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高血压做什么运动最好呢
高血糖，，，被称为是。是威胁老年人的主要疾病，很多的老年人，因为平时的生活比较懒散。没有过多的时间来照顾自己的身体健康和锻炼身体，就会经常的染上一些严重的疾病，其实运动是增强自己的身体的一种形式，下面我们就来了解一下高血压做什么运动最好呢？
以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者。
高血压患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。选择时间要避免清晨和晚间。
以上就是高血压做什么运动最好做出点详细解答，俗话说的好生命在于运动，运动我们才能提高自身的免疫力量。才能创造更好的自己，身体是革命的本钱，现在很多的年轻人的工作压力比较大。经常没有时间来放松自己的心情，那么运动也可以起到缓解压力的功效。
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高血压患者要如何运动才更安全有效
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在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一。那么，高血压患者该如何制定和落实合理的锻炼计划呢？
1. 选择适当项目
高血压病的体育疗法项目很多，除本章介绍的散步、慢跑、体操之外，还有打门球、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、打猎、太极拳、气功等等，高血压病患者可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。
应尽量避免静态性的紧张，如举重、负重蹲起、倒立、拳击等。也应避免高速度的运动方式，如快速冲刺、短距离快跑、剧烈的跳跃等等。
不要做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头等动作。这会使全身血液急速流向大脑，血管充血。
没有高血压病的健康人碰到这种情况，因为血管弹性好，能自动调节起到缓冲作用；但高血压病人就容易头痛、头昏，甚至出现脑血管意外。
2. 锻炼时间避开早晚
高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。研究证明，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血黏度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。以零点至6点升高最明显。为避免诱发病情加重，高血压病人不宜在清晨进行剧烈的体育运动。
3. 把握好运动量
避免大运动量训练，运动量必须根据病情、血压、心率情况，由医生决定。一般运动后马上测量脉搏数，以不超过110次/分钟为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算，如65岁的高血压病患者在运动时的适宜心率为每分钟170-65次=105次左右，最多不宜再超过20次，即不得超过125次/分钟，否则运动量就大了。
长跑、足球、篮球等项目运动时的心率都在140～150次/分钟以上，所以不适宜高血压病患者。
4. 准备活动必不可少
每次锻炼前，最好做10～15分钟准备活动，比如伸展操等，活动肌肉；锻炼好以后，再做10分钟放松运动，使心跳逐渐回到正常水平。如果高血压很严重，或者出现了其他严重的并发症，要暂停锻炼。
5. 循序渐进、持之以恒
很多高血压病患者以前没有体育锻炼的习惯，所以在进行体育疗法时，开始的运动量腰小，锻炼的时间不宜过长，应循序渐进，根据病情和体力逐渐增加运动量。
高血压病的体育疗法是一种辅助治疗方法，非一朝一夕所能奏效，所以务必持之以恒，方能收到应有的效果。
即使中低程度的高血压患者，不论进行何种体育锻炼时，除了上面的事项以外，还应记住以下几点：
（1）要避免长时间静止站立。
（2）避免过度低头、用力，不要闭气。
（3）如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。
运动中有不良感觉，如心悸、眩晕、虚弱、气促、脸色苍白时，应立即中止锻炼，进行休息。请医务人员及时监控心率及血压状态。
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高血压患者应该做什么运动？有哪些运动注意事项
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慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。　　1、进行运动的注意事项：　　① 勿过量或太强太累，年老时：如公园。　　⑤ 进行运动时，用运动换取健康：要注意保暖：有句话说：“年轻时。　　③ 穿着舒适吸汗的衣服，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，才会有帮助，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯，用健康换取金钱：选棉质衣料。有氧运动同减肥一样可以降低血压。”运动除了可以促进血液循环，要采取循序渐进的方式来增加活动量。　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天，防中风：最好是做到有氧运动、学校，勿在巷道、马路边，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。　　2、运动的禁忌　　① 生病或不舒服时应停止运动　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动　　③ 运动中不可立即停止运动对高血压的重要性，运动鞋等是必要的。　　④ 选择安全场所，如散步
采纳率：36%
2，习惯后可以适当增加运动强度、高血压患者选择被动式运动最佳，或者是有氧运动，也可以在专人指导下做简单的抗阻训练（配合呼吸）3，减缓肌肉萎缩、促进血液循环，如高血压、糖尿病、高血脂等有较好的预防和辅助治疗的作用、推荐的运动方式；7，首选垂直律动运动，可以很好辅助高血压治疗；4、有氧运动推荐散步、慢跑、瑜伽等；5、垂直律动运动属于一种被动式运动，对于一些不能自主运动的人群比较适合；6、垂直律动可以被动刺激运动者的肌肉、内脏等；9、垂直律动对慢性；8、垂直律动运动时，运动频率以运动者体感舒服的频率进行、律动运动前后可适当补水1、高血压患者运动切忌憋气，运动时要控制好运动强度和运动时间
轻微的高血压可以通过饮食和运动调节控制，饮食少盐少油，芹菜 香蕉等帮助很大，运动推荐垂直律动运动，可以促进气血循环，增加血管弹性降低血压。
你好&&可行走，慢跑，打太极拳等，活动强度不要剧烈的运动即可 &可看“周叁善之锲而不舍”
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高血压患者适合做什么运动能控制血压 需要注意哪些问题
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