原创 关注→ 健康时报健康时报权威健康资讯，因专业而信赖！“最近，不吃晚饭了。”是不是身边想要减肥的人都说过类似的话？但不吃晚饭真的能减肥吗？错！一项最新研究发现，不吃晚饭的人反而胖得更快！不吃晚饭的人反而胖得快！1月19日，核心期刊《营养素》（Nutrients）杂志发表的一项研究发现，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因。研究者指出，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键。①该研究于2007~2015年从日本大阪大学纳入26433名入学时接受健康体检的大学生，平均观察3年期间：男生：在每天都吃晚餐的男生中，有10.7%体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的男生中，有14.7%体重增加≥10%。女生：在每天都吃晚餐的女生中，有16.9%体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的女生中，有22.9%体重增加≥10%。换句话说，经常不吃晚饭体重增加的概率会更大。另外，在排出一些干扰因素后发现，不论是男生还是女生，不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖的显著预测因素。经常不吃晚餐的男生“体重增加”风险升高了45%，女生升高了67%！经常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”风险升高了74%，女生升高了68%！研究人员认为，不吃晚餐反而体重增加的原因可能有三种：1. 不吃晚餐后，食欲会增加。后续反而会多吃，因此能量总摄入量较高。影视剧《深夜食堂》2. 不吃晚餐后，饮食质量较差。有研究表明，不吃晚餐会导致健康饮食指数降低，而健康饮食质量越低，体重指数越高。与不吃早餐的人相比，不吃晚餐的人，蔬菜和海鲜/植物来源蛋白吃得少，而蔬菜和鱼吃得少与体重增加有关。3. 可能是因为生物钟因素影响。调查显示，经常不吃晚餐的人往往睡得晚，而睡得晚的人更容易出现体重增加。在该研究纳入的大学生中，1.5%的男生和4%的女生常常不吃晚餐。与每天吃晚餐的学生相比，经常不吃晚餐者年龄较大，超重比例较高，睡眠时间较短，吸烟和饮酒者比例较高，不吃早餐和午餐也更常见，吃晚餐的时间也更晚。不按时吃饭，不仅容易胖，还落得一身病！1. 胃肠疾病北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯2016年在接受健康时报采访时表示，长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。②2. 刺激胆囊解放军总医院第一医学中心肝胆外科主任医师刘博2019年在接受健康时报采访时指出，因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，进入胆总管再入肠道，帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。③3. 免疫系统紊乱芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现，饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。经过对2342 名患有饮食紊乱症患者进行为期 16 年的跟踪研究，同时对一家医院 1969～2010 年间接诊的 30 种自体免疫系统疾病患者的数据进行梳理分析发现，饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。④研究结束时，饮食紊乱症患者和健康对照组至少确诊患有一种免疫系统疾病的几率分别为 8. 9% 和 5. 4%。而自体免疫系统疾病发生时，患者免疫系统会错误地摧毁自体健康细胞。4. 损伤心脏不吃早饭或晚饭吃太晚，对心脏也会产生影响。2005年据美国消费者报告发布的英国诺丁汉大学的一项研究中，不吃早饭会暂时提高“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇的含量，而理论上，这种变化会增加患心脏病的风险。而美国宾夕法尼亚大学的一项研究则发现，吃饭太晚会升高血糖、胆固醇、甘油三酯含量，增加罹患心脏病的风险。⑤5. 糖尿病上海交大附属第九人民医院内分泌科主任医师陆颖理2016年在健康时报刊文指出，饮食不规律，饥一顿饱一顿更容易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击，导致功能减退，胰岛素分泌相对或绝对不足，观察发现，上世纪60年代经历过饥荒，改革开放后生活改善、饮食过度的这批人群，患糖尿病率很高，就与这种作用机制有关。⑥6. 精神不佳、虚弱内蒙古营养健康促进会副会长王思露2019年10月在健康时报刊文指出，经常不按时吃晚饭，难免会产生饥饿感，导致心情也容易有一些不愉悦，如果这样的状态持续时间久了，会出现体力不支以及精神无法振作等问题。而且，如果晚上不吃食物，没有足够的能量供给，还容易出现心慌虚弱等状况，影响夜间的正常睡眠。⑦影视剧《孤独的美食家》吃好晚饭，牢记这3点！那么，晚餐应该怎么吃更健康？北京中医药大学东方医院营养科魏帼在2016年健康时报刊文给了3点建议：1. 晚餐的量——比早餐少点晚餐后基本上没有多余的体力劳动，消耗量少，所以晚饭的食用量需格外注意。全天的能量供给比例基本上在30%、40%、30%的这样比较合理的范围。一般我都是把我的晚餐量向早饭看齐，我习惯早餐多吃一些，晚餐少吃一些。2. 晚餐时间——在6-8点吃虽然叫晚餐，但是我尽量都会早一些吃，一般都是到了家就吃饭，通常可以保证在睡觉前4个小时把晚饭吃完。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6~8点之间吃晚餐是比较合适的。3. 晚餐搭配——“查漏补缺”晚餐主食吃米饭或者杂粮粥，养护脾胃的同时，也补充了微量元素和膳食纤维。中午带饭的时候不能带绿色的蔬菜，晚餐的话，蔬菜就以绿色叶菜类为主了，这样既能补充中午所欠缺的营养素，又可以增加食物种类，平衡膳食营养。原标题：《减肥不吃晚饭？错！错！错！不吃晚饭反而胖得更快！》阅读原文}

2020已经到来了。但2019过完了吗？没有。因为一整年里你往“想看”片单了放了好多片，但都头来大部分都还没看……还有挽救的机会吗？有。为了方便你查缺补漏，Sir专门盘点了2019年9分片。整整121部！很多Sir已经介绍过了。但有些，Sir也是第一次发现——靠！鬼知道我都错过了些什么。故事电影
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《爱尔兰人》9.0，评分人数7万人。2019年上9分的剧情电影，只此一部。荣耀归于马丁·斯科塞斯。归于这群不朽的老头——罗伯特·德尼罗 、 阿尔·帕西诺、 乔·佩西……《爱尔兰人》的遗世独立也更让人伤感——今天的最高光，来自于上一个时代的余晖。而等到他们告别之后。我们还剩下谁？纪录片相比于电影的严苛。纪录片似乎更容易收获我们的赞赏。我们对它的要求在于真实——因为真实的世界，自然蕴含无限精彩。唯一的遗憾是，你永远没有足够的时间去探索。所以，只愿你找到所热爱的。一个猛子扎进去——首先，医疗类。
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《手术两百年》9.4，评分人数1万人。剧组历时3年，前往英国、美国、德国、法国、意大利、匈牙利、土耳其，采访50多位国际顶级专家。如何将一部医疗纪录片，拍得既严谨到让业内叫好。又刀光剑影，精彩好看？你该打开这一部。《人间世2》9.6，评分人数3万人。“人命关天”，这四个字份量极重，但还有四个字，却又让人命，显得格外渺小。“无力回天”。医疗，大难。教育，也是大难——
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《他乡的童年》9.0，评分人数1.2万人。周轶君，以一个母亲的角度审视全世界的教育制度，到底什么样的教育，才会更适合孩子的童年？一道摆在所有父母面前的单选题。《足球少年养成记》第二季9.2，评分人数229万人。国产纪录片，记录日本青年足球队员的训练、选拔体系，得了9分。为什么不记录中国足球呢？Sir想大概是因为，那样就得不了9分了吧。
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《但是还有书籍》9.4，评分人数5000人。b站出品，聚焦这个时代的出品人。总说要反抗“碎片化”，但到底应该怎么做？去看看那些仍在坚守的人。《长江之恋》9.0，评分人数1600人。新时代版《话说长江》。《城门几丈高》9.3，评分人数1000人。重庆城墙，你可知道？《大上海》9.0，评分人数212人。上海传奇。今年还有两份历史档案终于得到解密。《中国的重生》9.2，评分人数1749人。俄罗斯纪录片。影像由苏联记者在1949年拍摄，现在首次公开，是我们熟悉又从未见过的中国。
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《推动中国改革开放的日本人》9.0，评分人数1124人。
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是谁忘了呢？除了人间故事，也让我们把目光投向野外的精灵——
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《未至之境》9.4，评分人数1429人。b站和国际地理联合出品，探寻中国的未至之境，和那里的野生动物。《塞伦盖蒂》9.4，评分人数1684人。在非洲大草原上演的大型家庭伦理，主演有狒狒妈妈、猫鼬先生、花豹小宝宝等......《与鸟共舞》9.4，评分人数1684人。单身狗们偷窥小鸟谈恋爱，想想觉得真·变态。《水深火热的星球》9.4，评分人数2166人。如果野生动物会发朋友圈说“我太难了”，应该会是像这部纪录片这样。在地球最极端的环境，你想象不到，生命还在顽强地存在。
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《七个世界，一个星球》9.8，评分人数1万人。七个大洲的生命赞歌，它与你擦肩而过，它又驻足在你的脑海中。哭，是因为你不可能见到这样的奇景，也是因为，这个星球诞生了太多的奇迹。《我们的星球》9.8，评分人数1万人。它有多美。破碎时就有多痛。
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《从太空看地球》9.5，评分人数1500人。你以为这是一幅树的油画，其实是西非国家几内亚比绍 Bissagos 群岛中的几座小岛。俯瞰地球，它永远都会给你太多的惊喜。当我们放眼这片太阳系时，这一切就变得微不足道了。
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《行星》9.6，评分人数1万人。拍给太空爱好者们的顶级“情欲”片。行星之间激烈点碰撞，或是，宛如奶油质感般的体表质感，让人回味无穷。记住神奇的自然。也记住这些非凡的面孔——
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《面孔：20世纪传奇人物》9.2，评分人数2071人。上一个一百年的他们，塑造了今天我们的生活。唯一一位中国的入榜者，是屠呦呦。《走进比尔：解码比尔·盖茨》9.1，评分人数6732人。了不起的比尔·盖茨。《阿涅斯论瓦尔达》9.3，评分人数6417人。在她身上有着太多的标签，“法国新浪潮祖母”、奥斯卡的终身成就奖获得者、可爱奶奶，但最后一个，还是回归她自己，阿涅斯瓦尔达。这部纪录片在法国上映后11天，就离开了我们。最后一部电影，仍是杰作。《回家：碧昂斯电影作品》9.1，评分人数2132人。有一种传奇，叫碧昂斯。有一种传教现场，是碧昂斯的演唱会。《宫崎骏：十年一梦》9.2，评分人数257人。200分钟，保留了宫崎骏的每一个造梦瞬间。十年一场大梦，最好不要醒来。
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《幻想工程故事》9.4，评分人数116人。关于建造迪士尼的故事。在它的现实里，所有人可以继续着他们儿时的梦想。《抽象：设计的艺术》9.3，评分人数843人。别问，看就完事了。《人生七年9》9.6，评分人数3142人。一部问世于1964年代的纪录片导演从他们7岁一直开始跟拍，每个三年回访一次，直到他们63岁。看到上面每一张面孔经历半个世纪的变迁了吗？BBC干了件牛逼的事。
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《铩羽》9.1，评分人数410人。金牌和鲜花属于胜利者。那失败这得到什么？《铩羽》告诉你，他们可以获得另一种成功。《在金牌的核心：美国体操丑闻》9.0，评分人数737人。美国国家队队医性侵体操队成员近数十年。如何面对这一令人发指的案件？照实说。真相，永远不会迟到，但它也不能总是不到。
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《原是真相：迈克尔杰克逊1993年案件最新证据浮现》9.6，评分人数99人。26年，终于有人肯出来还他清白了。《光明之下》9.0，评分人数162人。阿米尔·汗的新作，三段关于“原谅”的故事。当灾难降临人世时，去咒骂，怨恨，都是平常人容易做到的事。但“原谅”，很难。看完这三个故事后，你会发现原来神离世人是如此的近。《绿皮书：自由的指南》9.3，评分人数420人。关于《绿皮书》守则的纪录片，与电影《绿皮书》无关，但还是有不少人把这当成了《绿皮书》的打分现场。下次看清楚再打分。《空中浩劫 第19季》9.5，评分人数346人。每一季都是9分+，面对这样的真实现场，旁人只能无能为力的看着灾难发生。这部纪录片，从2003年开始，记录就没停。《中国机长》靠的不仅是99%的技术，还有1%的运气。在必要时，1%也是至关重要的关键。今年的纪录片内容水平保持较稳。有大时代背景变革的，有人物群像的，也有追击真相类型的。作为2019年的两大类型较为突出的，就是“人”与“自然”。人的创造，自然的盛大，双方平衡维持，才能让所有生命，在这个星球上和平共处下去。纪录片像是一本本教科书。但有一种类型，却是你们的推理小说、神话故事，和床头的言情小书。电视剧国产
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《俗女养成记》9.1，评分人数1万人。39岁，与男友同居5年，未婚，这些“隐患”在年纪越来越大的陈嘉玲身上，就像是一颗定时炸弹一样，随时都会爆炸。为了嫁人，她向男友求婚。为了讨好老板，还得帮老板的小三买房。这个倒霉又俗气的陈嘉玲怎么越看越熟悉？陈嘉玲就是每一个企图跑过“时间”，但又被卡在夹缝里的你们自己啊。《我们与恶的距离》9.5，评分人数18万人。声讨“恶”的同时，我们又与恶的距离是多少。这部电视剧拷问着人们，当你唾弃“恶”时，是否也成了“恶”的一员。回头看，我们与恶的距离，其实，只是紧紧挨着而已。两部能到9分+，看似是两个风马牛不相及的事件，但都在讲述着一个问题：意识到觉醒，和自我的思考。中年危机下的，女性意识觉醒；罪恶之后，人性在“恶”之下的，另一种表象，刻板、偏见，从众.......在许多电视剧意味宣扬审美时，我们什么时候也该审审丑了。今年台剧大爆发，除了这两部之外，还有——《想见你》9.0，评分人数4万人。拥有一个世界上相似的自己，是好事还是坏事？表面看，像纯爱片，撕开纯爱，才发现是凶杀片，没想到，最后还是科幻片。《刀说异数》9.1，评分人数706万人。霹雳布袋戏，30年的经典制作。只有入坑的人才懂，黄强华和他的木偶，是这个世纪里多么伟大的宝藏。
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2019年，可以说是国漫之光的一年——前不久，《哪吒》破了50亿票房。今年的动漫也有9分+佳作。
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《魔道祖师2》9.0，评分人数4万人。作为一个网络小说的大 IP，火了《陈情令》，也火了肖战王一博，自然动漫本主不会差到哪里去。“太短了，不过瘾”，众多女粉丝如是反应。《请吃红小豆吧！外传：莫相忘》9.2，评分人数4600人。红小豆三大萌，屁圆，音娇，易推倒。（加在奶茶里还很好喝）这么可爱的泡面番，妹子拒绝不了，男子汉也被击倒。《狐妖小红娘 剧场版：竹业篇》9.2，评分人数4200人。国漫只要把钱，烧对了地方，那就很容易出效果了。外加神仙爱情，一只狐妖，就能拿下9分+，我信。今年的动漫可喜可贺。在前两年Sir还在说，国漫在抄美仿日。但今年国漫开始走出了自己风格，虽然只是一小步，但意味深长。日剧
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《深夜食堂：东京故事2》9.2，评分人数5000人。有些剧，它不仅仅是日本的深夜暖剧，也是我们的集体记忆。只要深夜有他，吃宵夜，那就能胖的心安理得。《孤独的美食家 第八季》9.3，评分人数5000人。日本美食家界的“李佳琦”，只要他一喊“好饿啊”，你就想拿手机点外卖。他吃什么，我就吃什么，Sir的多年下饭剧。《坡道上的家》9.3，评分人数5000人。日本“婚姻劝退类型片”向来喜欢煽动女性焦虑。这部电视剧里，将女性焦虑推向极端——母亲因为不堪育儿压力，而亲手溺死了自己的孩子。这部剧的出现，又一次带火了一个词语：丧偶式的育儿。到底是育儿逼疯了母亲，还是来自社会、家庭的一片片雪花压垮了她？谁都无法逃避其中的责任。
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《进击的巨人 第三季
Part. 2》9.8，评分人数4万人。这个年代你能看到最好的动画，应该就是这样了。《冰海战记》9.2，评分人数3027人。真正的战士不需要剑。勇气，让这群维京海盗，走向了历史巅峰。《拳愿阿修罗》9.0，评分人数1292人。前有《MEGALO BOX》，后有《拳愿阿修罗》。一个比一个打得惨，一个也打得狠。《鬼灭之刃》9.1，评分人数4万人。吃人恶鬼横行，恐怖的不是鬼，而是那个拥有恶鬼的时代。《灵能百分百2》9.5，评分人数3万人。“我决定尊重自己的想法，所以要把重要的东西捡起来。”9分剧，一句话就足够牛逼。
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《动物狂想曲》9.2，评分人数2万人。别看是动画片。成人动画的故事，说起来有时候比电影电视剧还要残忍。弱小的动物，出卖自己的肉体获得生存资源。强大的动物，更是尽可能的掠夺，侵略。你说，这个是动物的天性。但它们披着人类的外衣，上演着人类社会心知肚明的戏码时。是人，是动物。又有什么差别呢。《约定的梦幻岛》9.3，评分人数2万人。一个Sir进入不了的地方。
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《高分少女》9.3，评分人数1325人。说是高分少女，不如说是街机少女。身边有妹子，手边有游戏机，谁说90年代不是一个好时代呢。《花牌情缘3》9.3，评分人数2万人。不论是花牌，还是纸牌，校园动漫讲的都是一个套路：“笨蛋，赌上你的全部青春再说吧！”《擅长捉弄的高木同学》9.4，评分人数4879人。喜欢你的人，一定喜欢捉弄你。而且还是在比，“谁先害羞谁就输了”的游戏。真是一把狗粮吃到饱。《钻石王牌 第三季》9.3，评分人数908人。甲子园的梦想，你忘了吗？《辉夜大小姐想让我告白 第一季 天才们的恋爱头脑战》9.0，评分人数2万人。自恋又傲娇的人的恋爱，谁先告白谁就输了。
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《轻松熊和小薰》9.2，评分人数5481人。30岁的宝藏是什么，拥有两只轻松熊的生活。更何况，配音还有山田孝之。《机动战士高达 THE ORIGIN》9.0，评分人数121人。炒旧饭，还是耐不住老粉的多年关爱。从小到大，谁能抵挡的住“机动战士高达”。韩剧
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《辅佐官2:改变世界的人们》9.1，评分人数3214人。高智商韩国政治剧，过多的恋爱荷尔蒙都会消弱这部剧的爽剧实力。上半年才放出的第一季才到8.7分，下半年直破9分+。政治戏码真实，凶险，如何坚持正义，如何界定黑白，在肮脏里面爬行，白也沾上了灰。《耀眼》9.0，评分人数2万人。“过去了一个没什么了不起的一天，又会迎来没什么特别的一天。但人生值得一活，满满都是后悔的过去，还有让人不安的未来，不要因为那些毁了现在，爱每一个今天吧，耀眼一些，你有资格，曾经是某个人的妈妈，妹妹，女儿，曾经是我的每一个你。”极为励志，有精彩的鸡汤，是得好好活着。《浪漫的体质》9.2，评分人数3万人。三十多岁的女性朋友们的工作和恋爱琐碎日常，虽然生活狗血，但还是憧憬着浪漫爱情的人们，又有什么错呢。一部“导演监视你的生活”的电视剧。《啊！因为是男高，所以很幸福》9.0，评分人数2万人。过于沙雕了！！！！互相确认病情哦：）
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韩剧今年的大黑马《王国》没有上榜，是比较可惜的。但观之9分剧里，韩剧还是没逃脱擅长打感情牌的那一条线，但从年轻的恋爱脑里，开始慢慢思考，“我的幸福是自己给的才对”，是韩剧的一大进步。也是观众们的一大进步。韩剧今年避开纯感情走向，但英剧却开始主打“小确丧”。两大丧片纷纷出马。英剧
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《去他*的世界》第二季9.2，评分人数8万人。第二季，随着年龄渐长，生活闯关模式难度系数增加。少年长为成年人，从安徒生童话的剧本，变成了现实恐怖故事。就更别说，女孩逃婚、男孩丧父、被凶手追杀，一个礼拜里人生大起大落，坏的，更坏的，都发生在他们身上了。实在太难。但，再怎么难，真爱无敌，就能克服一切。《伦敦生活 第二季》9.5，评分人数7万人。艾美奖四次摘冠，最佳喜剧剧集、最佳女主角、最佳导演，最佳编剧。继续上一季“菲比糟糕生活”。成年人的生活，除了容易脱发/长胖/没钱之外。
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《真相捕捉》9.0，评分人数3万人。追踪真相的困难，是来自于缺失来自第一现场的目击记录。但，当人们的生活全面进入“监控时代”时。通过监控看见的，就真的能当做是真相吗。一段被处理过的视频，可以让一个人洗脱冤屈，也可以让他就此定罪。不断反转的“证据”下，真相，反而扑朔迷离。在一种可以选择的事实下，真相，还重要吗？
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《捷克绅士》9.1，评分人数6257人。大女主的脆皮鸭爽文，冲着“19世纪”的“真人真事”改编，就足够吸引眼球了。更何况复原了奢靡的英国贵族生活，堪称les版的《唐顿庄园》。《王冠 第三季》9.1，评分人数6257人。《王冠》又名，英女王伊丽莎白二世超长待机的一辈子。第三季全体换了中年演员，演技全程高能在线，一口气刷完不累。《莫斯探长前传 第六季》9.3，评分人数2658人。传统的基本演绎法推理，前5季分数从没有掉下9分。在卷福还没有回来之前，这种老派推理片，推理迷怎么能拒绝？《重任在肩 第五季》9.0，评分人数810人。高能永远在前方，名字要记得住，情节要缕清楚，智商要在线。这样，才能看的明白，神剧啊！@czlzhem《浴血黑帮 第五季》9.3，评分人数5946人。《爱尔兰人》的加长剧场版，正经英国黑帮片，属于英国最精致的时代剧。
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《德里女孩 第二季》9.1，评分人数1636人。越是严肃民族里，越容易出现一部优秀沙雕剧，而且更是效果翻倍。看看日本，在看看英国。一点都不奇怪。《德雷尔一家 第四季》9.5，评分人数6345人。夏日风光，无边海滩，一片暖阳下，英式的《家有儿女》。这季的“shit”，骂的比前三季都要好听。《性爱自习室 第一季》9.1，评分人数10万人。对身体的探索，欲望的渴望，其实，最后还是归于对爱的憧憬。人这一生遇到性，并不稀奇，遇到爱，才真是罕有。好消息是——第二季《性爱自习室》一个星期后就能看啦！其他国家今年的大黑马，应该是属于印度的。虽然在奈飞的帮助下，《德里罪案》成了最像美剧的印度故事。但撕开这层遮羞布，也是印度作品里极为不易的进步。《德里罪案》（印度）9.0，评分人数5365人。
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根据印度2012年的公交车强奸案改编。Sir为了这部9分片，安利了你们两次，是今年最不应该埋没的作品。真相，早已昭然若揭。但，这场惨案是否能完结？一年前，如此。20天前，还是如此。人民的愤怒无法消减，公正未知何处。
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《夏利特医院 第二季》（德国）9.0，评分人数170人。学会反省，总比学会遗忘要好。《暗黑 第二季》（德国）9.3，评分人数8127人。超烧脑剧本+自然神秘力量=（大概能）吊打《怪奇物语》。《小小安妮 第三季》（加拿大）9.0，评分人数180人。红发安妮，全世界都爱的坚强女孩。
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《羞耻 第三季》（意大利）9.3，评分人数1077人。一场帅比们的爱情故事。《羞耻 第三季》（法国）9.3，评分人数15319人。意版和法版的《羞耻》同时上映，在比较色彩、演员颜值的同时，细节和光线色彩，这两个浪漫的国家拍出来的风格也别有不同。萝卜青菜，各有所爱。
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《格莫拉 第四季》（意大利）9.3，评分人数1077人意大利犯罪。《纸钞屋 第三季》（西班牙）9.0，评分人数3605人。西班牙犯罪。《少年犯 第二季》（爱尔兰）9.1，评分人数7091人。爱尔兰的沙雕剧。爱尔兰你怎么么有保持队形？这一季的土味老哥当爹后，居然说出了一句浪漫暴击：“一个缩小版的你？那爱上她会很容易。”美国美剧，作为年年大爆款，今年又出新黑马。从追击真相，到女性意识觉醒，或是继续天马行空的脑洞，美剧还是美剧，不得说，牛逼。
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《切尔诺贝利》9.6，评分人数18万今年最高分的一部美剧。在严格的IMDb上，也年度的9分佳片。一场世界上最严重的核事故，背后是一个官僚体系的决堤。还有在一层层的掩盖，拖延。人命，被无辜、无奈的，一点点浪费下去。觉得美国拍的切尔诺贝利不客观？好，那咱们等着看俄罗斯版——
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《致命女人》9.3，评人数30万《致命女人》可谓是今年“女人话题”的大热片。用三个不同时代的女性，讲述了同一个动机：如何杀死出轨/骗婚/吸毒的丈夫。对于婚姻话题，美剧向来一直胆大，夫妻之间心怀不轨，什么出轨，离婚，都是正常。但，总是上升不到要杀夫的层面。而《致命女人》的出现，不但让剧里女人的“自我”苏醒，还明确的观众们认识到：爱情不能是婚姻的陪葬。《难以置信》9.2，评分人数3万改变自真实故事。这才是这部剧最难以相信的地方。只因女孩被性侵后，表现出的冷静和淡定，就被人认定她在报假案，最后……她承认了。错的是谁？
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《曼达洛人 》9.3，评分人数1万《星战6》被骂惨了，好在有《曼达洛人》安慰了星战粉。《大群
第三季》9.0，评分人数2967烂番茄三季平均9.0，只有神经病才看得懂的神剧。你越正常，越看不懂。《小谢尔顿
第三季》9.3，评分人数9588冷漠酷逼的小谢尔顿，打死想不到，他以后也会跟艾米结婚，还说出的那些肉麻的甜蜜话。不会说话的天才儿童不只小谢尔顿一个。这些人聚集在一起，应该能组成一场心理治疗病人座谈会。
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《非典型少年 第三季》9.2，评分人数2100这一季自闭症少年山姆找到女朋友了吗？没有。《更美好的事 第三季》9.2，评分人数235《伦敦生活》的美国带娃版。谁也分不清是生活太糟糕了，还是这个妈当得太糟了。虽然丧是是丧，但更美好的事，应该很快就回来到吧。
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《更美好的事 第三季》9.5，评分人数5800顶配鸡汤，一年又一年。《极品老妈 第七季》9.3，评分人数1180老妈不容易，都第七季了。《柯明斯基理论 第二季》9.3，评分人数4032俩老头的夕阳红生活，看这个主题内容，就觉得闷得一批。但你们不看不知道，一看吓一跳。这俩老头是多么宝贵的宝藏男孩，开车、泡妞、社交、思考人生’，一点没有落下。《无耻之徒（美版） 第十季》9.5，评分人数5835Sir一直在追，你呢？
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《良医 第三季》9.2，评分人数1742医者，治人，也愈心。《继承之战 第二季》9.3，评分人数1959美国豪门之间利益的勾心斗角，上位方式是比《璎珞传》更有手段。今年金球奖最佳剧集，但我们这边好像格外无感。《黄石 第二季》9.2，评分人数8367美国哪里有真正的牛仔么？一部真·男人的电视剧。
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《姿态 第二季》9.3，评分人数5142真正的美国时代剧。90年代后期，艾滋病恐惧蔓延。第二季里继续了这片阴云下，但变性者、同性恋者们身上爱和顽强生命，却还是以盛放的姿态继续着。《矮子当道 第三季》9.1，评分人数180不知道是啥。不如你帮Sir先去看看？《法律与秩序：第二十一季》9.1，评分人数180美国的《法制在线》，从1999年开播，至今未停。被残忍杀害的年轻女子、被虐的婴儿、被近亲性侵害的女童、家暴阴影下手足无措的妇女、失调扭曲的家庭关系......是人性的扭曲还是道德的沦丧。请看这一期的SVU。
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《夏令营岛》9.4，评分人数63还能继续喜欢这种小清新动画片的人，心里都有一片大森林。《魔法师 第四季》9.0，评分人数467还没被砍呢。
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《亿万 第四季》9.3，评分人数8094金钱VS权力。两条恶虎相争，你看看就行。《博斯 第五季》9.3，评分人数379没有帅哥美女，没有天马行空的脑洞推理，也没有血腥暴力色情。但这里有正义、信仰、友情、生死、法律、道德、规则，和一个孜孜不倦追求真相的人。《清道夫 第七季》9.2，评分人数149一个杀手有点冷的故事。《海豹突击队 第三季》9.0，评分人数507电影一般的画面质感，依旧是美国英雄主义题材。《婚外情事 第五季》9.3，评分人数1230看海报，仿佛是两个人手牵手走过海滩，但事实上却早已是貌合神离。那双牵着的手，也不过是意外并在了一起而已。说了这些苦大仇深的电影，得讲一点喜剧了。
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《神烦警探 第六季》9.3，评分人数4104差点被腰斩的《神烦警探》，换了东家之后马上飙升9分+。只要它能活下去，观众无论如何都买单。《威尔和格蕾丝 第十一季》9.3，评分人数364从1998年的第一部开始，这俩口子谈恋爱，一看看了21年。你们是什么心态。《难以伺候 第三季》9.1，评分人数1599大麻供应商，城市的心理疗愈师。今年出了新剧慢慢朝9分+的趋势行进，还有一些9分佳剧结束长跑，迎来了最终季。
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《摩登家庭
第十一季》9.4，评分人数5105被《摩登家庭》教会了的东西有很多，成长，陪伴，和爱。虽然它结束了，但你的人生还得继续，带着它，一起走吧。《硅谷
第六季》9.4，评分人数1万6年，《硅谷》见证了美国互联网被颠覆、被革命，也被改造的6年。从欢乐轻松喜剧，到了深刻政治走向。《硅谷》面临的选择，也是这个时代，科技革命的选择。《女子监狱
第七季》9.5，评分人数6295在这里改邪归正？不是重点。这部电视剧包含了太多现实，移民、偷渡、性骚扰、犯人的再教育问题；它也包含了许多感性的话题，苍老，反抗，长成，还有爱。《我爱上的人是奇葩 第五季》9.4，评分人数6781两个糟糕的人相爱，是拯救了世界。两个相爱的人结婚，是拯救了彼此。《堕落街传奇 第三季》9.1，评分人数2234从妓女到情色片导演，从街头到妓院产业化，第二季色情行业风生水起。到了最后一季，那这条街上人慢慢老去，当时吹的泡沫，也一个个破裂， 他们望着这条肮脏的街道，它给予了他们金钱，拿走了他们的理想，这些人还剩下什么。每到夜晚，这条街上的灯红酒绿，分外熟悉。《福尔摩斯：基本演绎法 第七季》9.3，评分人数6934神迹推理片，女版华生由刘玉玲开始，也由她将此神迹落下。华生和福尔摩斯之间的关系，在他们的演绎下，除了亦敌亦友，还变成了家人的关系。真希望神话一直存在。《绿箭侠 第七季》9.1，评分人数580绿箭打钱。《邪恶力量 第十五季》9.2，评分人数700这部剧证明了邪恶力量真的很难终结。《副总统 第七季》9.5，评分人数1955从第一季开始，就对美国内政发起猛烈的“反讽”进攻。政治喜剧一向泼辣，猛怼特朗普愣是没有害怕过。《黑客军团 第四季》9.2，评分人数947一部属于未来的电视剧。什么时光穿梭机、平行空间的第二个你，#编剧玩弄你的智商#系列。《大城小妞 第五季》9.2，评分人数2234《纽约女子图鉴》，哪里有什么鲜衣怒马，不过是小屌丝努力记。《雷蒙·斯尼奇的不幸历险 第三季》9.0，评分人数666好一部科幻童话故事，在这里没有一个正常的大人。我是121部马拉松的终点线在这些数据里，Sir又有了新的发现。有的作品，有十几万人打分，受关注度也是极高。这些作品可能是戳痛了社会阴暗面里的，不能说的秘密；可能是为了追求真相的人们，热血、愤怒、悲伤的情感表达；这些9分的作品，代表了大众所表现出来的一致情绪。但也有些作品，成了小众观众的天堂。最低的，竟然只有66个人的评价。而可爱的是，这种小众片下的留言，对它的喜爱也是表现的格外真挚。Sir看着这些66人的评论。开始明白，9分片的另一番含义：它并不要求，这些作品有多么的优秀，是否被艾美奖、奥斯卡认同。只要有人喜欢。那它就可以是这群人心里的9分佳作。只要够独特。其实，它也很美。
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本文图片来自网络}

原标题：“十年了，怀念那个 在被窝里痛哭的自己”
　　7月2日晚间，梁家辉自导自演的电影《深夜食堂》宣布定档8月30日。有意思的是，记者发现，日剧《深夜食堂》最新的第五季今年秋天也将在Netflix平台全球播出，主演依然是小林薰。它们都改编于安倍夜郎的同名得奖漫画，接下来我们既将在大银幕上看到梁家辉版电影，又可在网播平台看到小林薰版日剧。在日版开播十周年之际，中日两位大叔将在不同的平台隔空PK，令网友们好生期待。
　　日版
　　“十年了，怀念那个
　　在被窝里痛哭的自己”
　　美食剧和电影出过很多经典之作，但怎么都绕不开2009年播出的日剧《深夜食堂》，其治愈的美食和淡雅却直击人心的小故事打破了所有的文化壁垒，豆瓣评分9.2分，很多人光是听着片头曲《思ひで》就已经落泪。
　　记者看过小林薰主演的日剧《深夜食堂》，它让每一个在都市打拼的人，看清一个平时无暇顾及的事实：每个人都有伤痛，伤痛都需要被抚慰。这个经典IP的每一部改编作品，都飘散着同样熟悉的味道――
　　在繁华街道的深处，一个不起眼甚至有点简陋的小店，一位避世的老板，一张放飞自我的菜单，来的每位客人都会点一道属于自己的食物，在老板做出的熟悉味道面前，他们勾勒出一个与自己有关的人生故事，或治愈，或忧伤，或寂寥，或平淡……剧中无论是美食还是阐述的人生都令人记忆犹新。
　　“淡淡的开场，淡淡的收尾，小火慢炖，小口酌饮。”有网友评论说，每个人的经历其实也就那样，没什么大起大落大喜大悲，老板也不过礼貌性地听听客人的抱怨，很少发表观点，经常做完了菜，就在厨房一角安静地抽烟：看破却不说破，也不妄加评断别人的人生。就好比有的人喜欢茶泡饭，有的人喜欢小红肠，过日子其实就跟吃饭一样，无论酸甜苦辣咸淡冷暖，只有吃过的人，才晓得个中滋味。无需说教，就足以让观众在深夜的被窝里痛哭出声。
　　10年来，《深夜食堂》发展成为一个经典IP，日本已经推出过4部电视剧作品、2部电影，豆瓣评分几乎都在8分以上。记者也看到，听说梁家辉版的《深夜食堂》大电影即将上映后，很多网友表示，突然怀念起10年前那个深夜看完日版后痛哭成泪人的自己。
　　黄磊版
　　“国版尬到反胃”，
　　豆瓣低至2.8分
　　梁家辉版的《深夜食堂》不是国内的第一次落地改编。2017年，国内就翻拍过电视剧版《深夜食堂》，做饭的大叔是黄磊，当时赵又廷、快乐家族等一众都出演过。估计很多人都记忆犹新，有一集吴昕头戴类似鲜银耳造型的发箍，面对黄磊做出的一碗方便面，竟然做出“天下第一美食”的浮夸表情，演技尬到极致。当然了，这部剧当时引发出不少热搜话题，但基本都是吐槽的，豆瓣的口碑评分则低至2.8。
　　记者打开豆瓣看到，点赞很高的几个短评如下，“看到红烧肉只给上三块，就觉得这个食堂并不是很治愈”，“原版馋到崩溃，国版尬到反胃”，“就算想拍这个题材，就不能借鉴个架构，然后做点烧烤啊阳春面啊馄饨啊这些属于中国自己的美食吗？居然所有人的衣着风格也都很日本风格”，“广告植入太泛滥了”。
　　毫无疑问，日版《深夜食堂》之所以深得人心，除了美食，就是其中淡淡的人生感悟。而黄磊版则让众多网友很糟心，点评表示，太多教条主义，以及为了讲道理而讲道理的出戏感。还有网友表示，黄磊老师圆润的脸庞实在没有日版小林薰的沧桑感，小林薰水的每道菜所对应的每个故事都让人觉得真实。
　　梁家辉版
　　馄饨等食物本土化满足“中国胃”
　　不少网友表示，如果不想着剧情或者食物等本土化，那为什么不直接看日版电影呢？毕竟小林薰版《深夜食堂》电影也上映了两部。值得一提的是，记者发现，这两部电影的评分比电视剧版低，说明观众对于电影版的要求很高呀，所以梁家辉版的压力不小哦。
　　此前拍摄期网友便纷纷许愿：“想在梁家辉版《深夜食堂》中看到一间中国味的深夜食堂。”记者看到，虽然梁家辉版《深夜食堂》还未曝光太多信息，但食物确实本土化了。在该片的“夜百味”预告里，清水煮制的面条、手工包制的馄饨，热油翻炸的虾仁等食物轮番登场，样样都是中国观众们熟悉的家常味道，瞬间唤醒食客们对家味的温暖记忆，估计能满足很多“中国胃”。
　　“梁家辉版”大叔有中国人的忠厚
　　《深夜食堂》中大叔老板这个角色对很多观众来说是个“谜”，意味着传奇、神秘、内敛、有故事，脸上的刀疤似乎诉说着他的过去，但开起饭馆后的他似乎又从良了，能克制内敛地静静聆听顾客的故事。
　　有意思的是，日版《深夜食堂》热播时，梁家辉就曾被网友选为最适合出演“大叔”的演员之一。而现在他首部自导自演的作品便选取了这一经典IP，也算是圆了网友的梦。
　　梁家辉版的饭店大叔确实给了观众很多想象空间。他丰富的人生经历随便一挖都是宝藏，有过四夺金像影帝的辉煌，也遭遇过无戏可拍的低谷。波折的演艺人生造就了梁家辉独一无二的气质，这样的梁家辉才是《深夜食堂》最合适的“大叔”吧。很多网友还表示，甚至不由地想到梁家辉此前所演过的角色“大D哥”和“周朝先”，只不过大D哥不再当大哥，而是做起了厨师，网友还调侃了一番梁家辉：“我做饭，谁赞成，谁反对？”
　　“讲一讲中国老百姓的故事”
　　值得一提的是，这部电影是61岁梁家辉的导演处女作，梁家辉自己就是日版《深夜食堂》的超级粉丝，他曾向媒体表示，“观众的期待对我来讲也是压力，但是我作为粉丝的私心是希望能把‘深夜食堂’带到中国来。”
　　这次既是演员又是导演，两重身份需要交替互换。梁家辉表示，导演方面，他将用过往经验揣摩角色的细腻情感，进而准确传递给演员，力求每个人物都呈现得生动饱满。对于自己饰演的“大叔”角色，他也要力求接近漫画的同时也具有中国人的忠厚。
　　而且他也表示，要讲中国老百姓自己的故事，聚焦璀璨都市的午夜，一个个被生活、情感压垮的普通人。比如坐在江边面对着无尽黑暗的母女，拿着过往相片无法释怀的伤心人，缝补着衣服和记忆的裁缝，有着英雄梦想的拳击陪练，疲惫的夜班出租车司机……让每一个都市夜归人得到些许治愈。“想给中国观众展现一个充满中国味的深夜食堂，做一些中国的食物，讲一讲中国老百姓的故事”。他们来到这个深夜食堂，喊一声“老板，点餐”，就能从食物承载的温情中再次获得面对困难的勇气。
　　半个娱乐圈都要来吃饭
　　那么还有问题就是，梁家辉开张“深夜食堂”，都有谁来吃饭呢？记者看到，定档消息也公布了食客们。该片由梁家辉、刘涛共同领衔主演，杨?宁、魏晨、郑欣宜、张艺上、金世佳、焦俊艳、金燕玲、冯淬帆、张立、梁靖康、杜雨宸、王靖雯联袂主演，邓超特别出演，彭于晏、张一白、陈建州、郝平、蒋雯丽友情出演。
　　有网友数了数表示，小小的一个食堂，集齐的明星阵容堪称“年度之最”，简直半个娱乐圈。这些明星将各自演绎怎样的人生故事？又会在深夜食堂里如何拨动我们心底最柔软的那根弦？确实带来了不少悬念和期待。(责编：赵光霞、宋心蕊)分享让更多人看到
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