己的食欲.
　　不说就算，这么费神的事真让人讨厌。还是男人。我切~~~~~~~~~
　　楼主别买关子了快点告诉我们啊,在这里谢谢你了
　　WHO规定,减肥应当“不腹泻,不厌食,不乏力“,不然你减去的就不是脂肪而水分和肌肉.试着减过肥的朋友,你做到了吗.　　如果不注意方法,你就可能得不尝失.方法不对,努力白费哟.
　　这个贴子,会写很长,因为要注意的事项很多.　　我真的愿意把我的经验和大家分享,请有点耐心,如果这点耐心都没有,漫漫的减肥路,你能坚持下来吗?/:))
　　说说?别骗人啊
　　快说啊，别吊人胃口啦。
　　完了，胃口就是这样被小了，然后么就自然减肥了。
　　我呸，我也曾经2个月减掉30斤，现在不止胖回来了，还多了5公斤。减肥减肥，越减越肥。　　　　很多胖子完全是基因问题，死心了吧。哪怕饿死了，他也照样是个胖子。不知道说你啥好了！挖个坑你跳吧。
　　有什么好控制食欲的　　吃东西乃人生一大享受啊　　为了几斤肉到了牙齿快掉的时候还不知道冰淇淋什么味道　　那不是白活了　　多长几斤肉又不会死　　干嘛老跟自己过不去
　　感觉楼主好像在炫耀　　减肥跟医学硕士一点关系都没有　　不见得学医的人生活就是健康的　　学医的人大部分生活都是不健康的　　我深有体会
　　楼上的说得好,其实真的有很多医生也有不同的疾病.医生也只是一个职业,却被附于了过多的责任。医生也会生病，医生也要休息。做医生不容易呀。　　好了，言归正传。继续减肥话题。　　这里谈下减肥的“公式”。减肥=坚持*（节食+运动+安全合理用药）。这里我强调要“坚持”，一二个星期减下来来的往往是水份和肌肉而不是脂肪。真正减肥至少要半年时间。　　你以前坚持了多久呀？？
　　坚持不了，其他再多的努力都会等于0的。让我想起了那个著名的幸福公式：幸福=健康*（智慧+家庭+事业+爱情.......） 没有健康，一切归零呀。。减肥，就是为了让自己更健康，为自己更幸福（又扯远了）。在坚持的前提下，做好其它几个方面，是可以减下来的。　　做好一件事，都是要有强烈的动机的，特别是这种要坚持很久的事情。。。下面说说我的减肥动机，看看大家有没有相同之处？
　　我的动机呢,有这几个方面..　　一,七月份,量了一次自己的血压,130/85.吓了我一跳.这可是正常高限呀,再向上一点点可就是高血压了....可我只在25岁..也没有其他疾病...只能是肥胖造成的了.因为过多的脂肪会沉积在你的血管壁,导致血管腔变小,血压上升.　　二,太胖了,找女友都成问题.以前追过一个女孩,可人家说,和你在一起很有安全感,可太安全了...言外之意就是我太胖啦....　　　　三,太胖,买不到衣服.记得有一次,我带了一千元钱,逛穿广州的北京路,上下九,就是没有买到一件合身的衣服.以前我的衣服全靠人工做的...现在就好啦...　　　　呵呵.不知道其他胖人有没有这样的经历呢??我们可以更多的交流减肥的感受...QQ:
　　我想知道一开始你是怎么长那么胖的呢？为什么让自己这么胖下去呢？为什么长到这么胖的时候才想到要减肥呢？而且在你的贴子里也没有说你是怎么减下去的，你的目的是什么？是想别人帮你还是想帮那些胖的人？你的动机不存哦！
　　就你还医学硕士?浪费别人的时间!!顺便问一句:你是学兽医的吧?
　　快点拉！急死了！
　　作者：丽莎安妞
回复日期： 21:37:00
　　　　　　我想知道一开始你是怎么长那么胖的呢？为什么让自己这么胖下去呢？　　____________________　　^_^，这个问题好像有点关键，不如楼主先解释一下。　　　　据我所知广州市上下九路有一间“肥佬裤店”，中山医旁边也有一间专门卖超大码衣服的小店。楼主不知有没有去那两家看过？　　　　
　　这一帖开始,交流一下如何做到节食、运动和合理安全用药。先讲节食。。。　　相信很多胖友和我一样，尝试过节食减肥。记得去年，我还下定决心，要排队万难，一定要把节食坚持到底。。。当时是对自己的肥胖痛心疾首，，就是什么都不吃，只喝水。第一天，，硬扛下来了，第二天，早餐时，，还行，中午，不行了，头发晕，眼发花，四肢无力，像踏在棉花上，又像飘在云端，，，只是想躺下，下午五点，不行了，实在不行了，全身没点力气，更不吃点就要虚脱了。。。于是乎又跑到外面，狂吃一餐。。前功尽弃。。　　不知道你想过没有，肥胖的人身上这么多脂肪，这么多囤积的能量，怎么一节食还是会觉得无力呢？经过那次“短命”的节食减肥后，我开始思考这个问题。最后我觉得，当时的我缺的不是能量，而是————————盐！！！！为什么是盐？？也许你会有这样的疑问。就是盐，别小看它，每天我们只摄入几克，但它在机体内起的作用可大了。盐的主要化学成份是Nacl，它可以给机体带来钠离子。钠离子是体内最多的阳性调子，它在调节水电解质方面起很重要的作用。如果机体低钠，就会有“疲乏，头晕，手足麻木，软弱无力，起立时易晕倒等（摘至第六版外科学）”，天哪，和我当时的情况一模一样。所以我总结出，如果我再节食减肥的话，得每天补充一定量的盐份。　　
　　有了当时的总结，今年八月，当我再一次减肥的时候，就理智多了。首先，我查询了食物含的热量表。除肥肉外，花生，巧克力，猪肉的热量最高。好，这三样以后就不吃了。热量低的呢是一些蔬菜和水果，那以后就以果菜为主食吧，再加上天天吃点盐。这可不能忘了。　　当时我制定自己的食谱是考虑了以下问题：　　1、不吃脂肪含量高的食品。
2、不吃糖和含糖量高的食品（如米、面）。
3、每天喝250ml牛奶。
4、每天以蔬菜，水果为主食，补充一定的高质量肉类，如牛肉，鸡肉（不过鸡皮就不能吃）。　　有了这几条，我定下我的食谱了，　　早餐：牛奶一盒（250ml），纯牛奶为宜。　　中餐：蔬菜250克，水果100克，牛肉50克。　　晚餐：水果300克。　　开始的只坚持了一天，第二天晚上又吃了一餐。但这次不是因为“疲乏，头晕，手足麻木，软弱无力，起立时易晕倒等”，而纯是因为饿的原因了。
　　从第三天开始，我的胃终于习惯了这种饮食（还算挺快：P）。每天就是这些东东，也不觉得饿，而且精神头也不错，工作时也不会乏力，学习时也不会头脑发晕了。这一切，都要归功于那小小的每天几克的————盐！！我每天补充一次盐分，一般在中午，到一大杯水，放一小勺加碘盐，当饮料喝。这样，机体有了盐份，就不会再头晕无力了。除了有点饿外，没有什么不适感。终于找对路了。
　　节食了一段时间后，发现有点新问题，我的手脚退皮退的厉害。我去咨询了一下皮肤科的医生，他们说可是因为B族维生素缺乏。我恍然大悟，原来我天天不吃米饭，不只面食，一方面是减少了能量的摄入，但别一方面，维生素B也没有摄入呀。我赶紧去买了一瓶21金维他，吃了几天，嘻嘻，不退皮了。。。
　　还有一个问题，做为一个生活在社会上的人，一些必需的交际活动是不可少的。同学一起吃个饭啦，老朋友来看你啦，科室的集体活动啦少不了大吃一次。。还有就是节食了很久，真得好想去大吃一顿。这可怎么办呢？　　为了解决这个问题，我到网上查询了一下有关的减肥药品，嗨，还真的一种叫“赛尼可”的，它可以减少脂肪的吸收。不错正好符合我的要求，又去买了一盒，效果显著。（有关药品的问题，在后面的帖子还会说到）
　　西西，你可以讲下怎么增肥吗，你不硕士吗，研究减肥不知道研究增肥不。
　　有一位朋友问到,像你这样的食谱,不会导致低血糖吗?这个问题问题问得真好，因为很多人心里都会嘀咕。　　会不会呢？我们先来学习一下有关知识。　　低血糖是指血中的葡萄糖低于2.8mmol/L，常常会出现出汗，颤抖。心跳加快，紧张，软弱无力，面色苍白等症状。有些人不吃早饭时，往往会出现这种现象。在我的食谱中，早餐还是有一盒纯牛奶的。　　还有，关于人体内的供能系统。其实人体内不只是由葡萄糖供能，还有通过酮体供能（这个可能听说的人少了）。　　　　
　　正常饮食的人如果10个小时不吃任何东西，体内的葡萄糖就会消耗完的。之后，就由酮体供能了。酮体从哪里来？由脂肪分解而来。酮体在体内和葡萄糖的功能是一样的。如果体内葡萄糖供能少了，酮体供能就多了。只是机体要有一个适应的过程。所以节食也是要有一个过程的。适应了，早餐喝一盒牛奶，也就够了。
　　不吃21金维他,吃维生素A 维生素B ,行吗? 　　
在节食的过程中,应该做些什么样的运动才有更好的效果呢?
　　顶楼是校友吧，中31的？　　^_^
　　谈了这么久“吃”的问题，下面说说“动”的问题了。　　生命在于运动，体育锻炼“应与饮食治疗同时开展，并长期坚持，否则体重不易下降，或下降后又上升。应进行有氧运动，循序渐进。运动方式应适合患者具体情况”（第五版内科学--肥胖症）。这里谈到的“坚持”有二个方面含意，一是指要长期运动，天天运动（每星期至少五次）；二是指一次运动时间不能太短，要超过一个小时为宜。如果每次小于一小时，效果欠佳。　　那具体的运动方式呢，则因人而异，因地置宜。可以开展一些易坚持，易开展的运动，如散步，慢跑等。衡量运动是否过量，可以用心率。合适的心率不多于（170-年龄）。如我是25岁，则在运动过程中心率小于（170-25=145）则是身体可接受的。　　以我为例吧。我每天都会缘着珠江边运动，从人民桥到天字马头，一个来回，约四公里吧。刚刚开始减的时候，只能坚持跑五六百米，之后就是快步走。随着体重的减轻，耐力的增加，现在我一口气可以跑个来回了。时间不够就再来一次，总之运动时间要超过一小时才行。一般我是下午下班后五点五十左右开始，到解放桥亮灯（晚上七点）就回去。
　　就这些吗？
　　楼主不吃21金维他,吃维生素A 维生素B ,行吗?　　
早上空腹喝牛奶行吗?　　
　　刚刚跑步回来，稍一口气。今天到称了一下，从星期天到今天（17-21）减了3斤，也算不错啦。。。　　现在谈谈最后一个环节——合理安全用药。　　有人会说，用药物减肥，我也会，一瓶甘露醇，包你一天减十斤。呵呵，当然，喝甘露醇一天是会减十斤，但这种方法减的是水分，而不是脂肪呀。别忘了，WHO的健康减肥标准是有“无腹泻”这一点的哟。　　我这里说的药品呢，主要是二种，一种是各种营养物质的补充剂，因为节食，所以有些营养物质可能会达不到正常需要量，特别是维生素类。二是在你忍不住要大吃大喝时，如何用一些药物来减少脂肪、糖类吸收。三是肥胖人群常常有的一些疾病在减肥过程中要注意预防性用药。　　先说第一类。俗话说缺什么补什么，即然缺维生素，那就补吧。这个不多说，推荐用21金维它（民生），它含各种维生素，比较全面，一天一粒，也方便服用。　　第二类。也就是人们常说的减肥药了。市面上减肥药不下百种，哪种好呢。我们知道，脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，所于减少脂肪的吸收是一条减肥的好方法。这里推荐一种药叫“赛尼可”（罗氏）。它是体内脂肪酶抑制剂，服用它可以减少进食脂肪后的吸收量。如果你没有进食脂肪，就不要服用了。所以服用的量很少。而且它是唯一一种不进入血液的减肥药，安全性高。我不喜欢用曲美，因为它含激素，会影响体内的正常的生理功能。　　如果你进食的不是脂肪，而是糖类，如米面，糖果等过多，则可以用一种叫苯乙双胍（降糖灵）的药物，它可以将你进食的糖份在你的肌肉里消耗掉，而不变成脂肪。　　第三类。肥胖症患者常常有胆结石，而在你减肥过程中，肝分泌胆汁会减少，胆内更容易形成结石。所以要适当用点消炎利胆的药物。一是要多喝水，二可以用“消炎利胆片（白云山）”。　　以上四种是我常备的药物，如果还有什么要注意的或是大家还有什么补充，请告诉我。　　
　　关于酮体利用和葡萄糖利用那一段有错误。　　　　人体还是利用葡萄糖为主，尤其脑部。酮体只能作为临时供能使用。　　　　另外，如果服用赛尼可，不用节食也能减肥。　　　　　　减肥服用药物有个问题是，一旦停药有可能再次肥胖，因此，合理的生活习惯才是关键。　　　　节食加运动，是目前发现能减肥的最健康的方法。　　　　节食，不是不吃东西，而是合理调整食谱。　　　　牛奶主要是水分、蛋白质和脂肪，用于作为早餐的唯一食物并不合理。　　　　水果中含有水分、糖、纤维素、维生素等，但不同的水果内各种成分含量不同。因此，作为晚餐的唯一食物，300克不一定能支持到天亮，尤其很多需要晚睡的人。　　　　总体来说，楼主的方法没有什么特别的，除了服用药物。　　　　天涯医院禁止广告，楼主的那个带有广告性质的链接的回帖已被删除。　　^_^　　　　　　　　
　　谢谢身份尊贵的“yidao“回帖.让我更有信心在天涯发帖了.　　关于葡萄糖和酮体的问题,查询有关专业书籍后回复如下:　　脂肪在体内分解成脂肪酸和甘油,脂肪酸再通过B(贝答)氧化分解成乙酰coA，乙酰coA可能直接进入三羧酸循环彻底氧化，还可以在肝内合成酮体。酮体做为是脂肪酸在肝内正常的中间华诞代谢产物，在葡萄糖不足时，成为脑及肌肉的主要能量来源。（摘自第五版生物化学）　　关于“总体来说，楼主的方法没有什么特别的，除了服用药物”。呵呵呵，其实我的帖子改名成“减肥感受”可能更符合。我所知道的减肥知识也是从书本，网络上来的。只是加上了我的切身体会罢了。谢谢您指出来。如果我这个帖子能为一些肥友在减肥路上起到作用，哪怕只有一点点，我也觉得很欣慰。
　　我这个月每天晚上去跳拉丁舞两个半钟,再到健身室做运动.怎么感觉没有瘦到啊!　　　　吃东西也非常少了!
　　本人163cm体重104自己认为最理想的身材是95斤　　自己身体原因除了蔬菜、水果跟猪肉能吃外其他的都要小心食用（会过敏）　　什么都不能吃但是我还是原来那样没什么变化　　我奇怪朋友们都觉得我营养不够（我在吃维生素）　　每周能坚持锻炼40分钟5天　　还是没见效果啊　　............：（
　　作者：virgo122
回复日期： 13:07:00
　　　　　　我这个月每天晚上去跳拉丁舞两个半钟,再到健身室做运动.怎么感觉没有瘦到啊!　　　　　　　　吃东西也非常少了!　　　　请你注意一下运动的强度,不要太轻微了.还有,你要算计一下你每天摄入的热量,不单单是食物,还有饮料等,会不会喝可乐呀,果荼呀.这些可都是含热量很高的.(我会再帖了个食物含热量的帖子,注意看看)
　　作者：scorpio_o
回复日期： 13:47:00
　　　　　　本人163cm体重104自己认为最理想的身材是95斤　　首先给你一个判断是否肥胖的标准：　　一、体重指数（BMI）
体重指数=体重（kg）/身高的平方（m）　　BMI为18。5-24。9为正常；》=25为超重；25-29。9为肥胖前期；30。0-34。9为I度肥胖；350。-39。9为II度肥胖；&40为III度肥胖。　　二、理想体重
理想体重（kg）=身高（ cm）-105。或是身高（cm）-100再乘以0.9(男)或0.85（女）。　　所以计算出你的理想体重是53.55公斤。你现在体重正全程呀·
　　花季少女误用问题减肥药身亡 体重仅剩16公斤
　　　　　　 　　.cn 日11:23 哈尔滨日报 　　 　　　　因药物减肥不当得上厌食症，在哈市血液病肿瘤研究所接受治疗的花季少女目前已不下5例，其中已有2例死亡，年龄分别为17岁和21岁，她们结束生命时体重只有十几公斤。　　　　　　据该所所长马军介绍，这几个女孩子其实并不肥胖，体形很正常，但她们想让自己更苗条一些。马军特意强调，如果不是肥胖症患者，千万不要采用化学药物减肥，这样很容易得上厌食症，国际上严重的厌食症患者死亡率在90%以上。　　　　 　　 　　 　　
　　 　　 　　　　节后开始减肥行动
市场上减肥药热销　　　　　　“十一”长假过后，我市大大小小的药店里，各种减肥药开始热销。据一位减肥药品销售人员介绍，这几天购买减肥药的人急剧增多，每天减肥药的销售量几乎比节前增长了20%以上。许多市民节日期间身心放松、睡眠过度、暴饮暴食，导致体重快速增加，不得已开始“减肥行动”。　　　　　　在中央大街的一家药店，记者遇见一位在某公司客户部担任经理的李小姐，她长假期间没有外出旅游，在家陪父母和孩子待了7天后，一下子买了两个疗程的减肥药。据她说，平时工作压力大，盼到长假，彻底地“放松”了一下，每天尽享美味佳肴，困了就美美补觉，结果6天体重竟长了4公斤，现在开始忙着吃减肥药。　　　　　　记者在哈站附近一家大药店里发现一种卖得特火的减肥药，其说明书中写着：目前服用此产品的总死亡率下降了20%至25%，而服用此药品而引发其他疾病的几率也在大幅下降。当记者问到，这个死亡率指的是什么？什么样的人不能服用此药？以前有没有过服用此药而死亡的先例？销售人员均无法回答。　　　　　　误用问题减肥药物 花季少女仅剩16公斤　　　　　　为保持苗条的身段，在演艺道路上走得更远，小丽服药减肥患上厌食症，在短短4个月后就离开了人世。据马军介绍，小丽是个才华出众的女孩子，身高168厘米，体重54公斤，标准修长的身材。21岁的她已经成为文艺团体中的佼佼者，可是她却总认为自己的身材不够完美。因此，她选择了减肥药。3个月后，服用减肥药的小丽已经肾衰、脑衰、肝衰，去世时体重只剩下16公斤。　　　　　　17岁的娜娜被送到医院时已经奄奄一息了，读高中的她，总是为自己58公斤的体重头疼。为了能拥有和其他女生一样迷人的身材，偷偷开始服用减肥药。自从用药后，她的饮食习惯一反常态，即使见到平时特别爱吃的东西，也会呕吐不止。当父母发现时，她的生命已无法挽救，去世时瘦得惨不忍睹。　　　　　　据马军讲，这类人群中还有为男朋友而减肥的；因为崇拜明星而减肥的等等，减肥原因各不相同。　　　　　　减肥新法层出不穷 针灸减肥限制喝水　　　　　　许多“商家”为满足“减肥族”的强大需求，不但减肥方法连连出新，减肥场所也铺天盖地，在经过了节食、健美操、减肥茶、减肥药的热浪后，又出现了针灸减肥、抽脂减肥。现在日渐兴起的美容院、美体中心、健身房等场所均打出“轻轻松松减肥，还你靓丽身材”、“迷死你”等口号，对求美心切的“减肥族”具有极大的诱惑力。　　　　　　日前，记者在南岗区一家针灸减肥诊所外，与一位26岁的陈女士进行了交流。据陈女士介绍，来治疗的患者需要平躺在床上，每人肚子上、大腿上都扎着十几根明晃晃的小银针，有的头皮上还顶着几根，据说是可以美容。据针灸大夫说，针灸减肥的原理是通过调节脾胃功能达到减肥的目的，没有副作用，还能起到保健功效。　　　　　　陈女士还介绍，每天来这里的人都不少，她们不但要隔一天来针灸一次，还要按大夫的要求严格控制饮食。每天早上只吃一个鸡蛋，中午吃一点牛肉，晚上也只吃个苹果，不管吃什么只吃小半碗儿那么多。最重要的是尽量少喝水，实在口渴，一般可以喝一杯，较胖的人只能喝半杯水。这样的“残酷疗法”，女士们真的能受得了吗？陈女士笑笑说，按这种方法真的瘦了5公斤。　　　　　　减肥不是短期行为 长期坚持才有良效　　　　　　哈医大一院内分泌科刘晓民主任认为，减肥决不是一种短期行为，要有效控制体重，必须付出长期的努力。科学健康的减肥需要在医生的指导下制定周全的饮食和运动计划，配合安全的药物，并且通过改变生活方式，长期坚持。 对于市场上所谓的“10天见效”药品，基本上都是不正规的保健品或者美容院为达到“极速”效果，将一些已禁止用于减肥的药物加在产品中，而且宣称“无任何毒副作用”，都是不可信的。　　　　　　黑龙江省中医药大学附属第二医院院长、针灸专家孙忠人指出，人体的肥胖除了遗传，主要是由代谢造成，营养过剩，吸收太好。而针灸减肥的中医原理是通过抑制胃肠蠕动，通过内在调解达到减肥的目的，有一定的效果且没有副作用。但是，市面上许多针灸减肥疗法都是以节食来配合针灸，虽然瘦得很快但并不可取。　　　　　　对于近年来很流行的抽脂减肥，马军告诉记者，抽脂只是一种局部的塑身手术，它只能减去人体某个部位堆积的多余脂肪。除此以外，抽脂属于医学美容范畴，必须由正规医院整容科的医生操作，此方法比较适合中年妇女和男性选用，发病率为1%，患者术后一旦产生脂肪栓塞，极易死亡。马军说，从去年至今，我市已有两例抽脂患者死亡。　　　　　　据马军介绍，现在市场上的减肥类药品基本上都是保健品，不是处方药，而很多不正规的减肥药中大都含有“苯丙胺”成分，对于含有该成分的药品，美国早在1997年就不允许使用了，而目前我国也禁止生产，但在上述两位死者体内均查出了含有该成分的药品。　　　　　　此外，医学专家还透露，在全世界最新的减肥科研资料中，没有发现任何减肥机经过科研证明是有效的。多数减肥机的资料都是些个案，没有任何研究证明其价值。　　　　　　不管美的标准如何变化，减肥都会成为女人们永恒的话题，有谁不想身轻如燕呢？但是，无论采取什么样的方法，健康是最主要的。　　　　　　四类减肥药不可用　　　　　　各位专家均提到，目前世界上减肥药主要有六大类，只有“盐酸西布曲明”和“奥利司他”两类减肥药(处方药)被医学界公认为是安全而有效的。还有四类药物有减肥的效果，但副作用过大，并不能应用在减肥方面。　　　　　　1.甲状腺素：使用者服用后多数会心跳加快、心慌、全身发热。应用过量或者时间过长，就会造成甲状腺功能低下，甚至导致心脏病。　　　　　　2.泻药：有些保健品里面加上一些大黄之类的泻药，通过造成吸收不良而产生减肥效果，使用者服用后一般有大便次数增加等表现。长期使用容易出现胃肠功能紊乱或者造成便秘，不得不长期依赖泻药。　　　　　　3.精神类药物、抗抑郁药：芬氟拉明曾经被批准应用在减肥方面，后来由于个别使用者出现严重的心脏瓣膜并发症而被叫停。然而，有些厂家依然将这种药物添加在保健品或者各式各样的减肥食品中。　　　　　　4.咖啡因：咖啡因能够促进机体能量消耗，所以近年来也被偷偷应用在减肥方面，使用者服用后同样会出现精神亢奋。 　　 　　
　　运动所消耗的热量有多少? 　　　　热量消秏量（大卡／公斤／小时）　　非常轻微的运动 男 女 　　睡眠 1.02 0.96 　　休息、谈话（坐位) 1.38 1.32 　　读书、写作、观看 1.38 1.32 　　谈话（站位） 1.50 1.44 　　进食 1.62 1.50 　　麻将 1.74 1.62 　　办公事务
1.80 1.74 　　轻微的运动 男 女 　　乘车（公共汽车、站立） 2.28 2.10 　　缓慢行走（散步、逛街） 2.76 2.58 　　清洗衣服（洗衣机） 2.46 2.28 　　洗手 3.54 3.30 　　煮饭 2.88 2.70 　　扫除（吸尘器） 3.00 2.76 　　手扫 3.54 3.30 　　普通步行（通车） 3.42 3.18 　　育儿（背负行走） 3.66 3.36 　　排球 3.42 3.18 　　 普通运动 男 女 　　脚踏车（普通速度） 3.96 3.66 　　扫除、擦拭、急速步行 4.92 4.56 　　上下楼梯 6.06 5.64 　　保龄球 3.84 3.60 　　棒球 4.08 3.78 　　高尔夫球（平地） 4.38 4.08 　　快舞 6.48 6.00 　　自行车（时速１０公里） 4.80 4.44 　　有氧舞蹈 5.46 5.04 　　郊游 5.19 4.92 　　乒乓球、高尔夫球（丘陵） 6.48 6.00 　　剧烈运动 男 女 　　网球 7.56 7.02 　　登山 7.56 7.02 　　溜冰、足球、篮球等 8.64 7.98 　　游泳（远泳）、跳绳（６０－７０次／分） 9.66 8.94 　　跑步（１６０公尺／分） 10.20 9.42 　　赛跑（２００公尺／分） 13.92 12.84 　　　　
　　食物热量表　　常会听到减肥的人在抱怨，每天吃的份量已经是平常正餐的一半甚至是叁分之一，为什么不但瘦不下来，甚至还反而变重了！其实，这就是不了解各种食物所含的热量所导致的减肥失败。　　减重必须要从「热量」下手，而不是从「份量」下手。同样是一公克的醣类与油类，两者所提供的热量就相差有4-5卡之多。所以同样是吃一碗饭或是吃一个麦当劳一号餐，你会发现後者的身材真的就像一个叁围相同的大汉堡。青菜水果一大盘的热量和四五颗金莎巧克力的热量不相上下，吃一大盘芭乐我们都会直呼太饱吃不消，但是你吃金莎的时候会只吃四五颗就罢手吗?　　所以，肥胖不是没有原因的，但原因不是因为你贪吃，而是因为你不懂得吃，不懂得在食物间做取舍。但这也并非就表示你可以完全舍弃油类，炒菜不放油，煎牛排不放油，一星期滴油未进，这样也是不行的。因为油脂是人体某些贺尔蒙的原料之一，而且它与我们皮肤的光滑度也息息相关。同样的，虽然青菜水过的热量很低，但也不能够说是可以无限量吃到饱，一个苹果热量50卡，如果你真的很能吃苹果，一天吃上20个也有1000卡的热量。　　因此，吃得均衡，吃得营养，控制在减肥的适宜热量之内，才是真正成功的节食减肥法。底下即为各类食物的热量表，要减重的朋友无论男女，最好能够摄取约在1500卡热量左右的食物份量。　　但要注意的是，人体是个很奇妙的系统，当你摄取的热量不足的时候，新陈代谢的速率也会降低，也就不易瘦下来，所以也不需真的卡卡计较，免得到最後一天到晚脑中都想着这个食物热量多少，那个食物热量多少，这个不敢吃，那个不敢吃，营养就会变得不均衡，甚至造成厌食症那可就糟糕了，这是千万要小心的地方。　　鱼肉类鱼肉蛋奶类提供了蛋白质，蛋白质是人体组织的重要组成成份，无论是毛发的光泽，皮肤的弹性，都必须摄取足够的蛋白质才能够维持。此类包括了鸡鸭鹅等常见的家禽肉类，还有鱼肉、猪肉、牛肉等新鲜肉类或其所制成的副产品，如牛肉乾、鸭赏等等。另外海鲜类如虾蟹也属於此类。 　　种类 单位 重量　　(G) 热量(卡) 种类 单位　　 重量(G) 热量　　(卡)　　培根 2片 15g 85
鲔鱼罐头 - 100g 200 　　羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130
羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235 　　牛排-肥肉少 1片 68g 130
牛排-肥肉多 1片 85g 220 　　猪排-去肥肉 1片 56g 150
猪排-带肥肉 1片 78g 305 　　鸡胸肉-带骨 1片 79g 160
鸡腿肉-去骨 1片 76g 180 　　牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375 　　香肠 1片 100g 320
猪火腿-带肥肉 1片 85g 245 　　炸虾 - 100g 224
　　　　蛋奶类　　蛋类与奶类同样是最佳的蛋白质来源，而且奶类还提供了丰富的钙质与其他维生素和矿物质，是生长发育中的青少年所不可或缺的营养食物。不过要注意的是，蛋类的胆固醇含量颇高，中老年人每天食用半颗至一颗蛋就已足够，切莫摄取过多。 　　种类 单位 重量　　(G) 热量(卡) 种类 单位 重量　　(G) 热量(卡)　　生蛋白(含90%水份) 1个 33g 15
低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100　　生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65
低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120　　全蛋 1个 50g 80
脱脂优酪乳 1杯 227g 125 　　水煮 1个 50g 80
全脂优酪乳 1杯 227g 140 　　荷包蛋 1个 50g 80
全脂牛奶 1杯 244g 150 　　油煎 1个 46g 85
硬式牛奶冰淇淋　　(脂肪11%) 1杯 133g 270　　炒蛋 1个 64g 95
软式牛奶冰淇淋　　(脂肪11%) 1杯 173g 375 　　脱脂牛奶 1杯 245g 85
　　豆类　　不要小看小小的一颗花生或是腰果，它的热量可是十分惊人的，而且不论是果仁或是豆类，或多或少都带有油脂的香味，很容易引人进入一口皆一口的吃食境界，不知不觉就在一餐吃进了一天叁餐所需的热量，因此想要减肥的人，除了豆腐之外(臭豆腐等炸类烹煮法不算)，此类食物一定要忌口。　　种类 重量　　(G) 热量(卡) 种类 重量　　(G) 热量(卡)　　豆腐 100g 70
黑豆 100g 367　　青豆 100g 118
腰果 100g 533　　红豆 100g 310
花生 100g 583 　　绿豆 100g 320
杏仁 100g 596 　　黄豆 100g 325
胡桃仁 100g 686 　　　　五谷杂粮类　　五谷杂粮类是我们一天热量的最主要来源，因此有许多人为了降低这最主要来源的热量，在减肥的时候就完全不吃饭，只吃蔬菜水果等食物。其实这样的观念是不正确的，五谷杂量虽然大部分的功能是提供热量，但它也提供了身体所必要的维生素，是绝对不可以缺少的。因此此类食物可以少吃，但绝对不可以不吃。 　　　　种类 单位 重量 热量(卡) 种类 单位 重量 热量(卡)　　果酱 1汤匙 18g 50
意大利肉酱面 1份 248g 330　　全麦面包 1片 25g 65
面线 1碗 100g 330 　　白面包 1片 25g 75
玉米 1碗 100g 346　　花生酱 1汤匙 16g 95
燕麦 1碗 100g 389 　　白米饭 1碗 205g 225
速食面 1包 100g 470 　　蔬菜水果类　　蔬菜水果类可以说是最重要的食物，不管有没有在减肥，这类食物的摄取每天都是不可缺少的。因为蔬菜水果提供了人体重要的维生素与矿物质，诸如vit A、vit B、vit C等等，来有钠钾磷等离子。而且这类食物最大的优点是含有丰富的纤维，不仅容易吸收水分产生饱足感，更可以促进肠胃蠕动，防止大肠直肠癌的发生。最重要的是它的热量极低，不用担心摄取过多。 　　种类 单位 重量 热量(卡) 种类 单位 重量 热量(卡)　　芹菜 1条 40g 5 荔枝 4粒
45　　黄瓜 6片 28g 5 桃子 1个
45　　青椒 1个 74g 15 梨子 1个
45　　香菇 1杯 70g 20 柳橙(中) 1个
50　　蕃茄 1个 135g 25 樱桃 20粒
50　　包心菜 1杯 145g 30 凤梨 1片(120g)
50　　胡萝卜 1条 72g 30 苹果(中) 1个
55　　花菜 1杯 125g 30 杨桃 1个
55　　芦笋 1杯 145g 30 哈密瓜 1片(240g)
60　　芥菜 1杯 140g 30 奇异果 2个
60　　豆芽菜 1杯 125g 35 芒果 1个
100　　竹笋 - 100g 40 包心菜芽 1杯 155g 55　　菜心 - 100g 40 洋葱 1杯 210g 60　　白菜 - 100g 40 雪菜 - 100g 60　　豆苗 - 100g 40 玉米 1穗 140g 70　　丝瓜 - 100g 40 马铃薯 1个 156g 145　　大蒜 - 100g 40 青豆 1杯 170g 150　　生菜 - 100g 40 番薯 1个 114g 160　　南瓜 - 100g 40 葡萄柚 1个
40　　苋菜 - 100g 40 芭蕉 1根
40　　冬瓜 - 100g 40 西瓜 1片(240g)
40　　菠菜 1杯 180g 40 芥蓝 1棵 180g 45　　　　油脂类　　油脂类的食物相信不用我多说，它小兵立大功的能力是众所皆知的，一克的油就能产生约9卡的热量，而中国人的烹调方式无论是煎煮炒炸都要用到油，再加上速食业已在台湾立足许久，没事吃个麦当劳汉堡或是肯德鸡炸鸡更是家常便饭，虽然诱人好吃，但也吃进了许多根本不需要的热量。因此减肥的人只要能够小心油脂的摄取，多半都能够有不错的减肥成效。 　　种类 单位 重量 热量(卡) 种类 单位 重量 热量(卡)　　奶油 15ml 14g 100
橄榄油 15ml 14g 120 　　人造奶油 15ml 14g 100
花生油 15ml 14g 120 　　猪油 15ml 13g 115 大豆油 15ml 14g 120 　　玉米油 15ml 14g 120
葵花油 15ml 14g 120　　　　
　　合适人群:　　不是所有肥胖人都可以用本法的.　　未成年人不适合;老年人不适合;有严重疾病者不适合;续发肥胖者不适合.　　20-35岁肥胖人士比较适合本法.　　请注意啦...减肥要紧,但身体更要紧,吃得消才能坚持,吃不消不要勉强自己.
　　好帖，顶！
　　我才痛苦!每天下午四点去跑步,一次性跑四十分钟,二十多天下来,有点效果了,结果前三天下楼时,跑着下去,左脚膝盖处拐了一下,膝盖旁边外则可以活动的一个骨头很痛,我没管它,继续跑了三天,今天就恼火了,走跑不痛,下楼或跑步,弯曲度大点,膝盖旁边那块骨头就痛　　　　哎,各位有什么方法让它快好啊,眼看又要胖回来了
　　w我是洛阳人 也为肥胖可愁淫
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