Inside hook我们的遗传只占我们长寿的7%，其余的取决于我们的生活方式和决定。长寿意味着我们有更多的时间去旅行、锻炼、与家人相处和从事创造性的追求。在一份有趣的指南中，Inside hook记下了100种活到100岁的方法，通过饮食、健身、更好的决定和一些野生牌来优化我们的生活。这是一份详尽的清单，但我从清单中发现的两个有趣的提示是。·在水体附近安顿下来，以降低你的压力水平。·不要吃超过你需要的蛋白质，因为它加速了衰老。在这一点上，我们都熟悉这个套路。一家当地的新闻站访问了一家养老院，庆祝穆里尔的106岁生日。她或聋或瞎，或两者都有，或两者都没有，坐在轮椅上，坐在电视机旁边的 '好位置'，记者问她的秘密。你经历了两次世界大战？你是怎么做到的？然后穆里尔露出调皮的笑容，告诉我们她每天抽一包烟，已经抽了50年。以这种方式与百岁老人互动，长期以来使他们看起来像马戏团的怪人。这使寿命和长寿的概念变得微不足道，使科学沦为 '谁他妈知道！'的甩手掌柜。它强化了我们在这个星球上的时间不一定在我们控制之下的想法。如果我爸爸和他爸爸都中风了，那么我也可能会中风，对吗？如果我能够活到80岁，或者--上帝保佑--90岁，我就已经战胜了困难。对吗？并非如此。事实上，自20世纪90年代中期以来，在臭名昭著的丹麦双胞胎研究之后，研究人员已经认识到长寿 '只有适度的遗传性'。有一段时间，这产生了一些估计，即遗传因素占一个人的寿命的20%到30%。最近，科学家们得出结论，人类出生时长寿的真正遗传性接近于7%。另外的93%来自哪里？你的生活方式。你的决定。你的日常习惯，大的和小的。通过决心以某种方式生活，有可能使你的寿命延长，超过平均预期寿命和你自己的期望。最疯狂的部分是什么？你甚至不需要到很远的地方去寻找答案。由于先锋社会学家、遗传学家和历史学家的努力，我们知道世界上最大的百岁老人集中居住地以及他们如何度过他们的日子。(它们被称为 '蓝区'，人们在其中做饭、行动甚至是快乐时光的方式都是真正具有启示意义的）。我们还知道，从去年与我们交谈的一位著名医生那里，某些行为可以减慢细胞衰老，并将人类寿命推到迄今为止的未知领域，而且我们也许应该停止吃热狗。你可能想知道。为什么我想活得更久？生命的终结不是看起来很冗长、昂贵和可怕吗？我为什么要签下几十年的痛苦？好吧，最新的长寿研究浪潮并不专注于为长寿而长寿。它关注的是高质量的岁月。想一想吧。有更多的时间去旅行，去锻炼，去陪伴你的家人和任何新出现的家庭。退休后可以享受整个生命的创造力和挑战。考虑到这一点：那些活到100岁的人在108岁时死亡的可能性并不比103岁高。一旦你的年龄大了，遗传因素确实开始多了一些（因此世界上的穆里尔人如何能活到106岁），但总的来说，你死于任何常见疾病的风险趋于平稳。长寿奇才们只有在他们生命的最后几年才真正受到影响。请注意--这一运动将会发生，无论你是否在场。在现代医疗的协助下，科学家预测到2100年将有2500万百岁老人散布在世界各地。(目前只有573,000人。）但你不需要等待大药厂的Benjamin Button专利。你可以从今天开始以长寿的名义生活。下面是活到100岁的100种方法，按你如何通过饮食、健身、良好的选择和一些真正的野生卡片来优化你的寿命来细分。在深入研究之前，要明白你不可能做到所有这些；其中一些可能甚至不相容。但我们的想法是挑选那些对你的生活有用的方法。最终，如果没有其他原因，你要知道：现在就以长寿的名义采取行动--无论你的 '现在 '是35岁还是65岁--都不会只是在你的账簿上增加生命。它将充实和减轻沿途的每一年。饮食决定1. 吃附近种植的新鲜食材地球上最长寿的社区都能从路边的农场和果园获得食物--也就是说，在他们家方圆10英里内。这些食材没有经过杀虫剂处理，也没有添加防腐剂；它们是营养密集、纤维丰富的原始状态。听起来很贵吗？晚年的医疗账单也是如此。2. 吃各种各样的蔬菜所以你会吃胡萝卜、甜菜和黄瓜，仅此而已。但是，如果你想释放你真正的长寿潜力--并降低你从心血管疾病到黄斑变性的风险--你需要定期循环吃整个菜单：十字花科蔬菜、深色绿叶蔬菜、可食用植物茎、根和髓。3. 吃到八成饱Hara hachi bu是一句日本谚语，翻译为 '吃到八成饱'。这在美国是一个陌生的概念，因为美国的分量是世界上最大的，而且不知为何越来越大。但是，找到你的 '略饱 '将直接减少你患癌症、心脏病或中风的风险，同时在短期内给你的身体提供更多的能量，减少腹胀。4. 吃家庭烹饪的家庭晚餐正如新菜系教父费尔纳-波普(Fernard Point)厨师曾经说过的一句名言。'黄油! 给我黄油! 总是黄油！' 餐馆希望顾客能高兴地离开，所以他们使用大量的调味品--盐、糖和脂肪。这一切都会增加。根据一项研究，每天在外面吃两次会使你早死的机会增加95%。烹饪是你最好的选择。5. 拥抱复合碳水化合物面包货架是了解富含简单碳水化合物的食物（神奇面包）和富含复杂碳水化合物的食物（100%全麦面包）之间区别的起点。例如，后者含有大量的纤维，以可持续的方式为身体提供能量。寻求更复杂的碳水化合物，如糙米、燕麦和大麦。6. 考虑以植物为基础的饮食你不需要放弃肉类。但你应该知道，充满百岁老人的社会并没有吃很多肉。虽然肉类在大多数美国人的膳食中占主导地位，但它在蓝区饮食中只出现了每月五次，每次两盎司的比率。而且当它出现时，它来自于没有经过激素或抗生素处理的散养动物。更多类似内容如何保持一个真正健康的植物性饮食？7. 用鱼代替肉把鱼放在轮流的位置上，不仅可以减轻你的素食烹饪技巧的压力--它也是一个巨大的生命期望值的福音。一项研究发现，在欧米茄-3脂肪酸、维生素和矿物质的帮助下，'素食者'（每天吃多达三盎司的鱼）的寿命最长。如果可以的话，以非养殖的中链鱼为目标，如鳟鱼、鲷鱼和沙丁鱼。8. 尽量不要在睡觉前吃东西你一天中的最后一餐应该是你最小的一餐，而且不应该在入睡前的三个小时内吃。如果你不断地渴望一顿丰盛的晚餐或睡前小吃，你可能在一天中没有适当地补充燃料。这是把吃的压力打扮成奖励，导致短期内消化不良，并随着时间推移体重增加。9. 让自己感到饥饿不要被YouTube上关于 '间歇性禁食的正确方法 '的视频所迷惑。正如著名的哈佛大学遗传学家大卫-辛克莱尔博士告诉我们的那样。'我们不知道最好的方法。我们确实知道，如果你从来不饿，如果你一天吃三顿饭，中间吃零食，这是你能做的最糟糕的事情。它关闭了你身体的防御系统。'10. 吃黑巧克力大多数人都听说过这一说法。黑巧克力本身不是灵丹妙药，但可可树的种子是一种环境压力大的植物家族的一部分，'食用后可以激活其他生物体的长寿途径'。用一个小方块来代替你的饼干和小蛋糕，不时地收获黄烷醇和白藜芦醇的回报。11. 制作更多的PB&Js花生酱和果冻三明治正在流行起来。几年前，ESPN对NBA的 '秘密瘾 '进行了专门的介绍。汤姆-布雷迪在不久之后透露，PB&J是他赛前的首选食品。今年，一项研究得出结论，这种三明治可以为你的生命增加33分钟。记住要使用全麦面包和全天然果冻。12. 多吃豆子百岁老人饮食的主干。豆类含有高纤维、蛋白质、铁、镁、钾和B族维生素，而且脂肪和热量低。它们和肉类一样能填饱肚子，而且容易烹饪（用橄榄油和一点海盐单独食用，或者放在卷饼或沙拉中）。大卫-布特纳称豆子是 '世界上最伟大的长寿食品'。13. 多吃坚果当然，你已经听了一辈子了。这并不意味着它就不真实了。一项大规模的研究评估了大约11.9万名美国人30年来的坚果消费情况，发现经常吃坚果的人（想想每天吃一两把杏仁）将他们死于癌症、心脏病和呼吸系统疾病的风险降低了20%。14. 用橄榄油而不是黄油做饭橄榄油能带来，黄油能带走。黄油会增加血液中的 '坏 '胆固醇水平（低密度脂蛋白），而橄榄油则是长寿之星--在一项研究中，摄入橄榄油多酚的最高五分位数的人在65岁后平均多活9.5年。只要确保你买的是特级初榨橄榄油。15. 对有趣的食物设置一个上限你不必永远禁止咸的和糖的食物，但要认识到--为了避免空热量和减少你的心脏病风险--它们不能在你工作艰难的日子里每次都发生。那是一个自我否定的选择。把它们留到合适的时间和地点，如特殊的庆祝活动，那时你会最欣赏它们。16. 慢慢吃首先，窒息而死确实会妨碍你的长寿目标（每年约有2,500人中有一人死于窒息）。但是在吃饭时放慢速度也是避免暴饮暴食的一个好方法。记住 - 胃需要长达20分钟的时间来处理你所吃的东西。谨慎地咬一口。尊重这顿饭和做这顿饭所付出的努力。17. 多喝水规则是这样的：你每天的最佳饮水量是每磅体重半盎司到一盎司的水。那么，一个180磅的男性，在一天中的目标应该是超过11杯水。没有必要超过这个数字（你只会尿出来），但定期达到这个数字，你身体的指挥中心就会对你进行回报。18. 在下午5点喝红葡萄酒像黑巧克力一样，红葡萄酒来自植物来源，富含降低胆固醇的黄烷醇。有些人对将长寿与酒精联系起来持谨慎态度，但学会适度喝红酒也可以重新调整你与药物的关系。在一天结束时喝上一杯（保持在三杯以下），最好是和朋友一起，是一种缓解压力的行为。19. 每天喝茶绿茶在寿命研究中到处出现。一项著名的研究发现，每周喝三次绿茶可以降低 '动脉粥样硬化性心血管疾病和全因死亡率 '的风险。如果你是一个粉丝，每天最多可喝两杯。它可以确保那些 '心脏保护 '的多酚类物质长期留在你的身体里。20. 咖啡也是一个好主意一种具有紧张和失眠等副作用的兴奋剂可以帮助我们活得更久？的确如此。除了咖啡因之外，咖啡中的化学物质--丰富的抗氧剂--对死亡率有积极的影响，特别是在大量饮用的情况下。每天喝多杯咖啡可以帮助阻止从2型糖尿病到帕金森病的慢性疾病。21. 试试地中海饮食如果你养成了上面的一些饮食习惯--就地取材，以鱼为食，使用橄榄油--你就已经在路上了。营养学家对今天的一连串时尚饮食持怀疑态度是正确的，但地中海饮食仍因其改变微生物组、改善认知功能、限制心脏病风险和促进长寿的能力而备受推崇。22. 让食物成为自然我们希望食物符合我们古怪的偏好（分离蛋黄来制作蛋白），有很多味道（加了糖的花生酱）或在TikTok上看起来不错（油炸通心粉和奶酪砂锅）。但这些概念并不符合长寿社区的传统，他们按照自然培养的方式对待和烹饪整个食物。23. 停止饮用牛奶为什么全球68%的人口不能消化牛奶？我们不应该喝它。牛奶--以及整个乳制品--脂肪和糖的含量太高，无法证明其长期以来被誉为获取蛋白质和钙的最佳场所是正确的。至少，牛奶对长寿没有任何影响，所以请随意用更环保的替代品代替它。24. 知道这一点永远不会太晚一个月的健康饮食将在细胞再生、减少炎症和改善消化方面带来直接效果。年轻时开始是很好的，但你有多大年纪并不重要。事先与你的医生见面，做你的血液检查。然后回来注意变化，特别是在血管健康方面。25. 坚持你的饮食改变一旦你抛弃了不健康的方式几天，你的身体就会反叛。毫无疑问，回到黄油、加工食品和你真正喜欢的两种蔬菜，会感觉更容易。但是请注意所有积极的小变化--从你上楼到上厕所的次数。健康饮食将改变你的生活，然后让你活得更精彩。打造身体26. 每晚睡眠超过7小时如果你想过上健康长寿的生活，高质量的睡眠是不可商量的。形成睡眠不足的模式，疲惫会渗入你所做的一切：运动、饮食、人际关系。每晚睡五个小时会使你的死亡风险增加一倍。尽量记录七小时，并保持在那里。太多的睡眠对长寿也没有好处。27. 练习瑜伽这里没有惊喜。瑜伽减缓了压力对细胞老化的影响。多项研究（见这里和这里）对仅仅三个月的专门瑜伽进行了赞美。身体努力、呼吸和冥想的结合减缓了炎症的浪潮，同时平衡了导致慢性压力的荷尔蒙（如皮质醇）。27. 每天冥想15分钟即使你不能致力于密集的瑜伽练习，每天找时间让你的大脑 '安静 '下来也可能是一个延长生命的习惯。当我们阶段性地进行个人干预以减少大脑活动时，大脑会增加RE1-沉默转录因子的活动，这种蛋白质 '使大脑以更高的能力运作，减少压力'。28. 每年安排一次体检'躲避医生 '是35至54岁男性的一个令人不安的现状。在这个中年群体中，只有43%的人报告说他们每年都去看医生做体检。归咎于忙碌（或者更有可能的是，有毒的男性气质和不为人知的脆弱性的混合），但男性往往对诊断很晚，并因此而提前死亡。29. 开始力量训练到了70岁，'功能性健身 '就有了全新的含义，这时我们中的大多数人已经失去了30岁时的四分之一的力量，并且在执行基本任务时很吃力。事实上，肌肉力量低的人更有可能提前死亡。尽早开始力量训练，并特别关注握力，这对你的老年生活会有最好的帮助。30. 每天运动每天只需步行11分钟就能切实保护身体免受坐在电脑前数小时的死亡风险。每天离开家去散步--就像喝茶和吃豆子一样--是所有蓝区社区共同的事情。找到一个适合你的时间，每天用铅笔写下一个宪法，不管是下雨还是晴天。31. 优化你的工作场所在所有关于长寿的讨论中，有一个现实的问题：我们大多数人并不是在爱琴海的悬崖上放羊。我们每天大部分时间都在回复电子邮件。在这种不太理想的情况下，要确保你的屏幕抬高到与眼睛平齐，你的背靠着符合人体工程学的椅子，你的脚贴着地板。随着年龄的增长，脊柱健康是至关重要的。32. 保持活跃的性生活或者至少是积极的性高潮生活，特别是随着年龄的增长。威尔士的一项针对45至59岁男性的研究发现，'高频率的性高潮 '可以降低多达50%的死亡风险。同时，与伴侣定期做爱可以减少压力和前列腺癌的风险，同时降低血压和改善情绪。33. 每天在栏杆上悬挂1分钟在 '文本颈 '时代，每天的死吊将使你的肩膀恢复活力。这种做法可以给脊柱减压，培养上背部的力量。每次一分钟真的很难，所以可以随意将挑战分成多个增量。哦，当这个动作也能提高你的握力时，请不要感到惊讶。34. 调低音量对听筒造成的伤害是不可逆的。训练自己用低音量听AirPods之类的东西。将90分贝的噪音（iPhone规定音量的80%）注入你的耳朵，只需10分钟就会使你走上耳鸣之路。这对生活质量的影响很可能就是为什么有广泛听力损失的人死得更早。35. 用鼻子呼吸当我们用鼻子呼吸时，鼻腔通道对空气进行加湿和加压。它产生一氧化氮，这种分子可以在空气颗粒进入肺部之前对其进行 '筛选'。一旦进入肺部，肺部就能更容易、更有效地在整个身体内进行氧气循环。这不是一个简单的转换（超过一半的美国人用嘴呼吸），但这是值得的--这种做法可以增加肺活量，从而改善心肺功能。36. 放松你的下巴'磨牙症'，也被称为磨牙或咬颌，是在一个不断焦虑的时代的自然反应，但它会导致可怕的睡眠，甚至牙齿断裂。当你有压力时，要格外注意在你的牙齿之间留出空间，并专注于你的呼吸。而在睡觉时，考虑使用夜间护齿。37. 在寒冷中锻炼寒冷的温度暴露会使白色脂肪（与心脏病有关的炎症性脂肪）变成棕色脂肪（自然发生的产生热量的脂肪），通过一个称为生热的过程。基本上，你的身体必须燃烧更多的能量来保持温暖，这就启动了你的新陈代谢。挪威的研究建议在冬季每周在户外活动120分钟。38. 离开厕所根据 '排便的流体力学'，一般人只需要12秒就可以完成他或她的事情。但是男人经常在厕所里逗留，以至于在情景喜剧中被当作笑料来播放。这种习惯并不理想：在座位上的伸展会使肛门的静脉发炎，随着时间的推移会导致痔疮。39. 使用防晒霜当黑色素瘤发生转移时，五年生存率从99%下降到25%。这里有一个更疯狂的统计数字：在1995年至2014年间，60%死于头部或颈部黑色素瘤的人是15至39岁的男性。阳光不是玩笑；如果你不使用防晒霜和安排定期筛查，它可以提前夺走生命。40. 小睡一下小心--在一天当中小睡一个多小时与全因死亡率有关。但是15到30分钟的 '动力小睡 '实际上会提高认知能力和警觉性。它能巩固大脑中的记忆，在疲惫的一天中缓解压力，并为下午的锻炼或社交活动提供能量。41. 拾起HIIT现代运动的好处之一是什么？它可以是快速的。比如，真的很快。在过去的十年中，有研究对运动15分钟、4分钟......甚至4秒钟的好处进行了颂扬。其原理始终是一样的：高强度、'全力以赴 '的身体努力可以促进肌肉生长，清理动脉并延长你的寿命。42. 再次学习玩耍关于玩耍，唯一本质上 '幼稚 '的东西是儿童更有可能这样做。 玩耍，无论采取什么形式--打网球、捡篮球、用超级水壶追赶你的孩子--对所有年龄段的心理健康都是至关重要的，也是对仅以疼痛和进展来衡量的运动的重要偏离。43. 减少对减肥的担忧等等，我们不应该把减肥作为优先事项吗？这个问题有点细微的差别。研究表明，过度强调减肥往往会导致 '体重循环'，这被定义为减肥的过程，只是为了重新获得它。这使身体变得紧张。专注于建立可持续的做法，而不是旨在从你的框架中甩掉脂肪。44. 定期检查癌症这一点与躲避医生的问题和对防晒霜的需要相辅相成。癌症是美国的第二大死因，其中肺癌、结肠癌和肝癌占死亡人数之首。当务之急是你要认真对待它。从45岁开始定期筛查。45. 确保每天使用一次牙线当你承认只用牙线 '偶尔一次 '时，牙科卫生员会变得很严厉，这是一个原因。使用牙线不仅可以预防牙龈疾病。它可以阻止心脏疾病。当细菌通过口腔进入血液时，动脉在免疫反应中变窄。这给血管健康带来负担。使用牙线两分钟会直接影响到预期寿命。46. 实行睡眠卫生这并不是指每周洗一次床单。睡眠卫生是 '对帮助你睡眠的行为的维护'。本质上：把围绕睡眠的过程视为神圣的。学会保持一个平静、凉爽、不杂乱、只有睡眠的卧室，并遵循缩短睡眠潜伏期的方法（从关闭咖啡因摄入到买遮光窗帘）。47. 开始跑步跑步有助于人们活得更久。这一点很清楚。但是研究人员最近得出结论，你跑步的速度和距离并不一定重要。任何形式的常规跑步（每周总时间不超过四个半小时）都将导致全因死亡率风险降低30%。参考：超过这个量不会造成任何伤害。只是要提防受伤。48. 游泳在有氧运动的战斗中，尽管如此，游泳可能是最重要的。这项活动非常适合老年人：它的冲击力小，燃烧大量的卡路里，能锻炼整个身体并鼓励灵活性。难怪在一项长达32年的研究中，游泳者的死亡率比普通步行者和跑步者低50%。是时候把护目镜拿出来了。49. 忘记六块腹肌听着：追求六块腹肌是浪费时间，与你在这个星球上能活多久没有关系。过度锻炼 '秀肌肉 '往往是以牺牲一个功能性的、全身性的锻炼为代价的。在多样化的锻炼计划和没有非加工成分的饮食上加倍努力，无论如何，你会自然而然地达到一个更紧的核心。50. 寻求帮助向家人或朋友征询关于你的健身之旅的建议--或聘请私人教练或安排与运动生理学家的咨询--不是软弱的表现。这是最终的标志，表明你已经准备好改变，致力于扭转你的生活，并决心在这个过程中获得更多的生命。51. 不要骑摩托车摩托车看起来很好，但其死亡率并不高。根据NHTSA的数据，摩托车手发生致命事故的可能性是汽车司机的35倍。即使生存也是有代价的：96%的摩托车事故导致受伤。52. 不要参加高空跳伞你会看到的最黯淡的数据库之一？低空跳伞的死亡名单。低空跳伞的风险比跳伞高达八倍。同时，其更危险的表亲--翼装飞行--每500次跳伞就有一次死亡。毫不奇怪，几乎每个参与这项运动的人都有一个早逝的朋友。53. 不要吃加工食品添加了糖、钠和脂肪的食品正在杀死我们所有人。加工食品应该是不容易放弃的（在美国和英国，它包括超过一半的 '消耗的饮食能量'）。但关键是你要减量。冷冻比萨饼、蛋黄酱、奥利奥和类似的食物大大增加了你患心血管疾病的风险。54. 不要服用硬性药物除了明显的瞬间过量风险（自1990年以来，阿片类药物和精神兴奋剂的死亡人数一直在上升），长期和大剂量的药物使用会使多巴胺能功能减速。更简单地说：你健康生活所依赖的大部分东西--运动控制、动机、唤醒等--随着时间的推移变得严重受损。55. 不要摄取烟草我不想听起来像个小学卫生老师，但它真的是这么简单。紧随饮食之后，烟草使用是美国 '过早的、可预防的死亡 '的主要原因。虽然我们通常将香烟与肺癌联系起来，但使用尼古丁也会导致喉咙、食道、胃、胰腺、肾脏、膀胱和宫颈的癌症。56. 不要抽电子烟大多数电子烟中都有尼古丁，但所有的电子烟都有化学物质，会刺激你的肺部。考虑一下：它们含有丙二醇和植物甘油（对细胞有毒）、乙醛、甲醛（可导致肺部或心脏疾病）和丙烯醛（一种通常用于杀死杂草的除草剂）。57. 不要暴饮暴食疾控中心。'使一个人的血液酒精浓度（BAC）达到0.08克/分升或以上的饮酒模式'。想想每次狂饮七杯左右，一个月有几次狂饮。健康专家们一致认为这是个坏主意。一项研究甚至确定，40岁时每周喝25杯酒可以缩短预期寿命达5年。58. 不要吃热狗推特对这个问题很感兴趣，但它实际上是真的--根据密歇根大学最近的一项研究，吃一个热狗会使你的生命减少36分钟。这并不完全比得上吸食一次海洛因（使你的生命减少24小时！），但它可能使你陷入咸味、高度加工的 '肉 '的不良循环。避免吃这些东西，或者只留到奇怪的球赛时吃。59. 不要进行无保护措施的性行为虽然性传播疾病绝对不会比乘车旅行更致命（正如一组志愿者在一项研究中错误估计的那样），但它们可以导致不孕不育、尿路问题和半打不同的癌症。更不用说：无保护措施的性行为会给一项本来有助于我们保持健康和快乐的活动带来难以承受的精神压力。60. 不要在受损情况下开车在美国，每小时都有人死于酒后驾车事件。这占全国每年公路死亡人数的30%以上。即使你是一个负责任的司机，记得为那些不负责任的人做好准备（一定要系好安全带！），并评估你参与分心驾驶的其他方式。发一条短信会让你的眼睛离开道路五秒钟。61. 不要住在偏僻的地方靠近自然的生活会降低你患抑郁症和肥胖症的风险，间接地增加你的生命年限。但也有一种情况，那就是太过孤独。农村生活也可能意味着压抑的社会生活，太多的时间在车上，依靠沃尔玛购买食物，在自然灾害中自力更生，并为紧急医疗服务旅行一个多小时。62. 不要盲目地服用OTC药片我们太习惯于服用角落里的药物，如泰诺和安乃近，以至于我们可以忘记它们是，嗯，药物。一定要严格遵守胶囊的说明。前者含有对乙酰氨基酚（高剂量时可导致肝脏问题），而后者是一种非甾体抗炎药（服用不当时可导致胃肠道出血）。63. 不要暴饮暴食限制卡路里可以在增加你的寿命方面发挥一小部分作用，但不加控制的卡路里摄入在夺走你的寿命方面起着非常响亮的作用。美国人平均每天吃3600卡路里（比1960年代增加了近25%），全国肥胖率为42.4%。肥胖症与2型糖尿病、高血压和癌症等常见的合并症相吻合。64. 不要吃超过你需要的蛋白质关于这一点的科学研究是非常清楚的，尽管它可能让你健身房里最大的人感到震惊。减少蛋白质摄入量 '对长寿和代谢健康起着关键作用'。大多数美国男性目前的平均蛋白质摄入量是他们一天中实际需要的两倍。这伴随着太多的IGF-1，一种加速衰老的生长因子。65. 不要停留在有压力的工作中2015年发表的一项研究发现，坚持一份艰难的工作--有一个不合理的老板，几乎没有社会支持或迫在眉睫的裁员--实际上可以使你的生活减少两年。工资就是工资，但是当一份工作开始对你施加巨大的精神压力时，身体无法分辨最初的触发因素是精神还是身体。无论哪种方式，它都会崩溃。66. 不要怀恨在心快乐的人活得更久。通过练习 '认识上的谦逊 '来提高你的幸福感，这是一种智力上的美德，其前提是一个人永远无法确定地知道一些事情。它旨在帮助我们承认我们的不完美并原谅他人。在2020年代听起来好得不像真的？那就更有理由去尝试一下了。67. 不要责怪你的基因当你的基因中只有不到25%对你的个人寿命负责时，把你的命运（或指责你的行为）决定性地寄托在你的父母或祖父母身上并没有多大意义。了解你的家族风险，是的，但要带着信心和希望来对待你的日常行动和决定。68. 不要整天坐着网上出版物真的以 '坐着是新的吸烟 '为标语。并非如此，但坐着应该作为一个公共健康问题被认真对待。美国成年人每天坐7个小时，这扰乱了身体分解身体脂肪的能力，减缓了新陈代谢并提高了血压。动起来吧，哪怕只是10分钟。69. 69.不要做 '死记硬背'(Doomscroll)对你来说是个新词？Doomscrolling是 '过度地滚动新闻或社交媒体资料，寻找负面的更新'。它处于智能手机成瘾、可怕的新闻周期和我们预测危险的原始需求的交叉点。但是这种行为对你的心理健康造成了严重的破坏，而且（毫不奇怪）从来没有解决任何问题。70. 不要狂看Netflix的节目整整八年前，61%的Netflix用户承认曾在该平台上狂看内容。从那时起，我们增加了五个主要的流媒体服务；每个都有一扇旋转的内容之门，而且大多数都采用了被夸大的全季发行。虽然狂看剧集感觉是一种奖励，但它会导致眼睛疲劳、背痛、体重增加和睡眠不足。71. 不要狂欢于屏幕时间美国成年人每天花在手机上的时间高达6小时。其中一些时间是用来扫兴的，另一些时间是用来推迟睡眠的（66%的成年人把手机带到床上），而其中有太多的时间是用来翻阅别人的生活动态。难怪Instagram被著名的研究人员比喻为成瘾的止痛药。72. 不要玩美式足球2010年代初，在前所未有的CTE研究之后，'你应该让你的孩子踢足球吗？'成为一个文化战争的话题。诚实的回答：可能不应该。至少，要避免全接触版本的比赛，这是除橄榄球之外脑震荡率最高的比赛，会对大脑造成不可逆的损害。73. 不要在国家公园里胡闹或州立公园。或者你房子后面的树林。或者任何你可以徒步旅行、游泳和露营的公共土地，如果没有专业的护林员在旁边随时提供帮助的话。不断有人死于溺水、坠落、暴露、遇到动物......自拍杆。这个问题比以往任何时候都更有意义，因为在大流行的时代，新手徒步旅行者涌向大自然。74. 不要招惹枪支在美国，每100人中就有120.5支枪。令人不安的事实是，在这个国家，你很容易在错误的时间发现自己在错误的地方。尽管如此，你至少可以做的是不让枪支进入你的家庭。每年有27,000人因枪支意外受伤而被送往医院。75. 不要忽视空气质量肮脏的空气杀死的人比所有交通事故和枪击事件的总和还要多，每25个美国人中就有一个过早死亡。训练自己在iPhone的天气应用程序中检查空气质量指数（AQI）。超过100意味着空气 '被认为对敏感群体不健康'。你的跑步可以等到明天。76. 检查你的家用产品我们知道我们讨厌洗发水。被称为邻苯二甲酸盐的化学物质存在于洗发水、香料、清洁剂和塑料中。当它们进入人体后，会降低人体的压力荷尔蒙皮质醇，干扰新陈代谢，对生殖系统产生负面影响，并可能导致极易预防的早逝。77. 有目的的生活冲绳人说ikigai，哥斯达黎加的尼科伊人说plan de vida。每个短语都被翻译成 '我为什么在早晨醒来'。找到这个 '为什么 '可能会感到随机和沮丧，但它往往会把人们带到自我以外的追求和事业中。而且--科学证明了这一点--一旦你相信你的生活是重要的，你就能活得更多。78. 管理消极的思想回路消极的思维回路会欺骗我们，让我们以为自己是有成效的（我们对不舒服的记忆进行心理分析，为想象中的危险做准备，重新考虑生活中的决定），但实际上我们只是心甘情愿地将自己淹没在焦虑的泥潭中，激活了在特定时刻无法解决的荷尔蒙驱动的 '战斗或逃跑 '反应。79. 有一个退休后的计划不一定是财务计划，尽管这也是一个好主意。一项令人惊讶的研究显示，工作时间长可以帮助人们活得更久。请记住，工作对许多人来说可能是现实世界的生命线--它们提供了社会参与，离开家的日子，具有挑战性的项目。重要的是要有目标和社区来填补你退休后的时间，这也很重要。80. 拾起 '森林浴'。在日本，shinrin-yoku指的是 '森林浴'，或者说是用你所有的感官去感受大自然的行为。最近的研究显示，成年人有93%的时间是在室内度过的，这对心理健康造成了影响（'疯狂 '是科学的）。但花时间在户外则完全相反。一次森林 '沐浴 '可以减少抑郁、疲劳、焦虑的分数。81. 在水体附近安顿下来看看世界上的蓝区地图。每个蓝区都集中在海岸线上。在海边定居--所谓的 '蓝色空间'--已经与死亡率减少17%有关。一项研究表明，生活在距离海边250米以内的环境有助于降低压力水平，其气味和声音提供了一种 '美妙的滋补'。82. 玩棋盘游戏2019年的一项研究确定，经常玩非数字游戏的人在70多岁时更有可能在记忆和思维测试中取得好成绩。纸牌、象棋和填字游戏等游戏不仅仅是减压，它们有助于认知功能，减缓认知衰退。幸运的是，如果你在生命的后期来找他们，这一点也是成立的。83. 加入一个团队团队运动是一个长寿的母矿。它们结合了一致的社会互动，剧烈的运动和游戏，所有这些都为你的身体和精神健康带来了巨大的好处。一项研究甚至发现，将成人足球联赛作为你的主要锻炼方式（而不是像慢跑这样的单独活动）可以使你的寿命增加5年。84. 说真话另一个不要从政的理由--撒谎会使你的生命减少几年。说假话所带来的情绪压力往往表现为身体压力。无论一时的回报如何，说谎会增加你患焦虑症和抑郁症的风险，随着时间的推移会破坏人际关系，并击碎你的自尊。85. 每月听两次现场音乐对两周一次的频率持谨慎态度（它来自英国娱乐运营商O2委托的一项研究），但我们确实知道，现场音乐会是有思想的、丰富的社交体验。假设你不需要每次参加音乐会都狂饮或服用迷幻药，那么每个月把音乐会塞进日程表是个好主意。86. 洗更冷的澡像伊恩-弗莱明的詹姆斯-邦德一样，用冰冷的 '苏格兰式 '冲洗来完成你的淋浴。如果你能接受的话，最多一分钟（早晨锻炼后）是最好的。这个仪式将降低血压，刺激你的免疫系统，甚至可以控制你的情绪，释放快乐的神经递质，如多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素和5-羟色胺。87. 睡前阅读根据耶鲁大学公共卫生学院的一项研究，'每天至少读30分钟书的人比不读书的人多活近两年'。阅读可以降低心率，缓解肌肉的紧张，培养同情心（特别是如果你读的是小说），并有助于战胜失眠。从每天一章开始。88. 坚持写日记保持个人日记可以预测所有原因的痴呆症风险减少53%，令人吃惊。这一行动在长期内可以提高你的 '认知储备'，同时在短期内可以增强记忆力。哦，还有，用纸笔做笔记是至关重要的；它比用电脑做笔记更容易总结和保留信息。89. 拥抱行为激活这句话指的是进行一项必须要有思想的活动。想想看：烹饪、园艺、遛狗。虽然这些听起来像杂务，但它们实际上是通往积极思维和生产力的后门。这是治疗抑郁症和其他情绪障碍的有效方法，而无精打采只会使症状恶化。90. 避免社交时差当身体的睡眠-觉醒周期突然被打乱时，就会出现社交时差。当你选择在星期六熬夜时，你就把睡眠的 '中点 '往前推。然后你必须在周一早上及时恢复到你通常的内部时钟，这影响了从体温到新陈代谢的一切。91. 学习一种语言与 '吃一碗杏仁 '类似，我们都听说过这句话。但这也是绝对正确的。双语大脑的老化速度比单语大脑慢，可以延缓痴呆症和阿尔茨海默氏症等神经系统疾病。永远不会太晚，如果觉得流畅的语言遥不可及，也不要紧张--学习和研究第二种语言的简单行为对大脑有积极的影响。92. 参加活动研究人员深信不疑。'社会联系可能是活得长寿、健康、快乐的唯一最重要的特征'。出席与家人和朋友的活动（而不是紧张地跳过这些活动）证明你可以成为其他人生活中的一个轻松、可靠的存在。邀请会不断出现，你会因此而变得更好。93. 保持友谊在百岁老人中游泳，撒丁岛是有史以来第一个确定的蓝区地区。岛上的男人有一个习惯，每天在当地的酒吧结束，与一生的朋友交谈。在美国，15%的中年男子报告说没有亲密的朋友，这种充满活力的日常互动（无论是在酒吧还是在读书会）可能被证明是有启示意义的。94. 挤出时间去旅行腾出时间来度假，首先--工作过度的美国人每年将数以亿计的假期放在桌上，生怕被雇主看成是可替代的。然后利用这些时间真正去看看你所读到的世界；每年只需进行两次旅行就能提高满足感，同时降低你的心脏病风险。95. 参观博物馆或者参观芭蕾舞团。或者参观你朋友的朋友正在举办的一些实验性艺术展（即使你没有兴趣）。那些能让自己定期进行 '文化修复 '的人，比一般人的寿命早逝的风险低14%。有一个相关性大于因果性的论点，但接受艺术总是有益的。96. 寻找你的精神层面你可能不希望与宗教有任何关系。但研究结果是不容置疑的。有信仰的人寿命更长，在某些情况下，最多可延长四年。会众每周都在同一时间出现，他们讲故事，他们在社区做志愿者。从长寿的角度来看，这些仪式是非常有效的。这值得找到你的同类。97. 改变你的想法在互联网的历史上，从来没有人说过 '我的错，我已经改变了主意'。也许人们应该开始。挑战自己，看清自己不完美的观点，是一种下一级的压力缓解剂，可以解除你整个心态的束缚。不要再绕圈子争论了。拥抱其他人知道的事情。然后为此活得更久。98. 拥有一个家庭在年轻人身边变老是个好主意。至少有一个孩子的成年人往往有更多的社会交往和更低的死亡率。从一个不太健康的角度来看，与年轻的伴侣在一起的男人也会活得更久。年轻的配偶是一种积极的心理影响，而且在晚年更有能力照顾人。99. 唤起一些共鸣现在整个社会正处于 '同理心危机 '中，所以如果为他人着想需要付出一点额外的努力也没关系。但是监测和增强你的同理心能力不仅对你的朋友、家人和同事有益--它与生活满意度和积极的 '互动档案'（你与他人的关系）有关，不分年龄。100. 庆祝衰老不仅仅是在生日蛋糕的意义上。那些以积极态度对待衰老的人最终比其他人更容易衰老。主动承认即将到来的事情，而不是为你眼下的皱纹发愁。也许你能活到100岁。也许你不会。但你最好的机会来自于在这一路上过上你最好的生活。
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数学教学随笔（通用17篇）　　无论是身处学校还是步入社会，大家都知道随笔吧？随笔最重要的是是表达出作者的意图，传达心情、感悟、观点...就像与邻家谈心般轻松。常见的随笔有哪些形式的呢？下面是小编整理的数学教学随笔，欢迎阅读与收藏。　　数学教学随笔 1　　教学小笔记今天要上“位置”的练习课，刚好又听了同事的这节练习课。静下来反思时，有一些自我的见解。　　其实本节练习课是我们自己加的，教参上没有这节。因为刚开学，学生的情绪有些浮躁，听课质量不高，而且有些知识有一定难处，在上完新课之后，我们发现还有相当一部分学生对第一单元掌握的不是很扎实，于是有了这节练习课。　　说实话一直觉得练习课比新授课难上，一方面是因为学生喜欢新事物喜欢新知识，另一方面练习课比新课更有针对性，练习题较新课也有所不同，要有一定的坡度和层次，而且要更有针对性。就拿这节练习课来说，对于较简单的“上下前后”找那学学困生回答便可，其他学生这部分知识掌握的很不错。对于“左右”却要多费些心，因为在新授时发现不但是学困生，有部分中等生和优等生也掌握不好，那么就要大面积的提问和练习，而且重要要说做题的步骤，让学生在不断的说和练中真正掌握。对于“位置”重要的是学生分析题的能力，要知道横竖行各表示什么，先说的是行还是列，逐一的分析，然后再去回答问题。在不断的分析中学生能掌握做题的方法和思路，那么这节练习课也就达到效果了。　　自我反思怎么的练习课是有效和高效的，不能没有章法的想到哪讲到哪，练习也要是精心设计的，不能没有难度不重质量的乱练，一节课练习的也不少但功效甚微。教育是件严肃的事，数学教育还是严谨的事，要老师备好教材，备好学生，做好全面的`准备。我的课堂离这些还有距离，但我在努力着在前进着，希望的是自己每天的工作是充实而有意义的，练习课还要多听听经验丰富的老教师的课，从中吸取自己需要的东西，我在成长着。　　数学教学随笔 2　　赞可夫有可名言："教会学生思考，对学生来说，是一生中最有价值的本钱。"那么促进学生数学思维的发展就是我们一直永恒不变的追求。　　作为一名教师，要在传授知识的同时发展学生的思维，要让学生轻松学习数学，就要发展学生的数学思维，培养学生逐步学会区分概念中的本质与非本质属性、主要与次要的因素，学会掌握初步的科学定义，学会独立进行逻辑论证。也就是发展学生的空间的、抽象的、逻辑推理的数学思维。　　数学思维,就是在人的先天生理的基础上,受后天环境、数学教育的影响,通过个体自身的实践和认识活动,所得到的数学知识、技能、能力、观念和品质的素养。在整个中学阶段，学生的数学思维从小学的直观数学思维逐渐发展，空间的、抽象的、逻辑推理思维会占据优势地位下面就如何发展学生的思维谈谈自己的一些看法。　　一、教学中要注重培育学生的个性心理品质和个性思维品质　　所谓个性思维品质就是通过数学教学，培育学生形成良好的数学思维品质。比如思维的灵活性、敏捷性、深刻性、逻辑性、独创性。初中数学课程把?数学思考?、?解决问题?作为课程目标，要求学生?能根据解决问题的需要，收集有用的信息,进行归纳、类比与猜测，从而发展初步的合情推理能力。?所以，教学中要鼓励学生大胆想象、猜想等合呼情理的推侧。　　所谓个性心理品质主要是指在数学教学中，培育学生良好的数学情感与态度，让学生能够感受数学的美、欣赏数学的美，并在解决问题过程中形成忠诚、坚定、自信的意志品质。有些学生感到数学枯燥、乏味，对数学没有兴趣，甚至讨厌数学，那正是因为我们没有能在数学教学中向学生揭示这些数学美。还记得一位哲人说：?希望我们的教师能在课堂上随时向学生指出数理科学的美，因为那是一种‘点金术’是阿里巴巴叫开山洞大门的神秘符咒。?在教学过程中，若能通过鉴赏数学美，可以使学生从心灵的深处激发起学习数学的兴趣和情感，进而让学生树立学好数学的自信心，轻松学习数学课。　　二、抓住知识间的内在联系，发展学生思维。　　系统性、逻辑性是数学的主要特征之一。数学本身的知识间的内在联系是很紧密的，各部分知识都不是孤立的，而是一个结构严密的整体。数学教学主要是思维活动的教学，只有根据学生的认知特点，引导学生按照思维过程的规律进行思维活动，才能提高学生的思维能力。为此，教学应从较好的知识结构出发，把教学的重点放在引导学生分析数量关系上，依据知识之间的逻辑关系和迁移条件，引导学生抓住旧知识与新知识的连接点，抓住知识的生长点，抓住逻辑推理的新起点。这样就自然地把新的知识与已有的知识科学地联系起来。新的知识一经建立，便会纳入到学生原有的认知结构中去，建成新的知识系统。三、教学中要注重培养学生积极参与尝试的素养　　数学教课书中，每一章节都注重新的知识来源，让学生知道要学新的.知识是由于要解决新的问题的　　缘故，例如，学习有理数时，课本从温度，海拔高度，表示相反方向等多个角度，立体化地说明引入负数的必要性，从而激发学生的求知欲望，培养学生的学习兴趣，也在有利于教学中的重结论轻过程向既重结论又重过程的方向发展。教学中，我们要不断更新观念，树立民主、平等教学作风，把教者变成?一位知心朋友?、?一位参谋顾问?、?一位能交换意见的参与者?、?一位帮助发现问题、而不是拿出现成结果的人?。教学要改革、要创新，首先要转变施教者自身的思想，教师必须从以前的教学模式和思维定势中走出来，用?一切从培养能力出发，一切以提高素质出发?的方向去考虑如何教学，要从让学生轻松学习数学的角度去分析教材、备课、上课、布作业、考试这些教学中的基本元素。　　四、激发学生的学习兴趣、重视课后培养发展学生的思维　　要让学生提高数学思维能力，轻松学习数学，离不开全体学生的全心积极、有效的参与。教师要努　　力创设主动探索空间，让学生有动脑思考、动手操作、动笔尝试、动口表达的解决问题和提出问题的时间与空间，使其外部活动逐渐转化为自身内部的智力活动，从而获取知识，发展智能，以更积极的姿态自主参与学习活动。同时树立正确的学生观，努力改变学生的学习方式，变?接受型?的被动学习为自主的?探索型?、?发现型?的自愿学习。鼓励和支持学生提出问题，以完全平等姿态与学生一起查阅资料，寻求答案，注重培养学生自主、自强、自控、自信的品质，教学中要注重培养学生积极参与尝试的素养。以往检查学生对知识的理解时，是教师出题来巩固练习，学生照?模式?套用。如果教师和学生一起，师生之间?互问互检?教学手段。鼓励学生之间互相出题目，互相检查对新知识理解，互相针对课本主要内容改编或创编一些新题目，将学习主动权还给学生，不但能培养学生的主动积极的参与尝试，同时还能促进学生的数学思维能力和创新能力的发展。　　对于学生的数学思维的培养，不但要在教学中加强引领，还应在学生的课后中重视思维能力的培养，总之，数学的课堂教学不仅是数学知识的传授，更重要的是利用数学知识这个载体来发展学生的思维能力。数学思维的创新是思维品质的最高层次，只有多种品质协调一致发生作用才能有助于创新思维能力的培养。在数学教学中,要树立新的教学观、数学教育观，要站在培养学生高素质的角度，从如何使学生学好数学，轻松学习数学出发，把学习的主动权还给学生，使他们在探索问题的过程中，创新意识和实践能力得到培养，坚忍不拔、克服困难的勇气、学习数学的自信心等个性品格得到锤炼和升华。　　数学教学随笔 3　　一、课堂上老师的主导地位不能丢　　新课程强调发挥学生们的主体性，把课堂还给学生，多给学生们思考的空间。但其实，新教材的资料更要求教师对教材理解得很透，抓住重难点，能很好地启发学生思考，而不是一味地让学生们自己看书探究，尤其是我们农村初中学生，他们的自学潜力，理解潜力还不是很强，所以教师更要讲得精，更要善于引导，放手之前要先看学生的水平如何。比如此刻我教的有两个班的学生，其中一个班的同学很活跃，设置问题就不能太放手否则课堂就会成为菜市场，毫无章法；而另一个班的学生比较安静，我们得让他们有话讲，适当地设置幽默环节否则课堂就会成为一潭死水，毫无生机；比较理想的教法是老师必须要担好引导者的“职责”，引导思维活跃的学生掌握正确的思考方式，而对于沉闷的课堂，就要注重培养学生的自信心，我经常采用各种提问方式去激发学生表现欲望。　　二、注重培养学生的学习兴趣　　要成为一名教师，光有爱心还远远不够，爱心只是是作好称职老师教好书的前提。所谓“身正为范，学高为师”，要作一个好老师，不仅仅要能得学生心，还要在各方面都能在学生面前起到表率作用，无论是工作还是学识上都就应让学生佩服，这样学生才会对你产生信任感，才会甘心听从你的教导，才会喜欢上你的课。老师对学生的承诺必须要做到，比如学生那里收缴到的一些小物品，必须要在承诺的时间内归还，否则在学生心中的信任度就会大打折扣，学生对老师没有信任感后，无论你实施的什么制度和提出的`推荐，学生会容易产生抵抗情绪，管理和教学工作就很难开展。　　三、做好充分的课前准备和课堂管理　　备课既注重知识的落实，也努力培养学生们的兴趣。上课前尽可能地做好充分的准备，每一课都做到“有备而去”，这样在时间的支配和知识上的引导，我们都能尽在掌握。上课过程中重视启发学生思维，我经常让学生做到“三动”既多动脑、动口，动笔，拿着笔上课，改掉部分学生把手放在口袋里上课的不良习惯，学生在课堂上出现了违纪，应亲自参与管理，不能一味地推给班主任，否则威信只会建立在班主任那里，次数多了，学生只会厌烦你。　　四、学生的作业检查要落实　　除了每一天上交的作业纸作业以外，对于练习册和一些辅导作业，检查任务就交给小组长和科代表，我在班上成立了数学兴趣小组，确定小组长，由小组长来检查，小组长的作业由科代表来检查。　　数学教学随笔 4　　在小学阶段，培养学生的估算意识是非常有必要的。学生学会了估算，有了估算意识，运用估算知识，能够解决很多不用算出准确结果的问题。　　估算教学在小学三四年级数学教学中很常见，由于学生年龄小的原因，很多不会采用合适的方法来估算。很多老师在教学时也很头疼，不知道到底该如何进行估算教学。因为估算是要与实际情境结合的，你不可能把每一种的实际情境都给学生呈现出来。　　在人教版的老教材中普遍采用四舍五入的方法来教学估算。但在新人教版三年级数学中，略做了改动。在教学加法估算时，加入了大估和小估，即在估算时，为了便于判断估算所得的和与原来两个数的和的大小关系，两个加数要么都同时看大，要么都同时看小，具体是同时看大，还是同时看小还得看具体的情境中提供的数。　　学生在二年级时已经初步有了近似数的概念，都是采用四舍五入的方法。在教学教材的例题时，我先复习了近似数的有关知识，然后出示例题的情境：两个年级各有223个和239个人，同时去看电影，让学生估一估，441个座位够不够。在这个环节中给学生教学两个加数同时估小（即223看成220，239看成230），便于判断最后的.结果比223加239的和要小，如果一个看大，一个看小，最后不好比较结果的大小。上完新课之后，紧接着是课后的做一做，把两个加数（169和196）同时看大，这和学生采用四舍五入方法的结果一致。　　等到晚上做家庭作业时，就有好几个家长打电话询问估算的方法。等到第二天作业收回来一看，学生已经分不清什么时候大估小估，什么时候采用四舍五入的方法来估算，全部要么同时大估，要么同时小估，252可以看成250，259也可以看成250，等于与之前所学的四舍五入求近似数完全脱离关系。我只得又强调什么时候四舍五入估算，什么时候大估或小估。　　其实我认为没有必要让老师这样头疼，如果教材把其中的239改为234、233、231等数，学生采用四舍五入的方法求近似数，也能看出是把原来的两个加数看小了，也能比较出估算结果与原来两数之和的大小关系。毕竟学生学习四舍五入求近似数的方法，在以后四五年级中还要运用。这里的大估与五年级数学小数中的“进一法”，小估与小数的“去尾法”，都属同一方法求近似数。在五年级教学“进一法”和“去尾法”，学生能很好的理解和掌握，而在三年级教学大估和小估，学生却分不清了。究其原因还是小学生年龄小，理解力达不到。　　估算教学，想说爱你不容易。　　估算教学，没有最头疼，只有更头疼。让我如何去教学？　　数学教学随笔 5　　1、在上课时，先出示两根线(一直、一弯)，引导学生发现它们有什么不同。提问：请小朋友观察讲台上的两根线，看看它们有什么不同?学生马上就指出：一根是直的、一根是弯的。我接着就指出：直的这根叫线段，弯的不是线段。同时指出：拉紧后两手之间一段直的线就是线段，而先前随意放在桌上的不是线段，然后提问：你能说说线段有什么特点了吗?学生很快说出：线段是直直的。然后指出：两手捏住的地方叫做线段的端点。接着让学生指指黑板、直尺、课本等的边，说说每条边的两端分别在哪里，使学生理解线段都有两个端点。接着就出示想想做做第一题，同时把最后一条线段改成只有一个端点的射线，然后让学生判断并说明理由，学生学起来还比较轻松，对于画线段，折线段，生活中找线段这部分内容，学生出现的问题不多。从课堂作业反馈的情况看效果不错。　　2、口诀求商这节课是计算课，如果都采用单一的练习，就容易让学生产生枯燥无味的感觉。课上通过让学生动手分一分、动口说一说、动脑想一想，特别关注让学生在动手、动脑的的基础上，交流与分析想商的方法。让学生在交流中了解不同的求商方法，在比较中选择简便的方法。这样既使学生在教学活动中体会探索的快乐，又培养了合作意识。在练习的设计中，注意采用多种方法，通过不同方式的练习，使学生在思考与交流之中理解算理，掌握方法;让学生在游戏中相互启发，巩固知识，提高能力。总之，在教学中做到始终把学生放在主体地位，根据学生的年龄特点设计他们喜闻乐见的`学习活动，放手让学生自己去探索思考，获取知识，发展能力，他们的综合素质就会不断得到提高。　　3、除法运算是一个比较抽象的模型，为了突破这个难点，我从与之联系紧密的数学知识入手，遵循学生以形象思维为主的特点，让学生在动手操作中经历一个吸纳新知的过程，利用动手操作后的结果完善已有的认知结构，从而充分认识除法的意义。激励性的评价，激发学生学习数学的动力和兴趣。课上，要用一双善于发现的眼睛观察孩子，及时发现孩子的闪光　　点，多鼓励，少批评。不仅可以维护学生的自尊，还能使学生更有心信地投入学习。综观整节课的教学来看，我做到让学生多思考、多动手、多实践、自主探索、合作学习相结合，教学形式有分有合，最大限度拓宽学生的思维。　　4、 课上下来，总体感觉课堂氛围较为活跃，学生学习的主动性也较高，这可能与操作多有关。一上课，我就创设情境，猴妈妈要给6个桃分给2只猴子，你猜怎么分，才公平，由于有了预习的基础和平时心中早就有了平均分的意识，很多学生说每只猴子分3只，从而引入“平均分”。”课标倡导的学习数学的重要方式之一是动手实践，下面我就让学生通过大量的操作加深对平均分的理解，这样遵循低年级儿童的年龄、思维发展特征。把8个圆片平均分，每2个一份，可以分成几份，12根小棒平均分等活动，让学生通过操作体会到尽管分法不同，但只要每份分得同样多，就是平均分，从而让学生感受到每份多了，分的份数变少了整堂课学生大部分时间都是在操作，学生的积极性很高，从练习来看，掌握得比较扎实。　　数学教学随笔 6　　《圆的认识》它既是一节起始课，同时也是后继学习内容——圆周长、面积、扇形、圆柱、圆锥的基础。　　在本节课教学之前，先让学生完成了两项任务：一是观察生活中的圆，二是剪圆形纸片。这就首先使学生对圆有了初步的感知和建立正确的圆的表象，为学生进一步认识圆做好感性认识上的准备。这样的教学打破了以往在课堂40分钟内学习知识的局限性，使整个数学活动联成一气。　　本节课的成功之处：　　1、课前寻找准备，课后解释生活，使课内与课外密切联系，将整个数学活动联成一气。　　在本节课教学之前，先让学生完成了两项任务：一是观察生活中的圆，二是剪圆形纸片。这就首先使学生对圆有了初步的感知和建立正确的圆的表象，为学生进一步认识圆做好感性认识上的准备。这样的教学打破了以往在课堂40分钟内学习知识的局限性，使整个数学活动联成一气、　　2、教学中以引导学生自学探究作为主线。　　在引导学生理解圆的意义的基础上，我将课本中圆的特征这一部分内容留给学生自学探究，努力突出学生的主体地位，而我则真正成为课堂上的组织者、引导者和合作者，在对于圆心——半径——直径——半径与直径的关系这一系列知识的学习上都体现出学生自主探究学习。　　3、着力培养学生的合作交流能力与语言表达能力。　　在探究“圆的各部分名称及特征”时，用“折”、“画”、“量”的方法得到了学生所需的知识。　　4、通过布置课后实践性作业让学生巩固本节课知识也提高学生解决问题能力和体会到生活中处处有数学。　　5.通过这次教学活动对自己有很多启示:课堂教学反馈的目的是教师对教学过程中实施的教学影响的一种检查、了解。从学生的学习表现中明确教学的成效，从而调整教学策略，或维持、或精简、或加深、或推延，促进教学目标的达成。　　从这次教学活动中，我明显感到对学生动态生成的反馈信息处理不够有效，使教学设想没有完全展现而留下了遗憾。　　数学是从现实世界中抽象出来的，它源于实践，高于实践，又用于实践。离开了生活，数学就成了无源之水。因此，在数学教学活动中, 教师应选择学生感兴趣的.熟悉的教学情境，激发学生的学习积极性, 帮助他们在自主探索和合作交流的正确方法，理解和掌握基本的数学知识与技能、数学思想和方法, 获得广泛的数学活动经验。　　生活中有数学，存在着数学思想，把生活和数学有效地联系起来，关键在于教师是否善于结合课堂教学内容，去捕捉“生活现象”，采撷生活数学实例，为课堂教学服务。让学生观察生活中的数学，既可积累数学知识，又是培养学生学习数学兴趣的最佳途径。学生善于研究生活中的数学，本身就是最好的学习方法。他们在研究中不断思考，不断尝试，并不断地体验成功。　　导入课题　　师：今天老师特意制作了一张个人信息资料，为了加深大家对我的了解，请看大屏幕（实物投影事先做好的表格）　　陈老师个人资料　　性别: 女 身高： 1.63米 体重： 49.5千克 兴趣爱好：上网、听歌、打羽毛球（每次至少0.5小时）　　师：看清楚了吗？在这些表示我身高、体重、时间的数有什么共同的特点？　　生1：都有小数点　　生2：都是小数　　师：是的，象1.63、49.5、0.5……这样的数都是小数，我们以前在三年级的时候都已经初步认识过小数，谁能说一说在日常生活中你在哪儿还见到过小数呢？　　生1：超市里　　生2：商场里商品的标价……　　师：看来小数真是无处不在啊！对于小数你还想知道什么呢？　　生1：我想知道小数是怎么来的？　　生2：我想知道小数的加减法该怎么算？……　　师：看来同学们对小数有着浓厚的兴趣，那么今天这节课我们就来继续学习小数（板书课题：小数）　　二、小数的产生　　师：通过测量陈老师的身高是1.63米，你测量过你的身高是多少米吗？　　生1：1.3米　　生2：1.42米　　师：我和这两位同学的身高都是1米多，那你们能用整数表示我们的身高是多少米吗？注意单位是米。　　生：163厘米　　师：注意单位是米　　生：（窃窃私语）　　师：能用整数表示是多少米吗？　　生：不能，因为它比1米多，又不足2米。　　师：是的，我们的身高都在1米和2米之间。在日常生活中有时候通过测量和计算往往得不到一个整数的结果，除了用我们以前学习过的分数表示外，又想到了用小数表示，这样小数就产生了。（接着板书课题：小数的产生）　　教师以和学生谈话交朋友为题,出示个人信息,学生从信息中发现表示教师身高、体重…….的这些数都是小数。很自然的引出本节课要学习的内容。由此想到，数学是人们生活、劳动和学习必不可少的工具，能帮助人们处理数据、进行计算、推理和证明，数学模型可以有效地描述自然现象和社会现象。这一数学基本理念除了老师明白，怎样让学生有深刻的体会？这就要求我们去充分地挖掘课堂教学资源。有这样的一句话“我看见了，但可能忘记了；我听到了，就可能记住了；我做过了，便真正理解了”，由“关注知识”转向“关注学生”，由“给出知识”转向“引出知识”，已为越来越多的教师所接受。所以，老师在数学课上把教学内容与学生的生活紧密地结合起来，把生活与经验作为重要的课程资源来开发，在具体的场景中，使学生学会综合并灵活运用所学的数学知识，也使每一位学生在自己的课堂生活中成为“学习活动的主体”、“个体生活的主体”和“社会生活的主体”，这就是“活”化课程资源的效果。让学生应成为课堂的主人翁，教师只是课堂的发现者、开发者、欣赏者、组织者、和引导者。我们要充分体现以学生为主，让学生在课堂中交流、讨论、质疑……。　　为了使学生更好的掌握两位数乘两位数的算法,发现更多的计算和估算策略,能把计算和估算融会贯通,深刻体会估算的价值。　　我主要以计算为主，为了提高学生的兴趣，我设计了“抢答、对号入座、数学医院、开万宝箱”的闯关游戏。在前三关游戏中，学生对两位数乘两位数的计算方法和估算方法掌握得较好，当游戏进入最后一关“开万宝箱”时，就“如何能很快的打开箱子”让学生展开讨论，学生讨论得很激烈，最后一致认为，把“估计积的范围”和“尾数法”这两种联合起来使用既快又简便。当时的情况是这样的，万宝箱的密码是532，钥匙有“26×32、14×22、18×24、34×32、28×19、37×21”，首先同学们利用“尾数法“排除了“14×22、34×32、37×21”三把钥匙，还剩下三道题，又排除了两道“26×32”和“18×24”，最后还剩下28×19。这时同学们都高兴地叫起来，“钥匙找到了”“万宝箱可以打开了”甚至还有学生再问，“老师万宝箱都有什么宝贝？”就在同学们都兴奋下来的时候，人群中传来一个声音：“老师，我有问题，我在书中看到，寻宝时往往会出现一些陷阱，谁知道这是不是一个陷阱呢？”“如果是一个陷阱呢？”教室里静悄悄的。这时有一位同学站起来说：“老师，我认为还是把准确结果算出来比较好，因为估计的得数毕竟是近似数。”同学们纷纷表示赞同。“还是这么麻烦，还不如一开始就计算准确得数，省得浪费时间。”“是呀，还是要一题一题的计算”有几个同学应和着。这时，班上的数学尖子方岳翔站起来说：“老师，我认为只要算一题就够了，用尾数法排除的三道题一定不能打开箱子，用估计法“26×32”和“18×24”这两道题的得数根本不在密码的范围之内，所以也一定不是打开箱子的钥匙，只剩下“28×19”可能是打开箱子的钥匙，所以我们只要把这道题算一下就好了。”我看到很多同学都会意地笑了。这节课给我很大的启发，小学数学中的许多知识，只要我们教师去认真地分析教材，充分相信学生，让学生自己去探索，绝大部分知识和解题的技巧技能都可以通过学生自己的努力得到。学生在积极探索的过程中会觉得有成就感，这样不仅能把学到的基础知识得到了应用，同时提出问题和解决问题的能力也会得到提高，有利于创新能力的形成。　　数学教学随笔 7　　提起数学，学生常会与艰苦的思索，繁难的演算，复杂的逻辑推理联系起来，认为数学学习是一种枯燥的、辛苦的劳动。通过对新课程标准和新教材的学习和实践，我体会到：学生的思维不是凭空产生的，而是对外界环境刺激的积极反应。因此，教师应结合学生年龄与身心特征，创造性地使用教材，积极开发，利用各种教学资源，为学生提供丰富多彩的学习素材。　　特别是低年级数学教学，应紧密联系学生的生活实际，从学生的生活经验和已有知识出发，创提起数学，学生常会与艰苦的思索，繁难的演算，复杂的逻辑推理联系起来，认为数学学习是一种枯燥的、辛苦的劳动。通过对新课程标准和新教材的学习和实践，我体会到：学生的思维不是凭空产生的，而是对外界环境刺激的`积极反应。因此，教师应结合学生年龄与身心特征，创造性地使用教材，积极开发，利用各种教学资源，为学生提供丰富多彩的学习素材。特别是低年级数学教学，应紧密联系学生的生活实际，从学生的生活经验和已有知识出发，创设各种生动有趣的情境，引导学生开展观察、操作、猜想、推理、交流等活动激发对数学的兴趣，树立学好数学的自信心。　　低年级学生因注意力集中的时间短，持久性注意的范围也有局限性，加上数学内容单一，常会感到枯燥乏味。教师可以采用学生喜爱的讲故事、做游戏等形式来组织教学活动，这样符合儿童的认知特点和兴趣要求，以便激发学生的学习动机，促进儿童主动建构有关的数学知识。　　数学教学随笔 8　　如何导入新课激发学生兴趣　　数学作为开发人脑资源，培养创造力的主力学科，对课堂氛围，学生集中精力，进入角色的速度要求尤其高，数学课的导入能以最少的话语，最少的'时间，使学生进入数学王国，并且能承上启下，温故知新，激起学习欲望，又能联系以前知识，为进入学习高潮作准备。　　一、用悬念导入　　在导入新课时，教者巧设悬念，精心设疑，创建“愤”、“绯”情境，使学生有了强烈的求知欲望，能促使学生自觉地去完成既定的教学目标，使情、知交融达到最佳的状态。例如：在教学“能被3整除的数的特征”时，老师先写出一个数“321”，问学生这个数能不能被“3”整除，经过计算后，学生回答：“能！”接着老师让每个学生自己准备一个多位数，先自己计算一下能不能被3整除，然后来考考老师，每个同学报一个数，看老师不用计算，能不能迅速判断出哪些数能被3整除，哪些数不能被3整除。这时，教室里气氛十分活跃，大家似乎都想来考倒老师。但老师对学生所报的多位数都能快速准确地判断能否被3整除，学生们感到十分惊讶。接着，老师进一步质疑：“你们自己不用计算，能准确地一眼就看出一个数能否被3整除吗？”学生们一个个摇摇头，都被难住了。此时，掌握新知便成了学生们最大的愿望。　　二、巧用迁移　　数学学科的特点是逻辑性、系统性强，新知是旧知的发展和深入。巧用旧知导入新课，常能收到良好的效果。例如：在教学“认识几分之几”时，老师先给同学们讲一段“孙悟空分月饼”的西游记故事。唐僧师徒四人去西天取经，路上遇到一位卖月饼的老爷爷，望着那香喷喷的月饼，孙悟空和猪八戒谗得直流口水。老爷爷说：“你们要吃月饼可以，我先得考考你们”。他拿出四个月饼，说：“四个月饼平均分给你们俩，每人得几个？”两人很快答出。然后又拿出两个月饼平均分给两人。最后他拿出一个月饼问：“一个月饼平均分给你们俩，每人得几个？”悟空和八戒回答说：“半个”。那么半个用一个数表示怎么写呢？这下便难住了悟空和八戒。这里利用学生们喜爱的西游记故事，很自然地从整数除法向认识分数过渡，利用旧知做铺垫，过渡到新知。真正做到了“启”而能“发”，激起了学生探求新知的欲望。　　三、借用教具导入　　儿童地世界是独特地。教学伊始，有目地地引导学生观察自己熟悉地事物、图画等教具，不仅能激发学生地学习兴趣，同时也培养了学生地观察能力和应用数学能力。例如：在教学“角地初步认识”时，先出示红领巾、五角星、学校地多边形花池等实物图，让学生从自己熟悉地日常生活中来寻找角。在教学“比地意义”时，老师出示一面国旗，满怀激情地说：“同学们，今年10月1日是我们中华人民共和国成立55周年。这是一面国旗，它地长是3分米，宽是2分米”。然后再引出比地意义。这里，既对学生进行了爱国主义教育，师生共同营造出无比自豪地“愉悦”氛围，同时，美丽地国旗也使学生受了艺术美地熏陶。　　当然，新课的导人方式还有很多，如讲故事。猜谜语、做游戏、听音乐等。教学有法，教无定法。这一切都要围绕一个目标，那就是为学生学习新知创造一个愉悦、和谐的教学氛围，激发学生学习的兴趣，唤起学生学习的自觉性和创造性，让学生愿学、善学、乐学。　　数学教学随笔 9　　按照计划，今天我们要上一节数学的新授课。　　这节课是本单元最后一个课时“解决问题”，里面还涉及估算的知识。想到这节课，我就头疼不已：怎么估算？估大，还是估小？为什么？……而这些正是我们班孩子最大的弱点，学生基础薄弱，他们中大多数孩子不善于积极动脑思考，这种绕弯弯的题目总会让他们困惑不已，纵使我费尽口舌，部分孩子依然会睁着空洞的眼睛望着我。看着已准备妥当的课件、教案、学具，我陷入了沉思。　　课堂讨论，小组合作的方法已经试过了，成效不大。既然这个单元知识已接近尾声，何不试试……忽然，我眼前一亮，想到前两天读到的一则短文，为何不让孩子们毛遂自荐当老师，来讲授这节新课呢？但不知道这对于三年级的孩子们来说，是否有些吃力。　　抱着试试看的态度，我提前来到教室，把我的想法告诉了班里的学生们，孩子们兴奋极了（这是我们班孩子最大的优点，他们信任老师，对任何新事物都充满了兴趣），孩子们已迫不及待，争先恐后地向我推选各个小组的代表“小老师”。　　为了调动每一个孩子都能积极自主思考，我故作神秘地说：“课堂上，我还要挑选一些小老师到讲台上讲课，每一个人都有机会哦，表现好的小老师可以为本小组积五分。大家现在赶快备课吧。”孩子们又紧张又兴奋地望着我，这时已经有几个学生翻开书本，开始讨论起来。　　上课铃声响了，我又给了孩子们十五分钟的准备时间，一开始，孩子们有的蹙眉思索，有的细心阅读书本，有的悄声讨论，也有的孩子脸上挂着疑惑而又兴奋的笑容望着大家，坐在那里，岿然不动。我走过去，提醒他们，并告知各个小组长注意将这些沉默寡言的孩子也带入讨论的行列中，让每一个组员都弄懂这道题后，再依次试讲一遍。渐渐地，教室里沸腾起来，孩子们对着课本比划着，高声讲解、交流，但仍有极个别孩子一直微笑着倾听，但我已从他们的眼睛里看到了智慧的火花在悄然闪烁着。　　时间到了，一向阳光活泼的梦泽第一个举起了小手，平日大大咧咧的她，此刻走上讲台却有些羞涩，在同学们掌声的鼓励下，梦泽清了清嗓子，落落大方地讲解了题意，又有板有眼地将做题思路讲述清晰。毕竟是孩子，有的重要知识点，她一句话就带过了，这时我便煞风景地充当了旁白：“同学们，你们听明白了吗？我有一个疑问，梦泽老师，为什么……”　　梦泽望着煞有介事的我，不好意思地用书本挡着脸笑了，不过思维敏捷的她迅速明白了自己的职责，镇定自若地解疑答惑。　　在课堂上，一向爱发问的月瑶也举起了小手，说出了自己的不解之处;煜栋也站起来，大胆发问，梦泽一一解答，有所疏漏、模糊的地方，我再补充完整……　　梦洋也举起小手，像个小男孩一样，一手插着裤袋，一手举着书本走上了讲台。她扬着阳光的小脸，自信大方地面对台下的'同学，边讲课，边转过身，一笔一划地板书。只是在讲解过程中，由于思路还不够清晰，被同学指出了错误，在她走下讲台时，善良可爱的孩子们依然送给了梦洋热烈的掌声。　　聪慧安静的悦言也走上了讲台，条理分明地讲解了做题方法，虽然和梦泽的思路不同，但同学们都纷纷表示：听明白了。这时，悦言才满意地走下了讲台。　　一向不善于表达的雅楠站在讲台上，有些拘谨，她不时地望着我寻求帮助。　　金睿是一个沉默寡言、胆怯的孩子，他的数学成绩也并不理想，但在大家鼓励和热情氛围的感染下，他走上讲台，讲述了自己的做题方法，虽然没有利用本单元的估算的知识，但思路正确，赢得了台下的“小评委”们的一致称赞，孩子们要求为金睿的出彩表现记上七分，金睿腼腆地低头笑了。　　不知不觉，下课铃声响了，孩子们意犹未尽。相比着教科书上列举的两种思路，在我们班各位小老师的讲解中，一共蹦出了四种解题方法，我愈来愈相信：天下没有笨孩子，只有“懒”孩子。而在这节课中化身为学生的我，也获益匪浅……　　谢谢你们，我的小老师！　　数学教学随笔 10　　中班开学的第一个月，发现孩子们都有了很大的提高和提高，变得更懂事，也更能干了，可是也有一些孩子不仅仅没有提高，反而更加焦躁了。因为有新教师的加入，再加上这些孩子可能本来就有点儿开学综合征，所以每一天上学都闷闷不乐的，他们不哭也不闹，可是他们就是不开心，一个人默默地缩在自我的位子上。　　第一个发现的不开心宝宝是陈沫言，他每一天早上都自我一个人默默地走进教室，不哭不闹也不和教师打招呼，我和他讲话他也没有反应，发现这个情景以后，我就故意去逗逗他，问他是不是不开心，他一开始不肯说，之后才开始说自我想回家，我很老套的和他说：“小朋友们要上学就像爸爸妈妈要上班一样的呀。”这些话以前已经说过无数次了，可是这次却还是发挥了神奇的效果，我仔细想了想真正发挥效果的应当不是我说话的资料，而是我发现了陈沫言在不开心，并且所以去安慰他，所以他感受到了教师对他的重视，就变得欢乐起来了。接下来第二天早上他就和我打招呼了，我继续和他玩，和他讲话，他慢慢地恢复了以前上学的`状态。　　发现第一个不开心宝宝以后，第二个第三个我也一个接一个的把他们找了出来。之后发现的是李雨萱，然后是于俊楠，最近发现的一个是张智熠。发现他们生活在不欢乐中，我就故意去逗他们开心，挠挠痒痒，一起玩呼啦圈，让他们明白教师很关心他们，比起哭闹的孩子，他们更容易被忽视掉，我也很庆幸能发现他们的不欢乐，帮忙他们尽快的走出这种心灵的亚健康状态，对整个班级的精神状态也是一个很好的调整，每一个孩子都喜欢教师，才会配合教师，才会让中一班变得更好。　　数学教学随笔 11　　一、课堂上老师的主导地位不能丢　　新课程强调发挥学生主体性，把课堂还给学生，多给学生思考的空间。但其实，新教材的资料更要求教师对教材理解得很透，抓住重难点，能很好地启发学生思考，而不是一味地让学生自己看书探究，尤其是我们农村初中学生，他们的自学潜力，理解潜力还不是很强，所以教师更要讲得精，更要善于引导，放手之前要先看学生的水平如何。比如此刻我教的有两个班的'学生，其中一个班的同学很活跃，设置问题就不能太放手否则课堂就会成为菜市场，毫无章法；而另一个班的学生比较安静，我们得让他们有话讲，适当地设置幽默环节否则课堂就会成为一潭死水，毫无生机；比较理想的教法是老师必须要担好引导者的“职责”，引导思维活跃的学生掌握正确的思考方式，而对于沉闷的课堂，就要注重培养学生的自信心，我经常采用各种提问方式去激发学生表现欲望。　　二、注重培养学生的学习兴趣　　要成为一名教师，光有爱心还远远不够，然后爱心只是是作好称职老师教好书的前提。所谓“身正为范，学高为师”，要作一个好老师，不仅仅要能得学生心，还要在各方面都能在学生面前起到表率作用，无论是工作还是学识上都就应让学生佩服，这样学生才会对你产生信任感，才会甘心听从你的教导，才会喜欢上你的课。老师对学生的承诺必须要做到，比如学生那里收缴到的一些小物品，必须要在承诺的时间内归还，否则在学生心中的信任度就会大打折扣，学生对老师没有信任感后，无论你实施的什么制度和提出的推荐，学生会容易产生抵抗情绪，管理和教学工作就很难开展。　　三、做好充分的课前准备和课堂管理　　备课既注重知识的落实，也努力培养学生的兴趣。然后上课前尽可能地做好充分的准备，每一课都做到“有备而去”，这样在时间的支配和知识上的引导，我们都能尽在掌握。上课过程中重视启发学生思维，我经常让学生做到“三动”既多动脑、动口，动笔，拿着笔上课，改掉部分学生把手放在口袋里上课的不良习惯，学生在课堂上出现了违纪，应亲自参与管理，不能一味地推给班主任，否则威信只会建立在班主任那里，次数多了，学生只会厌烦你。　　四、学生的作业检查要落实　　除了每一天上交的作业纸作业以外，然后对于练习册和一些辅导作业，检查任务就交给小组长和科代表，我在班上成立了数学兴趣小组，确定小组长，由小组长来检查，小组长的作业由科代表来检查。　　数学教学随笔 12　　记得上师专的时候，参加过一个数学系搞的数学运动会，今天忽然想起，在自己的课堂上实施了一次，效果不错。　　今天讲授的是分数的基本性质这部分知识，这部分知识对一些后继课程如：分数的通分、约分等都起着非常重要的作用，为了让学生充分的'理解这部分知识，搞了这次数学运动会。　　运动会记实：利用下午的看护课时间　　所用时间：25分钟　　运动会规则：　　把全班分为8小组，按照原来的座位，每列6人，首先，当教师宣布开始时，由前面第一位同学写好一个分数，接着传给后面的同学，要求每一位同学写的分数都要与原来的分数大小相等，一直这样写下去，轮到后面继续向前面传，一直到教师宣布结束为止。　　最后看哪个组写出的不重复的分数多。现场一片沸腾，一位同学写，其他同学不由自主的给同组的学生加油：xxx，快点！xxx加油！有的同学眼睛盯着同伴，蹦着、跳着。我这个导演只管看热闹了，约10分钟，我宣布比赛结束，各组标上自己组的编号，交给了我。　　总结：看哪个组写得多，质量高，分数简便。我的总结语是：同学们刚才的表现都很优秀，老师从来没有见到同学们为了学习数学所表现出的如此高的热情，老师都被大家感染了！下面请同学们说说你刚才写分数时，为了加快速度，都想了哪些办法？有的说；我把分子、分母同时乘10或是除以10很快！还有的说：我遇到个位是2的就乘5，遇到5就乘2，还有的说：我一般不选择太大的数。我说：同学们的办法都不错！但是我发现有的同学总是跟着别人的分数乘以10、乘以10...最后把数变得很大，但有的同学很聪明，接着除以100或是1000就又变回来了。明天我们还有一次这样的运动会，但是题目变了，是关于四则混合运算的题目，大家回去作好比赛的准备。下课的铃声响了，同学们蹦着跳着离开了教室......我的心里好轻松......　　数学教学随笔 13　　谈到教育，话题很大，思路很广，一万个人有一万种说法。然而作为一名普通的一线教师，我的理解与感受用这八个字来概括最为恰当，即：享受教育，体验幸福。　　幸福感是每个人都渴望得到的，从生活中或工作中获取，而工作占据了我们大部分时间，如果工作本身能带给我们幸福感，那人生还有什么遗憾的呢？作为教师，能不能体验到教育的幸福，取决于能不能用“享受”的态度来对待教育工作。　　热爱教育，我庆幸我也是一位教师。我酷爱我所任教的学科——数学，我更热衷于带领我的学生去感受数学、运用数学。尽管面对无尽的困惑，却时刻胸怀教育良知，默默无闻于纷杂的浮躁之世，辛勤耕耘，播种善良，播撒智慧。难怪近四百年前夸美纽斯感言：教师是太阳底下最光辉的职业！我想这“光”不是职业本身荣耀的光，而是教师心底发出的愿意照亮别人的博大的“爱之光”。　　热爱工作，我从不忍随便糊弄一节课，总想将我的知识技能更多更好地传授给他们，以满足大部分学生求知的欲望。而对于一些还不太爱学习数学的学生，我采取增强数学趣味，多鼓励多表扬，以及采取合理奖励措施来激发他们对数学的学习热情，不知不觉就提高了他们的数学水平。因此，我带班级的数学成绩始终名列前茅，各项工作也深受到领导、同事和家长们的赞许。　　热爱学生，我平常从来都是以一种平等民主的态度对待他们，温和友善，尊重他们，关心他们，帮助维护他们人格健康发展。对后进生放低学习要求，教育其端正态度，而从未体罚或说些伤害其自尊心的话。对一些有缺陷的学生从不歧视，如果他们被其他同学嘲笑，我会及时教育不对的学生，及时维护弱势学生的人格尊严。对偶有犯错的`学生，我也是很注意。不会让他无颜见人，失去改过的信心。我从不会认为这些都是班主任的事。我知道每位老师对学生的未来都会有影响，而学生的心灵是最需要关怀的，它对人的成长至关重要。学生对我的满意率一直比较高，学生课堂的总体表现也不错，学生对我的尊敬，和背后的称赞，都是对我的回馈，我很欣慰。我感到“享受教育”不仅是可能的，而且是真实地存在。　　最后，愿天下所有的老师都能享受教育、体验幸福！　　数学教学随笔 14　　对于刚从小学毕业，步入初一的新生来说，等待他们的是一个完全陌生的环境。这个新的环境与他们过去的环境不同：课程种类的骤然增多，知识结构的的巨大变化，以及教学内容和思维方式的要求提高，学习环境的改变。这些都使得大多初一学生措手不及，难以适应新的学习环境。所以我认为在初中数学教学中，初一是引导入门，打好基础的关键阶段。下面结合本人很短时间的教学实践，谈几点关于如何搞好初一数学入门教学的体会和做法：　　一、上好第一节课，取得学生的信任　　初一学生会对将要学习的新知识产生害怕的心态，认为进入初中后数学的知识将会变的非常复杂，从而产生担心、甚至恐惧的心理。而教师就要及时帮助学生克服这种心态。所以我在第一节课安排的是“生活中的数学”，在教学活动中我模拟生活、结合生活，赋予数学学习的现实意义。变单调乏味的数学学习为一种体验、一种享受，去关注学生的情感。 “宇宙之大、粒子之微、火箭之速、化工之巧、地球之变、生物之谜、日用之繁”，社会各领域无处不有数学的巨大贡献。引导学生将课堂中的数学知识与学生的生活实践结合起来，从心理上真正认为生活是数学知识的源泉。　　“兴趣是最好的老师”。只有学生对数学有了浓厚的兴趣，才有学习的主动性和积极性。而初一的新生的兴趣很大程度受老师的影响，所以教师要充分利用好第一堂课的机会，凭借教师优异的教学素质，敏锐的数学智慧来感染学生，征服学生，激发起学生学习的浓厚兴趣，这将为以后的教学工作打下良好的基础。　　二、运用启发教学，激发学生的抽象思维意识　　由于初一数学教材的知识结构出现了很大的变化：先是负数的引入，完成了有理数域的建立；然后又从具体的数过渡到以字母代表数，体现了由“具体”到“抽象”的飞跃，其特点是概念多，基础性强，与小学相比内容较为抽象，方法更为灵活。所以在教学中，应教会学生多角度、多层次观察分析问题，形成“立体思维”意识，拓宽思维的广度。 基于上述原因，初一数学入门阶段教学，重要的是帮助和引导学生完成两个转变：一是由学习上的依赖性向主动性和独立性转变；二是由概念判断、推理的具体性和感性经验向抽象的逻辑思维转变。如果学生能适应这一转变，取得学习的主动权，就能打下良好的基础。　　例如我在引入“相反数”这个概念，向学生列举两个小动物从某地反向行走3米，要求学生用正、负数表示，接着启发学生用加法计算，取数中绝对值，将各数在数轴上表示出来，将结果对比，让学生通过自由辩论的形式，鼓励学生说出不同看法，我在课堂中只要适时的调控，疑点自会越辩越明，最后归纳总结发现“相反数”的特点。　　三、因势利导，掌握正确的学习方法　　刚进入初一的学生，第一次接触初中的数学，此时对学生的学习方法的指导显得很重要。首先，要指导学生预习知识，提出章节内容的学习要求和目标，让其围绕目标预习教学内容，弄清例题，并完成简单的一些题目，把存在的问题及时在书中注明；其次，指导学生做好课堂笔记，让学生手动、眼动、脑动，重点记录的内容要板书在黑板上提示学生，书上的内容要让学生注明；然后指导学生作业，作业中，哪些须独立完成，哪些可讨论完成，哪些是在老师提示下讨论完成，应分不同层次要求学生，同时对评改的作业要督促学生及时修改；最后，指导学生复习，要求学生及时复习所学过的知识，比如在学习整式加减过程中，做一些有关有理数的小练习，让学生明确新旧知识的联系，还有就是指导学生归纳知识，找出各部分知识间的联系，从而将知识转化成一个系统。　　在学习过程中，初一学生考虑问题较单纯，不善于进行全面深入的思考，对一个问题的认识，往往注意了这一面，忽视了另一面，只看到现象，看不到本质。因此，在教学中，教师也要多给学生发表见解的机会，细心捉摸其思考问题的方法，不要轻易下结论。　　四、注重学生提问能力的培养　　学生在学习过程中往往会产生很多难以理解的问题，他们想获得这些知识，好奇又心强，但同时他们的自尊心更强，很要面子，所以经常表现出一种胆怯的心理，害怕自己提问的不恰当挨老师的批评，也怕被同学取笑。因此，要使学生在课堂上敢于提问，首先教师要想办法帮助学生消除心理障碍，鼓励学生大胆质疑，放心提问。例如：对于情绪紧张而叙述不清楚的学生，教师可以帮助其说清意思，对于提问有错误的学生，教师不要批评或讽刺，挖苦，要表扬他们的闪光点。另外在课堂上以小组为单位进行提问竞赛活动，一组提出问题另一组回答，组内可以补充回答，这样学生将在竞争的气氛中消除思想顾虑，就可以大胆的质疑和提问。　　在教学中要有成效地培养学生的提问能力，不能都按照课本按部就班，教师必须从实际出发，因人施教，因材施教，不断改革教学方法，积极采用科学的手段促使学生乐于提问，敢于提问，正确提问，在提问中受益， 在提问中得到知识。　　四、教学内容适当，精炼多讲　　在目前的'数学教育中，数学教学普遍存在着这样的下良倾向：加快教学进度，压缩新课教学时间。这种做法使得知识发生过程遭到压缩，学生的思维活动被教师的灌输所替代，学生良好的学习习惯得不到应有的培养，知识的阶段复习受到削减，结果是基础不实，通过对学生平常的发现，我发觉学生在学习上的成功和失败在学生心理上会引起不同的情感体验，对学习产生不同的影响。刚进初中的学生所具备的知识能力相对还比较欠缺，如果有的教师“望生成龙”心切，刚开始一味赶进度，以腾出更多的时间来复习或用来补充内容，提高要求，这很容易造成学生对教师所讲知识没时间去消化，理解不透彻，导致作业无从下手，错误率高，测验得不到好成绩，这给学生增加了失败的情感体验。尤其当学生接连遭受失败时，学习数学的兴趣被挫伤，其后果是使学生对数学产生害怕，厌恶情绪，甚至产生“反正学不好，干脆不学了”的想法，这对我们以后的教学工作极为不利。因此初一教学进度要适当放慢。如有理数的运算中学生能够记住运算法则却不能熟练正确运用等，针对初一学生兴趣和毅志力特点，我在每一个运算法则学完后都安排有练习课，使学生能够巩固做学知识，为后面的学习打下基础。同时我在教学内容的安排上有梯度，课堂上有意识地多安排一些练习的时间，精选一些中下学生“跳一跳，能摘得着”的例题，习题进行训练，让每位学生都有机会体验学习的成就感。这一组题目，由易到难，礼貌，兼顾到每一个层次的学生，以能者多作为原则，使学生思维处于高度兴奋和积极探讨的状态之中，学生接受和输出的信息大大增加，达到了个层次互补提高的目的。对于部分稍差的学生，我采取逐题完成的方法，不要求他们作业的数量，但是要求他们在有理数的计算中做一题就掌握一种题目的类型。开始阶段也应多一些对作业的讲评，使学生在讲评中获取成功感受，明白失误原因，消除疑难问题。总之，进度要适当，教师教的节奏与学生学的节奏和谐发展，稳步推进。　　总之，要使初一学生学好数学这门课程，首先是使学生对学习有一个正确的认识，而后要抓住学生的兴趣特点，以培养学习兴趣，为初中学好数学打下一个良好的基础。教育教学随笔教学随笔新学年教学随笔　　数学教学随笔 15　　一直都很想做一件事，就是把每一天工作中涌现的值得记录的事情一一保存下来，但想总比做容易，并不是真就那么难以做到，很多时候阻碍自己去做的不过就是那一念之间的懒惰。08届的高三教学就这样劳碌兼模糊的过去了，虽然学生最终出来的造诣都还不错，但总结起高三这一年，却发现自己不知从何说起，并不真就没什么好去回忆的，去迷恋的，去总结的。而是时过境迁，当时那一霎那思想的灵光，因为没能及时记录下来，便也随时间逝去，一去不复返了。　　凤凰花又开了，有幸，因为08届考得还不错，两个平行班都过了540的平均分，学校似乎也从中看到了年青教师的力量，又给了我一次带高三毕业班语文课的.机遇。这一次，我再不能只甘当个思想上的巨人、举动上的矮子了。于是，便有了接下来这每一天的教学随笔(盼望能日日坚持)。不去计较文字有多么生硬幼稚，不去计较内容里透出的思想有多么平庸无奇，不去计较它是否能见出一个“老高三”(只带过一年，戏谑自己罢了)该有的程度，更不去计较是否有人会恩赐般地赏识它。只求能让信马由缰的思想找个归属之地，只求能让怀疑的心思找个暂时歇脚的地方，只求一一真实记录下这高三毕业班教学的点点滴滴，若能真由其中得到些思想的火花，一些泽被日后教师职业生涯的启发，那就算是最大的运气!　　数学教学随笔 16　　“万事开头难！”只含同级四则运算是我这学期的第一节数学课，为好开一个好头，我花费了好几天来备这节课。　　通过全面的备课我了解到四则运算是小学阶段数与代数这一部分比较重要的一个知识点，学生也曾经在第4册第一单元解决问题认识了小括号，也出现一个递等式。当时我在教学时就有犹豫要不要教学脱式计算。由于教材后面没有再涉及，所以并没有正式规范学生的书写格式，而且综合算式也没要求用脱式计算。然而本册教材对递等式计算书写格式依然没有正式提出教学，但是规范书写格式是教师必须要完成的教学任务。明白了我的教学主要目标，我备起课来得心硬手，对教学过程层析的设计也自感拿捏到位。　　由于自己的高度重视，我通过上课我觉得这节课自己有很多地方做的还是有进步的.。　　1、由于例1的数量关系比较简单，列式计算都很简单，在教学过程中我发现几乎全部的学生都能完成。所以我课堂上预留了几分钟重点指导学生用递等式计算。由于学生对综合算式不陌生，但是对脱式计算却很陌生。我在教学中就要求学生划出第一步先算什么，再用递等式计算（注意等号的书写位置），通过我的小窍门和一系列递等式书写的及时展示，学生掌握的很好。　　2、研发教材。鉴于学生很快掌握了这一节知识点，我在课后又及时补充了“加减是一级运算，乘除是二级运算。”让学生明白了为什么要先算乘除，后算加减的道理，学生很有兴趣。　　总之，通过这节课的教学，我充分地体会到只有充分地研发教学和理解学生，你的课堂才能受欢迎，才能更精彩。　　数学教学随笔 17　　一、创造有利条件，激发学习兴趣　　数学教学要紧密联系学生的生活实际，从学生的生活经验和已有知识出发，创设各种有效情境，为学生提供学习数学活动的机会，激发学生对数学学习的兴趣以及学好数学的愿望。尤其是对于小学生来说，直观的、具体的、形象的方式更能吸引他们，因此我们在课堂教学中要自始至终创设各种方式的情境，以此来吸引学生的学习兴趣，使他们更好地参与到数学学习中来。　　二、培养师生情感，使其亲师信道　　古人云：“亲其师，信其道”。要使学生亲师信道，必须改变过去“一言堂”的课堂环境，充分发挥学生潜能，使学生不再受束缚，使教学向民主化、人性化方面发展，允许学生有想法，鼓励学生说出自己的想法。在课堂上，要把问题交还给学生，激励学生在互动中解决问题。教学中遇到能让学生自己说出自己归纳的知识内容，教师绝对不说；能让学生做的教师绝对不包办；能让学生自己发现找出答案的教师绝不再作指导。只有在不规范不准确的地方教师才可以作补充说明，绝不允许教师将自己的结论强加给学生。这样师生间的距离近了，感情增加了。而积极的.情感能提高学生的心理和生理的活动能量，从而提高思维和学习潜能。学生听课也伴随一定的情感，真正做到亲其师，信其道。　　以上两点看似简单，却不是一两天能做到的，这就需要我们教师尽心尽力的培养学生的学习兴趣，在生活上多关心学生，拉进师生距离，相信学生定能愉快的教学环境中学到更多，他们学习的进步才是我们最大的成功。【数学教学随笔】相关文章：数学教学随笔12-04教学随笔数学05-13数学教学随笔06-13小学数学教学随笔12-28初中数学教学随笔05-16数学教学随笔【热】05-14数学教学随笔【精】05-14关于数学教学的随笔05-02初中数学的教学随笔05-18【热门】数学教学随笔05-12}