你有没有发现，30岁以后，身材会往两个方向发展——
有人腰间赘肉横生，肚子松弛，变得臃肿不堪，很容易显老；
也有的人涅槃重生，身段凹凸有致，即使四五十岁，也能如少女一般轻盈。
在这些没有被岁月折服的女性中，有一部分就是因为或多或少学过中国舞！
跳中国舞的女人，身上总是有一股不施粉黛也能感受到的美！
她们身材柔软纤细、体态高雅挺拔，神态娇俏妩媚，不会被年龄打败，甚至在年过半百的年纪，根本没有更年期的黄脸婆、水桶腰、老怨妇形象，被岁月宠得像公主。
为什么，只是跳过中国舞，就能成为“不会老的精灵”？
北舞女神陈灵灵老师说：想要保持纤细身材、高雅体态，那么首当其冲要——“柔筋”！
柔筋则指的是松解筋膜，
筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜。筋膜是身体统一的连接体，肌肉和骨骼漂浮于其中，血液等贯穿于此。
舞者都强调拉筋，筋骨柔韧，身段纤瘦，这也是她们身材气质绝佳的秘绝！
肌筋膜就是人体天然的“束身衣”：
筋膜年轻紧致：则血液通畅，代谢加强，排出脂肪毒素，筋骨柔软，四肢自然纤细；
筋膜老化僵硬：则肌肉老化，血液不通，筋骨僵硬，皮肤松弛位移，身材自然发福。
可以说女人衰老、面黄体虚，肥胖臃肿、身体腰酸背痛的元凶，就是随着年纪的增长，导致筋膜老化。
筋柔软了，肌肉自然柔软紧致；筋通了，气血代谢才能通畅，才能从根本上修复老化的身体。
而柔筋中国舞中，提腕、柔臂、拧身、顶胸、扭胯……每个动作帮助松解、按摩、提拉身体肌筋膜，达到柔韧筋骨、美化线条的作用！
柔软身段：中国舞通过提腕、柔臂、走腿，全面舒展肌筋膜，带动肌肉燃脂，肌肉纤长有弹性，赘肉快速甩掉；
优雅体态：舞蹈中身韵组合，沉提、靠冲，旁移，肢体无限延伸，带动筋膜提拉，筋骨有力，形体快速挺拔显气质；
韵味养成：10+不同风格的成品舞，每个舞段组合串联精准控肌，修复肌筋膜，韵律连串传神，手眼修炼尽显古典妩媚。
跳中国舞的女人，最有魅力！中国舞，是最能激发东方女性特有的韵味和美丽！
你有没有发现，无论是娱乐圈还是平时生活中，凡是学跳舞的女生个个都气质不凡、韵味十足，甚至越老越有魅力。
《浪姐3》里国家级选手唐诗逸，跳了20年中国舞，拥有修长的脖颈、一字肩、天鹅臂，比明星还出众的高贵气质。
可以说中国舞适合每一位0基础的女性，哪怕你30+、40+、50+岁。
揉开经筋、拉长韧性、修炼身形，无论什么年纪都散发女性特有魅力！
生活中，很多女人操劳一生，工作、生娃、焦虑....不善运动，筋骨僵硬，早早丢失美丽，只剩下疲惫老态的身体。
快速摆脱土肥圆和中年老气？想要纤体瘦身，风韵犹存，比同龄人更年轻？想要柔软筋骨，修复腰痛，重拾轻盈的身体？想要学会舞蹈技能，培养一门兴趣，精致生活？
那么强烈推荐你跳柔筋纤体中国舞！终于我多番拜访，终于找到了国内知名中国舞者，也是“柔筋纤体中国舞”的创始人——陈灵灵老师！
灵灵老师说：中国舞，是集”仪态、体态、韵态、姿态”于一体的训练，跳对中国舞让你筋骨柔韧、气质优越、妩媚勾人，身材归位、自带气场。
不妨花1分钟往下看，为你揭秘柔筋纤体中国舞背后不为人知的冻龄秘密！为啥众明星都纷纷推荐…
《柔筋纤体中国舞：塑身段，柔筋骨》无年龄、身材、功底限制瘦身塑形、美颜逆龄、提升气质……识别下图，立即学习↓
20年舞龄的中国舞小灵仙CCTV特邀舞蹈嘉宾编创“柔筋纤体中国舞”
毕业于北京舞蹈学院，正统舞蹈科班出身，如今舞龄已有20年，线下教龄14年！
如果你想了解她的专业性，可以百度“陈灵灵”，她目前是陈灵灵国际舞韵瑜伽学院院长、国内舞韵瑜伽首席导师，还是梵舞优伽创始人、多地国际瑜伽大会发起人/组织者、中国古典舞韵瑜伽创始人。
全国各地开展舞韵线下课堂，学生不仅遍布全国，还有众多明星学员，比如江一燕等人。
为什么会编创出一套《柔筋纤体中国舞》课程体系，这不得不从老师自身经历讲起。
陈灵灵从小学舞，大学考上北京舞蹈学院，
一说到北京，脑海中不免冒出“快节奏”、“竞争大”、“压力大”……的标签。
刚入大学的陈灵灵土气十足，气质平庸，身材干瘪...加上身边优秀的同学很多，心理落差慢慢拉大，变得自卑少语。
而后在大学期间一次排演中意外受伤，拉伤了筋骨落下了“腰伤”，不得不暂别喜爱的舞台。
一次偶然的机会，她接触到了“瑜伽”，起初很简单，想靠着舒缓性的瑜伽，帮助拉伸筋骨，理疗疗愈修复“腰伤”。
深入瑜伽学习，她发现瑜伽和跳舞有着异曲同工的妙处，两者都深入筋膜与肌肉训练。
瑜伽运用各种组合串联体式，触达腰腹臀腿臂...不仅逐渐
使人体骨骼、肌肉、脊柱、骨盆回归正位，更能通过刺激大小肌群，提拉按摩肌筋膜，达到舒筋延展的效果。
根据自己的专业特长，她开始将中国舞身韵元素组合和瑜伽体式进行融合！
8大身韵练习，一沉腰一提臂间，刺激皮下表层脂肪组织浅层筋膜层，促进淋巴回流，加速体内循环，血液舒张加速，代谢顺畅，肌肉紧致纤长且富有弹性；无论是肉多的粗腰、肉垂的肚腩、肉垮的肥臀……都能刺激到位，让你瘦得不反弹。
后弯站立坐立扭转等瑜伽体式，组合间精准发力，深雕肌肉上致密而排列有序的纤维层，就是深层筋膜层，血液通畅，把蛋白质、能量及营养带到身体每一处；
深浅交户间，打造健康、柔软、张力、具有弹性，蛋白质满满，年轻的肌筋膜。
靠着这么一套训练法，帮助她促进理疗肌肉的正向生长，恢复肌体活力，同时身体变得更加柔软、气质更有韵味！
她的课程体系也走红了“大江南北”！不仅官方媒体采访&活动上不停，其创立的线下工作坊报名更是异常火爆！
为了解决学员们线上需求，陈灵灵老师集20年教学经验，内容升级打造，历经半年打磨出这套线上《柔筋纤体中国舞》。
无年龄、身材、功底限制瘦身塑形、美颜逆龄、提升气质……课程大纲抢先看↓
为验证课程的质量和效果，我们找来了这些真实用户，看看她们的蜕变：
只练几个月，气质魅力大升；学完一支成品舞，老公看得不舍得眨眼……
“从被叫阿姨，到小姐姐，只是一个中国舞的距离！”以前体型壮实的我，学跳舞后身形小了3圈不止，整个人气质像换了一个人！
每天围着老公孩子转，体态佝偻难看，又老又土。自从跳中国舞，虽然零基础，但舞蹈正面+背面分解教学，自己一个人在家练也完全能跟得上。
不到三个月气质大逆袭，告别土气，从大妈变仙女真的不是做梦！我还专门买了好多国风服饰，年近40，终于找到了自己喜欢的事情。
以前的我平平无奇路人甲，因为兴趣接触到了陈灵灵舞韵中国舞。
瑜伽和舞蹈融合得很棒！因为跳中国舞颜正条顺，身材气质双逆袭。连表情也灵动不少，整个人大自信，同事都说我变得太多了。
但，好身材不是饿出来的，女人味也不是磨出来的，健康更不是等出来的。
瘦美身材、雅贵气质、灵动体魄、丰满人生，是一步步舞动出来的！
如果你也想来一场360°逆袭改变
不如一起来练吧！4大模块，39节精编视频课
掌握学舞秘笈，舞姿刷爆朋友圈
舒筋、纤体、塑形、跳出女人味
给你一个月的时间，你是选择浑浑噩噩刷手机度日-逐日臃肿老态，还是悄悄逆袭，瘦身优雅惊艳所有人！
每天跳15~30分钟中国舞，你将——
1周开始有女人味，2周收获气色极佳的容颜、舒展放松的身体；
3周你将开始摆脱圆肩驼背、含胸塌腰，难看的假胯宽、妈妈臀……
和肥胖笨重、粗腿粗腰、拜拜肉……说再见！
1个月后从内到外焕发迷人的韵味，苗条身段、S形身材统统拿下！
无论你高矮胖瘦、有没有瑜伽舞蹈基础，不怕你学不会！
每个练习这套课程的人，或许可以从中受益，解决各种各样的身材体态困扰。
课程主要以中国舞为训练核心，融入瑜伽元素：
舞蹈部分：提腕、柔臂、抬腿、拧身....从基本舞蹈元素开始，再到神态、眼神、表情、气韵上的练习...从形体塑造到体态提升再到妩媚韵味，一次性修炼！
如何通过面部表情肌肉训练，提升面部动态，改善面相？
如何用眼神来讲故事，更具女人味？
如何举手投足，尽展优雅？
瑜伽元素：中树式变体、半月式、美人卧……不同体式搭配舞蹈动作组合练习，精准发力，刺激肌肉同时，身体线条变得更紧致、体态更挺拔，气质也会大大提升。
最后，课程精心的编创10支成品舞，站坐，道具结合，让你跳走负面情绪，分泌多巴胺，跳出愉悦感！把美渗透到生活中，让你在日常举止中舒展大气，自信优雅。
如果可以高效轻松得变美，谁想做个笨拙的胖子和土气的人呢？
45岁时，筋骨柔韧，年轻紧致，同龄人都不好意思跟你合影......
限时特惠价线上只需79元（课程可永久回放，无限观看）
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这篇文章的作者：YangFanJame，资深神经病，你可以为他点赞或者打电话至精神病院举报。反正他还会再跑出来。
自从看完脑残节目，人也傻傻的呢
在万千diss的呼声中，周六晚上的《中国有嘻哈》节目横空出世。不少观众朋友们拿出除夕夜里等春晚的势头守在电脑旁，期待着一场快乐男声X超级女声之嘻哈版。
说真的，我一度以为比赛现场会是一场大型主播见面会，
要么就是跟胡男卫视的选秀比赛里的说唱差不多，
大概都是是这样的局面——
在节目最后出现了一位面具神秘男
神秘男将把吴亦凡置于更窘迫的境地
吴亦凡除了与飞死吊的不解之缘
甚至差一点被喊麦大军迷倒
（一上来就杀神杀佛砍阎罗王的鼠来宝）
吴亦凡竟然说不知道算不算rap
身后的rapper就快要跳上来打她了好吗
有人说：“羊饭煎你就是想红，就是嫉妒我们凡凡，人家不用懂说唱，人家长得帅就好了！”那很好啊，以后咱们的说唱就比谁长得帅就好了，这样的话，张震岳第一个被摔出舞台~
看完两位“贴心”导师的选拔过程，羊饭煎只想请wuli韬韬来封杀所有的rapper。
然而最无奈的还是那些一直为中国嘻哈文化默默贡献的rapper，他们饱含希望的节目就这样垮掉，成为茶余饭后的小品演绎。
羊饭煎不禁想起了去年一个更人神共愤的电音节目——《盖世英雄》
打着电音旗号的节目组，竟然丧心病狂地请来了中年大妈们挚爱的广场舞领袖——凤凰传奇。
以及没有任何电音作品的哈林老师
无所不用其极地卖弄风骚
一个是过气韩国老人鸟叔的《江南style》
另一个是大张伟电音版葫芦娃
打开电视，知道的说这是一档音乐节目；
不知道的还以为误入了刘老根大舞台选拔赛。
以现在每年一档摧毁国民音乐审美节目的频率来看，不久的将来，留给大家的音乐可能只有儿歌和民谣了吧。照这样的趋势发展下去，以后电视上可能还会有——
大概就是一群中老年竭嘶底里地穿着皮裤扎着脏辫然后声泪俱下地唱《春天里》和北京北京，选手们唱完了还要跟评委讲述自己为了音乐梦想北漂痛苦度日的中国比惨大赛。
估计就是一群从小听着《喜刷刷》长大的中青年和对《一人我饮酒醉》耳濡目染的小学生面对面的较量，但最终的结果，大概会是一位混迹于夜场的东北大哥，用东北夜总会风格的B-BOX和喊麦征服评委而夺得冠军。
而对于那些真正投身与音乐事业的人，最好继续一头栽进Underground。毕竟在这样赚流量赚效果，不计音乐文化发展的大潮下，hiphop依旧是见不到亮光的亚文化，但现在看来这未尝不是一件好事，有句话说得好——
也不愿看到它开出畸形的花
YangFanJame只想麻烦那些班门弄斧不自量力
的节目制作人和评委都给我：
本文由中国有嘻哈神秘评委粉丝团赞助播出：
整个节目，只有潘玮柏最可爱
给院长发消息~看看今晚自动回复的彩蛋是什么吧~！
那还可以通过以下方式找到我：
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