你运动前热身吗？不热身 练了或许没用 导致你腰也闪了_每天瘦一点-爱微帮
&& &&& 你运动前热身吗？不热身 练了或许没用 导…
人们现在对健康很重视，因此开始了各种运动健身。如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在篮球、羽毛球、舞蹈等运动中容易发生。因此，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势，动作要协调平衡，用力要得当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排运动量。逐渐加强腰部用力，不要过猛，锻炼后还要进行放松整理运动，以消除肌肉痉挛、疲劳等。如果有条件，应加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，从而使脊椎的活动度增加，韧带的弹性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。此外，人体的血压波动在一天会有早晚两个高峰，由于寒凉渐显，温差较大，此时段血管在低温下收缩，容易诱发心血管及心脏疾病。因此，尤其是老人健身不能过早，要等太阳升起温度稳定后才行。如果放生了腰部急性扭伤要及时就医，不要延误病情。中医院针灸二科在治疗急性运动损伤上有着丰富的治疗经验，传统的中医治疗（例如：针灸、艾灸、拔罐疗法、刺络疗法、中医熏药、耳穴、放血疗法等），加上现代的理疗仪（例如：超短波短波治疗、中频治疗、磁疗、电针疗法、电灸仪治疗、红外线疗法等），根据病的不同时期采取适合的治疗方法，使其早日恢复健康。长按红色区域的微信号，选择“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！瑜伽课堂微信号：ssdr00（←长按复制）与你分享健康的生活方式、健康饮食、美容养颜、美丽攻略理财与投资微信号：ytrsyj（←长按复制）让天下没有赚不到钱的人，让天下人赚钱有方法的财富。街头时尚微信号：cgxfans（←长按复制）有态度的街头文化推广平台,分享全球原汁原味街头文化中医保健养生微信号：bjys80（←长按复制）关注我们就等于关注了一本长期更新的健康杂志情感女人微信号：xiezhanglove（←长按复制）女人是一种感性的动物，稍微有点风吹草动，就可能带来狂风暴雨明星教你丰胸纤腰微信号：fxqy80（←长按复制）最权威的丰胸秘笈，每日跟大家交流如何健康丰胸，做一个自信的女人明星那些事微信号：mxse13（←长按复制）明星，奇闻，趣事儿，让我们这些闲的蛋疼的屌丝一起来88！！
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
我只是希望你能和我一样美。
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~少女时代男友全是帅哥
新蓝网·浙江网络广播电视台
分享到微信：
核心提示：少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...
少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。爆料的媒体称，泰妍与边伯贤在2011年边伯贤作为训练生进入SM公司后相识，而在边伯贤作为EXO一员出道后，泰妍与边伯贤各自以对方的粉丝自居，去年10月，两人彼此产生好感，今年2月终于正式开始交往。
来源：看看新闻网编辑：吴敏洁
中国好声音
少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。爆料的媒体称，泰妍与边伯贤在2011年边伯贤作为训练生进入SM公司后相识，而在边伯贤作为EXO一员出道后，泰妍与边伯贤各自以对方的粉丝自居，去年10月，两人彼此产生好感，今年2月终于正式开始交往。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...　　泰妍伯贤热恋证据大搜罗少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...　　泰妍伯贤恋情曝光，灿白CP不再泰妍伯贤恋情曝光后，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适在粉丝间热议。“如此开敞篷跑车在公司宿舍旁约会未免太‘高调’了”，“伯贤恋情曝光会不会影响团队发展？”...和允儿、秀英、Tiffany公开恋情不同，泰妍伯贤的恋情没有赢得广泛的祝福，更多的是对两人关系的疑问和对EXO前景的担忧。在4日承认与Tiffany的恋情的尼坤6日更新推特：“我当时的感受与现在的感受一样，时常，永远(The way I felt then and the way I feel now is the same. Always&Forever.)” 8日再次用泰语留言：“很温暖，不要忘记好好吃饭”。韩国某媒体4月4日上午爆料，少女时代成员tiffany与2PM成员Nichkhun从去年年底开始已秘密交往4个多月并公布了两人约会的现场照，不久后双方经纪公司也分别确认了该消息。据爆料的媒体称，tiffany与Nichkhun不仅出道时期相仿，还都在美国生活了很长一段时间，而且都拥有美国国籍，这些共同之处让两人出道后不久就成为了好朋友，一直到去年年底正式确立恋爱关系。爆料的媒体还公布了上个月11日在首尔新沙洞某餐厅拍到的tiffany与Nichkhun的约会场景，虽然两个人因为周围的视线而刻意保持了一段距离，但彼此对望说笑时还是能让人一眼看出来是一对恋人。tiffany与Nichkhun两人的经纪公司也分别确认了tiffany与Nichkhun交往的事实，称两个人的恋情才刚刚开始，希望广大粉丝能够理解和支持。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...去年6月，尼坤就曾在一访谈节目中承认正在恋爱，但不外出约会只通电话，当时人们怀疑对方是否就是宋茜，如今看来原来是Tiffany。去年6月，尼坤就曾在一访谈节目中承认正在恋爱，但不外出约会只通电话，当时人们怀疑对方是否就是宋茜，如今看来原来是Tiffany。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...Nichkhun-Tiffany陷入热恋，双方已承认恋情，《首尔体育》发布之前未公开的照片。　　偶像1号情侣Nichkhun&Tiffany 两人从何时开始交往的呢？Nichkhun-Tiffany双方均承认恋情“由好朋友发展为了恋人.”JYP和SM两家公司4日上午就Nichkhun-Tiffany恋爱传闻一事接受媒体电话采访,并表示“ Nichkhun和Tiffany做了很久的好朋友,最近变得更加亲近,正处于彼此加深了解的阶段.”少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...　　结束工作日程回到宿舍的tiffany乘车前往狎鸥亭和尼坤约会　　谁在餐厅前等着tiffany呢？　　两人甜蜜约会后，为了照顾tiffany事先从餐厅出来的尼坤　　尼坤像007一样边下楼梯边密切关注周围少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...　　从餐厅出来后，小心翼翼先乘车离开的尼坤　　尼坤出来后，Tiffany隔了段时间走出餐厅，小心探视周围　　和尼坤约会后，小心翼翼出来的tiffany和尼坤珍惜告别　　和Tiffany分开后，和好友见面的尼坤少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...3月13日，某论坛以“Jessica与Tyler权的合影”为题贴出了女团少女时代成员Jessica与绯闻男友Tyler权的合影。在公开的照片中，Jessica与Tyler权面对镜头并肩而站，两人完全一副正装打扮吸引了众人瞩目。3月13日上午，韩国某媒体爆料少女时代成员Jessica正在与美籍韩裔企业家权某交往，不过少女时代的经纪公司对此表示了否认，称传闻没有根据，两人只是关系好的熟人。这种说法曾多见于SM为旗下艺人辟谣恋情，事后证明是“欲盖弥彰”，显然已无说服力。　　Tyler权曾和阿娇高调恋爱，一度传出婚讯据爆料的媒体称，Jessica从去年开始与一名姓权的美籍韩裔企业家交往，权某在韩国演艺界有广泛的人脉，还曾与香港女星阿娇交往。该媒体称，权某去年在与钟欣桐分手后不久就开始与Jessica交往，去年圣诞节还有人目击到Jessica与权某一起购物。少女时代的经纪公司SM娱乐对Jessica与权某交往的消息表示了否认，称经过Jessica本人确认，Jessica与权某只是普通朋友，并非恋人关系。　　Tyler权是阿娇前男友据悉，权宁一在美国密歇根大学取得工商管理学士学位，曾在美国任职投资银行，主力收购公司重组。除了涉足韩国娱乐事业和包装印刷生意外，更是韩美合作公司Coridel Capital Partners旗下娱乐部门的主席兼行政总裁。该公司总部设在纽约，业务包括金融投资、电影制作等方面，在韩国投资娱乐公司Seoulcialite，旗下艺人有歌手、制作人、DJ等，此外也营销精品和投资印刷包装生意。权宁一在韩国艺人圈中被昵称为“宁一哥哥”。阿娇曾大方介绍权宁一：“他是个很成功的人，人品很好，又细心，做事很有计划，不少同事觉得他对我有很好的影响，我也觉得自己发奋了，改掉了迟到的习惯，购物欲几乎降为零，不会常常想着买东西。”对于外界对男友相貌的议论，阿娇笑言：“他常常说自己很靓仔，坦白说我不觉得。我觉得他是高大威猛型的，但不是靓仔。”但好景不长，日，港媒曝两人交往十个月后以聚少离多之名分手。据爆料的媒体称，权某去年在与钟欣桐分手后不久就开始与Jessica交往，去年圣诞节还有人目击到Jessica与权某一起购物。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...3月12日的《黄金渔场Radio Star》中，尹忠信问到曾经jessica与玉泽演的恋爱绯闻。jessica被这个提问搞的一时无措，于是tiffany代为回答：“我们大家都是朋友。”而jessica就允儿和秀英的公开恋爱一事表达了自己的看法：“希望大家能觉得少女时代正在变得越来越坦率。”jessica和玉泽演的绯闻被重提令人关注，但她和权某的热恋绯闻来得更为汹涌，jessica到底情归何处？在最近的访谈中，jessica对于恋情话题的态度似乎表明自己更是单身。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...　　jessica与玉泽演曾被拍到外出约会曝出绯闻少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...对于Jessica与Tyler权的恋爱传闻，粉丝反应强烈，纷纷留言指责爆料媒体制造绯闻，不看好Tyler权其人，力挺Jessica“只相信西卡说的，她说没有就是没有”。另有不少粉丝希望Jessica和玉泽演的恋情绯闻可以成真。继1月1日少女时代成员允儿和李升基的恋情曝光后，1月3日，少女时代秀英第三次被传出热恋演员郑京浩，约会照曝光后，此前一直否认的双方均大方承认恋情，由此少女时代两位成员公开恋情，韩国娱乐圈也诞生了新年第二号明星情侣。但是少女时代此次成员感情生活大曝光并非偶然，选在这个节点密集曝光或是为即将回归炒作话题，提升关注度。允儿、秀英之后，是否还有第三位成员曝光恋情令人好奇。1月3日，韩国女团少女时代成员秀英所属的SM娱乐表示：“本是前后辈关系的郑京浩和秀英，从去年开始变亲近。”小心翼翼地承认了两人的恋情。同日，郑京浩和秀英的绯闻被第3次报导。他们分别于去年2月和10月传出绯闻。2月当时双方经纪公司澄清“两人通过教堂认识，但只是前后辈关系。”此后，郑京浩于9月出演MBC广播节目《神童的深深打破》并透露正在谈恋爱一事。当时经纪公司表示“郑京浩正与圈外人交往。”直到10月，两人的绯闻第2次被报导。而当时郑京浩的经纪公司表示“与秀英的绯闻不是事实。真荒唐。不知为何会报导这种消息”。同时SM娱乐也发表正式立场，称“秀英和郑京浩绝对不是恋人”。不过，第3次被报导的今日，秀英方承认了与郑京浩交往一事，并嘱咐“我方确实对此过于小心。希望大家多多祝福他们。”　　李升基允儿资料图1月1日，李升基允儿约会照曝光，恋爱关系一目了然。这条超级大头条成为韩国娱乐圈2014年第一天最重磅最爆炸的新闻。一位是在韩国家喻户晓，受尽万千宠爱的“国民弟弟”李升基，一位是女子天团少女时代的门面，被评为新生代“韩国第一美女”的林允儿，两个人各自都拥有超高人气和影响力，如今走到一起，效应更是不言而喻。李升基允儿两人相识多年，李升基也曾公开表示允儿是自己的梦中情人，如今终于修成正果。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...SM方面承认郑京浩和秀英恋情，表示：“原本是比较亲的前后辈关系，从去年开始走得更近”，“两个人是怀着美好的感情交往，希望大家能够应援两人的交往。”郑京浩所属社表示“郑京浩和秀英目前交往了一年”，“两人是中央大话剧电影系同门，且因都是虔诚的基督教信徒而亲近。”“郑京浩因考虑到恋人秀英年纪还小，因此一直没有把事实说出来。”“两人在幸福美好地交往中，请大家友善地看待。”记者在郑京浩与秀英的约会照片曝光后采访了郑京浩的父亲著名导演郑乙英，郑乙英说“年轻孩子们谈谈恋爱有何不可？”“我没有干预过孩子们的恋爱问题所以什么都不知道，也不知道拍了什么照片”，“正是年纪轻的时候谈谈恋爱不行吗？不知道为什么要闹乱子”，“我不太清楚，也不关心这事儿”。秀英就读于中央大学话剧电影系，为了照顾秀英，郑京浩也曾开车前往中央大进行校园约会，随后去看电影并度过了十分甜蜜的时光。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...据了解，二人与2012年9月开始交往，2013年传出热恋说时双方均作出强烈否认，郑京浩更是强调有位交往一年的圈外女友。照片中拍到的是2013年12月中旬郑京浩去学校接秀英去看电影，为了避人耳目，电影结束后两人并未同时出场而是间隔了一段时间先后出场。少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...　　李升基允儿两家相距500米方便约会李昇基允儿恋情曝光，双方承认李昇基方面承认与允儿恋情“已交往4个月”1日上午李昇基所属公司就与允儿的热恋说作出回应“报道内容属实.但双方都非常忙很难有时间与会.从相互产生好感开始到现在已经交往了4个月,希望大家能够支持他们.”SM方面承认允儿-李昇基恋情1日上午SM方面就允儿和李昇基的热恋说小心翼翼地做出简短回应“两人正处于相互了解的阶段”.据了解,两人自去年9月开始交往,至今已交往4个月.自去年10月开始跟进了大约3个月,两个人都很照顾彼此,即使约会也从未超过凌晨1点肯定会在那之前回家.约会时都是李昇基开车去允儿家接她,因为双方都和父母同住,只能在家以外的地方约会.少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...日晚,李昇基结束日本演唱会返回韩国,经过5天4夜强行军般的日程后,略显疲惫的他所前往的正是允儿位于三成洞的家.在地下停车场接到允儿后二人前往汉江边进行了大约1个小时左右的约会,然后送允儿回家,允儿下车时所持的购物袋推测是李昇基从日本买回的礼物.　　新年情侣第一号——李昇基&允儿约会现场照!!!据了解,两人自去年9月开始交往,至今已交往4个月.自去年10月开始跟进了大约3个月,两个人都很照顾彼此,即使约会也从未超过凌晨1点肯定会在那之前回家.约会时都是李昇基开车去允儿家接她,因为双方都和父母同住,只能在家以外的地方约会.少女时代成员再曝恋情，此次竟是泰妍恋上EXO边伯贤！韩国某媒体19日上午爆料，少女时代成员泰妍与EXO成员边伯贤正在热恋，两人从今年年初开始已交往了四个多月。消息一出，立马引发“地震”般围观，作为正在上升期的当红男团EXO，此时曝光恋情是否合适...拥有“国民弟弟”、“情歌皇太子”、“综艺皇帝”、“国民妈朋儿”等称号的李升基是广告商的宠儿，连续四年获得广告好感度第一；他是收视率的保障，曾创下收视率100%的记录，被韩国媒体称为前无古人后无来者；他是每个妈妈都希望的国民儿子，学生会长出身，即使进入演艺圈仍以大学全A成绩毕业，目前正就读国际通商专业的硕士研究生和文化内容专业的硕士研究生，是演艺界少有的双硕士攻读者。　　少女时代允儿“韩国第一天然美女”据韩国某社区门户网站在日-15日举行的名为“你认为哪位女艺人天生丽质，没有做过整容”的网络调查中，少女时代成员林允儿凭借甜美的外形，被票选为“第一天然美女”。在4005张选票中获得了1659张，支持率41.4%。林允儿天然美少女，漂亮清纯的样子吸引了大批的粉丝，早前，传出了韩国美男李胜基和林允儿两人之间的绯闻，不少粉丝对这个消息都乐见其成，皆因这对俊男美女的组合实在是很养眼。}