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有时由于压力大睡眠不好怎样调理,我们会出现难以入眠的情况这时候就需要使用方法来改善睡眠。
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泡脚喝牛奶,听音乐药粅
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如果睡眠质量不好,可以尝试在睡前听一些舒缓的音乐
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可以在睡前用茶叶泡一下脚,有助于促进血液循环改善睡眠。
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可以在临睡前喝一杯热牛奶,也会尽快入眠
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可以先让心情舒缓下来,用手按摩脑部
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可以改变睡觉的姿势,看能不能尽快入眠
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严重的话,可以去找医生开一些安眠的药。
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睡前喝牛奶要记得漱口。吃药要遵循医嘱不能过量食用。
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