本人练跳高但不知道怎么说所以。。复制了（一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。  2．助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。  助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。  起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。  在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。  2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。  当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。  过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。  二、学习方法（一）学习和掌握起跳技术1．地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。  2．步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。3．弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。  要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会 弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。  （二）习和掌握过杆落地技术1．地倒肩挺髋练习背对海绵包站立，倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。2．定背越式跳高练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。  接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。  另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。3．弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。  初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上"旋转"；过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）走步丈量法：先确定起跳点。  起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。  全程共跑8步。等半径丈量法：助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。  2．程助跑的练习方法弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。  全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持"旋起"动作至高垫顶上。完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。  在完整技术练习中，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好"桥"的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。三、练习提示（一）注意事项1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。  2．学习过杆技术要多采取各种辅助 练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。  （二）错误动作纠正1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。  2．跳向前冲力太大而跳不起来产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。  另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。3．跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。  纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。4．"坐"着过杆，臀部及大腿碰落横杆产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。  纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。5．斜交叉过杆产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。  纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。6．杆上动作僵直产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。  纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。  降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。海绵包应厚、软，符合厚度、宽度与长度要求。有背越式跳高海绵垫卖。同时，注意落地区的设施，如海绵坑的布置，及沙坑的松软都要保证十分安全。练习，就可以找到适合自己的步点。

　　导语：以下是左右的跳高大全，由小编整理，供同学们学习参考。用跳高造句的详细内容如下：

　　(1)、而现在书包里的书像是蓄势待发的跳高运动员，时刻准备逃离书包。

　　(2)、可这时跳高比赛又来了，我当时真想放弃，腿沉重得就像木头一样。

　　(3)、看，那跳高场地上，选手们一次次腾空而起，身轻如燕，姿态优美。

　　(4)、在一次运动会上，我的项目是跳高，跳高对我来说可是第一次尝试。

　　(5)、比如说：跑步、跳绳、投篮、跳高我还参加过四百米比赛和四百米接力赛呢！

　　(6)、拿一根跳绳，站在走廊上，和同学们一起跳高，或者两人一组比赛跳绳。

　　(7)、我为什么是一个爱运动的孩子呢！因为我的短跑、垒球、跳高都是班级里数一数二的。

　　(8)、我来不及跳高，海水都喝下去了，心想回家以后一定要去学游泳，学会了就会更好玩

　　(9)、我又目测了一下柿子树的高度，作为跳高运动员，估计这个高度应该没问题吧！

　　(10)、比赛结束，运动员们气喘吁吁地瘫坐在地上，而车佳倩则重振精神继续去参加跳高比赛。

　　(11)、它会在水中跳舞、跳高、顶球，精彩的表演每每获得观众阵阵欢笑和啧啧赞叹。

　　(12)、跳高教练：刘翔你就听他话吧。你的个头对于跳高来说还是矮了一点。

　　(13)、背景：刘翔的跳高教练认为他跳高不太够格，而跨栏向他发出了邀请。 (爱造句网 )

　　(14)、我被推上了跳高的比赛，看着前面一个个同学轻松地跳过，心中不由地紧张起来。

　　(15)、例如跳高名将伊辛巴耶娃，在世界的赛场上一次又一次地刷新着自己的成绩。

　　(16)、银滩的海水远远看去是银色的，白色的浪花一个推着一个，像在比跳高似的。

　　(17)、我迫不及待想要看看弹弹球的威力，用力一弹，哇！起跳高度大概有20厘米！好厉害！

　　(18)、穿着这双新鞋，运动会上，我的跳高和1000米双双打破了校记录。

　　(19)、这次的危险非同小可，跳高，跑步，哪一样都足以让它粉身碎骨了。

　　(20)、在操场上，有的在跳高；有的在跑步；有的在跳远和踢足球；有的在和同学们聊天。

　　(21)、盛译同学勇夺跳高项目第一名；李心渝获得100米冠军；沈毅卿获得短绳第一名。

　　(22)、鱼儿正在水中愉快地玩捉迷藏，用功的小虾在练习跳高，准备明天比赛。

　　(23)、今天的运动会项目有田径、跳高等。我们班的运动员们时刻准备着，等着号令响起。

　　(24)、在灌木丛里看蜘蛛结网，在草丛里看蚱蜢跳高，也在图书馆里遐想未来。

　　(25)、有躲避体育训练的不愿，有跑了一圈又一圈的艰辛，也有在跳高时越过杆那一瞬的喜悦。

　　(26)、高菲在参加跳高比赛，高菲充满信心地跑起来，撑杆一跳，啊，他竟然破了世界纪录。

　　(27)、我的表现还可以，虽然跳高是第六名，但我的立定三级跳是第一名。

　　(28)、我很兴奋，因为我是我们班的运动员，我参加的项目是跳高和立定三级跳。

　　(29)、我们高兴地欢呼起来，比赛开始了，项目有：跳高、跳远、赛跑、跳大绳、实心球。

　　(30)、我起身呼了一声长气，周围想起了一片掌声在最后一次，我终于明白那跳高的节奏了。

　　(31)、再看南面的跳高场地，因运动员跳高时压断了无数根杆子而一片哗然。

　　(32)、他喜欢体育，这次运动会跳高场地上他大显身手，有多少选手在他面前败下阵来。

　　(33)、只见周围云雾缭绕，仿佛置身天宫，似乎只要再跳高一点，就能摘下一片云彩。

　　(34)、在跳高、跳远、各项赛跑之后，最激动人心的4x50米迎面接力赛跑开始了。

　　(35)、湖面解冻了，一条条鱼儿快乐地跃出水面，争相跳高，玩得不知疲倦。

　　(36)、刘翔认清了自己，果断放弃了不擅长的跳高，找准了位置，找到了人生奋斗的方向。

　　(37)、他失落，他不甘，但更重要的是，他突然认识到也许跳高并不是自己的长项。

　　(38)、跳高时总跳得比别的同学低一大截，有一次还把竹竿踢到了老师头上

　　(39)、我连续两年参加了校运会的女子跳高项目，但我跳高的姿势是极不标准的。

　　(40)、而跳远跳高场上也是掌声雷鸣，那一定是为某一位运动员超越阻碍顺利过关而喝彩。

　　(41)、在跳高中她充分发挥自己的身高优势，一次次打破撑竿跳的世界记录，震惊世界。

　　(42)、迷茫、沮丧之后，她让自己的思维转了一个弯，放弃体操，改练跳高。

　　(43)、有一次开运动会，跳高运动员杨怀杰不小心断了胳膊，过了好长时间才痊愈。

　　(44)、最终，陆静茹以1.5米的成绩夺得了女子跳高冠军，我们跑过去和她拥抱，一起欢呼。

　　(45)、看！那儿的跳高比赛更激烈了！我们班的陆静茹和022号选手都摩拳擦掌、跃跃欲试。

　　(46)、海豚会做数学题、会跳高、还会摇呼啦圈，它的表演赢得了大家阵阵掌声。

　　(47)、他，曾经是一位默默无闻的跳高运动员，无论怎么努力，却总是难以突破。

　　(48)、跳高要争第一，跳远要争第一，跑步要争第一，就连踢球、打球也要争强手高手。

　　(49)、他的体质是不错的，打球、踢球、跑步、跳高、跳远，他样样都行，都有不错的基础。

　　(50)、但我是十分乐观的，一切皆有可能，说不定上帝垂青于我，让我突然跳高能力变强。

　　(51)、跳高、跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。

　　(52)、下面海豚上场，海豚一上场就给我们表演跳高，它这一跳，掀起了滔天巨浪。

　　(53)、有一次，让我们自由练习跳绳，我练了一分钟，就团结张璟、林云帆玩跳高。

　　(54)、那个时间，我没有事情做，突然看到李俊莹在比赛跳高，我就过去看了。

　　(55)、跳高是我最热爱的运动项目之一，真的很高兴我被选上了做一名跳高运动员。

　　(56)、上有许多人，有的在跑步，跑得比还快呢，有的在跳高，跳得比袋鼠还高、还远呢。

　　(57)、接下来的时间，我和吱吱玩爬坡、玩跳高、玩转圈，吱吱都快被我弄晕了。

　　(58)、虽然我是双跳高手，但还从来没有跳过这种玩意儿，根本不会跳，所以只能去甩长绳了。

　　(59)、在中，有许多项目，有跑步、跳高、跳远，还有我最喜欢的拔河比赛。

　　(60)、报名马上要截止了，班里女生人数还差一个，没办法，我只好报了跳高和四百米跑。

　　(61)、我站在跳高的助跑线上，双手叉腰，谨慎地望着那根似乎架在半空的横杆。

　　(62)、我开始跳了，起跳高度是85厘米，虽然也会紧张，但更多的是给自己打气。

　　(63)、今天的体育课我们进行了高强度的训练，又是跑８００米，又是跳高……真是累得够呛。

　　(64)、跳皮筋能锻炼跳高，也能把身体拉长拉高，还能达到强身健体的作用。

　　(65)、在跳高场上，一个个跳高健儿们像空中精灵一般稳当落地，却不失他本有的典雅气质。

　　(66)、围墙上装饰着金属做成的壁画，跑步、跳高、体操等各种体育运动图案活灵活现。

　　(67)、我就有许多体育活动，比如垒球、跑步、跳高、跳绳等，但是我最喜欢的还是跑步。

　　(68)、比跳高也是一项必看项目，家门口的门框成了运动健将们的终极目标。

　　(69)、在杂技园，我们观看了猴子骑自行车、狗熊骑三轮车、跳高椅子等精彩节目。

　　(70)、这次跳高选拔赛，我从中明白了一个道理：放下包袱，相信自己，拥抱梦想，实现愿望！

　　(71)、老师说我跳得很不错，我入选了！跳高选拔赛完了，这一节有趣的体育课也上完了。

　　(72)、今天，我读了安徒生童话中的一篇小故事，名字叫《比赛跳高的小家伙》。

　　(73)、今天阳光灿烂，下午第二节课时体育课，把我们带到上，让我们跳高。

　　(74)、后腿又长又大，走起路来一蹦一跳的，非常快，跳起来跳得又高又远，就像跳高运动员。

　　(75)、我参加的是跳高、投实心球和跳远。音乐抽测过后，我去到了跳高比赛的场地。

　　(76)、更让马小跳高兴的是，这个新校长居然还让课堂搬进园、园、公园。

　　(77)、他什么都会，体育活动中的跳绳、跳高、跑步、跨栏......样样都行。

　　(78)、当那块狗饼干离地面还有一米多高，远远超过了coco的跳高极限。

　　(79)、我们来到上，上真热闹啊！，有扔铅球和铝球的；有跑步的；还有跳高和跳远的。

　　(80)、在茂密的森林里生活着三个好，他们是飞行高手蜻蜓、唱歌高手百灵鸟和跳高高手蝈蝈。

　　(81)、我镇定了不少，原来跳高这么简单啊！随着高度的增加，我也慢慢得吃力了。

　　(82)、等我一进门，它便向跳高运动员似的窜到我身上，两只脚又会扒住我的小腿朝我叫。

　　(83)、我跳高时，看见了一个好大好大的一个水球，那个球什么，我也不知道。

　　(84)、它像跳高运动员一样跳起，十分准确的叼住了肉，便是一阵狼吞虎咽。

　　(85)、体育课上，我们一个个都成了跳高健将，一不小心就跳到半空中去，久久下不来。

　　(86)、段君毅擅长长跑和跳高，每一次他都会大放异彩，这一次也不意外。

　　(87)、我身上有个图案，咦！这是啥图案啊？就叫米吉吧！上面的他还在跳高呢！

　　(88)、小蚂蚱的名字是我给取的，它之所以叫跳跳，是因为它是个跳高的能手。

　　(89)、跳高或跳远是最棒了，想跳多高就跳多高，可以取得比地球好的多的成绩。

　　(90)、跳高跳远的运动员，为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。

　　(91)、女子跳高选手王鑫和洪颖同学以灵敏的身姿跳过了一道道坎，为班争光。

　　(92)、小鸡们一见这美食，都扑闪着翅膀跳起来去啄蚯蚓，仿佛是在举行跳高比赛。

　　(93)、听后，我终于明白，我可以不用去羡慕他，我还不如把这时间放在自己的跳高上。

　　(94)、当轮到小凌的时候，他双眼紧盯着那根跳高的杆子，摆好了起跑的姿势。

　　(95)、和老师穿的裤子并不适合运动，可她依然硬着头皮，冲向了跳高所用的设备。

　　(96)、第一个项目是跳高，只见选手们摩拳擦掌地热身，随着响亮的哨声，比赛开始了。

　　(97)、看!运动员们上场了,他们个个精神抖擞,有的在跳远,有的在跳高,还有的在跑步。

　　(98)、我把企鹅拿在手中，它会猛地往上跳，这一跳高时足足有一米多高。

　　(99)、接着，游泳、跳高、铁饼、射击等全被孙悟空拿下，众神非常佩服孙大圣。

　　(100)、不一会儿跳高项目开始了，我们班的陈佳祺、刘梓航和张俊龙过来了。

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