我的脚扭伤已经一个多月了，平时跑步，跳都不痛，但是一蹲下或是转脚，脚踝会痛，而且脚踝略肿，请问平时应
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我的脚扭伤已经一个多月了，平时跑步，跳都不痛，但是一蹲下或是转脚，脚踝会痛，而且脚踝略肿，请问平时应该怎么护理？
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医师/住院医师
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帮助网友：1923收到了：
脚扭伤以后易导致，如果以后没有休息恢复的话，一般都会出现，活动量大时，以及脚踝旋转都会引起水肿，可以热敷，近期不能剧烈运动。
医师/住院医师
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你好，在不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，可以用活血的外敷。
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你好，脚扭伤早期活动肿苦是很正常的，建议你回家后用热水泡脚，睡眠时把腿抬高。
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根据你的情况可考虑为软组织损伤。脚踝肿可以用消肿的药物。应该注意多休息减少活动。可以用些舒筋活血的药物。
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帮助网友：7731收到了：
病情分析：
您的情况主要是因为踝关节扭伤后没有修养好造成的。主要是因为韧带拉伤。韧带拉伤修复比较慢，一般早期最好是石膏或者外固定物固定治疗。
指导意见：
早期冷敷减轻水肿。超过24小时后局部热敷理疗。抬高患肢促进血液循环。
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骨髓水肿、肌肉损伤、滑膜炎，跑步机跑了十五分钟，脚踝突...
状态：就诊前
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病情信息：跑步机跑了十五分钟，脚踝突然疼痛。照了核磁共振。现在在吃消炎药做理疗。但不见好转。
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疾病名称：滑膜炎&&膝盖血栓 大腿肌肉萎缩&&肌肉萎缩，腿部血栓&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：膝盖滑膜炎，抽过积液，现在膝盖肿，现在大腿萎缩严重，做过肌电图，肌肉没有问题，现在经常屁股到腿都走麻木的感觉！
疾病名称：滑膜炎&&
希望得到的帮助：1.我是少走路还是正常走路，2.能治好吗。
病情描述：踝关节扭伤七个月多，前两个月一直没注意，都在行走，后来中医看过说是踝关节外侧骨头错位，正骨后，踝关节内侧又错位，现在七个月多了，踝关节还是肿胀，距骨有点突出，核磁共振显示关节有积液...
疾病名称：滑膜炎，关节腔积液，髌骨磨损&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：服用正骨医院自制的药物和膏药，现在症状加重，左膝关节酸胀，发热，疼，髌骨下方疼痛，髌骨左右对称关节窝疼，膝盖内侧骨缝很疼，走平路都疼，上下楼更明显，尝试了慢跑，髌骨下方和膝盖内侧骨...
疾病名称：滑膜炎水肿积液&&
病情描述：
检查及化验：
治疗情况：
针灸、按摩、贴药、抽液
男，70岁，患病10余年，近三年加重，初期膝关节疼痛，逐渐肿大，有积液，行动不便
想得到怎样的帮助：
疾病名称：滑膜炎半月板损伤，八月份做过关节镜手术&&
希望得到的帮助：现弯曲130度，走路跛，关节僵硬疼痛，肌无力，肌肉萎缩，每天热敷电疗，希望大夫给点好...
病情描述：半月板损伤，滑膜炎，八月十二号在文登整骨做的关节镜手术
疾病名称：滑膜炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：五个月了
过年的时候用了中药透皮贴敷疗法10天 昨天发现肿了！
疾病名称：滑膜炎&&
希望得到的帮助：滑膜炎一般是有肿胀，积液，但我没有，不知道诊断滑膜炎是否正确？我现在只通过包药治...
病情描述：描述：
学习太极站桩，出现膝盖疼痛，没有注意休息，膝盖疼痛加重，现走不了多久就感觉膝盖承受不起，去当地医院做了双膝核磁共振，全部正常，没有半月板损伤，没有积液，外观没有红肿，现就是...
疾病名称：滑膜炎，半月板损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,
病情描述：今年9月底开始双膝酸胀痛，上下坡爬楼尤其明显，夜晚加剧，怎么摆放都不舒服，辐射到大腿小腿，当地医院做了X拍片和核磁，结论是左侧半月板二度损伤右侧半月板一度损伤，双侧积液滑膜炎，医生建...
疾病名称：滑膜炎&&
希望得到的帮助：请问有什么办法能够彻底治愈滑膜炎么？
请问平时活动应该注意什么？
病情描述：去医院检查是滑膜炎，以前工作潮湿阴冷再加上受凉，经常蹲下起来磨损比较严重，膝关节就肿胀发炎期间抽过水，当时好了，后来又复发了还是水肿，吃过滑膜冲剂用过火疗一直不好，经常复发
疾病名称：滑膜炎，急性扭伤&&
希望得到的帮助：还是有积液，髌骨动的挺厉害的，怎么能缓解？可以用红外线烤灯和暖宝宝贴吗？
病情描述：我现在18岁，高二时被椅子绊的膝盖就扭伤了，一年后游泳又掰伤，现在五个月了，伤后很快就能走路了，但是上下楼一直不行，现在才刚开始能够上下楼，但尤其上楼感觉到疼痛
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踝、肩、膝关节运动损伤的保守和微创手术治疗
华英汇，男，运动医学主任医师，硕士生导师，医学博士，中华医学会运动医疗分会青年委员，中华医学会运动医...
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运动医学与康复科崴脚必须静养？你被骗了多少年！！！ ――脚踝扭伤的程序化处理与康复训练流程
　　崴脚是跑步急性损伤中的最常见的损伤之一，路面不平整、越野跑、夜跑看不清路面、下肢疲劳，都有可能崴到脚。没扭伤过脚踝的跑友，小慧只能说，你太Lucky啦！不然就是跑的还太少……　　对于酷爱奔跑的大家来说，脚踝扭伤这种动不动就要“禁足”，甚至影响日常走路的伤实在是太讨厌了！脚踝扭伤对跑友影响很大与两个因素有关，一是现场处理不得当，二是缺乏必要的康复训练。　　传统观点认为，崴脚之后就得长时间休息或者减少行走直至完全恢复，其实这一观点早已落伍！现代康复医学研究证实，过多的休息不仅不利于脚踝康复，反而带来关节活动障碍、肌肉萎缩、本体感觉缺失等更多问题。因此，在过了48小时急性期以后，就得积极进行康复训练，才能更快更好地恢复脚踝功能。小慧今天就教给大家崴脚的紧急处理与康复训练的程序化基本方法，让你减少“禁足”的时间，重新享受飞奔的乐趣！　　如图所示，90%以上的崴脚属于内翻受伤。也即由于种种原因，脚踝突然性的过度内翻运动，因此拉伤了脚踝外侧的软组织。此时，必然伴随剧烈疼痛，过不了多久，脚踝外侧就会肿胀起来，依据严重程度不同，肿胀程度有轻有重。　　当发生了崴脚，现场紧急处理是否及时，是否得当，是决定脚踝恢复快慢的重要因素。在崴脚当天：　　疼痛减轻后，继续跑步，错误！　　晚上回家再泡个热水澡，错误！　　睡觉前涂抹一点红花油之类活血外敷药，错误！　　那么如何正确处理?处理流程如图所示。　　第一步　紧急处理，控制炎症　　崴脚后必须按照RICE原则进行紧急处理。　　Rest（休息）：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；　　Ice（冰敷）：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。至于冰敷具体的作用跟方法，可以关注微信服务号“慧跑无忧”后回复“冰敷”来获得。　　Compression（加压包扎）：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。　　Elevation（抬高患肢）：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。　　Tips：红花油不是不能用，而是扭伤48小时内不能用，48小时以后可以用。　　第二步　恢复关节活动度　　48小时以后，我们就可以开始进行简单的康复训练了，而不需要长时间休息，长时间休息会导致关节粘连，肌肉萎缩，力量下降等继发问题。首先需要做的工作放松小腿及踝关节附近紧张肌肉，恢复关节活动度。　　这两个动作可以牵拉放松小腿腓肠肌和比目鱼肌并且增加踝关节背伸的活动度。每次牵拉20-30秒，可重复3-4组。　　这两个动作是坐在凳子或床边，小腿悬空，用脚踝画各种形状，比如从字母A至Z，画圆，五角星甚至自己的名字，这个练习也是很重要的关节活动度练习。　　第三步　脚踝力量训练　　当脚踝力量不足时，脚踝的稳定性就会明显下降，容易引发脚踝扭伤。因此，进行脚踝力量训练是康复也是预防崴脚的必须步骤。下面为大家介绍两个基本动作。　　1、足背伸练习：克服弹力带的阻力做足背伸（勾脚尖）的动作，还原时一定要缓慢，离心训练（小慧以后会专门解释的）被认为是康复训练的最佳方法。次数不限（约在12到30次之间），做到小腿前面有微微地发热跟酸胀感即可，练习2-4组。　　2、足外翻练习：在勾脚尖的状态下使脚踝外翻，有一点脚掌先相对再相背的感觉。注意是脚踝的动作，膝关节并不动。同样要求还原时一定要缓慢，次数不限（约在12到30次之间），做到小腿外侧面有微微地发热跟酸胀感即可，练习2组。　　当脚踝扭伤时，力量训练重点是练这两个动作，而大家常做的提踵练习对于脚踝康复帮助有限。　　第四步　本体感觉（平衡）训练　　本体感觉训练是一个拗口的专业术语，其实跑友只要知道本体感觉训练就是平衡能力训练就可以了。因为崴脚后，脚踝的平衡功能就会受损，表现为脚踝容易乱晃不稳，所以平衡训练是脚踝康复训练的重要环节。常用的动作包括：　　1、单脚站立：一组30秒，进行3组左右即可。后期可以增加时间，也可以通过平衡姿势的调整来增加难度（双手打开最易，抱肩稍难，后期还可以通过闭眼等方式来增加难度）。　　2、单脚站立加强版：我们也可以通过改变站立平面的稳定性来增加难度，比较脚踩平衡气垫或者平衡软踏进行。练习的组数依旧是一组30秒，进行3组左右即可。后期可以增加时间，也可以通过不同姿势的调整来增加难度。　　第五步　反应训练　　反应训练是在平衡训练基础上的进阶康复训练，除了能单脚站稳维持好重心，还要能够来回控制好自己的重心。所谓反应训练就是让练习者重心发生改变，在重心改变时，还要能够通过脚踝周围肌肉用力，来控制好重心，不让身体失去重心，来看看这个视频，你就明白了。　　脚踝扭伤后真的不需要几个星期的静养，正确处理，休息48小时后就要开始进行康复练习了哟~脚踝扭伤后按照上面五部曲来进行的话，绝对可以让你用最短的时间健康的重返跑道！　　好好运动，祝你早日康复！来源：慧跑无忧&&公众微信号
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开启您精彩的跑步人生！只要跑步就脚踝疼肿怎么回事
只要跑步就脚踝疼肿怎么回事
基本信息：女&&12岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：只要跑步就脚踝疼肿怎么回事
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周围血管疾病
甲状腺乳腺
颈肩腰腿痛等外科疾病
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
分析：根据您的描述，不排除或关节炎或软组织损伤
建议：你好，这种情况一般考虑关节炎、软组织损伤等的可能，建议去医院骨外科拍片检查，休息，服用活血止痛药物治疗
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