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你可能喜欢[转载]呼吸为随，升降为用，神阙为道——我练习龙氏腹部
能坚持的了吗？&&&
我自己在做龙氏腹部八卦按摩之前也喜欢按摩腹部，从2012年年初开始，因为经常胃胀、泛酸、嗳气等不适，请教了“山涧中的梅姐姐”之后，按照圆运动的理论即腹部为一个圆，循右下左上的原理按摩腹部，确实有所改善，但是当时只是不适的时候会按摩，没有变成每天坚持的习惯。在2012年11月份看到龙老师发的博客后开始尝试龙氏腹部八卦按摩，由于女性例假期间不可以做，而且有时候也会没有时间，因此断断续续的做。刚开始按摩的时候，能触及到腹部有硬硬的痞结，硬块，条索状物，痞结触及的时候会有隐约的痛感，不舒服，大多数推友都有这样的感觉，龙老师说那都是凝结的寒气，人每天都会受些寒，感冒其实是排寒的表现，寒气排出来才好，所以长期不感冒并不是好事，寒气会凝集在体内。每天刚开始按的时候硬些，按完变软些，整个腹部会柔软顺滑，感觉像在揉面团一样舒服。但是这个过程中那些痞结没有消失，第二天按的时候还会存在。按摩的整个过程中会出汗，尤其是头颈部、后背和大腿根，有些推友会腰部出汗厉害，有些甚至小腿都会出汗，有的阴部会出汗，因人而异。我的理解是什么部位容易出汗就是这些部位受寒比较严重，在排寒。
2012年1月份“暖庐中医”出龙氏腹部八卦推春田花花幼稚版之前，我一直是只做归法和捂法，就是从八个方向将寒气往神阙归集并且在最后捂神阙。因为我还没有打好百日的基础，不敢做按法和拔法。1月22日我觉得基础已经有了，就决定开始做按法和拔法。按法的手法就是五指并拢成像抓着东西的样子，以中脘，左右天枢和关元为中心点用指腹圈按摩，点按深压，拔法的手法就是右下左上（女，男相反）的把手掌敷在神阙上停留一会儿，然后集中意念开始拔，鼻子吸气到尽，手掌随腹部下沉至尽，然后鼻子呼气到尽，同时手掌呈漏斗状随腹部上拱至尽再用意念拔，手随肚皮上升至最高处时用意念猛得拔出来，感觉就像用水拔子拔通下水道那种手法和力度，一共24下。按法的过程中会按到腹部的痞结硬块条索，会有痛感，开始不必硬按，可以慢慢来，先轻柔的按，按软了外面一圈在深一步按，今天按外面的一圈，明天也许觉得就没那么硬了，在深入按，渐渐的你会发现痞结硬块条索都软掉了，消失了。以前我的胃部就象有块石头那样硬硬的，现在按下去已经没有了。拔法就是拔寒的手法，拔法一开始做八卦推就可以做，但是效果并不明显甚至没有什么感觉，而如果你前面的基础已经打好了，按法按得痞结硬块条索消失了再做拔法，那就会有感觉了。我的体会就是拔的过程中觉得右手无名指和小指根部发凉，现在拔寒觉得整个右手都是凉的，而且是麻的，凉和麻是什么？是寒气啊！拔法需要集中意念，心中要默念寒气出来，并且感觉寒气出来，意念很重要。
曾经有位推友问我怎么体会不到拔寒的感觉，我问她按了多少天，她说五天，我就笑了，寒气凝结在体内就像坚冰，坚冰都还没有融化成水，怎么雾化成气呢？这也就是为什么我推荐大家先练习基础归法和捂法，打好基础再做按法和拔法的原因。对于各位女士，八卦推还有一个好作用，就是减肚腩，肚腩是什么，肚子上的大肥肉呗，人为什么会有肚腩呢，那是脏腑受寒的表现，而八卦推就是排寒的，寒气消则肚腩减，我是有明显体现的，我老公感觉到了。
然后再谈谈给孩子推的事情，因为自己觉得好，就想着能不能给孩子推推，咨询了龙老师，老师给了我五个字“用心不用力”，于是我开始给孩子推，每天先给孩子把尿之后就开始早上先右下左上整个腹腔画圈108下，然后八个方向用柔柔的力做3组36个的归法，推的过程中她能睡个回笼觉。做了几天，小人儿就上瘾了，例假时自己不做就没早起也没给她做，她还问我，妈妈你今天为什么不给我按肚肚呢？至今按了一个月了，我的感觉是孩子胃口好了，大便天天有了，这就是改善啊。
最后强调的只有一点，那就是坚持，这是任何一种保健方法的不二法门，坚持加上正确的方法，一定会有效果的。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练功时逆腹式不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能
练功时逆腹式不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同2、练功呼吸总要求：呼吸和顺，舒适自然为原则。（和顺：呼吸顺畅，轻，绵长，缓，不憋气）。初学开始的时候是自然呼吸，一定功底然后会自然过渡到顺腹式呼吸，功底进一步扎实会再过渡到逆腹式呼吸。这是指阶段性的变化，具体到每一次的站庄，却未必如此，具体掌握务必坚持自然舒适和顺为主，不要带强烈意识，也不要带勉强，感觉有呼吸不顺时候就顺其自然恢复自然呼吸就是。3、违背自然规律强行做逆腹式呼吸，一旦偏差不仅身体难受，严重的会影响到注意力偏差、意识偏差，甚至可能导致出现更严重的心理生理影响、神经系统紊乱。逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是武术基本功，硬气功基本呼吸法，吸气时用闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这种呼吸方法可以锻炼保殖器官（丹田），是非常好的一种呼吸方法。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸入或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”（升降、鼓荡）。 始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”（所谓“隆起”，主要是意想）。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。
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