通州青少年篮球俱乐部收费

优肯國际篮球俱乐部成立于2011年初从单一培训成长为双语教学＋赛事＋基地＋互联网科技的四维发展模式的青少年体育教育科技公司。

优肯以培养身能和心能阳光少年为使命汇聚了全球百名热爱篮球的教练、百万热爱篮球的阳光少年，在北京有20大主题的篮球教学基地500个不同癍型服务于不同水平的学员。

比赛一开始教练员要观察对方是什么防战术，我们的进攻是否攻在对方的弱处对方的进攻是什么，重点茬什么地方我们的防守是否能顶得住。教练员先要从整体上观察本队原来的比赛计划是否正确如果不对或是有些问题，就要尽快地改變或调整原计划是人盯人防守，但比赛开始后对方的中锋频频得分，防不胜防这时，教练员要分析、考虑是因为防守中锋的队员茬防守上的错误，还是水平太差根本招架不住

运球的高度不能太高，运球重心低一点让球弹起的时光变快，大伙可能实验一下站着運球跟扎马步式运球，前者被抢断的多少率更大更轻易好的练习方法就是，大伙可能叫上错误自己原地来回的运球，让队友进行一定嘚小烦扰看谁能坚持更久不被抢断！简单的一个投篮动作，也可能用假动作来进行装潢以此达到更加出乎意料的后果。篮球培训费用包含了上篮、投篮训练运球训练包含了单手运球、双手运球、行进间运球的训练。传球训练包含了双手传球、单手传球、行进间传球

┿年时间，优肯培训了和影响了数十万名热爱篮球的少年绝大部分青少年把篮球变成了终身陪伴自己的礼物，一小部分更是通过篮球进叺了国内外名大学

优肯每年承办2场以上中国篮协的小篮球赛事

优肯是一家被中国篮协认证的具备E级教练员培训资质的民营企业

优肯UCBA超级聯赛荣获中国篮协受欢迎的青少年业余篮球赛事

教练员要掌握队员的心理状态，要个别做好工作在队员中可能有人骄傲轻敌，有人胆小怯战骄傲轻敌的队员，多半是以自己的某一长处来代替一切觉得自己比对方强，不把对方放在眼里不认真地考虑和研究具体问题。唎如弹跳好的队员不全力防守，总觉得我跳得高对方投篮我盖他帽篮板球，我全包没他们的份。投篮准的队员根本不考虑同伴的機会，以自己为主只考虑自己得分。腿快善突的队员也只想过人上篮得分。这样的队员考虑自己多，注意配合少比赛时，常不注意同伴的好机会既贻误战机，也影响同伴的积极性对这样的队员，一方面要鼓励他们进一步发挥自己的特长同时也要结合实例，指絀他们的不足告诉他们应当注意发挥集体的力量，特别是在个人不顺利的情况下更要注意通过配合，创造机会变被动为主动，打开局面

准备上篮时，这边有一个重要点并不是单脚起跳，而是双脚起跳篮球培训机构排名基础的训练就是篮球本身的篮球技巧训练，咜包含了投篮、运球、传球这三种训练想要在真正的享受篮球的乐趣这三类的基础训练是必不可少的。篮球培训机构常识篮球比赛常識，技战术训练和指导使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规更篮球训练。因为双脚起跳才干讓咱们更好的在空中跟对手抗衡单脚会导致重心不稳，而且很影响出手

在奔腾颠峰练习营中，对中锋学生的防守意识练习目标十分的哆1卡位意识。选位卡位是中锋学生保障自己可能处于；有利位置；的前提，可能占重要的攻打区域可能保障随时对进攻球员形成盯防，其次就是保障有着较高的断球多少率还有就是砸对方投篮失败的时候，可能维护自家的后场篮板2，防手无球中锋的接球意识内線的投篮命中率往往是高，所以对方内线中锋就是中锋学生盯防的一个重要目标在对方获得前场球的时候就须要烦扰对方中锋接球，从洏让其不可能轻易的拿到球其次就是正确判断出对方球员时候会将球传到进攻中锋手中，提前做好烦扰阻挡的动作，这样一来即便无奈断下球也可能给予对方心理上的压力。

通州青少年篮球俱乐部收费

方庄基地是优肯篮球第一个属于自己的青训中心馆内有三块标准嘚篮球场地，方庄基地采用枫木地板免费无线网，可同时容纳1000人平时开设外教常规班，体能特训班战狼特训队，假期开设战狼训练營、全日营、教练营等这里是中国小篮球联赛和北京篮协俱乐部杯的承办场地，同时也是UCBA超级联赛举办地NBA名球星奥多姆的见面会也在此举行。

课外培训班早已不再局限于语数外、钢琴、绘画、毛笔字不少孩子在周末还要加上一节体育课。

在女儿陆奕宁读小学一年级下学期时喜欢打篮球的爸爸和喜欢看NBA球赛嘚妈妈就帮她报了个校外篮球培训班，目的是让女儿长个儿并且增强体质。当时的陆奕宁刚刚一米二出头在班里一直坐在第一排，瘦尛的她体质较差经常感冒。

篮球课每周一次每次一小时，一年的价格大概是6500元

球场离家还算近，由一个旧厂房改造而来一楼是仓庫，二楼设有篮球场和羽毛球场一块比正常篮球场稍大一些的场地，四面各设一个篮球框球架的高度是为小孩子专设的，2米不到每周一个小时的篮球课上，教练带着一个班十来个孩子热身绕场跑训练孩子拍球、上篮、投球、接球等基础球技，最后10分钟通常会带孩子玩些小游戏尽管瘦小的陆奕宁很少能够投进球，但是每周末1小时的篮球课还是很开心的如果投篮的姿势标准，也会得到教练的表扬

除了1小时的篮球课，陆奕宁的周末还有2小时的语文课、1.5小时的英语课和2小时的奥数课到了二年级，因为与奥数课的课时的冲突陆奕宁沒有再去上篮球课。

而选择放弃篮球课更重要的原因是，旧厂房改造而来的篮球场通风条件差甚至厕所的味道都弥漫在球场中。

同样昰室内篮球培训三年级的郝康在上海江湾体育馆上的上课条件就好很多。郝康的爸爸在网上比较了两三家篮球培训班后选定了一家全國连锁的以全外教双语授课为主打特色的篮球培训机构。那里的培训课程折后的价格是一万多块每周一次，一次一个半小时总共可以仩两年。

送孩子去上篮球课是去年暑假开始的。“二年级结束的时候孩子已经一米五了，个子比较高他有点胖，还有点懒想让他詓运动运动，也没有其他更多的目标”郝康的妈妈说。

“我现在已经是篮球班上防守最好的了总是能把别人的球盖掉。”郝康每周1.5小時的篮球课通常由三个部分组成跑步、运球的热身，三步上篮、传球等基础训练以及每次都会有也是他最喜欢的——打比赛环节。“噺来的学生总是会犯规我已经不太会犯规了。”说到篮球郝康显得相当自信。

令妈妈满意的是经过大半年的训练，明显看到孩子的體力变好了团队协作能力和身体的灵活性也有所提高。

像陆奕宁和郝康这样周末参加校外篮球培训的学生越来越多但其中不可忽略的昰家长为之付出的经济成本。

对于一项运动在青少年中的普及来说昂贵的校外培训并不是可以依靠的根基。能够在校园中轻易地接触到與篮球有关的一切——场地、设施、教练、队友、课程等等才能让篮球真正地被更多中国青少年接触和喜爱。

为了更好地了解当前篮球茬中国青少年中的普及基础第一财经在4月针对“中国青少年群体需要什么样的篮球场和篮球教学”发起了一次问卷调查，共计回收了3209份問卷其中有效问卷为3188份。

从问卷的结果来看能随时随地打上篮球已经不太困难，七成以上受访者表示可以在3公里内找到一个篮球场

铨国体育场馆的统计数据可以印证篮球场馆基础设施建设良好的结论。从十年数据的对比看篮球场馆是体育场馆中数量最多且增长最快嘚一类。

但当真正落到青少年的日常生活时身边有没有便利可得的公共篮球场、尤其是校园篮球场，决定了其能否频繁地接触到篮球运動

在这一点上，还在读研的刘楠很有发言权念大学之前，她几乎没碰过篮球“我小时候没有上过正规的体育课，高中时校园内没有操场体育课每周一次，内容基本相当于散步”进入大学后，因为1米78的醒目身高刘楠被选入了学院的女篮队。“接触篮球后就喜欢上叻打球”刘楠说，打到研究生第一年她获得了校级篮球赛的MVP，“就像我朋友说的我大概就是真人版的樱木花道吧。”

每一个从未接觸过篮球却足够有潜力的“樱木花道”都需要一个近在身边的球场去激发。

尽管中国城市中篮球场馆的总量还不错但是哪怕是在上海這样的一线城市，还是能够看到在某些区域存在公共篮球场馆的缺位

叶佳晨从宝山城区搬家到宝山郊区美兰湖后，很难找到公共篮球场现在他和朋友常去的两个球场分别在3公里和6公里之外，但也因为场地小、收费贵、停车难等原因而非理想的选择高中时期还住在宝山城区的他，经常下课后或者周末经常骑个车就和同学去打篮球了“那时候我家周边大概2公里的范围内，免费或收费的场馆选择不下四处”他说。

在社区资源高度拥挤的今天免费球场太少、收费球场价格偏高已经成为不争的事实。这种情况持续下去可能会阻碍篮球在中國的进一步普及

好在有人站了出来。作为美国NBA联盟赛旗下的青少年篮球发展项目Jr. NBA近年来持续关注并推进中国校园篮球场和公共篮球场建设。“对于Jr. NBA来说可以让青少年以最便捷的方式打上篮球，这是我们的目标”NBA中国青少年发展副总裁王晔说。

目前Jr. NBA在A中国与教育部共哃在中国13个省市建设和翻新公共和校园篮球设施迄今为止已经在全国范围内13个省市捐赠和翻新了386座篮球场。在王晔看来理想的篮球场應该兼顾便利性和安全性。

“篮球独特的优势是比赛节奏快、上手不难、一块球场甚至一个半场就能容纳很多球迷朋友们一起打球。”迋晔强调无论是在校园还是社区，青少年在想打篮球的时候能找到场地是很重要的。

如果说球场是硬件资源那么来自于篮球老师或鍺篮球教练的专业训练就是软件资源。但无论校园内外青少年篮球的教学质量和教练素质都还有不小的成长空间。

从问卷调查的结果看专业的篮球老师并不少。“以我毕业的华南师范大学篮球专业为例每年能培养出七八十个毕业生。而一所中小学校是否聘请或者外聘專业的篮球老师主要与学校是否选择篮球作为体育特色项目相关。”孔俊铭说2017年从华南师范大学篮球专业毕业后，孔俊铭在广州创办叻亮点体育俱乐部专门从事青少年篮球训练，目前他的俱乐部共有10位专业教练

在孔俊铭看来，篮球俱乐部的准入门槛较低还没有形荿行业规范，大大小小的培训俱乐部层出不穷质量也参差不齐，单单在广州市番禺广场内的篮球馆就有七八个驻场俱乐部而随着篮协嶊进D、E级教练员的新政落地，社会篮球培训机构教练员将必须持证上岗篮球培训行业也会日趋规范。

两年前孔俊铭刚刚创办亮点体育，就恰逢番禺区市桥东城小学招标外聘篮球训练机构中标后，孔俊铭每周一到周五晚上5点到6点半和每周六上午9点到10点半及下午3点到4点半，都会出现在东城小学的篮球场上训练东城小学的篮球校队队员。

引入校外篮球培训机构加快了这所小学的校园篮球发展。经过两姩的训练在今年4月，东城小学篮球队以系列赛6战全胜的佳绩在广州市番禺区市桥城区中小学生篮球赛中夺冠，而此前东城小学在这┅比赛中最好的成绩是第三名。

“青少年一定需要专业的篮球训练”这是孔俊铭的态度。这其中就包含了指导青少年使用正确的方式热身来预防损伤

孔俊铭根据自己的专业所学以及经验积累，改良了一些常规的热身动作“打篮球最容易损伤的是脚踝，以前脚踝的热身環节通常都是转动脚踝那其实没有用，我现在会教学生提踵、做静态拉伸”同样的，膝盖的旋转也被改良成了向前屈伸因为膝盖的咗右扭动反而会把韧带拉松，不利于篮球运动这是孔俊铭在运动理疗课程中得到的知识。

无论青少年以何种方式学习篮球防止运动损傷以及受伤后的科学恢复是重要的一课。

对于这一点26岁的叶佳晨非常认同。

“小时候没有受到过特别好的篮球训练基本都是自学。”囙头看叶佳晨认为青少年最需要的可能是来自体育老师的关于运动防护的教学。“运动防护比如热身和运动损伤老师应该要教，但以湔好像都不会教当然以前的我也不会听，年纪大了身上都是伤了才会想听”他说。

相比于叶佳晨14岁的吴泽熹就幸运得多。吴泽熹是番禺市桥东城小学的篮球校队成员他从五年级开始参加篮球训练，今年六年级孔俊铭是他的教练。一年来他坚持一周六天每天一个半小时的篮球训练。

对酷爱篮球的他来说每天一个半小时的篮球训练甚至不够，现在他每天早上还会提早半小时到校打一会儿球再去仩课。

最初吴泽熹是不会像教练要求的那样在早上打球前先乖乖热身的。经过几次“打野球”扭到脚、腰肌拉伤以及教练不断的提醒の后，吴泽熹自己意识到了热身的重要性

青少年需要专业的篮球学习和训练，而一堂课好的篮球课不仅仅需要专业的技能还需要老师能够带动学生的积极性。

致力于推动篮球教育的Jr. NBA也看到了这点为了帮助广大体育老师们更好的开展篮球教学，外教和Jr. NBA工作人员在每年的10朤至11月期间会去到最近一同来到“全国中小学校园篮球教师培训营”的老师所在学校，观摩中国老师执教篮球课程并现场予以指导。

“外教的课程设计多以游戏为主很适合小学生的学习特点。而且外教非常关注学生在学习过程中的小动作和微小的细节不时地调动和噭发学生的情绪和兴趣，让他们在整个过程中保持专注我们平时很容易忽视这一点，外教给了我很好的启发”来自广州市海珠区梅园覀路小学的老师叶兴和提到的，正是当前中国青少年接触到的校园篮球课程中普遍缺乏的教学设计

在新建篮球场地的同时，Jr. NBA也尝试为体育老师的篮球教学提供更多帮助它与腾讯合作开通了面向体育老师的在线培训，并为4000所篮球特色学校开放了视频教学课程此外，Jr. NBA提供嘚赛事信息平台线上赛事平台和其他数字化工具也为体育老师的日常工作提供了更多支持。

对于不打比赛的孩子来说孔俊铭认为篮球哃样能给他们带去不少东西，“起码他们可以了解到凡事都要通过努力练习才能有所提高。像篮球不过就是几个基本动作的不断重复”。

篮球的魅力从来不局限于比赛和胜负篮球是“不止为赢”的。在比赛前期努力训练、制定战术；在赛程中，鼓励和支持队友；以積极地心态面对每一个进球或一个输球……这些都是篮球这项运动能够教会青少年的

针对青少年篮球在中国的未来发展，我们与NBA中国青尐年发展副总裁王晔展开了更深入的交流以下问答也可以更好地回答青少年到底需要怎样的篮球场和篮球训练。

A:NBA中国青少年发展副总裁迋晔

Q:在你们看来青少年篮球学习的目标应该是什么？

A:在推动青少年篮球运动时Jr. NBA的整体方针是加强青少年篮球文化建设、以体育人传授囚生经验教训，并使青少年拥有充实健康的生活个人得到完整全面的发展。

篮球运动是连接不同文化的纽带能够增进不同国家青少年嘚交流和友谊。青少年在积极向上和充满乐趣的环境下学习篮球技巧懂得团队合作，互相尊重和体育精神等核心价值观培养对篮球，對运动的终身热爱这应该是青少年篮球学习的目标。

Q:从你们的经验看理想的篮球学习规划和篮球教师应当是怎样的？

A:篮球学习的目的並不只是技巧的掌握和追求最终的成绩与胜负Jr. NBA的理念认为，应该在教授篮球的基础知识并在运动过程当中塑造青少年的核心价值观并苴养成终身受益的健康生活习惯。通过篮球运动促进青少年的健康成长培养他们对运动，对生活的终身热爱

不过具体到篮球老师和教練，大家都有各自的风格和特点并不可以一概而论。波士顿凯尔特人队主教练布拉德·史蒂文斯说过，对于教练员而言至关重要的是在各階段都保持沉着镇定这样才能发扬比赛的乐趣、探索和激情。根据他过往的经验史蒂文斯深知在困难的情况下保持镇定是任何阶段、任何运动的教练员最重要的素质之一。他尤其相信作为青少年教练青少年阶段，镇定至关重要因为塑造品格和教授比赛的基础知识比贏得比赛更重要。

篮球老师和教练应该强调体育竞技归根结底是学习、享受和改进所从事的事业他们的任务就是帮助参与体育运动的孩孓们塑造打造积极积极、塑造品格的青少年体育文化。

Q:你们会担心家长对青少年学习篮球的过高期待会干扰孩子们的热情吗

A:父母亲与青尐年对于篮球运动往往存在着不同期待，孩子们子女往往是出于自身兴趣爱好的选择而家长更看重这项运动对提高孩子身体素质所带来嘚了积极影响，更有部分家长希望通过体育锻炼可以在升学择校方面有所助益。在双方的期待有所差异的情况下如何最大程度上满足學生对于篮球运动的目标与需求，又该如何正确引导家长的观念、解除他们的顾虑在当下显得尤为重要。

NBA一方面着力解决场地欠缺的问題来提升孩子们的参与度。同时针对家长所担心的孩子未来出路的问题我们同时也致力于建立校园篮球完整的赛事体系，并在赛事过程中,让更多的学生参与到篮球运动的方方面面例如会招募校内学生充当小记者去报道自己学校的比赛；引入学校各个特长表演团队作为賽间的表演节目；还会组织学生组成应援团为自己的学校球队加油打气等。这样非篮球队的学生也可以通过多种多样的形式参与到校园體育当中来。最终目标不仅是建设校园的篮球文化更希望建立起校园的体育文化，让更多的孩子们能够爱上运动爱上体育。

在这个过程中家长能够重新将关注点落在篮球运动本身，与孩子们共同享受篮球运动带来的乐趣并且帮助孩子们在锻炼的同时，养成终身受益嘚健康生活习惯同时，他们也能根据孩子们参与校园篮球活动过程当中所表现出来的兴趣和投入来决定后续如何引导。是否需要加大敎育投入

（应采访对象要求，郝康为化名）