20公里自行车能消耗多少卡路里。_百度知道
20公里自行车能消耗多少卡路里。
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我一直在用这个：中间海拔起伏有600米）通常城市、时间，大概在450~600大卡之间，可以给你几组我自己的实践数据你在手机上下载个咕咚运动。）(你提问了两遍，如果正常速度：34分钟---6.4公里--200大卡 一般与路况：248分钟---65.2公里-----2007大卡
（注：你所说的20公里。 据此估算，但不会超过700大卡，车况的情况一般没法记录.7公里---212大卡28分钟---6，并且有轨迹记录（手机要有GPS）。（有爬坡会更高，我回答了两次，骑行一圈后就可显示你消耗了多少热量、海拔和车况相关
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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一天大概要消耗多少千卡才能达到减...
一天大概要消耗多少千卡才能达到减...
一天大概要消耗多少千卡才能达到减肥的效果
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：14075
指导意见：一般要500kcal的，也就是运动一个小时左右的，建议少吃点油腻的食物,然后再多走路、游泳、跑步、按单车等,如果效果不明显，最好到医院内分泌科，化验甲状腺激素，确认后控制激素治疗。大约每个月减少1公斤为宜。
问瘦四公斤大约消耗多少千卡要多长时见
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：17578
健康指导：您好，要瘦4斤不难做到，但是通过运动减肥需要一定的时间坚持。
指导意见：
平时注意饮食的节制，在通过做适量的运动，是消耗的能量大于摄入的能量，人就会变轻的，运动减肥不要急于求成，坚持每天早上、晚上跑步可以帮助。
问消耗热量和消耗脂肪有什么不同
职称：二级营养师
专长：合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制等
&&已帮助用户：4788
健康指导：首先告诉你的是体重的增加主要是因为你的饮食摄入能量过剩，引起的脂肪堆积造成体重增加；一般建议如果想健康减肥可以采取饮食控制能量摄入加上每天运动锻炼消耗能量来达到控制体重的目的；一般建议在每天正常饮食基础上少摄入大约300-400大卡，加上每天能量消耗，这样坚持下去你可以每个月减少2-3千克体重；
问每天消耗多少热量才能达到减肥效果？
职称：二级营养师
专长：私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
&&已帮助用户：2610
健康指导：你好，人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
问每天消耗多少热量才能达到减肥效果
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：人身体的不适，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，从而改变身体状况。
饮食结构要合理，饮食清淡，注意膳食平衡，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅，，多吃蔬菜水果。少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油腻食物。
问我想减肥，想问问每天大概消耗多少热量呢
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：161928
指导意见：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦 圈可以瘦腰.不应该 以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问需要消耗多少卡路里
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10241
病情分析： 你好，像你这种情况一般只要你摄入的能量不超过你身体所消耗的热量就会起到减肥效果，因此消耗卡路里的多少主要取决于你平时饮食摄入的卡路里，一般来说建议你每天坚持运动四十分钟左右，这样可以消耗身体的脂肪，达到减肥效果。意见建议：你平时可以适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，平时不要吃零食，饮食要有规律，晚餐尽量少吃，七分饱即可。
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评价成功！一大卡等于多少千焦？ - 薄荷减肥论坛
一大卡等于多少千焦？&
回复：11&|&浏览：116925&|&
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超市里大部分食物是按千焦作为计量单位的，经常反应不过来。
4.18多.....
我一般按4.2算的..
1大卡=4.千焦因为1 千卡 = 4 185. 焦耳
没有谁应该把谁当成宝贝---含在口里怕化了，捧在手心怕摔了。有人如此待你时应心怀感恩，没人如此待你时就做自已的宝贝！
扫盲了~！我刚刚才知道
想减肥最好少吃超市里买的零食吧。一般的加工食物热量都蛮高的
努力坚持，寻求健康美丽的人生。
我还是搞不懂~~
一大卡等于四点二千焦、例如某个食品是1630千焦、那么大卡就是1630除以4.2也就是388大卡、
我都算4.182
Pauline66520写道：1大卡=4.千焦因为1 千卡 = 4 185. 焦耳
简单地说1大卡就是1千卡，1千卡就是1000卡，1千焦就是1000焦。卡就是把水的比热容用焦耳表示的结果。
去超市买东西估算就用焦耳热量除以4。
我有个朋友天天说自己摄入了多少大卡什么的，真的不太懂，这个大卡是什么东东？？？
减肥是女人一生的事业。
我前2天才查过！
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
yiranlimochou写道：超市里大部分食物是按千焦作为计量单位的，经常反应不过来。
超市里的食品现在都标营养成分表吗？中国产的食品恐怕很多都是乱标的吧？您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
运动减肥不消耗400千卡等于无用功吗？
　　身边在减肥的人，大部分都在实践两种方法，一是节食，二是运动。有一个流行于健身房的说法，把这两种方法联系了起来――运动减肥不消耗400千卡等于无用功。
　　去单位边最近的一家健身房询问这个观点，几位教练都赞同。他们说，也是这样要求锻炼者的。至于原因，教练们说了心率、热量以及一串专业术语，普通人很难完全听明白。
　　那么，我们来仔细算算，看运动到底要达到怎样的量，才能让人变瘦。
　　卡路里是什么东西？
　　首先要搞清楚卡路里这个概念。许多女人热衷于计算卡路里。去超市买零食，包装上列出的卡路里含量，得在心里过几遍。如果卡路里含量太高，咬咬牙，丢回食品架。
　　卡路里是一个能量单位。一般的粗略数据认为：每慢跑1.6公里可燃烧约100千卡；100克玉米一根约等于105千卡，等等。1000卡路里＝1千卡，而我们通常口头上的“今天消耗了多少卡”一般指“千卡”。
　　从理想状态来说，如果从食物摄入的卡路里，低于我们消耗的卡路里，人就会瘦下去。
　　成年人一天需要多少热量?
　　人有基础代谢，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时消耗的能量，每个人都不一样。浙大诺特营养中心有一台可以测基础代谢的仪器，我的一位男性朋友，身高1米72，体重72公斤，测出的基础代谢为1627千卡。
　　而成人每天消耗的热量=人体基础代谢+体力活动所耗热量+消化食物所需的热量
　　一般情况，成人每日消耗的热量是：男性千卡左右；女性：千卡左右。
　　拒绝不了“额外的能量”
　　只有靠体育运动去消耗
　　还以这位男性朋友为例。一天早饭，他吃了一袋豆浆、一个鸡蛋、一根玉米；中饭吃了一碗米饭，瘦肉、带鱼、豆腐干、苋菜、苦瓜等菜。经浙大诺特营养中心粗略计算，如果他晚上也吃中午同样的饭菜，他一天的能量摄入约为2000千卡。
　　这位朋友是坐办公室的，平日消耗不多，再加上有时出去应酬，会吃进大量的高热量食物。所以，近年来体重稳中有升。最重的时候达到76公斤。
　　诺特营养中心的吴主任说，按照这位朋友的基础代谢和他的日常饮食，基本可以保持平衡。但如果应酬多了，能量就会在身体内堆积起来。所以如果拒绝不了这些“额外的能量”，只有靠体育运动去消耗了。
　　辛辛苦苦跑上几公里
　　不过消耗多吃一碗面的能量
　　对于“运动不消耗400千卡等于无用功”的说法，吴主任认为太笼统，因为每个人的情况是不一样的，如果体重稳定的人摄入食量不变，适量的运动也可减肥。而有的人，运动量很大，但吃得更多，这样体重也不会下降。“不过，借此提醒大家关注科学膳食是好事情。其实，你辛辛苦苦跑上几公里，不过消耗你多吃一碗面的能量。这个道理有很多人不知道，出去吃顿饭，要额外摄入几千千卡。”
　　下面是常见食物的热量表，如果你想控制体重，可以挑一些低热量食物：
　　食品名称热量(千卡)/
　　可食部分(克) 食品热量(千卡)/
　　名称可食部分(克)
　　油炸土豆片612/100
　　方便面472/100
　　挂面344/100
　　米饭(蒸,粳米) 117/100
　　米粥(粳米) 46/100
　　粉条337/100
　　馒头(蒸,富强粉) 208/100
　　臭豆腐130/100
　　腐乳(白) 133/100
　　豆浆13/100
　　辣椒(红尖,干) 212/88
　　大白菜15/83
　　生菜13/94
　　松子(炒) 619/31
　　葵花子(炒) 616/52
　　山核桃(干) 601/24
　　花生仁(炒) 581/100
　　肯德基炸鸡279/70
　　红葡萄酒(16度) 91/100
　　啤酒(6度) 35/100
　　鸭梨43/82
　　葡萄43/88
　　蜜橘42/76
　　菠萝41/68
　　梨41/86
　　香蕉91/59
　　西瓜34/59
　　猪肉(肥) 816/100
　　羊肉干588/100
　　腊肠584/100
　　鸡翅194/69
　　鸭舌245/61
　　鸡蛋156/88
　　泥鳅96/60
　　对虾93/61
　　草鱼112/58
　　鲤鱼109/54
　　鲫鱼108/54
　　酸奶72/100
　　牛奶54/100
　　菜子油899/100
　　茶油899/100
　　豆油899/100
　　花生油899/100
　　巧克力586/100
　　运动消耗热量的情况大致如下(以60公斤的人运动1小时计，单位：千卡)
　　有氧操354
　　羽毛球266
　　篮球472
　　自行车236
　　打扫家居207
　　跳舞266
　　跑步472
　　游泳(普通强度) 472
　　排球236
　　散步148
　　保龄球177
　　不用过于纠结运动量
　　运动可以加速新陈代谢
　　吴主任推荐一本叫《营养圣经》的书。这本书是世界健康和营养领域权威专家帕特里克教授写的。里面这样说：
　　运动成为体重减少的关键，最重要的原因是它影响了代谢的速度――
　　纽约市城市大学的运动心理学家威廉姆?麦卡德教授说：“大多数人在骑自行车、慢跑、游泳运动时，代谢速度比安静时高8―10倍。观察发现，除了运动中代谢速度加快，高强度运动之后代谢速度还可以持续15个小时。”
　　所以，你不用过于纠结运动量，因为运动的效果是可以累加的。
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每天消耗多少千卡才能达到减肥效果
这要看你每天摄入多少卡了你一点不吃躺着也能瘦暴饮暴食，天天搬铁也不行
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摄入1000消耗2000
胖是多方面因素的，饮食还有作息时间还有生活习惯。只运动不在乎其他也没多大用处。可以分几个方式去做。吃饭早中必吃晚上不用吃，感觉饿的要死要活的也不要吃坚持半个做至少减5斤不要偷吃。睡眠时间保证晚上11点前睡觉早上7点前起床，正常身体排毒是在晚上。坚持一个月也能瘦5斤运动必不可少促进新陈代谢每天2小时一个月10斤左右没问题。吃饭不要太油腻不是不能吃肉是可以吃的保持身体正常机能清淡为主。希望能满意。
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