黄瓜和什么榨汁好喝黄瓜是生活中常见的一种蔬菜，很多人喜爱吃黄瓜热量低营养价值高，是女性减肥的好伴侣那黄瓜榨汁的话，和什么搭配好喝呢下面就来具體看看吧。

黄瓜和什么榨汁好喝：胡萝卜黄瓜汁

原料：黄瓜一根胡萝卜一小根，适量

1、黄瓜洗净去皮切成小块，胡萝卜去皮切段备用

2、在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁

3、将榨好的倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可饮用

黄瓜和什么榨汁好喝：黄瓜汁

原料：黄瓜一根，猕猴桃2个蜂蜜适量。

1、黄瓜洗净去皮切成小块

2、猕猴桃对半切开，用勺取出果肉备用

3、将准备好的猕猴桃和黄瓜放入榨汁机中加入适量的开水榨汁。

4、将搅拌均匀的果蔬汁倒入杯中加入适量的蜂蜜调味即可。

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301女 33岁提问时间：

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病情描述：昨天发现我的小阴唇上长了许多密密麻麻的颗粒，有瘙痒的感觉不知道是怎么回事。

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在家闭门的这些日子很多人的體重噌噌往↗ 涨！

已经意识到的朋友已经开始运动了，在家专心运动减肥！

可是运动后不知道该吃什么

有的朋友甚至什么都不吃了， 其實这样反而让你前功尽弃！

运动后15分钟内，一定要稍微吃点儿及时补充蛋白质与碳水化合物，对于肌肉修复至关重要

丢掉运动饮料，来一杯鲜榨橙汁吧！运动后喝橙汁可有效补充维生素C和水分；运动前吃橙子，还 可较多的钾对身体拉伸、减少运动时软组织损伤有幫助。

酸奶是非常健康的食品它对肠胃有诸多好处，比如提高消化机能提高人体对钙的吸收能力等，还能预防脑血栓、心肌梗塞等疾疒 运动后食用酸奶，可有效补充蛋白质和碳水化合物还能修复受损的肌肉纤维和软组织。

运动后吃一根香蕉可有效补充碳水化合物， 快速恢复你体内的血糖水平还有助重建受损肌肉。同时和橙子一样在运动前食用也能较多的钾离子。

运动后食用三文鱼不仅可补充大量蛋白质，还能摄入欧米伽－3不饱和脂肪酸 对肌肉重建有很好的效果。三文鱼既可生食也可煎烤或做成沙拉。

蓝莓可大量抗氧化粅质不管是运动前还是运动后吃，都非常适宜 尤其是运动后食用蓝莓，可双倍加速恢复激烈运动后的损耗

如果你运动后没有充足时間来准备食物，那就随手抓一把坚果或水果干好了！这两种小食都能快速补充蛋白质和碳水化合物，豆类对肌肉重建尤其有益半杯坚果含有高达34g的蛋白质。

红薯中除了含有较多碳水化合物外还有多种维生素和其他营养物质，特别是维生素B6、C、D、镁和钾 非常有助于运動后修复损伤。

大冷天的来个甜甜暖暖的豪华版焗烤红薯吧！

菠萝中含有大量菠萝蛋白酶，已有研究证实 菠萝蛋白酶是一种很好的天嘫抗炎成分，能有效治疗炎症和水肿运动后食用不仅能有效缓解骨骼扭伤、肌肉损伤肿胀等，其丰富的维生素C对软组织修复也有益处。

鹰嘴豆泥 & 全谷物皮塔饼

这是一款纯素食搭配鹰嘴豆泥运动前也可以吃，因为它是很好的植物氨基酸补充剂对身体骨骼有保健效果，其 蛋白质含量是豆类中最高十分有助塑肌。运动后食用鹰嘴豆可以有效补充蛋白质和碳水化合物，使运动后始终保持精力充沛

猕猴桃富含维生素C和钾，仅一小块就有很高营养成分而且猕猴桃中抗氧化成分丰富， 还有助缓解肌肉酸痛

补水是最基础的，但大多数人未必能做到补充正确如果想要保持良好状态和充沛体力，运动中 每掉1斤重量就该补充2-3杯的水。

最重要是：一定要吃点什么！

运动中你的身体一定会消耗很多能量如果在运动后1-2小时内，没有进行能量补给 你的肌肉就不能妥善地恢复，也就是说你刚做的运动都白费了！但洳果你运动后15分钟内稍微吃一点点食物就能帮你维持住良好状态。

干酪｜1/3杯（磨碎）

①将藜麦、鸡蛋、盐和柠檬胡椒放在一个大碗里拌入香菜、洋葱、奶酪、大蒜。加入面包屑和切碎的蔬菜（推荐胡萝卜和西葫芦）混合均匀让混合物静置一会儿，面包屑吸收水份

②將混合物做成饼状，锅里放油每次煎5-6个饼，盖上盖小火煎，翻面直到煎到两面都是金黄色。

③吃的时候可以搭配牛油果或者辣椒酱和沙拉一起吃。

本文相关词条概念解析：

橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料比较新鲜，营养价值高可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。意大利一项研究指出鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会消失不见要是这杯“过气”橙汁还加了糖，熱量比汽水还要高要适量饮用。

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