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如何摆脱6种新时代的上瘾症
沉溺于被需要、认可的感觉
压力瘾　多参与合作
压力上瘾，这不是自讨苦吃吗？听起来不可思议，可事实上，心理学家发现，有“压力瘾”的人并不少。职场上，我们经常看到这种“工作狂”：他们并不是因为生活所迫不得不拼命，而仅仅是希望通过工作来体现自己的价值、证明自己的能力。这种人对工作的压力，似乎达到了一种痴迷、狂热的程度。可他们并没有意识到，如果工作变成了“沉溺”或“强迫”，则会将生命提前燃尽，失去幸福和快乐。
美国压力研究协会主席保罗?洛克教授指出，压力会让一部分人更加“肆无忌惮”的投入工作。“这种人往往并不是沉溺于压力，而是沉溺于被需要、被认可的感觉。” 苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说，他们停止工作就会无所适从，觉得休假放松是可耻的事情……维持高压状态，往往是来自己内心的缺乏安全感和对自己的不认同。
那么，如何让自己对压力“脱瘾”呢？保罗?洛克建议，首先，要学会发掘自己在工作之外的价值，比如做一些慈善方面的义工、帮助周围邻居等；其次，多和亲人朋友沟通，找出自己的优点和在生活中值得托付的人或事；再次，培养一些爱好，并且和朋友共享这些爱好；最后，工作中多参与一些团队项目，减少对个人英雄主义的过度追求。
排解疲倦，填补心中空虚
零食瘾　喝水走一走
打开周小姐的抽屉，就像打开了一个百宝盒：饼干、牛肉干、果冻、杏仁、奶茶……你能想到的零食几乎全有。对于她来说，手里随时拿点零食，就像上班时拿着鼠标那么自然。根据“饮食健康调查网”显示，61%的人（在三餐饭菜和高热量饮料之外）偶尔或有规律的吃零食。26%只是偶尔吃零食，35%的人有长期吃零食的习惯。
“零食瘾更多是女性的专利。”陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布说，很多人吃零食不停嘴，其实是为了排解压力和疲倦，或是为了填补心中的空虚感。这种进食，并不是因为“饿”或者“馋”，更多是在食物垂手可得的情况下，对自己无意识的放纵。“零食瘾”并不会给身体带来多大危害，但长期积累，有可能造成热量超标。
要对抗零食瘾，首先要从规律三餐开始。很多人忽略早餐的重要性，才会在上午摄入大量零食。因此，一定要按时吃早饭，摄入足够多的碳水化合物和蛋白质，为整个上午的工作提供足够的能量。第二，尽量准备低热量、耐嚼的零食，通过咀嚼带来饱腹感，减少热量摄入。第三，多喝水，工作间隙多起来走动，都可以有效控制零食瘾。
总是聚焦于下一个出现的异性
爱情瘾　欣赏身边人
爱情，对有些人来说是爱上一个人，对另一些人来说，则是爱上了那种“热恋”的感觉。不少妙龄少女，沉迷于各种美妙的爱情故事，向往自己也可以成为女主角，享受那种刻骨铭心的爱恋。当发现所谓“爱情”更多只是柴米油盐后，她们变得失望、沮丧，迫不及待结束一段“没有激情”的关系，去寻找新的“真爱”。
研究显示，有“爱情瘾”的人并不在少数。这些人会对多巴胺、后叶催产素等爱情激素“上瘾”。无论爱情生活是否幸福，恋人的爱，已经成为心理上和生理上不可缺少的部分。他们总是聚焦于下一个出现在生活中的异性，哪怕最后只剩下伤痛和损失。还有一些人，因为幻想而逃避现实，花费大量的时间读浪漫小说、看爱情电影，在虚拟空间中追求美妙的感受。
对于爱情上瘾的人，首先需要学会的是爱自己。只有爱自己、相信自己，才能走出对幻想的依恋。其次，多关注亲情、友谊，让自己从爱情的死胡同中走出来。再次，再美的爱情也终究要度过平淡如水的日子。最后，学会欣赏身边的伴侣，他们虽然没有想象中完美，可却是在你生病时照顾你、在你跌倒时搀扶你的那个人。
哪天没锻炼，就会坐卧不宁
运动瘾　换个新口味
王先生最爱的运动就是跑步，每天早上都会坚持晨跑，风雨无阻。如果哪天没锻炼，就会坐卧不宁、心情郁闷。有一次，他感冒了还坚持晨跑，结果病情拖了半个多月才好。
一项最新研究结果显示，每天都运动锻炼身体的人对此可能会上瘾。因为运动可以促进被称为“快乐激素”或“年轻激素”的内啡肽产生，使身心处于轻松、愉悦的状态，产生像酗酒、赌博类似的快乐感。美国《about》杂志特约撰稿人、心理学博士伊丽莎白?哈尼指出，运动值得提倡，但过度运动则可能正正得负，不仅对维持健康无益，还有可能给心肺功能、肌肉骨骼系统带来损伤，影响睡眠。
北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民介绍，要克服运动瘾，可以采取以下几个方法。第一，选择丰富的运动形式，别长期从事一种运动，比如只跑步、游泳等。第二，多参加一些群体项目，如乒乓球、篮球等，增加竞技性。第三，挑战一些有特点、有难度的运动，比如攀岩等，给自己换换新口味。第四，运动时带上父母、配偶、子女，多和家人交流，避免注意力过度集中在运动本身。
缺乏目标，就会无限地浏览
信息瘾　立刻关电脑
“只要坐在电脑前，我就会每隔两三分钟刷新一下BBS论坛、新闻网站，生怕错过什么消息。”小刘告诉记者，他并不是想获取什么信息，有时只是下意识地去看网站，为此每天浪费大量的时间，影响正常工作。
香港中文大学医学部孙彼得教授把这种“症状”定义为“信息成瘾”，多发于年龄在25岁到40岁之间的高学历者。他们每天都花大量时间上网浏览信息，看报纸、杂志，即便如此，心里还是不踏实，生怕漏掉“重大消息”。一旦网络堵塞、停电等，就会焦虑不安、心情浮躁，同时可能出现躯体症状，如失眠、头痛、恶心呕吐等。
大量无意识收集信息的人，往往是因为对生活和工作都缺乏目标。王国荣说：“没有明确目标，我们就会无限地浏览信息。”还有一些人可能是出于一种控制欲，希望获得信息掌握身边人或社会的一举一动。另有一些人，可能是因为“追求完美”，希望自己面面俱到。
要战胜信息瘾，应该为自己的时间做更好的规划。比如说，规定自己每天工作1小时，看10分钟新闻；把重要工作先做完，然后再发微博，让生活更有序。同时，也可以给自己每周设定一个“无信息日”。关掉手机、电脑，收齐报纸、杂志，用一天的时间去爬爬山，或者把家里重新布置一下，转移注意力。
缺乏安全感，过于看重人际利益
交际瘾　读书养宠物
很多人有过类似的感受：因为拉关系、怕寂寞等原因，总是把自己放在“人堆”里，习惯了与各种各样的朋友、客户在一起。日子长了，不与别人保持联系，就会心神不宁，总觉得生活里少了点什么。一到周末，他们就开始忙着安排聚会、活动；网络一上线，就挨个和好友打招呼……仿佛一落单，自己就被整个世界抛弃了。
从某种意义上来说，这样的人可能患上了“交际强迫症”或者“交际成瘾症”。他们一方面可能是因为缺乏安全感，一旦与外界失去联系，就会觉得异常寂寞、空虚甚至恐惧。另一方面，可能是过于看重人际交往之间的利益得失，害怕交际圈维护得不好，会给自己带来损失，因此将大部分精力投入于此，时间长了，形成一种依赖。
如果“朋友”成为生活的依赖，只会失去自我。对于这样的人，最好告诫自己，朋友之间是因为共同的兴趣、爱好而产生思想共鸣，而不要为了某种利益而走到一起。另外，可以试着找一些可以令自己愉悦、开心的事情，比如读读书、养个小宠物等，学会享受“一个人的快乐”。
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要怎么样才能摆脱宅人的习惯
我天天在家上网睡觉 看电视 长的时候半个月不出门 一般也是三 四天出一次门 现在我觉得自己都胖了身体也不行了，我想摆脱宅人，我要怎么样才能摆脱啊
提问者采纳
不一定买什么东西，不要一直把自己关家里，哪怕去超市看看，多出去走走首先心理要摆脱，或者到附近的小公园散散步
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其他1条回答
你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们； 6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂； 7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊...
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出门在外也不愁&&&&一玩就上瘾 体感游戏怎么才能玩的爽？&&&&体感游戏顾名思义：用身体去感受的电子游戏。突破以往单纯以手柄按键输入的操作方式，体感游戏是一种通过肢体动作变化来进行（操作）的新型电子游戏。体感游戏通过互联网运营平台，进行人机互动，在先玩家在线互动、竞技运动，聚合实体健身的运动项目。究竟拿啥玩才能玩的爽呢？这是一个值得深思的问题。&&&&这一环节小编用手势操控、多屏协同以及智能遥控进行游戏对比。& & 小编将使用每种遥控器进行体感游戏并通过图片向大家演示，最后从手感舒适度、操控难度方面进行主观评定。&&&&手势操控：操作复杂 识别度低&&&&我们通过一款《愤怒的小鸟》游戏进行手势操控测试，借助智能的手势识别技术，我们不需要使用遥控器或者接触界面来投掷小鸟，完全可以通过握拳、拉弓、松手等真实的手势动作来操控游戏。手势识别测试& & 游戏开始前我们先要进行调试工作，需要将一只手对准电视镜头左右摇晃就可以了。手势操控 愤怒的小鸟&&&&手势识别技术与愤怒的小鸟完美的融合，将人机互动的理念得到了完美的展现。但是我们不可否认的是由于手势识别技术现如今还属于研发阶段，其存在一定的缺陷，例如较为不准确、长时间使用会产生疲劳，这些都是需要解决的问题。&&&&多屏协同：操作方便 大屏手机慎用！&&&&想用手机或者PAD进行多屏协同游戏的话首先我们得下载智能遥控APP，然后通过连接电视打开体感游戏功能，接下来就可以进行游戏了。&&&&手机连接电视 体感游戏遥控器&&&&大家看到的就是小编用手机连接电视后的遥控体感设备，下载个APP就可以玩体感游戏是非常方便的。　体感游戏网球 试玩画面实拍&&&&本来用手机玩体感游戏没有啥错，但小编建议别使iPhone5S或者Note3这种贵重/易碎的进行操作，用手机玩体感游戏，防弹诺基亚就不错。&&&&智能遥控：操作方便 手感舒适& &&其实智能遥控玩体感游戏的方式与多屏协同类似，我们只需要打开遥控器上的“体感”设置就可以进行游戏了，感兴趣的朋友可以点击以下视频：&&&&用智能遥控玩体感游戏小编感觉效果是最好的，因为遥控器的外型设计本身就比较符合用户的拿捏习惯，握起来也很舒服。&&&&试玩总结：&&&&小编个人认为用智能遥控玩体感游戏是最棒的，首先从舒适感方面说智能遥控就把手势操控和多屏协同甩在了后面。操控难度方面小编认为智能遥控略比多屏协同强一点，至于手势游戏的话，操作起来非常费劲儿，当然喜欢锻炼的朋友也可以关注一下。&&&&遥控小百科：&&&&玩游戏的方式是多种多样的，比如手柄操控和蓝牙操控，下来小编就为大家讲解一下手柄如何操控体感游戏：&&&&·手柄操作&&&&既然是手柄游戏自然不能少了手柄，Smart Joy智能体感游戏机手柄，亮白色长圆形造型，把持时感觉非常舒适。拿起来比智能遥控手感更好一点，毕竟是为游戏而生。Smart Joy智能体感游戏机手柄&&&&智能体感手柄安装起来比较简单，只需要将接收端（蓝色的小U盘）连接到电视机的USB接口，开启智能体感手柄，然后按智能体感手柄下方的蓝光按键对码即可。　主要操控按键有三个，A/B键及摇杆&&&&在操控时，我们主要用到智能体感手柄的A/B键及摇杆，摇杆主要是上下左右的选择，A键在摇杆下方，B键是按压式设计，操控起来很顺手，对于具体功能游戏不同代表的功能也不同。
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