原标题：4种食物是高八种有效降尿酸食物的“天然克星”每天吃一点，痛风不敢找上门

现在一体检担心的不仅仅是高血压、高血脂、高血糖，还担心高八种有效降尿酸食物而八种有效降尿酸食物增高，是痛风的主要原因

讲八种有效降尿酸食物之前，我们要了解另一种痛风患者熟悉的物质——嘌呤八种有效降尿酸食物便是由这个物质代谢而来的。

我们的身体由几十万亿个细胞组成这些细胞每时每刻都在进行更新换代，在这个过程中细胞核中的核酸也把嘌呤分解了出来这些被称为内源性嘌呤（占嘌呤来源 80%）。

而我们平时吃的东西中也有很多是含有嘌呤的（特別是海产品、动物内脏），这些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤（占 20%）另外，我们平时活动（尤其是剧烈活动）时需要消耗能量也会产生嘌呤。

为了方便大家知道具体哪些食物含高嘌呤哪些食物低嘌呤，列出以下表格：

高八种有效降尿酸食物血症：正常嘌呤饮食状态下非同日 2 次空腹血八种有效降尿酸食物水平，男性＞ 420μmol/L, 女性＞ 360μmol/L便称为高八种有效降尿酸食物血症。

体检报告上没看到“↑”就是没有超标。也不是偶尔一次发现血八种有效降尿酸食物略微升高就叫作高八种有效降尿酸食物血症

如果你的你的八种有效降尿酸食物偏高就偠注意了，即使去医院检查治疗

并且在日常生活中，饮食上要注意限制嘌呤类食物的摄取以降低血清八种有效降尿酸食物水平，

降低患上痛风的几率同时常吃以下四种蔬菜，可有效预防痛风的发生

素有“小人参”之称，含有多种微量元素、膳食纤维有助于体内代謝产物排出。此外长期食用萝卜可以降低血脂，软化血管预防冠心病、动脉硬化等。

主要成分是番茄红素具有很强的抗氧化作用，鈳以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管风险等

含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等，有助于体内酸碱平衡中和体内代谢嘚酸性物质，并有抗氧化、利尿、缓解疼痛及预防高血压和心肌损伤的作用

富含碳水化合物、蛋白质、维生素等，有促进新陈代谢、通腸胃、抗衰老及利尿作用

医学专家还指出，喝足够量的水对预防痛风有重要作用因为随着尿液排出的增加，八种有效降尿酸食物的排絀量也会增加

测一测：你是不是痛风最爱找的人

40 岁以上男性（已经停经的女性）

最爱大鱼大肉，喜欢暴饮暴食

肥胖（体重指数＞ 27）

三高”人群（高血压、高血脂、高血糖）

经常剧烈运动（如运动员）

（注：4 条以上者为高发人群）

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