你是否被情绪问题所困扰？心情低落/职场焦虑/压力山大睡不好觉/惯性失眠/暴饮暴食……还伴随着各种身体亚健康问题比如身体疼痛、紧张、消化不良……当负面情绪喷涌而出除了慌张、奔溃、压抑、暴躁以外，我们，还有别的选择吗？正念是一切的答案觉察，就是改变的开始7节音频课程，让我们从提升自我觉知开始拥抱曾经被压抑忽视的自己，迎接蜕变的力量何为正念正念取自佛教修行方法，原意为一种有意识、不带评判地觉察当下的冥想方法。目前，以正念为核心的心理治疗是美国最流行的心理治疗方法之一，被广泛运用于心理减压、自我调适、改善情绪、抑郁症、焦虑症和饮食障碍等问题的治疗中。正念疗法取得了大量神经科学、临床医学和临床心理学上的大量科学数据支持，并被美国国立卫生研究院（NIH）认定为最行之有效有效的心理治疗方法之一。此外，某些类型的正念练习，对改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面也有助益。课程形式√ 1节开营前先导课程带你入门正念练习√ 7天，每天10分钟正念练习引导音频手把手教你提升自我觉察课程内容先导课程《用正念安顿情绪》DAY1、你的呼吸可以简单、自由DAY2、临在当下、及时缓解情绪的正念呼吸法DAY3、唤醒身体智慧，与身体对话DAY4、自由的舞动，连接身体和智慧的能量DAY5、激活身体自我疗愈的功能DAY6、把觉知带入正常生活DAY7、长养慈悲的正念（慈心禅）授课老师何金雨中国心理卫生协会会员美国NGH催眠授证导师及催眠治疗师MBSR 正念减压疗法 储备导师预约咨询}