别纠结：关节扭伤到底先冰敷还是热敷？
受外伤或是关节、肌肉不舒服时，很多人不知道该如何处理。到底是该热敷还是冰敷，首先要了解一下它们各自的功用。冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。不管冰敷或是热敷，都有止痛的效果，但如果使用错误，就有可能让伤情更严重，甚至导致新的伤害。例如冰敷时间过久，组织容易因冻伤而坏死；脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿；热敷温度过高，导致皮肤烫伤等。
冰敷或热敷的时机是以身体的实际状况为主，不能只根据伤后的时间来算。台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯介绍，一般来说，急性发炎或是刚受伤的时候要冰敷，而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。简单地说，身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冰敷。当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。冰敷与热敷最好都不要超过20分钟。身体脂肪较少的部位，如脚踝、膝盖、手肘，敷的时间要在此基础上缩短，并时常查看。感觉神经敏感或迟钝的人（例如糖尿病、中风患者），血液循环机能异常的患者，冰敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口，或皮肤对温度特别敏感，应避免冰敷和热敷。来源：生命时报
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踝关节扭伤 该冷敷还是热敷？
核心提示：踝关节扭伤后，先冷敷后热敷。一般说来，24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；冰敷可每两小时做15分钟，直到肿胀不再继续增加为止；一般情况下24小时后可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，加快恢复。
　　十一长假正是外出游玩的好时机。随着户外活动的增多，扭伤手脚的情况也频频出现。碰到这种情况，该怎么办呢？ 　　“需慎重对待，处理不当会遗留下踝部等后遗症，长期不愈可达数十年。”平顶山第一人民医院关节骨病科主任医师刘东海说，切莫小视踝关节扭伤，应当给予正确而及时的处理：　　1、踝关节扭伤后，应立即停止活动，避免负重，以免加重原有伤情或增加新的损伤，给治疗带来更多不便。　　2、抬高患肢。可把患肢放在枕头或沙发的扶手上，并使脚略高于心脏，同时身体尽量伸直，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻；切勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血。　　3、先冷敷后热敷。一般说来，24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；冰敷可每两小时做15分钟，直到不再继续增加为止；一般情况下24小时后可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，加快恢复。　　对于症状轻者可在伤后用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩减轻局部，降低组织温度温度，起到止血消肿镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液，淋巴液回流，不至于使血液瘀积于处。　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟，夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。　　如果踝部扭伤己超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处渗出液的吸收。　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～6分钟后毛巾己无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷30分钟即可。　　关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。或撕脱而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和。　　4、外擦与内服药物相结合，必要时可服用一些活血化瘀、消肿止痛类的中成药。　　医生提醒，踝关节扭伤的治疗周期一般为2-4周。较重的患者应借助X光摄片检查，排除骨折的发生，以便得到及时有效的治疗。（责任编辑：陈琼）
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在众多骨病中，骨肿瘤比较复杂，既可以长在骨头上，也可以长在骨髓里，还可能长在骨头周围的肌肉里。因此，骨肿瘤不易发现，治疗难度大，如果治疗不及时，截肢的几率非常大。踝关节扭伤后正确运用冷热疗法
踝关节扭伤后应当怎样处理呢?症状轻者可在伤后施行局部“冷疗法”，越早越好，并抬高患肢。“冷疗法”能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，使周围神经传导速度减慢，起到止血、消肿、镇痛的作用。
　　大学生小王下午打篮球时不小心扭伤了脚踝，一走路就痛，晚上回家，用热毛巾敷了起来。谁知第二天一觉醒来踝关节肿得象个发面馒头，皮下大片瘀血，比昨天受伤时更严重。小王来到医院，医生经过仔细检查和拍X光片后，诊断小王只是“软组织损伤”。并告诉他：这种情况与伤后很快热敷有很重要的关系。踝关节扭伤是很常见的运动损伤，扭伤后局部软组织（肌肉、血管及韧带）瘀血，使踝关节肿胀疼痛。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能消肿止疼，反而会加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。
　　那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢？症状轻者可在伤后施行局部“冷疗法”，越早越好，并抬高患肢。“冷疗法”能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，使周围神经传导速度减慢，起到止血、消肿、镇痛的作用；抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。如果踝关节扭伤已超过24小时，则应改用“热疗法”，能使局部血管扩张，促进血液和淋巴循环，有利于肿胀的吸收消散，缓解肌肉痉挛，促进再生修复的进行。“冷”“热”疗法简单实用，如能正确掌握将终身受益。
　　一、冷疗法
　　冷疗法主要用于急性闭合性软组织损伤的早期。近年，有人利用局部冷刺激后有反应性血管充血及镇痛解痉的作用，把冷疗法应用于闭合性软组织损伤的整个治疗过程。
　　（1）冷敷法：将毛巾浸透冷水（随毛巾温度上升的情况随时更换），或将冰块装入热水袋或塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟；也可用冰块在治疗部位来回移动（冰块按摩法），或将伤肢直接浸泡在冷水中，但时间应缩短。
　　（2）蒸发冷冻法：利用容易蒸发的物质接触体表，吸收热能而使局部温度降低。常用有烷类冷冻喷雾剂。喷射式喷出的细流应与皮肤垂直，距皮肤30～40厘米，喷射时间视病情而定，一般5～10秒，或皮肤上出现一层白霜即可。需要较长时间治疗时，可用间歇喷射法，即喷射5秒钟后停止20～30秒再进行，但重复不宜超过3次。要观察局部皮肤情况，避免皮肤冻伤。
　　注意事项：伤后尽快使用。要严格掌握治疗时间，注意局部情况，出现皮肤麻木时应立即停止，防止引起组织冻伤。面部损伤一般不宜用烷类喷雾剂。
　　二、热疗法
　　热疗法适合于急性闭合性软组织伤中、后期，慢性损伤。急性软组织伤的早期、高热、有出血倾向者、活动性肺结核、恶性肿瘤等忌用。
　　（1）热敷法：将毛巾或敷料浸透热水或热醋后放于伤处，无热感时应立即更换，每次敷30分钟左右，每天1～2次，也可用热水袋热敷。
　　（2）熏蒸法：用配好的药物加水煮沸，将需治疗的部位直接在蒸汽上熏。每次治疗20～40分钟，每日一次，能使药物通过温热作用渗入局部而起到治疗作用。有时也可用稀释的温热药液直接浸泡伤处。
　　注意事项：防止烫伤，对烫伤和感觉障碍的伤员要注意观察，伤员如皮肤出现红紫或灼痛，应停止治疗，涂以凡士林或硼酸，防止起水泡。
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（实习编辑：朱文斌）
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脚踝扭伤了经常用温水泡脚有好处吗？会不会？脚踝扭伤...
脚踝扭伤了经常用温水泡脚有好处吗？会不会...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚踝扭伤了经常用温水泡脚有好处吗？会不会？脚踝扭伤了经常用温水泡脚有好处吗？会不会得风湿病？。只是用药酒擦过想把脚踝的伤彻底治好，以免复发。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 你好，如果脚踝软组织受伤肿胀，可以热敷或者用温水泡脚的。意见建议：不仅缓解病情还能促进脚部的血液循环，有助于睡眠。为防止不复发，在恢复期尽量避免剧烈运动。
问风湿病擦药酒有效吗
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：221687
问题分析：您好，风湿病擦药酒是有一定的疗效的，坚持擦药酒可以减轻或是治愈风湿病，但是药酒不能胡乱擦，很多药酒除了外用还需要饮用，建议您最好去医院到医生哪里经行咨询，根据当前病症在医生的指导下泡药酒使用。祝您早日康复。
问风湿病的症状会有哪些呢
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
&&已帮助用户：222311
病情分析：类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，会引起多关节受累，手、腕、足等，出现关节疼痛、肿胀，且随着病情的进一步发展恶化，不及时治疗意见建议：你好！类风湿性关节炎至今尚无特效疗法，仍停留于对炎症及后遗症的治疗，采取综合治疗，多数患者均能得到一定的疗效。
问风湿病喝什么药酒效果会比较好
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。意见建议：常用的有布洛芬，双氯芬酸，吲哚美辛，吡罗昔康，萘普生等
问大夫您好，我妈妈几年前脚踝部位曾经扭伤，当时没太注...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233928
指导意见：您好；按摩对扭伤恢复期有一定的帮助，不过方法一定要专业，伤筋动骨100天，也就是说3个月内都会不同程度的缓慢恢复，
扭伤后确实是3个多月才完全好，可以用正骨水来擦使劲擦到火辣辣那种才有效，最好在每天晚上用热水泡脚。
问老年风湿病药酒配置
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
问题分析：患者您好，很明显你这是风湿性关节炎，就是中医说的痹症，久居寒湿，阴寒之气深入体内，阻碍气血运行，寒湿之邪留于体内，不通则痛。您的病情已久，治疗起来不太容易，针灸中药效果看来也不是很理想吧，建议您可以试试艾灸，艾灸属于中医灸法的一种，把燃烧的艾条放在体表，艾条有温经络通阳气的作用，可以温阳驱寒，应该很有效果
问请问脚踝扭伤疼痛，是风湿病吗？
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂---活血舒筋膏治疗.意见建议："膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。
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