养生的方法非常多，但是在日常生活中养生主要可以分为以下12点。　　
1、睡醒后赖床三分钟在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。　　2、刷牙持续三分钟　　刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。　　3、水沸后再烧三分钟　　通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。4、吃热喝凉间隔三分钟　　吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。　5、开水泡茶三分钟　　人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。　　这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。　　同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。　　6、滴眼药水后按压内眼角三分钟　　很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角三分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。　　7、生气不超过三分钟　　人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。　　人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。　　8、如厕不超过三分钟　　排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。　　9、运动间歇3分钟　　很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。　　研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。　　10、少虑多笑　　太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子。焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。　　11、少欲多施　　平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。　　另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。　　12、少言多行　　健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。文章均来自网络新闻，版权当属原作者，若有侵犯，请及时联系我们；若未标明来源，敬请谅解！你的人生取决于你看过的书和遇到的人，分享成就自己点击“阅读原文”，到老杨锌硒茶专店的微店逛逛吧~云快讯(yj-4994)　
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除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维相信这句话：“天下只有懒女人，没有丑女人”，看了这篇文章就知道了，哪怕我们每天只用些零散的时候捏捏手，都会让俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！　　乌龟身上现代人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以点击上方蓝字"云快讯"轻松关注，获取更多快乐！！清肠排毒
除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维相信这句话：“天下只有懒女人，没有丑女人”，看了这篇文章就知道了，哪怕我们每天只用些零散的时候捏捏手，都会让 点击上方"云快讯"↑免费订阅“一天之计在于晨”，早餐对我们来说很重要。而工作繁忙的上班族往往有边走边吃早每年立冬，养生达人和家庭主妇就会全家总动员，煲一锅药膳汤全家喝。中医认为，每个人的体质都是一个特殊的个体，体很多人都喜欢在家里养一些自己喜欢的植物，净化空气、陶冶情操、缓解压力、延年益寿。但是，在家中养植物需要注意的第一件事深呼吸　　清晨睡醒后，不忙起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节秋天来了很多人会发现自己皮肤特别干燥一不留心就成了黄脸婆但是有那么一些黄色食物看起来黄却能补黄让你神清气爽气在贵州有一种情怀叫上该（街），叫赶场！小时候，每次到“赶场”的时候，小孩子们都非常高兴，不仅热闹，还有很多好近日，从省质监局获悉，贵州赤水硒醋、梭筛桃、落别樱桃、贵定益肝草凉茶、六枝龙胆草、罗甸玉6个国家地理标志产品1睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓■ 养生堂1、照看好肝脏少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧 点击上方"云快讯"↑免费订阅（各种水果的所含营养和食用功效）吃对水果才养身！别私藏，给大家都看看吧~来源俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没有恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增养胃秘诀1养成良好的生活习惯少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-2改变降糖药的安全使用不仅仅体现在根据患者情况个体化用药上，使用过程中的安全意识同样重要。专家表示，目前，不少糖尿 点击上方"云快讯"↑免费订阅在聚会或应酬时都会要喝酒，但是酒喝多了会伤身，这可怎么办呢？今天，小编就要来点击上方蓝字"云快讯"轻松关注，获取更多快乐！！山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却1、餐餐过饱　　每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解，但当鸡鸭鱼肉堆满桌，嘴馋一不小心就吃多了。　　其实，限 点击上方"云快讯"↑免费订阅三因制宜三因制宜,即因时、因地、因人制宜。具体而言,是指根据不同的时令气候特yj-4994锌硒茶堪称黄金保健茶，锌硒有“生命火花”与“婚姻和谐”“抗癌之王”的美称。锌硒茶不但是保健还是茶，能改善并提高性功能。锌硒茶中锌含量55.4-103.2mg/kg，硒含量1.38-2.08mg/kg，锌硒同聚，男女老少皆宜，中国唯一。热门文章最新文章yj-4994锌硒茶堪称黄金保健茶，锌硒有“生命火花”与“婚姻和谐”“抗癌之王”的美称。锌硒茶不但是保健还是茶，能改善并提高性功能。锌硒茶中锌含量55.4-103.2mg/kg，硒含量1.38-2.08mg/kg，锌硒同聚，男女老少皆宜，中国唯一。粗糙、沉着、暴躁、仔细、责怪的反义词是？？？
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亲子游戏|&逆向思维，让孩子棒棒哒！
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