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[11-14] 女人，婚姻不应该是牺牲，而是平等付出，同等幸福。存档
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LZ说的几点我都做到了，觉得一点都不难。。主要是自己和老公心态的问题，我愿意和老公一起为了未来共同努力。。
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LZ的不喜欢。。喜欢女生强势点，哈
卖鞋卖衣服啦
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小鱼币2995经验值1005魅力值0人气值0
引用 原帖由 寒山居士 于
11:29 发表 其实至关重要的一点是：要找对人！找到人了，这些问题都不是问题 没错,这才最重要的,
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小鱼币315经验值2442魅力值0人气值0
平等的付出才能幸福。--
最近坛子里婚姻不和谐的帖子好多，咱都快有婚姻恐惧症了
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小鱼币186经验值476魅力值0人气值0
说来容易做来难，我倒不是说女人，而是男人在婚姻生活中无法把女人的位置和他们摆平。我八年前，或者说这八年来就是像LZ说的一样做的，甚至还更好一点，大学毕业两人来厦门闯天下，我还带来几千元的奖学金，进了正规单位工资还不薄，当然，我LG也打拼的很好，现在有车有房还有事业。为了顺着他，因为是独生子，结婚以来一直就跟他父母住，孝顺他父母比自己父母还好。结婚那些年，哪还说什么彩礼聘金的，连家里人我们都没有通知，更没说办什么宴席，只是拼了命赚钱成家立业，当然，买房没用他家的钱也没用我家的钱。我们还算比较好的，但在家庭的情感付出上，我总觉得得不偿失，男人总是觉得家庭的很多事就应该女人承担，但我也不是那种家居女人啊。现在快生第二个孩子了，婆婆却在我身怀六甲的时候，为了满足她回家休息的愿望，到她妹妹家玩了将近两个月了（因为自己家十来年没住人，根本没法住，），太有个性，很只顾自己的感受。我现在大孩子要照顾，上大班了，小孩子在肚子里，挺累的，还好自己的父母亲被我请来了，（结婚八年，第二次来我家而已，第一次是我6年前在月子里的时候），现在才轻松一点。家庭中，真想得到绝对的平等，很难啊。试想想，如果我们夫妻经济情况没有现在这么好，我想，家庭的摩擦也会很多啊！
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顶进去支持下
父母是我的爱我的最爱,,为了爱我的人  和我爱的人好好赚钱!
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很难做到这样……
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说得好,看了很有感触,女人要自强自立才能跟老公谈平等,自勉一下!
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小鱼币186经验值476魅力值0人气值0
本来以前一点都不想生第二个孩子，但是，去年看老公好像很想要，就同意了，想办法办了准生证，还以为他会像6年前生女儿时那么疼我，那么重视我怀孕时的感受，但是，现在，有一点事业，有一些经济基础，当然，朋友也比6年前多，于是，总是把朋友事业摆在第一位，从来就没有询问过和关注过我怀孕的感受，（因为年龄大一些，觉得真的挺累的，）只有我跟他说了的事才会为我去做，但是，感情，有时候应该不需要都用嘴巴讲出来才会觉得温暖啊！怀孕快8个月了，从来没陪我散过一次步或聊过一次天，只是因为怀孕，我不想自己开车，他才每次送我去产检，他就觉得自己做得很够了。本来想想，一辈子就生这个孩子了，于是，在怀孕4、5个月的时候，辞职在家，想休息了怀孕的这几个月，然后再去找工作，谁知，婆婆选择回家了，大的小孩的一切事情都落到我的身上，哪还有休息的？比上班还更累。说来说去，只想，说明一个道理，姐妹们有“权利”在手上的时候要好好珍惜和利用，不能像我一样的傻，傻过之后再后悔是没有后悔药吃的。当然，女人，也不能做那种依赖男人的人，一定要独立，不要让自己成为别人的负担。
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哈哈，我们就是这么办的。LZ的观点跟我想的一样。现在我都说我结婚了而不是嫁了！大家应该要发扬这种观念
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小鱼币184经验值599魅力值10人气值0
说起来容易做起来难，我很赞同denmm的观点，现实和期望是有很大差距的。要让对方，以及双方家长的观点达到一致（一致是不可能的），或单平衡就很难的，特别是在我们这个传统观念根深蒂固的国家。离婚或单身妈妈的感受只有当事的人才知道个中的酸甜苦辣。。。
最近常想起儿时的跳皮筋：小松鼠，向前进，柳杨河，跳茅坑．．．：）时光匆匆，红颜已逝．．．
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小鱼币462经验值1003魅力值10人气值0
恩，应该是这样的。我和老公就很幸福
普普通通、平平凡凡 人真诚待我、我真诚待人
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其实男女永远平等不了的。首先，孩子都跟父亲姓。再者，女人要生孩子，带孩子也是女人带的多。再次，男人永远都是年龄大了还可以往小的找，而女人年龄大了就不好找了。
古代的社会，是男主外女主内，男人在外赚钱，女人在家相夫教子。女人嫁到男方家，理所当然是男方家提供房子。现代社会因为讲究男女平等，女人和男人一样接受教育，一样有工作养家。房子大多数是夫妻共同努力买的。可是，女人除了上班在家里也还一样要包揽家务，带孩子。虽说有的女人要求男人买房子，但也不乏男人找有房子的女人呀。可是男人有房就可以找年龄小他很多的。但女人有房，却不可能找年龄小很多的。
总之，男人永远认为，家务是要女人做的，孩子是要跟父亲姓的，找老婆是要找年轻的。这本来就不平等。可在房子问题上男人却一再讲究平等，甚至还很多男人希望找个有房子的老婆。那就更不平等了！[ 本帖最后由 紫荷 于
12:48 编辑 ]
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小鱼币602经验值2971魅力值-4人气值304
赞.......LZ是过来人吧.大家好好好学习一下吧
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小鱼币505经验值478魅力值0人气值0
楼主,说得好,赞一个
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小鱼币815经验值304魅力值0人气值0
楼主的观点基本赞成，但似乎太理想化了一些哦。小小声LZMM是不是还没结婚哦？因为如果结婚了，你说的那些问题我想就算没有100%，也会有80%的概率能碰得上。如果一碰上就觉得是“牺牲”，动不动就轻言要“离开”，那别说中国了，放之全球离婚率也得在90%以上。记得上学时，哲学老师就说过，平等和自由都是相对的，这个世界根本不存在绝对的自由和平等。就如楼主提到台湾小朋友的姓氏问题，楼主为什么不提台湾女性出嫁后就要冠夫姓的事呢？我可忍受不了我的名字从“XXX”变成“XXXX”，至少，在这点上，我觉得作为新中国的女性，俺们还是比台湾人民强一些的。嘿嘿，所以作为已婚的，尚算幸福的黄脸婆，我个人认为：过度追求平等的付出实际上就是对对方一种强势的索求，幸福的婚姻不在于双方的付出是不是能达到绝对的平等，而在于在自己为对方，或为整个家庭付出的时候，觉得这是应该承担的责任还是牺牲。如果今天我多扫一次地，今年多回你家过年一次也觉得是牺牲和不平等的话，那么如楼主所言，这样的婚姻还有什么存在的价值呢？这样的婚姻又如何寻求到同等的幸福？
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小鱼币607经验值1111魅力值0人气值0
我觉得就是要这样但是很关键的是上一辈人的传统思想你妹办法打破啊
所以实施起来真大很难
偷偷告诉你哦，某天俺家浴室老鼠掉水里了，结果···结果就生了这个ID
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小鱼币2995经验值1005魅力值0人气值0
其实最最重要的就是老公一定要对自己好.[ 本帖最后由 lisaw 于
12:46 编辑 ]
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小鱼币1863经验值849魅力值-2人气值0
非常赞同，LZ所说和我本人真实情况基本一致。看来我和LG家还挺有现代思想的，我最反感以前的封建思想了。
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估计楼主还没结婚吧！太理想化了…能说得出未必做得到的
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ＬＺ，对婚姻的理解很透彻，家里比较开明，也是一直灌输这思想给偶，所以偶和老公就是这么想这么做滴，但婚后买房的时候，家里还是赞助了 偶们现在粉幸福 ，婚姻是建立在感情平等的基础上的，还好在感情方面哥哥嫂嫂给了我很多建议．
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小鱼币398经验值263魅力值0人气值0
引用 原帖由 denmm 于
09:41 发表 lz说得好又有什么用,男人可不这么想,公婆也不会这么想的,他们的想法就是媳妇就是娶进来干活的,免费佣人\带薪的保姆.还不可以抱怨.这就是中国传统特色,不是你几句话可以改变的.
LZ的想法是好滴，现在的男人需要的是十八般武艺，样样精通的女子：有经济能力而不用依靠男人；相貌上要过得去又不能太爱打扮；有自己的事业又不能不顾家庭；出得了厅堂入得了厨房。。。。。。
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小鱼币911经验值1519魅力值0人气值0
传统娶嫁观念，哪有那么容易说放就放的。。
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小鱼币343经验值3058魅力值0人气值0
“如果婚后女人每天在职场拼博，回家后还必须包揽家务、照顾小孩、丈夫、替丈夫孝敬公婆，回娘家过年还得看老公家人脸色，我只能说，这样的婚姻对女人来说完全是一种牺牲！婚姻的意义在哪里？”说的好！！结婚做什么呢？现在保姆多贵啊？
为啥费尽苦心地去给别人做免费保姆
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小鱼币1070经验值263魅力值0人气值9
坚决支持楼主的建议,不过实行起来确实很难 啊!
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小鱼币1313经验值1797魅力值0人气值0
完全同意lz说的。
幸福的女儿成了幸福的妻子更成了幸福的妈妈
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小鱼币11经验值14魅力值0人气值0
说得很好！什么年代了，没必要分什么嫁和娶，分什么娉金和嫁妆，是建立新家，该共同尽力~
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小鱼币96经验值763魅力值10人气值0
回复 23楼 依倘 的帖子
呵呵，还好偶们是同一个城市的，所以回家过年这个问题好解决。
学会快乐、自信和宽容！
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版权所有，并保留所有权利。瘦=美？好女不过百？要么瘦要么死？还在痴迷于网络上各种关于“瘦”的言论？来看看专业的健身顾问的忠告，健康的形体绝不是饥饿减肥能塑造的。1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。2．减掉20斤纯脂肪，需要多久？据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。3．锻炼哪里就能减哪里吗？很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。4．只做瑜伽能减肥吗？瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。5．千万千万别吃减肥药！市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变
化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！
世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。
想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。6．为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。 一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。
现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。7．你知道啥叫隐性肥胖吗？事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥
胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。
很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。
另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。8．什么是肌肉性肥胖？还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。9．女人可以有肌肉吗？很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。10．锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）很多女孩子担心，万一我把肌肉练大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉练发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能练大，岂不满大街都是型男在跑？
想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6-12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15-25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。11．长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全
不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉
恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！12．你知道自己的基础代谢率是多少吗？ 人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。13．你的肌肉真的很宝贵。行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。
在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。14．肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。（不是跟你吹牛，地球上确实有这么神奇的事）大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。
前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的
事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？
中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。 15．拼命节食能减肥吗？当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。 16．有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快？“卡氏公式”为你解密。很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告
诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）：减肥心率 = {（220-年龄）-静态心率}×（50%-60%） + 静态心率，这可是私人教练的秘密法宝。下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上
测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：下限：{（220-30）-70 } ×50% + 70 = 130上限：{（220-30）-70 } ×60% + 70 = 144
因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130-144次之间（可用心率表测量，淘宝上有得卖），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。
有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5-10分钟热身和30-45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。17．为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。 很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现
金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这
就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。18．对于减肥，给大家的一些建议：1、找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。2、减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。
3、少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”
4、平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
5、去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。
6、曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
7、不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。19．和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。
从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。
结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。20．做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。21．究竟哪些运动属于有氧运动？哪些运动不属于有氧运动？很多人都理解错了。大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。
所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。地址：宝龙城市广场大商百货4楼详询：
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一、为什么跳完健身操后小腿总是特别酸痛，担心小腿会变粗，应该怎么办？　　刚开始跳健身操肌肉出现酸痛的现象姿势是健康的基础，现代社会的生活方式，对于人体姿势健康带来巨大的挑战。如果您经常受到颈肩部疼痛的困扰，经常坐健美爱好者最头痛也最担心的事情是肌肉的增长增重出现了停滞状态，无论怎么锻炼都好像冲破不了这个魔咒，大大降低了“ 如果不是因为他们，打死我也不会去健身房！美的尺度有点儿大，慎重下滑！我们拥有太多的途径去欣赏美的图片，曾相信这是很多健身的男人所关心的话题。时常有人说：“别看他一身肌肉，他的丁丁很小”。也不知道这句话是谁先说的，各位，不论是增肌还是减肥，都是三分靠练，七分靠吃，在训练的同时，都需要从饮食上入手，我们的身体都是由食物组成
在这个骨感美的时代，很多人乐此不疲地搜索并尝试着各种减肥方法，而很多传言中“瘦身秘方”其实并不科学，越来越多人开始参与健身，正确的健身塑形理念也需要你掌握，以免进入健身误区！NO. 1、忽视对自己身体状况的评“不深蹲 无翘臀”一个人健不健身能一眼看出来吗？腹肌不再是男人的专利恐惧本身不会对你带来什么实质的伤害。 F减肥的人好像都遇到过这样的问题，离目标体重越近越难减。你特别在意想要瘦下去的部位反而最难瘦，这并不能说明你瘦健身就是一个不断追求美丽的过程。美，也是妹子们永恒不变的追求。在健身基础上的美，是一种由内而外散发出来的美，产后妈妈最纠结的问题就是产后身材严重走样，不敢看镜子里面的自己，老公也把所有注意力都放在刚刚出生的宝贝身上，瘦=美？好女不过百？要么瘦要么死？还在痴迷于网络上各种关于“瘦”的言论？来看看专业的健身顾问的忠告，健康的形
“为什么我少吃了，却没有瘦，甚至还胖了”，事出必有因，让我们来找一下，“少吃”却瘦不下来的原因到这是最近某大热的影片，影片中演员穿了一身假肌肉，直接一点说就是一张皮。据说这张皮粘上去需要6个小时，脱下来需1、什么是有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定健身就是一个不断追求美丽的过程。美，也是妹子们永恒不变的追求。在健身基础上的美，是一种由内而外散发出来的美，女性体脂比：男性体脂比体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映的是人体内脂肪含量的多少。告诉大先来明确，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：腰上的肉减掉后效果是这样的，请看下图：要达到上图这样在今年的第26届金曲奖颁奖典礼上，蔡依林凭新专辑《Play》一举拿下最佳专辑奖项。至此，蔡依林成为唯一一位同从一个层面上来看，锻炼看似很简单，你只需要四处走动、举举重物就能保持身体健康和强壮。然而，从另一个层面来看，小编身边有位特别喜欢军人的妹纸，出于好奇，小编这几天就问了下究竟为何喜欢军人。妹纸的答案也是惊到小编一头挖地腹肌全攻略，重点是一个周级别的计划，大约10周到30周左右，因人而异。如何观测腹肌A上腹部，所有的四块，六块很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的。今第一组训练进口半球增强式俯卧撑（要求撑起时半球离开地面）每个动作全力以赴20秒 休息10秒非弹力药球下砍砸球这份腹部马甲线强化训练计划有6个动作组成，分别是：1、仰卧举腿 20个2、仰卧起坐 15个3、坐姿负重左右转1、冬瓜　　冬瓜能够帮助令身体消耗多余的脂肪的醇素发挥作用，而且有利尿的作用，让身体多余的水分随尿液排出体外大伙儿，前段时间《我是歌手2》看了没？是不是灰常过瘾？你们最喜欢谁呢？要问小编的话，当然是邓紫棋啦~她唱歌的好莱坞的女星都纷纷变成大肚婆，我们关注的焦点就变成了她们什么时候生，生的是什么？照片卖给哪家杂志？还有一个重近日，美国梅奥诊所的专家为我们揭示了衰老的秘密。脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹；男性35岁脸部皮《来自星星的你》火了，千颂伊火了，炸鸡和啤酒火了。这些无论是来自好莱坞的顶级女明星，还是活跃在电视剧里的日韩肌力与肌耐力　　肌肉适能（Muscular Fitness）主要包括肌力（Muscular Strength他在和私教训练后的课程后说的10句话：1.以前觉得傻子才会买私教，现在觉得不买私教的才是傻子，2.以前觉得有如果你爱你老公请为他保持你完美的身材，不要自以为自己有能力，有思想有内涵，身材像什么都无所谓，脱光衣服看看镜 私教团队　　女性经过一段时间力量训练后，会有什么效果呢？ 1．永久性的减脂　　大多数不mingren_fit宿迁名人健身位于宝龙城市广场大商百货4楼，开设高温瑜珈、爵士舞、动感单车、TRX悬挂训练等团体课程，更有私人教练及小团体私人教练课程，还有乒乓球、台球无限畅打。电话：2
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