我们去看医生的时候，医生通常都会观察下舌头，然后就会根据身体的情况，说出身体哪里有问题。

那么，作为身体疾病的“晴雨表”，舌头都能反映出哪些问题呢?

首先，我们来了解一下正常的舌头是怎样的。

正常舌头：粉红色，有薄薄的白苔

仔细观察，会发现舌背上遍布着一层绒毛般淡白色物质。

这些由千层上皮细胞不断角质脱落，与食物残渣、唾液等成分混合在一起，附着于粘膜表面，外观白色的东东就是舌苔了。

不知道大家见过苔藓没有，舌苔和苔藓的样子很相像，只不过一个是白色的一个是绿色的哦。

那么舌苔特别厚，是消化不良吗?

——和吃得少、精神压力大有关

我们在吃饭的时候，舌苔会被唾液、咀嚼的动作带下来，进入肚子里，这样就能保证舌苔不变厚，一直是薄薄的一层。一旦生病了，吃不进去东西、分泌的唾液减少了，舌苔也会变厚。

另外，如果精神压力特别大，舌头表面脱落的上皮细胞会变多，舌苔也会相应地变厚。

舌苔太厚容易引起口臭，还会把味蕾严严实实地盖住，让你尝不出味道。如果舌苔特别厚，可以刷一刷！但一定要轻，舌苔的作用是保护舌头，太用力地刷会损伤舌乳头、刺激味蕾，让你的味觉减退。

现在市面上有卖专门的刮舌板，或者是有些牙刷刷头的背面，也会有橡胶做的“刮舌板”，用刮舌板刷舌头，比用刷毛刷舌头更安全、有效。

不过，舌头颜色的变化，确实可能和一些口腔问题有关。

白苔是最常见的舌苔颜色，主表证、寒证，但也有里证、热证的。如前所述，白苔是薄白而润为正常，但同时这也许也表示了病在体表没有入内。

可能是因为舌苔变薄、剥落导致的。

当舌苔剥脱成一块一块圆形、椭圆形的红斑时，红斑的外围有微微隆起的边缘，可能就是“地图舌”调皮了。

但是地图舌能够自愈，所以不用太过担心。

此外，缺乏叶酸、维生素 B12 也会让舌头发红，所以适量补补这两种物质，舌头就会好得很快了。

灰黑苔，主热证，也有寒湿或虚寒证。灰苔主里证，多见疾病比较严重。黑苔则大多由黄苔或灰苔转化而成，往往表明病情极严重。

温馨提示：要是舌头有什么颜色变化，自己又有点担心，可以咨询一下医生啊~

看看你舌头是什么颜色呢?

熬夜是当今社会年轻人的常态，刷刷手机，吃吃夜宵，就大半夜了。而大家也都知道熬夜对身体健康有害，但基本没人当回事，该熬的还是熬。可你知道吗?熬夜的后果，并不是你想象中的那么轻微。

究竟几点睡觉才算是熬夜?

关于熬夜，熬到几点才算呢?其实对于具体的时间点，暂时并没有一个明确的数值，因为每个人的具体情况是不一样的，有的人觉得超过11点睡就算，有的人觉得超过凌晨才算，还有人觉得通宵一夜才算。

而实际上，长时间睡眠时间不规律，如今天早睡，明天晚睡，睡眠周期紊乱就算熬夜。超过23点睡就算熬夜，而凌晨2、3点才睡或整晚不睡更是标准的熬夜。

熬夜的主力人群，主要以青年为主。根据中国青年报社社会调查中心提供的一项涉及1536名受访者的问卷调查数据显示：大约有61.3%的人都有熬夜的习惯，1周至少3次。

而谈及熬夜的原因，也是各式各样，睡前玩手机(追剧、打游戏)忘了时间占56.9%;生活工作压力大占43.0%;失眠难入睡占34.8%;处理家务占29.6%;辅导孩子占28.1%;单纯不想早睡16.8%。

总的来说，熬夜真的是非常常见的一种现象，而熬夜，熬的不只是夜，还有你的健康，在熬夜的过程中也慢慢“熬”没了。如果长期熬夜，多种麻烦会找上门。

长期熬夜的人7大问题找上门

1、猝死：长期熬夜可导致生物钟紊乱、过度透支身体，同时加大心脏负担，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。据8月26日相关报道，泰国18岁男孩因熬夜打游戏，睡眠严重不足导致心衰力竭，最终死亡。

2、长老年斑：老年斑印象里都是老年人的“标配”，但是现在很多年轻人也长，这主要是因为长期晚睡，可导致内分泌失调，促进黑色素的产生，再加上熬夜还会导致体内毒素不能及时排出，时间久了，积聚成为斑点，最终出现老年斑等色斑，同时皮肤也会变得很差，干燥，有皱纹。

3、记忆力下降：人是需要休息的，交感神经也是，如果长时间不睡觉，其一直处于“工作状态”，便会出现劳损，白天容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。

4、视力下降：长时间用眼，对眼睛的伤害不用说，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题，此时如果还不加以控制，眼疲劳加剧，最终便会影响视力。

5、容易脱发：长时间晚睡，可对内分泌、免疫系统等都产生一定的影响，使其紊乱，降低头皮毛囊的生命力，最终导致脱发。所以不像成为“秃头”大军的一员，奉劝你早睡!

6、诱发心脑血管疾病：大晚上不睡觉，需要耗费大量的精力，精神也不能放松下来，而一直如此，对血管健康是不利的，可引发血管收缩异常，最终诱发高血压、心率失常等急性心脑血管疾病，危及患者生命。

7、提升得癌率：熬夜可致使内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，进而可能导致细胞突变，为癌变埋下隐患。

看完这些危害，你还能无动于衷的熬夜吗?求你上点心，为了自己的健康，为了生命安全，真的少熬夜。如果因为特殊原因，不得不熬夜，也要注意一些方法，将熬夜带来的危害降至最低。

如何把熬夜带来的危害降至最低?

虽然不提倡熬夜，但有时候还是难免的，这时大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜对身体的危害。

首先，熬夜的时候也要注意合理用眼，半小时左右就要休息几分钟，可以做做眼保健操，或者闭目养神，缓解一下眼部疲劳。

其次，多喝水，晚上坐着不动，身体新陈代谢速度本来就慢，体内毒素更容易堆积，而喝水可以促进这些废物的排泄，减少熬夜带来的伤害。切记，少喝咖啡，不然不仅容易失眠，还会消耗体内B族维生素，更易累。

另外，如果非要熬夜的话，建议晚上11点到1点之间可以先眯一会，或者第二天中午补个觉，这样也有助于降低熬夜带来的危害。

在饮食方面也要注意一下，可多吃以下3种食物，如动物肝脏，当中含的丰富的维生素A与维生素B2，有保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳的作用;或富含B族维生素的食物，可提供能量，同时还能保护神经细胞，起到安定神经、舒缓焦虑的效果;还可以多吃一些水果，如樱桃、橙子、苹果、葡萄等，当中含的维生素C、矿物质等，也有护眼作用。

总结：再给大家强调一下，熬夜真的伤身，别仗着自己年轻，就“为所欲为”，到时吃不消了，后悔都没用!总之，记住一句话，早睡早起身体好!