生完孩子的宝妈超级养生减肥方法，_宝宝树吧_百度贴吧
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生完孩子的宝妈超级养生减肥方法，
早上运动30分　　　　由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：　　　　准备动作：深呼吸之后，抬起双手。　　　　第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。　　　　第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的 脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。　　　　第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。　　　　第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。　　　　节约晚餐不喝水　　　　我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。　　　　如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 不过，依我个人的经验，这时候做运动减肥效果固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！　　　　减肥心得　　　　1、关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。　　　　2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。　　　　3、有些女孩子有喝茶的习惯，这样也可以有助于减肥，但注意不要喝超过1个小时泡的茶，尤其是在饭店里吃饭时，服务员帮你沏泡的茶，都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了，它会分散你的铁质，造成身体虚弱。　　这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——　　　　1、黄瓜鸡蛋法　　　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康　　　　　　　　2、过午不食法　　　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。　　　　3、不吃正餐法　　　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆 轻松减肥　　　　4、苹果减肥法　　　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　　　原理：　　　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　　　5、荷叶减肥法　　　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 &&&蘑菇荷叶减肥新法　　　　　　　　6、苦瓜减肥法　　　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，不用节食就能减肥　　　　7、喝水减肥法　　　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。&&&喝水减肥法，你知道多少　　左右跳跃主攻：腿部，斜肌。　　伸直直立，右脚踏于博苏球上(也可以是台阶凳)双膝弯曲，成半蹲姿势。　　左脚向右大跨一步，使右脚落于地面，左脚保持站在博苏球上，身体仍然成半蹲姿势。右手触摸右腿前方的地面，身体重心仍然保持在双脚上。　　然后迅速交换，将右腿跳至球上，左腿跳至地面，用左手触碰左脚前方地面。反复交换练习。　　哑铃抬升运动主攻：背部，腹部　　身体直立，双手自然垂下，双脚分开与臂同宽，双膝微微弯曲。　　双手各握5-8磅重哑铃，掌心相对，从腰部开始身体前倾45度角。保持腹部收紧，后背平直，双肘紧靠身体。　　放下右手，左手保持靠紧身体姿势，持续10秒之后换左手向下，右手紧靠身体，继续持续10秒。重复交习手臂交换动作。　　交替下蹲主攻：腿部，臂部　　身体直立，手臂自然下垂，双手各握5-8磅哑铃，掌心相对。　　左腿向前大跨一步，于此同时双手向外平举，直至双手与肩膀成同一直线。　　左脚收回同时放下手臂。换右腿进行练习。　　左右腿交换重复练习。　　靠背上举主攻：腿部，二头肌　　背部挺直，紧靠墙壁或其它依靠物，双膝弯曲90度，双手各握5-8磅哑铃，掌心向上。　　保持腹部紧收，双脚站立地面，抬升右手向上，直至右手掌与肩同高，保持10秒钟停留。　　放下右手，继而换手练习，同样停留10秒。双手交替重复练习。　　高架抬升主攻：三头肌，胸部　　坐于球上，脚底触地，收紧腹部，双手各握5-8磅哑铃，掌心向下。　　抬升右手，与肩同高。继续抬升右手过头顶，使右手掌置于背后。　　抬升左手，让左手轻轻有力挤压右手，使右手进一步往后伸展。停留10秒钟，换手臂练习。左右手重复交替练习。　　平板式主攻：整个身体部位　　身体站立，双膝微屈，双手各握5-8磅哑铃。向下蹲，并将哑铃放于地面。　　向后跳跃或者双脚向后蹭地，使身体呈平板状或俯卧撑式。　　保持2个呼吸，向前跳跃或向前缩腿，回到蹲坐姿势。重复练习此动作。　　前臂上举主攻：手臂，胸部　　身体直立，将哑铃置于肩部高度，弯曲手肘成90度角掌心向前。　　保持手臂高度，将前臂向上，过头顶。保持10秒，重复练习10次。　　除此之外，如果您不习惯上面的户外运动动作，我们向您推荐一些日常户外瘦身法。　　一、游泳　　热量消耗&1000卡/小时　　游泳可谓夏日最佳户外运动，浸润在碧蓝的水中遨游，不仅清凉畅快，也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉，同时还会使双腿看起来更加修长匀称。　　二、徒步　　热量消耗&200卡/小时　　徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走，而是指有目的的在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，长时间的徒步不仅是一种有效减肥的方式，也可以锻炼一个人的意志。　　三、逛街　　热量消耗&100卡/小时　　进入8月，和天气一样火热的，还有大商场小店铺热热闹闹的打折风，这时候逛街不仅可以收获高性价比的商品，也可以成为一种变相的运动，可谓一箭双雕。　　四、单车　　热量消耗&180卡/小时　　自行车运动颇受男性欢迎，夏日单车旅行更是风靡一时。在晨曦微露时出发，既回避了毒辣的艳阳，也可以享受疾风行驶的快乐。　　1. 20分钟的半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!　　2. 按压耳部穴位耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。　　3. 30分钟的足底按摩30分钟的足底按摩，可有效减少食欲。穴位按摩对于控制食欲十分有效。　　4. 12分钟的自由泳12分钟的自由泳每天消耗836KJ的热量，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!　　5. 每日1万步的行走每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。　　6. 拉伸运动拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!　　7. 慢跑20分钟以上慢跑20分钟以上就能出效果！有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。　　8. 个小时的脚尖提起站立乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!　　9. 在俱乐部跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。　在俱乐部跳1小时的舞　　10. 吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。相互交易 V：QDjpc131421
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宝妈们生完宝宝以后都有什么打算呢？是上班？带孩子？还是开店子呢？都来讨论下吧
一直觉得女人应该经济独立，可是怀孕以后就辞职在家养胎了，现在还有差不多两个月就生了，我就想生完宝宝以后，要是和宝爸出去打工，把孩子留给婆婆带又是各种不放心呀，要是带着宝宝又如何全心的工作呢？其实特别想要在家开个小店，把宝宝带在身边，这样最好了，可是又不知该做什么生意的好，好纠结啊，本身婆婆就是搞服装店的，（不过卖的都是各种中年人穿的衣服）我就是想自己独立出来做，做一个经济独立的妈妈，不知道各种宝妈都是什么打算呢？
我想啊，可是不懂
我是不会给婆婆带的，各方面都还是不行！所以和老公商量的自己带！
如果到时候有人带孩子，我就出去上班。不行就婆婆家带一星期、妈妈家带一星期、这样换着带大家都不会那么疲倦，哈哈，还没跟宝爸商量呢，自己这么想的
我打算自己带。又想经济独立。没办法 为了孩子。
是呀，我也不想给婆婆带。父母不在身边，对宝宝教育非常不好
回复 &罗袁逸晨&
16:26:16发表的
我是不会给婆婆带的，各方面都还是不行！所以和老公商量的自己带！
我是不放心呢，到时候回家宝宝都不认识你，只认识他奶奶，好伤心呢
回复 &vk蔓蔓妈咪&
16:29:10发表的
如果到时候有人带孩子，我就出去上班。不行就婆婆家带一星期、妈妈家带一星期、这样换着带大家都不会那么疲倦，哈哈，还没跟宝爸商量呢，自己这么想的
是呀，特别想经济独立，现在在家没收入各种憋屈，
回复 &迎接儿子的到来&
16:39:13发表的
我打算自己带。又想经济独立。没办法 为了孩子。
上班 婆婆带孩子 但是我们会住一起
带到孩子上幼儿园就找工作
那好久啊，两岁多才能上幼儿园呢
回复 &啊啊照&
16:51:19发表的
带到孩子上幼儿园就找工作
被本圈禁言
也是，都一样……还是要有自己的事业比较好
我打算孩子5.6个月时白天上班晚上自己带，
那白天宝宝怎么照顾呢？
回复 &孕期用户14-06-23 17:08:59发表的
我打算孩子5.6个月时白天上班晚上自己带，
为了宝宝啊！孩子交给老人带真的不行，老人都惯孩子，以后没法管了
回复 &保佑祈福生个健康的宝宝&
16:59:11发表的
那好久啊，两岁多才能上幼儿园呢
带孩子看店
开店，自己带孩子
被本圈禁言
我们是之前说好的，生完宝宝带三四个月，到来年春天，然后婆婆过来和我们一块住带孩子，不过我还没想好是上班还是自己做点生意
自己带孩子。不放老家带！如果爸爸妈妈跟我们去部队，就可以上班。实在不行，先带宝宝再工作！
白天婆婆帮带，晚上自己带
回复 &保佑祈福生个健康的宝宝&
22:06:41发表的
那白天宝宝怎么照顾呢？
我总是觉得自己带孩子再做点小生意挺好的，可是总是迷茫该做什么
回复 &张柳意&
07:10:58发表的
我们是之前说好的，生完宝宝带三四个月，到来年春天，然后婆婆过来和我们一块住带孩子，不过我还没想好是上班还是自己做点生意
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生完孩子妊娠纹怎么消除?答案全部在这里了
15:20:53出处：作者：佚名
　　生孩子是一件幸福的事情，很多女性在结婚之后第一个愿望就是快点生出自己和爱人爱的结晶，让这个家庭变得更加完美，也完成女人的最终蜕变。但是在这幸福的背后，不少女性需要付出代价，那就是夺走美丽的妊娠纹。尽管很多宝妈在产后都咨询生完孩子妊娠纹怎么消除，但是因为一直以来没有好的方法，好的产品，最终只能望&纹&叹息。那么，生完孩子妊娠纹怎么消除呢?如何让幸福和美同在呢?　　生完孩子妊娠纹怎么消除?给身体做&面膜&　　面膜一般都是在脸上做，可以让面部肌肤变得更加光滑紧致、有弹性，给身体做，相信很多人都没有想过。不过给身体做面膜并不是简单的敷上去就行了，而是要有一定的技巧。　　首先，选择面膜的材料商，要解决生完孩子妊娠纹怎么消除自然要选择能去掉妊娠纹的材料，而目前经过研究发现鸡蛋清是去妊娠纹最好的食材之一。　　鸡蛋清在我国中医史上就有清热解毒的功效，常被用来做药，而用鸡蛋清做面膜，能清楚产妇体内的部分毒素，让长满妊娠纹的部位得到释放和调理，进而消除妊娠纹。　　做法很简单，只需要将鸡蛋清与蛋黄分开，然后将其搅拌均匀涂抹在有妊娠纹的地方，等到十五到二十分钟之后再洗净即可。反复做，很容易就能解决妊娠纹。如果想要加速，可以用湿热毛巾敷在上面，加速吸收。　　生完孩子妊娠纹怎么消除?按摩，提高恢复速度　　女性妊娠纹严重，很大程度上是因为肌肤失去弹性之后，无法自己修复，而按摩能够刺激穴位，激活循环组织，加速血液循环，同时推动细胞的新陈代谢，从而让肌肤修复速度更快。不仅如此，按摩还能促进吸收，让肌肤更有弹性。　　生完孩子妊娠纹怎么消除?专业产品不能错过　　专业去妊娠纹产品对解决生完孩子妊娠纹怎么消除有奇效，不过很多女性担心会对身体或者是宝宝有害，不敢尝试，对于这一点，专业人士表示，可以选择质量有保障的专业产品。　　专业去妊娠纹的产品大多是实力强大的护肤品公司生产的，他们经验丰富、技术先进，制作出来的产品肯定有一定的效果。而这样的产品在品质以及效果、安全性方面都有保障，宝妈即使出现问题也有赔偿的地方。当然这并不是说让宝妈找一个大公司就了事，而是让宝妈在选购之时作为参考。　　在这里，也为大家推荐一款专业去妊娠纹产品：美腹邦。美腹邦通过修复断裂的皮肤纤维，帮助肌肤受损部分快速代谢，从而淡化黑色素，同时通过再生新皮层，让肌肤变得更加紧致、有弹性。据最新统计数据显示，该产品的好评率达到了99.98%，销售范围更是覆盖全国乃至全世界很多国家和地区。　　美腹邦始终坚持从全球7大洲4大洋甄选优质植物精华，追求至臻卓效。　　美腹邦抚平修复套装美腹邦抚平修复套装富含绞股蓝提取物、爱尔兰海藻提取物、马齿苋提取物、积雪草提取物等多种天然植物精华，专为亚洲孕期女性设计研发，有效修复产后妊娠纹肌肤，提升肌肤弹性。美腹邦将天然草本精华和胶原蛋白缩氨酸、抗衰老缩氨酸结合，特别融入细胞生长因子EGF，对皮肤有效起到紧实、缩紧、提拉、修复再生的功效。　　美腹邦富含的绞股蓝，号称&南方人参&，民间称其为神奇的&不老长寿药草&，具有抗衰老作用，可以增强肌体免疫功能。而积雪草提取物可以紧致表皮与真皮连接部分，能使皮肤变柔软，有助于解决皮肤松弛现象(尤其产后妈妈)，使皮肤光滑有弹性;帮助促进真皮层中胶原蛋白形成，使纤维蛋白再生，重新连接起来，从根本上消除妈妈纹，使肌肤达到紧致光滑的效果。通过EGF等活性因子促进真皮层内纤维母细胞的增殖，修复老化的胶原纤维与弹性纤维;更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子;改善皮肤微循环，提供良好的营养环境，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。　　让每一瓶销往全球30余个国家的美腹邦都是安全有效的专业皮肤科学产品。　　安全，特别对于产后妈妈来说永远是第一位的。美腹邦(Morebion)产品坚持：无添加酒精、无添加皂基、无添加矿物油、无添加抗生素、无添加重金属，给您5大安全保障，乐享无忧。经过长达二十多年的研究，美腹邦已经取得了超过17个全球专利，并经过了多项临床实验证明。作为欧洲皮肤学护肤品的领导品牌，美腹邦结合了皮肤健康及美丽的双重特性，并且非常强调产品的安全性：在产品设计的每个阶段都会进行安全性检验&检验首先在分子层面进行，然后以完整配方配合越趋接近产品目标(即人体皮肤)的预测性模型进行;同时，进行自主实施的有效性测试及耐受性和安全性测试;并且，在上市后会有严格的检测系统继续监测产品良好的耐受性。　　专注20多年只做一件事：消除妊娠纹。好产品会说话，口碑相传、销量长期领先。　　美腹邦自问世以来，20多年里一直贯彻着&专业针对产后妊娠修复问题&的护肤理念，在妊娠修复上做到精益求精，致力于解决产后妈妈出现的妊娠纹肌肤问题。认真做好一件事，这是最简单，也是最难的。今天，美腹邦来到中国已经6年了，为了帮助更多的中国消费者解决皮肤问题的困扰，带给更多美容护肤爱好者美腹邦的可靠有效承诺，我们还在努力着。悉心倾听女性以了解她们真正的需求，在每一个环节都加入&爱&的秘密配方，坚持做得更多，做得更好，为产后妈妈提供亲切真诚、专业高效的服务，这就是美腹邦护肤品之所以能够获得千万妈妈口碑相传、销量长期领先的原因。　　生完孩子妊娠纹怎么消除?幸福是一辈子，美是一辈子，为了美而不生孩子，是一种可悲，为了生孩子而失去美，是一种无奈，我们不应该让这种无奈伴随我们的一生。宝妈们，勇敢的拿起电话，咨询属于自己的美丽，留住美，留住幸福，留住属于自己的魅力。
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