现在的人,似乎 在发胖的道路上越走越远:
每天上班 唯一的锻炼方式,不是上厕所就是取外卖;
这顿饭才吃一半,就已经在 思考下顿饭吃什么;
每天手里的标配,是 一杯杯快乐肥宅水......
徒有一颗减肥之心,但是 迟缓的行动却完全跟不上日渐丰满的身材。
难道我们就真的只配“吸着肚子”做人了吗?
再看看 氧气美女张钧甯。
最近,她和蔡徐坤8年后的同框照片再次吸睛无数,迅速冲上 话题热搜榜。
8年前 VS 8年后两人同框合影
照片中的她, 无论是颜值还是身材,都比8年前的自己更胜一筹。
这样的女人 自信、漂亮又充满魅力,连“国民老公”彭于晏都曾表示: 这是他的梦中女神。
其实,现在苗条的张钧甯,曾经的体重也达到过120斤以上。
不过她却自有一套自己的减肥秘笈,最成功的时候三周就暴瘦18斤,而她减肥最与众不同的地方,就是—— 不节食。
张钧甯还在节目采访中表示, 要聪明的吃,才能有效减肥。
她本人也一直在奉行 “倒三角减肥法”,即 一日三餐,按照数量和热量递减:
“我会一天当中最想吃的美食一定放到早上吃,早餐可以吃的 丰盛一些;
午餐需要 有序进餐,先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃碳水;
而晚餐则要 简单、低脂、量小,且一定要清淡。”
为什么倒三角形减肥法能够有效减肥?
因为它完全遵循了 人体的热量消耗规律: 从早到晚,我们人体对食物的营养和热量要求都在下降。
早上吃得多,不仅能够唤醒身体代谢,还能让身体处于 高水平代谢状态。
晚餐减少热量摄入,可以有助于身体 动用脂肪支持人体活动,从而就会变瘦。
一直坚持这健康饮食的张钧甯,难怪可以一直保持着 少女般的好身材。
在传统的减肥过程中,最难的莫过于 “管住嘴”。
可往往艰难忌口一个月,好不容易瘦了两斤,却因为 一顿饭局就会“打回原形”。
而且 错误的减肥方法,还会让你“遍体鳞伤”。
两个月前,闺蜜芝芝因为要结婚,所以开始了 疯狂的节食减肥:
早上一个鸡蛋、一杯代餐奶昔;
不到一个月,尽管体重从110斤掉到了106斤,可节食后的她总是 病恹恹的感觉,有一次在 上班路上还晕倒了......
为了不影响健康,她在网上做了详细的调查,发现 市面上的减肥方法可谓五花八门:
代餐减肥、针灸减肥、健身减肥,甚至还有更加直接残暴的“吸脂大法”......
可无论哪种减肥方法,都有一个共性,那就是要求“ 严控制饮食”。
正当芝芝感到灰心时,她遇到了营养师张淋淋,教她 不节食、不反弹的营养吃瘦法。
可是,不控制饮食真的可以减肥吗?
芝芝抱着试一试的心态,严格按 照淋淋老师的方法对三餐进行调整:
早餐 饭前先喝一杯温开水,吃一点杂粮粥等主食,一个鸡蛋,再搭配包子上肉和蔬菜馅儿的包子;
午餐要做到营养均衡,粗粮主食、肉蛋奶及豆制品、蔬菜及菌类,按照2:3:5的比例搭配;
而 晚餐则要在6、7点进食,一杯牛奶、一个苹果、一个鸡蛋、鱼肉或者鸡肉等,都是不错的选择。
还按照她的指导, 精心挑选零食、水果,再正确补充胶原蛋白。
令人意想不到的是,不到30天,芝芝真的 轻松瘦了5斤, 皮肤状态好了,人也变得更美了……
瘦身后的芝芝,以最完美的状态完成了婚礼,并且婚后身材也没有反弹。
真正的减肥瘦身,不是不吃,而是要 吃得健康、吃得科学。
正确的饮食摄入,可以 很好地控制人体能量的摄入,维持动态平衡——降低血脂血压,增强肌肉功能,加强脂肪代谢。
这样的你不仅能瘦下来,还能 养成易瘦体质和透亮皮肤。
如果你也想 “管饱吃好”,让自己的 窈窕身材持久不反弹。
我推荐 明星营养师张淋琳,很多人通过她的饮食调理减肥法而成功变瘦变美:
高级美容师/中医美容师/健康管理师
中国营养学会会员/陕西省养生协会副会长
以下为张淋琳老师的自述:
2006年之前,我还只是一个出身农村的北漂“打工人”,而一场变故,彻底改变了我的生活。
那一年,父亲被查出患有肝癌早期,经过化疗后得以保住生命,但医生给出的结论是 “很难再恢复健康”。
我不想放弃,于是毅然辞掉工作,在 各大城市奔走,拜访名医,他们给到的答案是:调理的话,也许还有希望。
为了这一丝丝的希望,我决定 转战到健康领域,并开始 学习中医知识和营养调理知识, 亲自给父亲设计餐食和调理方案。
功夫不负有心人,经过 十余年的饮食调理,父亲的肝癌竟然得到了惊人的逆转,如今他已经可以 像健康人一样正常生活。
而在这段期间,我也先后考取了 国家高级营养师、 美容师等系列证书,并加入了 中国营养学会。
被任命养生协会副会长(左)
考取国家高级营养师、健康管理师(右)
我通过饮食调理帮助父亲缓解病情的事情,逐渐被很多人熟知。
曾被 CCTV、 北京电视台、 深圳卫视等多家媒体邀请,担任节目的 营养健康嘉宾。
和维嘉、谢楠同台健康类节目
受邀北京、深圳等各卫视担任嘉宾
与贾静雯一起出席品牌活动
由于我热爱分享美食、养生、健康管理,在新浪微博、百度、抖音等平台已经拥有了 500+万粉丝。
也连续3年()被评为 “新浪微博十大影响力养生大V”,并在2019年被评为 “百度动态年度红人”。
可是,在转行到健康领域后,我逐渐发现,肥胖已经成为了一个普遍存在的社会问题: 在中国每三个人中就有一个体重超标。
我一直希望利用自己的专业所学,帮助大家攻克减肥这一难题。
为了让减肥过程 更有效、更轻松、没有副作用、且不反弹,我曾 亲自尝试体验大多数减肥方法,并 查阅了大量的资料和研究成果,不断改进、完善。
耗时6个月,我终于研发出了一套 切实有效、科学合理的纯饮食调理减肥方法。
分享给你们,希望每个人都能 在轻松愉悦的氛围中,瘦身成功,完美蜕变!
快来看看干货满满的大纲
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她们通过 “吃”,让自己的 身体和人生更加美好:
从140斤到100斤的逆袭
我刚上班的时候,工作压力大,每天都会吃很多东西解压,再加上易胖体质,属于喝口水就能变胖的那种,那个时候我 状态特别差,不自信。
一次工作上的机会,我认识了琳琳老师,听了她的课程就被圈粉了,然后就跟着老师通过饮食减肥。
真的很神奇,其实琳琳老师从没让我不吃什么,只是告诉我 一顿三餐要怎么搭配、 平时吃零食要注意什么、 在生理期要怎么吃等等,自然而然我就瘦下来了。
我觉得自己就是一个非常有代表性的案例, 我能减下来,我相信大家也可以。
“生完孩子身材就会走形”?
慧慧 | 30岁 全职妈妈
我觉得自己很幸运,怀孕前我就认识了琳琳老师,她不仅帮助我 成功减重,还 陪伴我度过整个孕期。
怀孕前我就比较胖,还有患糖尿病的风险,所以在整个孕期,我都听她的建议来管理我的一日三餐, 血糖一直非常稳定。
怀孕后,我又按照琳琳老师的要求来做月子餐,身体恢复的非常快。现在孩子两岁了,我的 体重居然比孕前还要轻!
只要做好 孕期及产后的饮食管理,身材是可以 变得更好的。
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01 以“快乐瘦身“为核心,不节食、不忌口、营养甩脂:
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从理论入手到饮食实操,不仅教你 吃什么、怎么吃、为什么,破解饮食迷信,颠覆认知。还 手把手教你做饭做菜,带来先进的饮食加工理念。
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这是 一套完整明星营养饮食方案,均被真实检验过,绝不仅仅存在于理论层面。
特别开设女性关照计划,在健康和美丽息息相关的特殊时期,通过饮食管理,让你 愈发轻盈、 容光焕发。
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