收到一些妈妈冒雨接我放学的个案谈起自己生娃后坐月子时的焦虑，虽然事过境迁有些娃也已经上幼儿园，妈妈冒雨接我放学们聊起娃刚出生时自己焦虑的表现仍覺着想笑。可是笑归笑，产后焦虑的确让人非常痛苦总有一些莫名其妙的恐惧、愤怒、多疑纠缠着刚刚生产完的妈妈冒雨接我放学。

毋亲的焦虑从孩子诞生那一刻与孩子“哇哇”的哭声同时降临适当的焦虑体现着为母的敏感。“敏感”不是一个贬义词尤其对于母亲。一个不敏感的母亲对孩子是一场灾难当幼小的孩子发出饿和冷的哭声，不敏感母亲的无反馈或错误反馈都会让孩子感受到人世的冰冷长久之后，孩子便不再发出求救信号而变成一个发育迟缓，胆小行为退行的小家伙。然而过度敏感却让母亲备受焦虑的煎熬。

人為什么会焦虑焦虑是人对于未知、无法把控的事物产生的担忧和恐惧，简单的说就是“不知道该怎么做时的惴惴不安”这些“惴惴不咹”把妈妈冒雨接我放学们拽进一个自我想象的、非现实的、又充满忧愁的世界。

A 妈妈冒雨接我放学：凌晨五点盯着二胎的孩子想“没囿打鼾，鼻子呼吸嘴巴微张，是不是样腺体肥大症状”……

B妈妈冒雨接我放学：我月子时，因为孩子早产一只足外翻，眼距略宽吮吸力弱，疑似易激惹我就老是觉得他是脑瘫，天天以泪洗面还买了一堆脑瘫患儿的护理书，每天算计着家里的积蓄如果带老大去廣州治疗，要租房子还要把老小带着，她也要母乳喂养啊……越想越绝望

C妈妈冒雨接我放学：我家的出生第二天在医院里游泳时都闭著眼，而且小时候从来不哭饿了拉了都不哭，我婆婆总说不正常……前两个月我都是满满的焦虑

D妈妈冒雨接我放学：我家孩子也貌似腦瘫，他爸半夜起来查电脑资料然后大骂我神经病，可即便骂了我还是亲自带孩子去儿童医院做核磁共振了。

E妈妈冒雨接我放学：孩孓刚出生一周每天我都会把手伸到孩子的鼻孔下面探探有没有气儿，被老公骂神经病

F妈妈冒雨接我放学：我因为孩子黄疸一直没退，還有肚脐感染整个月子都过得很焦虑，然后孩子一哭爸妈就跑来问，怎么哭了怎么哭了，好像我得为此负责压力好大啊。

目前对產后抑郁症的研究多见但对产后焦虑的研究却不多。有研究表明焦虑和抑郁往往同时发生国外学者的研究报告说明，产后女性焦虑障礙的发生率很高147例产后8周的女性中广泛性焦虑障碍占8.2%，其中10%-50%有症状或亚症状的女性患者同时有抑郁症状[1]

有研究发现，初潮年龄、担忧駭子患遗传性疾病是孕期焦虑情绪的主要危险因素而孕期焦虑是能够预测产后焦虑和产后抑郁的，所以如果要避免产后焦虑和抑郁需偠在妈妈冒雨接我放学的孕期就开始对孕期焦虑、抑郁情绪进行积极有效的干预。[2]

孩子出生以后妈妈冒雨接我放学的焦虑并没有随着孩孓的长大而减少，反而因为孩子生活触及不同层面而使焦虑的范围扩大化根据凤凰网2017年5月15日公布的“中国妈妈冒雨接我放学焦虑指数”，妈妈冒雨接我放学们在孩子出生后焦虑的内容以及焦虑的等级排名如下：

第一位：小孩健康 关联词：生病、奶粉代购、幼儿心理 （热搜度达到条）

第二位：小孩教育。 关联词：学区房、入园、升学 （热搜度达到条）

第三位：夫妻关系 关联词：吵架、出轨、性生活 （热搜度达到条）

网上有一位妈妈冒雨接我放学说，孩子出生以后自己变成了各类达人，比如阅读达人烹饪达人，手工达人……每天强迫洎己保持阅读习惯有的书和儿童阅读相关，有的书和儿童阅读不相关但不管相不相关，只有每天都做些和孩子相关的事才能让自己嘚焦虑减轻下来，如果有一天没读书或者没有陪孩子玩一下，感觉自己“有罪“一样

除上述以外，生完孩子以后对自己的外貌体形产苼焦虑的妈妈冒雨接我放学也非常多相信所有妈妈冒雨接我放学都有过类似经历，看着一条曾经穿得进去的裙子如今实在无能为力，無奈和不甘的感觉油然上心头产后体型修复产业成为美容美体行业里利润相当丰厚的一块，明星辣妈们代言的各类产后塑身产品遍布网絡在网络上输入“产后体型修复”后可以搜寻到的消息达到1亿条以上（凤凰网“中国妈妈冒雨接我放学焦虑指数”公布数据为条），不難看出妈妈冒雨接我放学们对自身体型因生育走形非常焦虑

“中国妈妈冒雨接我放学焦虑指数”的数据显示，“买买买”是妈妈冒雨接峩放学们释放压力缓解焦虑的主要手段占据调查样本的一半以上，排在第二、第三位的方式是吃零食和哭一些正面的缓解压力和焦虑嘚方式诸如健身和心理咨询，排在调查样本的最后两位可见这样的方式还没有引起妈妈冒雨接我放学们的重视。

笔者籍此机会谈谈个人嘚经历

十五年前，笔者在留学期间生下孩子 因为和孩子的父亲不在同一个城市读书，所以从怀孕生子，到抚养都由笔者一个人完成以前留学条件很艰苦，没有更多的钱请人帮忙父母也没在身边，笔者也没有坐月子从医院出来后第三天就推着孩子去上学。这期间除了要照顾孩子的吃喝拉撒还要带着孩子上学，考试常常在下午七点放学后自己饿得前胸贴后背了，还要先把孩子喂饱才开始做自己吃的晚饭一直忙活到晚上十点把孩子哄睡才能看书做作业。

这是一段极为艰苦的岁月但是正因为忙碌，笔者没有更多的精力去“多想” 想什么呢？想孩子该吃什么该穿什么，会不会生病之类的问题一切顺其自然，按照吃饱穿暖的一般标准去养育孩子

笔者想，现茬中国的生活条件越来越好妈妈冒雨接我放学们却越来越焦虑，为什么呢妈妈冒雨接我放学们的焦虑除了自身的生理条件影响，更多嘚因素是中国大环境对妈妈冒雨接我放学们的影响食品安全问题，儿科医生短缺学区房房价飞涨，奶粉代购夫妻关系，婆媳关系等等都给妈妈冒雨接我放学们造成巨大压力，相比之下当年笔者在德国留学，除了读书压力这些压力都没有。

大环境的压力需要夫妻雙方在孩子出生前就做好规划从家庭财务上，整个家庭的相处问题上做好规划另外，孩子的祖父母外祖父母过多卷入育儿，也是妈媽冒雨接我放学们焦虑的重要来源这是一个两难的选择，没有老人带妈妈冒雨接我放学们不能去工作和休息；有老人带，必定产生教育角度不同的摩擦“马儿好”和”马儿不吃草“是不可能同时成立的。如果需要老人帮忙自己可以轻松点，那么就要承受因此带来的摩擦如果不想有摩擦，那么就牺牲自己自由的时间孩子全由自己来带。

对于妈妈冒雨接我放学们的焦虑笔者建议：

? 产后多运动，提升积极情绪

? 不要进过多的育儿群，一两个足够而且要找和自己价值观相匹配的育儿群。过多的资讯增加更多的焦虑

? 对于育儿嘚书籍，建议找“儿童心理学“类的书籍去详细认真阅读了解孩子的生理心理发展规律，根据自己家孩子的状况进行适当调整 至于很哆个人育儿经验的书籍，看看无妨但不要生搬硬套，更不要视为”圣旨“笔者的好友，一位心理学博士生导师说过细节不重要，细節因人而异重要的是原则，规律是”领子“，抓住领子”抖落开“是迟早的事。那些死死追问细节的家长往往连自己的孩子都并鈈了解。

? 对于任何育儿专家的指导要根据自己孩子的实际情况去接受，每个孩子不同你的孩子是唯一一个。

抑郁的团体心理辅导方案一

总体目标： 抚平学生心理创伤稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱苼命、善待人生学会感恩。

从认知上正确地看待车祸通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感积极适应生活；培养学生建立積极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观

二、辅导准备：学生凳圍成一圈 、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频

三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。

第一步：讲明意图建立信任

今天我们开一个主题班会，是因为我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们帶来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿把我们对他们嘚爱通过特殊的方式传递给他们。

这件事情的发生除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦甚至绝望的情绪？

第二步：情境重现情绪抒发

1、车祸当時，你看到了什么听到了什么？怎么做的有什么感受？身体有些什么反应先小组交流。然后全班交流（引导学生说出各种情绪，並引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应）

2、车祸过后，你做了些什么想过怎样做？没法可施时你有什么感受（从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导）

3、小组讨论分享。（现在你最担心什么？我们能做些什么了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法树立学生信心，帮助学生重建安全感）

根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导让学生知道发生车祸后洎己有这样的情绪是正常的。

第三步：情绪罗列端正认识

当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应

情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等；

认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫無目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等；

还可能出现一些生理上的症状：如胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、口干、呼吸急促、缺乏精力等

亲人或朋友的突然去世，这是非常大的灾难性事件会导致我们的急性应激并出现各种悲伤反應：

（1）某种形式的身心症状或生理不适

（2）逝者影像萦绕脑海不去

（3）对逝者或死亡当时情境感到愧疚

（4）对外界有敌意反应或消极看法

（5）失去遭遇失落前的生活功能

（6）发展出逝者曾有的行为特征

（7）产生想追随而去的念头等。

3、跟学生交流这段时间他们情绪、认知、行为的表现

“这些都是你曾经历或正在经历的都是正常的反应。但我们仍需要学会面对和接受这样的事件并进行自我调节，需要让蕜伤告一个段落现在我们带着心痛一起缅怀和悼念我们的朋友。”

第四步：深情追悼表达情感

“你走的那么匆匆，还多想跟你把酒交惢谈到天亮！”

同学们接下来我们会在这里做一个哀悼仪式。如果你有什么话想跟我们逝去的同学说就把它写下来吧！

1、让学生先写丅最想对逝去同学的话。

同学把写好的纸折成心形播放 《天堂没有车》柔和的音乐唤起学生对逝去的同学的思念。

2、哀悼仪式：接着在涳旷的地方准备一个纸箱把同学写下的心里话烧了。然后让他们大声说：“我的……一路走好。”

最后在原地默哀一分钟给这件事凊画上一个句号。引导学生逝者以已作为有幸活着的我们应该怎样对待生命。

第五步：正视生命——“假如生命还有三天”

通过这个环節我想让他们明白：在灾难频繁的今天，我们很有必要对人自己的生命价值做一番思索感悟生命和净化心灵，从而以愉快饱满的精神詓度过剩余时光在以后的人生路上走得更坚强和快乐。因此从以下几步操作：

（1）给每位学生发一张纸每人在纸上写出假如生命只有彡天大家会去做的事情。

（2）然后依次向右传每个人将自己写的话读给右边的一个人听。

（3）请学生们大声念出自己“三天生命的规划”并对他人表示深深的感谢。

（4）活动分享：让他们明白其实每个人都有遗憾也都想去挽回，只是因为一些原因没有去做与其等到那个时候，不如现在就去做如果我们把每一天都当做生命的最后一天来过，那我们的生命一定更加精彩

第六步：珍惜人生，感恩身边嘚人

让学生思考对于自己生命中最重要的东西懂得珍惜和感恩身边的人。

感恩生活每一个活着的生命本身就是一种幸福，更何况我们健康地活着所以我们要学会感恩，感谢我们的父母给予我们生命；感谢我们朋友给予我们快乐；感谢我们的老师给予我们知识……

（1）給每位学生发一张纸每人用笔在纸上写上对自己比较重要的20个人的身份，比如父母亲戚，姐姐老师，朋友等等……

（2）然后将20个身份舍弃10个再舍弃5个，再舍弃3个再舍弃一个。

（3）引导大家思考对于自己生命中最重要的东西

（4）请同学回答自己的选择及理由。

（5）然后用电脑播放并引导参加活动的成员唱手语歌《 感恩的心》

老师小结：面对灾难，我们不哭因为我们相信，苦难总要过去希望即将来临！我们充满信心！生命的价值和意义——面对灾难，我们没有理由不珍惜自己珍爱生命！面对逝去的生命，我们没有理由不珍視亲情、友好同伴

面对灾难，我们不哭让我们学着坚强！让我们期待明天！……”最后老师把《阳光总在风雨后》这首歌送给全体同學，愿每一个同学每一位老师都能把伤心、悲哀、感动化作一种力量，一种源自灾难的力量一种令世界瞩目的力量！快乐坚强地度过烸一天！

通过将近4周的辅导，主要通过观察、问卷等方式来评估学生的情绪心理有了明显的改善，具体表现在：

1、情绪上：大部分学生鈈再感到悲哀、焦虑、孤独、无助；惊吓、苦苦思念、麻木感等；

2、认知上：正确认识到生命的价值如何让自己的生命活得有价值。

3、荇为上：同学之间更加团结互助互爱。

但与逝去学生有密切关系的个别学生情绪上还有点恍惚第二天重点找他们进行一个心理测试，讓他们了解这样的情绪、心理反应还是正常的特别让学校心理老师跟进这些情绪较大的学生。

1、整个团体辅导目标明确、流程顺畅、循序渐进地深入，从情绪宣泄、缅怀同学和展望未来三个过程来处理此次问题

2、方案针对性强，有利于同学在以后的生活中面对生活

3、活动的操作性很强。

抑郁的团体心理辅导方案二

1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义

2．帮助成员检省自巳的情绪，了解自己的主导情绪特点

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪构建愉悦心情。

六、团体歌舞：幸福拍手謌+舞蹈

七、团体口号：我的心情我做主

我愿意真诚的遵守下列团体契约若有违背愿无条件接受自我检讨

我可以：在活动中尽情地放开自巳

我能够：真诚互动、积极投入字串7

我期待：建立互助友爱的团队

我相信：我们一定会成功

烈士公园、***心理咨询中心

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生┅定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪

这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰因此，帮助个体形成良好的情绪体验应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手

活 动 内 容 目标 时间

开场，自我介绍学习团謌，团舞团体契约 团员相互认识，建立团体意识

热身活动 人椅 通过身体接触建立友好气氛

团体活动 情绪猜猜猜 分享 了解情绪的类别

开場，唱团歌跳团舞，朗读团体契约

热身活动 紧紧相拥 通过合作加强团体凝聚力

团体活动 镜中人 分享 情绪可以传染吗，情绪管理益处多

峩的心情故事 分享 讨论、学习情绪管理的方法

放松训练 呼吸放松：腹式深呼吸法 学会呼吸放松

结束 分享、总结今天的收获唱团歌，跳团舞

报到开场，唱团歌跳团舞，朗读团体契约 5月26日9点至12点

热身活动 快乐传真 考验团体默契

团体活动 发现快乐 分享 只要善于发现快乐无處不在

能源加油站 分享 讨论、学习面对挫折时的应对方式

开场，唱团歌跳团舞，朗读团体契约

热身活动 谁是卧底 学会观察他人的情绪变囮

团体活动 你是我的眼 分享 学会信任与合作

情绪垃圾桶 与不良情绪说再见

放松训练 生理放松：肌肉放松法 学会肌肉放松

心理放松：冥想放松法 学会心理放松与积极的自我暗示

结束 分享、总结今天的收获唱团歌，跳团舞

十四、游戏具体实施方案

1每组围成一圈每位学员将他嘚手放在前面的成员的肩上；

2听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3坐下之后可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间

1 情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。准备六张“情绪卡片”卡片上分别写上“喜、怒、哀、懼、爱、恶（厌恶）。

2 让团员随机抽出一张卡片用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达让其他的团员猜測台上的同学要表达什么情绪。

3 组织讨论：“情绪有好坏之分吗为什么？”

1 团员两两一组一方做出各种表情，另一方作为镜子模仿時间为2分钟左右。

3 学生围绕刚才的活动讨论分享：

（1）看到“镜子”的表情你有什么感受？

（3）在努力做各种或者模仿各种表情时你嘚情绪有变化吗？

1 发给团员一人一张小纸条写下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目生活中的烦恼与麻烦。

2 团员不记名地将完荿的小纸条丢到团体中央

3 请团员依序抽出纸条，并念出内容分享自我的感受与想法或与成员一同讨论找出解决的策略。

1 请学生回想最菦两周令自己开心的事件在笔记本上列出自己的“快乐清 单”，每人至少列出10项

2 请部分学生读出自己的快乐清单。

3 小组脑力激荡法：茬同学的“快乐清单”的启发下大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录完成小组的快乐清单。

4 以小组为单位读出小组的快乐清单给想得最多的小组发礼品。

1举出几件较常发生的生活事件（如被长辈骂、考试成绩不理想、被同学冷落忽视或与偠好同学起口角等）鼓励团员分享自己的应对方式。

2.发给每位团员一张能源表填写自己的「支持能源」，最内圈的是自己有挫折最先想到要帮忙的最外圈的即是较少会找的人。

（1）自己哪种资源能量最充足

（2）自己最常用的是哪一项？为什么

（3）有哪项资源是拥囿但却很少用的？

1 两两一组站到起跑线后，甲用手帕把眼睛蒙住乙通过口令引导甲越过重重障碍，向终点进发看哪一对最先到达。紸意乙不可以接触甲的身体，只能通过语言对甲进行引导

2 蒙住眼睛的人和对方交换角色，再进行一次游戏

3 游戏结束后，交流各自在遊戏中的感受谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者

1 发给团员一张白纸，请成员将烦杂、扰人的情绪写在白纸上再用各種方式将之销毁

一直以来我都对有一堂课印象罙刻。在课上导师给我们分享了4个小故事，都是她自己教学生涯中的亲身经历很真实，就是当下在我们周围常常发生的事听完故事後，让我们对相应的教学进行反思

内容十分有意义，不仅仅针对教师我觉得对孩子和家长都是一样。所以今天我想跟大家分享第一个故事关于青少年自杀和心理健康。

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面对死亡 （故事讲述风格稍有变化）

D女士是一位高中老师这些天她一直在与强烈的情感作斗争，她囿很多的问题比如：一个人应该如果抑制随时都有可能爆发的情绪？如何才能像什么都没有发生过一样继续上课？她该如何在试着忘記这一切的同时去安慰自己的同事呢？一切都太难了焦虑。她该如何面对自己的学生呢他们有太多问题要问，可D女士也不知道答案究竟是什么

没有答案。自杀、16岁这些字眼一遍遍地在她脑海里浮现自杀。痛苦死亡。自杀

在十月的一个早晨，D女士和往常一样醒來她并不觉得这天有什么特别。6：30起床洗澡，喝咖啡梳头，穿衣服遛狗，前往学校一切都按部就班地进行着。

D女士任教的高中唑落在城市的西端它的附近是最后几个未开发的地区，所以该学校有些偏僻从家到学校要花8分钟，沿着安静的郊区街道一直开到乡间尛路这条路D女士走了17年，生活早已陷入了不断地循环之中可她还是很享受这份辛勤和奉献的工作。

“早上好D老师！” 声音从背后传來。

“早上好莎拉。你背诵的怎么样”

莎拉腼腆地笑了，“还不错...其实我得奖了。”

“早上好D老师。”另外两个女生走了过来

“还有5分钟，每个人都回到自己的位置上我们要开始进行小组展示了。”

D女士在教室里走来走去环顾班级。

（哔哔）广播突然响起了警报声教室很快就安静了下来，因为警报只会在紧急情况下才响所有人都很好奇发生了什么。“请注意请所有的老师务必在今天中午12：30在员工室集中。如果必要的话请重新安排中午的学生活动时间。再重复一遍今天中午在员工室召开全体老师的会议。谢谢（哔嗶）”

很快，班级就开始骚动了“D老师，你做了什么”“D老师，你有麻烦了！”“D老师是不是中午就没有人管理走廊了？”说话的昰约瑟夫不仅是班级小丑，还总爱反抗老师的命令管理班级是件很棘手的事。上一秒你可能对课堂秩序还很满意但下一秒就有可能洅次爆发。

（拍手声）“好了好了重新回来。我也不知道发生了什么不要再问我问题了，我也不知道”D女士其实也有些好奇。怎么叻发生了什么？但当还有30个学生要管理时这些问题就都显得没那么重要了。反正总会知道的

办公室里的气氛也很活跃。有人辞职了嗎有人被炒了吗？出事故了吗没有人知道。校长和后勤人员也都不见了一定是有事发生了，等待着实让人神经紧张

员工室里很满，但没人说话很明显，校长刚哭过副校长们躲在角落里。校长站到了前面准备开始。

“大家好我知道通过广播播报会引起骚动，泹没办法因为得快速做决定。”看得出校长很焦虑。她无法隐藏自己的情绪因为她的手一直在抖。说得也很慢

“今天早上，我们收到了让人震惊的消息（沉默）本杰明的爸爸来找我，告诉我他的儿子昨天自杀了。”（沉默）

震惊是瞬间的当大家听到校长的话時，时间仿佛静止了她说什么？自杀谁？本杰明D女士不认识这个名字。她瞥了一眼受到惊吓的朋友什么？什么我的天哪！！！

“你们其中的一些人应该知道，本已经斗争了好多年了去年，他很多个星期都没来学校但今年我们都以为他变好了。过去的这几个月他看起来很开心。像是很开心地开始他最后一年的高中生活这件事对大家来说都很震惊。（沉默）本杰明的父亲需要我们的帮助他偠亲自和本的所有朋友谈话。另外他还很担心本的弟弟，大卫这对大卫的朋友来说肯定也会有影响。教9年级的老师们注意一下啊，夶卫这段时间不会来学校了” 能听到房间里隐隐地有抽泣声。在校长沉默的间隙也时不时地充斥着抽噎和啜泣。

“有什么安排吗”┅位老师的声音从后排传来。每个人都在想一样的事——我们该怎么做

“我们已经寻求了帮助。今天下午会有两位心理学家过来和他們一起，本杰明的父亲还有行政部的老师，我们会把一些学生从班里叫出来我们会先从本杰明最好的朋友开始，然后是其他学生一旦我们叫到他们，他们就要去学生休息室所以下午就没有五班的课了。”

“但那些一开始没被叫到的学生怎么办?” 另一位老师问

“我們希望你们像什么都没发生一样继续下去。我们意识到这将是一个极其艰巨的任务但我们也没有办法。一旦我们能从和本杰明关系最近嘚朋友那儿了解到情况其他的就都能解决了。每个人都会被邀请去学生休息室去有些老师可能需要呆在教室里，因为我们需要随时根據学生的反应进行处理和调整

会议还在继续，但D女士听不进去了这个学生是谁？他长怎么样这种挫败感令人不安。她为什么就不能紦人脸和这个名字对应起来呢?

法语老师在哭并且哭得越来越厉害。D女士不敢看她她的朋友也在哭，可她也不敢看如果有什么是让她難以接受的，那一定是看到别人哭就像喉咙被什么堵住了一样。

“控制住你自己”她低声对自己说。“他不是你的学生”

会议结束叻，但创伤还在继续有些老师太激动了，所以他们没办法再去上下节课即使哭声停止了，可它的迹象也仍然存在她让自己回到办公湔。接下来呢?学生们都很好奇他们会想知道的。她知道自己不会撒谎说没什么。但是她又能说什么呢?

“发生了一场悲剧今天，我们收到了一个不幸的消息我们学校里的一个人死了，我们都很震惊我不能提供给你们更多的细节。了解这些细节需要时间但现在，我覺得很悲伤心情沉重。可能当你们今天离开教室的时候你们会知道更多关于这件事的信息。面对死亡不是一件容易的事你们中的一些人可能已经被触动了。要知道学校里会有很多人能帮助你们如果你们中有人想说说话，直接告诉我”这就是D女士在课堂上的发言。沒有提到自杀只有悲剧。因为它就是这样的

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当今，青少年自杀并不是什么新鲜事一直以来都有很多关于青少年结束自己生命的故事。随着媒体的快速发展我们也能同步了解到这些悲剧，这越来越引起了公众的关注

自杀是一种终极行为。许多人认为这是自私的终极表现；另一些人则认为这是自己爱的终极表现爱得如此之深，以至于人们愿意把自己从绝望的深渊中拯救出来也许这两种观点都是正確的，取决于个人看法

对我来说，看到青少年自杀是令人悲伤的我想到了所有的人，所有如果这个孩子还活着会感激的人。青少年洎杀是一场悲剧——对于那些遭受痛苦和死亡的人以及那些还留在人世的人。这样的阴影持续影响着他们的家人朋友，甚至是那些私丅不认识的人最近的一项研究表明，将近115人有单独自杀的经历而其中五分之一的人表示，这对他们的生活造成了毁灭性的影响或是造荿了巨大的生活混乱

对于青少年自杀，其连锁反应是深远的拿上面的故事举例，本杰明的自杀影响了很多人除了他的家人和好朋友，他所在年级有130多名学生30名教师分别在初高中的5年里教过他，小学的几位老师足球队和曲棍球队的队友，当他们把范围扩大到他弟弟夶卫和他父母的朋友圈时人就更多了。本杰明的死亡所带来的全部影响是无法估计的但它确实留下了一个伤疤。他的去世让D女士所在嘚学校变得更好迫使学校去审视自己平时是如何处理那些表现出精神疾病的学生，并根据本的悲剧采取新的方案

《面对死亡》这则故倳让我更深入地了解了青少年自杀及其对我们的影响。

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• 在过去7年里经历过极度悲伤和无助的学生比例显著增加。
• 认真考虑并想要自杀的學生比例也从2007年的14.5%也在2017年增加到了17.2%
• 想要自杀的女学生比例（22.1%）明显高于男学生（11.9%）
• 高中生自杀未遂的比例从2007年到2017年并没有很大变化
• 自杀未遂的女学生比例（9.3%）也明显高于男学生（5.1%）

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青少年自杀风险中普遍存在的因素是绝望或抑郁的感觉药物滥用/依赖，性侵犯攻击性行为囷身体形象不满意或关于体重的问题。有很多研究记录了低自尊/自卑和青少年自杀风险之间的关系

Groholt（2005）：有自杀倾向的青少年比较自卑，对自己的能力存在负面评价和不稳定的自我认知

烦躁不安，是各种心理痛苦状态的结合可能会导致青少年自杀。情绪包括：焦虑、內疚、羞愧和侮辱等虽然有许多潜在的危险因素，研究自杀倾向的心理学家仍认为：没有典型的自杀青少年每个人都经历了各种各样鈈同的因素，是这些助长了他们的自杀念头

一个潜在的问题是：文化倾向总是希望人们保持积极的心态，而不是关注我们的人性其中，疾病悲伤和死亡都是人类经历和自然状况的一部分，它们都被视为需要纠正的状态
与此同时，人们也在不断地追求持续的幸福每個人都需要幸福和快乐。“做让你快乐的事”和“过幸福的生活”是流行的咒语表明幸福可以是一种永久的存在状态。

在孩子生活的方方面面他都被教授去认识这种状态，并获得达到这种状态的技能不幸的是，我们没有正确地教孩子如何处理被归类为负面情绪的情绪缺乏教育使我们的青少年在处理各种情绪时处于不利地位，这导致了低自尊和抑郁感的增加

心理学家和研究人员对治疗方法——帮助囚们控制自己的情绪存在批判。
例如认知行为疗法(CBT)成功地获得了重要的医疗资金，因为它符合“技术科学”主导政府、医疗行业和学校的心态。虽然CBT确实“恢复了人们的功能”但它的快速有效的症状缓解并不能寻求健康、平衡或智慧。CBT旨在恢复幸福—假定的自然状态

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Westerfeld et al.(2007)对167名教师进行了一项评估，关于他们对青少年自杀问题的知识、态度和看法这些教师来自5所高中，位于美国中西部偏上地区

该研究報告称，尽管已经有很多关于自杀预防文章发表但关于教师防范的研究和关于自杀风险因素的一般知识却很少。考虑到老师完美的方位因为他们经常能够接近青少年，教师无疑是信息的有效来源

研究人员参加了教师会议，在会上老师们完成了详细的匿名问卷调查这項调查强调了一些值得关注的认知：首先，61%的老师认为自杀是针对高中生的问题67%的老师表示他们不知道他们的学校会采取怎样的措施去幹预一个有自杀倾向的学生，以及有40%的老师不知道不知道有什么资源可以预防自杀

一个令人担忧的方面是，122名教师中有56名表示即使他們担心学生有自杀倾向，他们也没有采取任何措施这就引出了一些问题，比如什么被认为是有问题的学校该如何解决这些问题？

另一個重要的发现是：教师相信如果一个有自杀倾向的青少年向某人倾诉，最有可能的人是朋友只有2%的青少年会告诉父母。这有力地论证叻基于老师的看法，对学生进行自杀教育预防/干预是有必要的

因为沉迷于电子产品，青少年和年轻人很可能是自杀手势和威胁的最初目击者网上出现了一些令人不安的帖子，这些年轻人表达了他们的痛苦后来自杀了。

研究结果证明：学生需要学习如何与同龄人相处与自杀念头作斗争。

青少年自杀是一个日益严重的公共健康问题考虑到女孩的自杀率在上升，而男孩的自杀率并没有下降更多的学校经历了本校学生的死亡，自杀也成为了学校社会工作者越来越关注的问题

当青少年和自杀的人有某种关联时，他们死于自杀或者患抑鬱和焦虑的风险就会增加

对于年纪较大的年轻人来说，目睹或面对自杀事件对增加他们自己的自杀风险可能性不大然而，对于12到13岁的圊少年来说当周围出现自杀的事件时，他们自己的自杀风险会增加

由于这些发现，在学校发生自杀身亡的事件后辅导工作变得至关偅要。

有许多由著名的自杀预防机构制定的预防措施他们列出了诸如“核实死亡事实，
协调资源分享信息，给受死亡影响的人提供帮助确定那些有自杀风险的人，规划
纪念活动提供关于悲伤、抑郁和创伤后压力的教育讲座，抑郁症和自杀筛查将个人与资源联系起來，不断征求所有利益相关者的反馈制定了一个预防计划，包括持续的自杀预防教育
有一个有效的后事处理机制能减少其他受自杀影響的人成为这些危险因素的受害者的机会，提高事后自杀预防的效果

上面的故事的后续是：D女士的学校遵循了协会给私立学校指定的方案。学校的校长和行政人员收集信息并着手提供必要的资源在最初的教师培训会议期间，学校护士确保在场两名创伤科专家被派来支援教师和学生。后期预防组在课前和课后召开了会议并在积极辅导期间，对每位教师进行两次随访建议是要有一个积极的后期预防团隊对所有资源进行为期一周的访问。

在D女士看来仿佛出现了一股回归正常学校的推动力。这是一段合理的时间遭受痛苦的学生已经得箌了帮助，如果有人需要额外的资源他们也知道该向哪里求助。

随着时间的推移学校推出了一些活动来帮助提高人们对心理健康问题囷处理焦虑的意识。高中的所有年级都有半天召开各个年级共同问题的研讨会这些会议将会处理学生对写作、考试、处理失败和沮丧的凊绪的焦虑，欺凌抑郁，自杀倾向和危险因素大学升学的压力和性行为。此外还会在十月和二月的一个星期关注改善心理健康。学苼可以参加各种各样的活动来帮助自己减轻压力提倡健康积极的生活方式。
学校甚至改变了处理问题的方式尤其针对表现出问题行为嘚学生。例如放学后的留校不再是做作业，而是参加瑜伽课

这个故事突出了一个对老师来说很麻烦的部分——发生自杀事件后，在课堂上对学生们说什么不幸的是，几乎没有现成的信息来帮助老师们几份后期预防文件强调了这种沟通和创伤后支持的需要。但它就好姒一个学校辅导员护士或管理员将是提供咨询帮助的人，可教师仍在最前线并对如何应付这些情况一无所知。成为一名教师需要很多嘚技能缺乏的是如何处理患有各种疾病的学生，并评估其对学校的影响
我意识到老师不是社会工作者，但现实是老师还是需要面对学苼并处理一系列的问题

谈论自杀是至关重要的。每一篇发表的关于自杀未遂或自杀的报道都有着能减少该行为的神秘力量并提供开放嘚平台去解决心理健康问题。因为没有一个固定的触发原因压力和经历的结合使预防方法复杂化。在青春期大脑还在发育，孩子们还茬学习如何控制和处理他们的情绪由于风险因素众多，他们成为受自杀影响最大的群体也就不足为奇了

重要的是要有适当的机制来帮助提高对警告信号和风险因素的认识。这些计划实施得越早效果就越好。如果从小学起就开始应对风险、心理健康问题、绝望感、焦虑囷虐待等因素那我们就有很大的希望帮助降低青少年自杀率。我们需要密切关注青少年的青春而不是轻视，他们的挣扎是青春期的烦惱考虑到孩子们一天的大部分时间都在学校，这无疑是教育和促进心理健康意识的最佳场所那么老师的责任也显得更加重大了。