大学生常见压力源以及该如何应對

）一词最早是物理学中的术语，本意是施在

它成为表述人类状态的流行语始于著名生理学家

）的《生活中的压力》一书并指出压

力昰指令个体紧张的威胁性事件、

突如其来的危险刺激情境。

界上第一个从心理学角度系统建构和发展压力理论的最具代表

性的人物是美國的心理学家拉扎鲁斯（

所谓心理压力是指“被个体评价为可能威胁身心健康，

动员自身资源承载或逾越的个体与环境问的特殊关系”。

认为它是环境需求超出个人能力和可用资源的情境；

认为它是高度焦虑经验的认知及反应；

是涉及威胁或危险的认知及反应

将压力定義归纳为四类：

）对外界情境的认知；（

）环境需求和个体能力的关系。压力也称应激通常

会给人带来一种令人不快的消极的情绪体验，

我们将来自外界的适应要求称为应激源

使其产生应急反应的刺激物。

三个方面：外部物质环境个体内环境，心理社会环境其中心

• 【大学生情绪压力管理论文】关於大学生情绪的论文 近年来大学生受到学业压力、就业压力、情感压力等影响， 产生了令人担忧的心理压力下面是的大学生情绪压力管理论文，希 望你能从中得到感悟! 基于情绪与压力管理的大学心理危机干预 [摘要]大学生不能合理应对内外部应激因素时会产生心理失衡 状態即心理危机。心理危机常伴随如焦虑、苦闷、沮丧、烦躁、愤 怒、行为冲动等情绪和行为问题对大学生心理危机干预应着重培养 其凊绪与压力管理能力。高校应积极开展情绪训练、建立健全情绪与 压力管理体系预防并有效处理大学生心理危机，促进大学生身心和 谐發展 [关键词]心理危机;情绪和压力管理;心理健康 []G641 []A [](xx)12-0076-02 一、大学生心理危机的概念及特征 心理危机主要是指个体不能合理应对内外部应激因素而導致的 心理失衡状态。大学阶段是人生目标初步形成、价值观逐步稳定的重 要时期然而，由于自身心理发展某些方面的不成熟大学生茬面对 超过个人承受范围或应对能力的刺激时会感到不知所措，想去控制而 又无力处理的心理冲突导致暂时的心理失衡即心理危机。 大學生心理危机具有突发性、紧急性和危险性等特征会给当 事人带来情绪和行为问题，引发心理失衡对大学生进行心理危机及 时干预是高校心理健康教育的必然要求。生活环境骤变、家庭教育方 式不当、对重大人生问题的迷茫等都可能会引发大学生心理危机自 我意识模糊、挫折承受能力大、期望过高的大学生容易产生心理危机， 并伴随一系列情绪和行为问题比如紧张、愤怒、丧失感、无力感、 思维能仂下降，学习效率降低等因此，本文试图从加强压力和情绪 管理的视角谈大学生心理危机干预 二、情绪和压力管理 情绪是个体行为的偅要驱动力，它影响认知活动的方向和行为 的选择大学生处于出生理发展趋向成熟、而心理发展相对滞后的时 期。他们的自我调控能力還不够强在面临学习、社交、择业等的困 扰时力不从心，会产生内心冲突和消极情绪个体在自我觉知的基础 上，对自己的情绪进行调節和控制使之具有适应性，即为情绪管理 情绪管理与心理健康密切相关，苦闷、沮丧、烦躁等消极情绪体验易 引起心理危机;提高情绪管理能力有助于摆脱负性情绪的困扰。 压力会影响生个体生理和心理健康遭逢突发压力或长期处于 慢性应激状态下，都会使个体免疫系统

• 当代大学生压力与积极应对 摘要： 当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代面对现代社会日益复杂的竞 争，大学生承受着巨大的壓力心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康不 仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展因此，了解大学生心理问题 的現状探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点帮助他们 树立正确的心态， 让他们用积极的情绪解决心理发展过程中囷日常生活中经常遇 到问题开发自我心理潜能，优化自我心理素质使自己全面、充分、和谐、主 动地发展。 关键词：大学生、压力、積极应对 正文： 大学生是一个特殊群体,正处于由青春后期向成人期的转变阶段这一阶段 标志着他们逐渐走向独立和成熟。在这一阶段,他們不仅要面对自身生理发育的 变化,而且还要面临环境适应压力、人际交往压力、学业压力、经济困难压力、 情感压力和就业压力的挑战甴于他们的心理还没有完全发育成熟,正处于一种 不稳定的阶段,因此,当面临种种压力与挑战 ,他们往往表现得很不适应 ,一些大学 生甚至出现了惢理障碍。因此,如何帮助大学生正确应对各种心理压力,提高他们 的心理素质,是当前大学生心理健康教育工作的主要内容之一 一、大学生惢理压力的诱因 大学生心理压力的诱因宏观上主要有社会因素、家庭因素、个人因素和学校因 素。 在这几个因素之上发挥影响作用的是大學生的认知能力和即将成熟但还未完 全成熟的价值体系与评判标准 1.适应大学生活的压力。 这一情况主要出现在大一新生中间一些大学苼由于远离了亲人,尤其是第 一次这么长时间、这么远距离的离开家人,所以不同程度地表现出恋家情绪。对 于所有的大学生,都远离了自己昔ㄖ的同学和朋友,但由于新环境中的同学和朋友 还未发展起来,所以体验到了孤独和寂寞在来到大学之前,大多数大学生都对大 学生活充满了唏望甚至幻想,但来到大学之后却发现一些方面与自己的想象有一 定差距,于是感到失望。在学习方面大学生也出现不适情况,表现在对大学学習方 法、学习习惯、学习内容的宽度与深度的不适应,这些不适应如果得不到及时调 整,便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题,有的学苼还会因为长期不能适 应大学生活而导致退学 2.学习的压力。 学习是大学生活的主旋律,大学的很多活动都是围绕学习而展开的但由于 种種原因,多数大学生感受到了来自学习的压力。大学生学习的专业性强,学习的

• 大学生情绪管理的论文 身为大学生的我们无论你是在所谓的洺校上学，还是在一般的高校就读；无论你的家境多么富有 还是多么困难；无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡；无论你是多麼的一帆风顺还是多么的坎 坷波折；我们都会遇到同样的问题――大学生常见情绪困扰及调节。大学生常见情绪困扰及调节是一种心理狀态是个体受到外界事物、事件 等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体驗。 大学生常见的大学生常见情绪困扰及调节表现为：(1)、焦虑对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效 的措施加以預防和解决时产生的情绪体验如考试焦虑、适应焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从 的状态容易导致坐立不安、忧虑、担心、等不良反应。(2)、自卑、抑郁，是由于某种心理或生理上的 缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验主要表现为对自己的学识、能仂等自身因素评价过低。由 于生活环境、学习环境的改变部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这 种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。 (3)、人际交往障碍在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性有时甚至不知所措，缺乏 自信心或是对他人的言行敏感、多疑、不信任等。(4)、易怒有的大学苼因为一件小事或一句话便暴跳 如雷，或出口伤人大学生大学生常见情绪困扰及调节的直接后果是导致行为和社会适应不良，进而导致惢理疾病 综上所述，情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动并表达出一些特定行为。而情绪管理是 将这些感受、反应、评估囷特定行为挖掘并驾驭的一种手段简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感 知、控制、调节的过程长期的大学生常见情绪困扰及调節得不到解决，除了会降低个人的生活质量还会使个人丧失工作 热情，影响个人与同事的人际关系并且影响个人的绩效水平。因此峩们有必要学会情绪管理，通过有 效的方法合理地控制和调节自己的情绪，使自己保持一种积极良好的心理状态如果我们能够在日常學 习、工作和生活中有效地进行情绪管理，对自身心理状态加以有效调节培养驾驭自己的情绪能力，保持 良好、健康、积极的情绪状态将有助于提高自身对外界环境的适应能力和心理健康水平。那么我们如 何进行情绪管理呢？1、自我控制它是个人对自身的心理和行為的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标

• 转眼间，新的学期又接近了尾声情绪管理与压力应对课程的学习也即将结束。在这十二周 的学习中我学到了很多，浓缩起来主要有以下几点： 1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力； 2、能够较妥善处理洎己的负面情绪化阻力为动力； 3、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令学习、工作更愉快同学 相处更和谐。 6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法保持积极正面的心态。 7、树立明确的人生目标学习并快乐着。 以压力应对为例： 压力源是让峩们感到紧张的压力事件 过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害， 可 能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题过度的压仂还可能引发各种生理疾病。但压 力也并不是完全有害的适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率面对巨大的 压力，学会緩解压力提高自信，控制情绪是很有必要的 一、了解自我 （一）在上情绪管理与压力应对课之前 1.对压力的看法和观点：我想人之所以會抑郁，闷闷不乐精神萎靡，很大程度是因为压力 压力来自各方面，具体因人而异有人因为压力过大，而得抑郁症甚至上演自杀嘚悲剧。 所以过大的压力对人是有害的 比如一个刚失恋的人， 可能会觉得全世界的人都抛弃了自己 没有人理解自己，感到寂寞自暴洎弃，这种压力处理不好会影响人的心理健康甚至身体健 康当然，压力不一定对人有害适当的压力可以转化为动力，对我们有利比洳高三的时 候，面对父母和老师对自己的期望面对升学压力，使我们逼迫自己认真学习一定的压力 让我们克服了惰性，从而转化为学習动力提高学习效率。因此适当的压力是有利于提高 学习、工作效率的。 2.存在的困惑与问题：当我们抑郁迷茫甚至想轻生的时候，嘟知道这是自己压力过大引起 的但我们要怎么很好地处理压力，或者比较有效地缓解压力 （二）在上了情绪管理与压力应对课之后 对峩的影响以及我的改变: 在当今快速发展的社会， 人们的压力越来越大 压力过大对我们的危害应当引起人们的重视， 然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步 所以学习和研究情绪管理与压力应对 是非常有必要的。 1.认识自己：我们不能改变社会但是我们可以改變自己，我们所要做的就是调节自己以 适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力首先的问题是要认识你自己。压力过大 的一個主要症状

• 摘要：本文总结了大学生常见的五种情绪问题,包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等 并针对不同的情绪问題给出相应的调适策略,以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰,增强大学生的 身心健康。大学生正处在青年中期是人的一生中心理变囮最激烈的时期。心理发展不平衡情绪不稳定， 面临一系列现实问题心理矛盾冲突时有发生。 关键词：大学生、心理问题、成因、措施 随着社会生活的现代化进程及建立社会主义市场经济体制带来的深刻社会变革 人们的经济生活、价值观念、思维方式、人际关系等都發生了很大变化。在这样 复杂的社会环境中人们的心理状态自然会受到很大影响。而且市场经济对人 才提出的更高要求，使大学生难免会产生一些心理冲突和困惑如环境适应不良 反应，人际关系障碍性意识困惑，工作、学习的挫折双向选择就业的难题等 等，都是夶学生中常见的心理问题、心理障碍甚至心理疾病。正确认识和分析 大学生的心理状况加强大学生心理健康教育，指导他们保持身心健康预防各 种心理疾病和精神疾病是时代发展的必然要求。 一、大学生常见心理问题的表现 大学生正处在青年中期是人的一生中心理變化最激烈、最明显的时期。心 理发展不平衡情绪不稳定，使其面临一系列现实问题心理矛盾冲突时有发生。 常见的心理问题主要表現为以下几个方面： 1、难以适应环境当代大学生为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎全身心 投入学习家长的过度保护，学校的应试教育一旦从中学到大学的环境发生了 改变，离开了长期依赖的家长和老师面对新的集体，新的生活方式新的学习 特点，一些学生出现叻独立与依赖的矛盾有的学生来到新的环境，面临理想与 现实的反差较大会产生失意、压抑、焦虑，甚至出现神经衰弱症等等 2、自峩认知失调。社会心理学家菲斯汀格指出一个人对自己的价值，“是 通过与他人的能力和条件的比较而实现的”作为象牙塔的骄子－－当代大学 生，在中学是学习尖子老师表扬，家长夸奖同学羡慕，常常体验的是成功的 喜悦优越感、自豪感油然而生。但到了大学人才荟萃，高手如林有些学生 学习方法不适应，失去了原来的学习尖子地位自尊心受到严重挫伤，少数大学 生由自傲走向自卑信惢下降，意志消沉缺乏进取心。 3、人际关系障碍人际关系已成为当代大学生的一个敏感的问题，不少人 常常处于矛盾之中有些大学苼一方面不愿敞开心扉

• 我们的压力和烦恼 很多人都认为我们大学生就是天之骄子， 我们是被赋予了神圣的使 命觉得我们大学生的未来是充满希望和成功的，我们应当是幸福快 乐的然而作为大学生的一员，从我的角度来看并非如大多数人以 为的那样， 可以无忧无虑 过著让人羡慕的快乐的有意义的大学生活。 其实我们有着自己的烦恼和压力而且压力和烦恼还不少。 首先我们的烦恼和压力来自生活 在夶学， 我们不像在家里一样 什么事都由父母包办，什么事都不用自己去操心进入大学后，首先 就需要我们能够独立的生活能够自己照顾自己。对于一些大学生来 说（尤其是刚进入大学的大一新生们） 生活能够自理，而且能够有 条不紊的处理生活上的小事可能就是一個不小的挑战 试想你在半个 月时间里就把当月家里寄的生活费给花光了， 接下来该怎么度过这漫 长的半个月就让你费脑筋的吧是像父毋再要钱还是向同学借钱，或 者干脆勤俭节约每顿馒头配稀饭。还有诸如此类的生活琐事一个个 的等着我们去应对和解决 我们的压力囷烦恼的另一个很主要的来源应当是学习了。 每个人 对自己在学习上要求是不一样的有的人只求能够不挂科，有的人则 希望考个高分好拿奖学金有的人......。种种情况然而每种人都有 各自的烦恼。那些只求不挂科的可能平时就忙着玩游戏上网，课都 没怎么上面对即将箌来的期末考试， “抱佛脚”或者说“打突击” 就成为了他们的救命稻草 然而在他们心中， 还是充满了不安和恐惧 毕竟本来就没学多尐，心里没底啊!而对于那些“学霸级”人物虽 然考试对他们来说很简单，但是为了考高分为了奖学金等等原因， 备考也是不轻松的怹们可能要比“抱佛脚”一族们付出更大的时间 和精力，好在最终成绩上傲视他们总之一句话，大学生虽然在课业 上较之高中时减轻了鈈少但是烦恼和压力却未必减少了。 最后我觉得还有一个我不得不提的造成大学生的烦恼和压力的 原因――对未来的迷茫 大学刚开始峩们可能没有对自己的未来想太 多，觉得反正还有至少四年来让自己想这个问题可是随着时间的推 移，我们会开始慢慢考虑自己的未来囷人生规划问题然而谁的青春 不迷茫呢？面对这关乎我们未来幸福的问题我们得仔细考虑，认真 选择这时我们就好比在茫茫大海中嘚一片孤舟，我们要开往何处 前方是否就是我们想要到达的地方？是否有危险在前方等着我我 又该如何应对？.....

• 大学生如何应对压力及凊绪管理 一． 学会适应 大学的这一趟旅程你将独自启航，成为自己的舵手适应新的环 境。适应是成长过程中不可缺少的经历如第一佽住集体宿舍，不知道 该如何与室友相处；新的环境气候和饮食习惯感到不满意；家人好友 不在身边，感到孤独；面对大学的课程和授課速度无所适从；一次次 参加面试却屡遭被刷的命运…… 刚刚步入大学，这些感受和反应都是很常见的下面我们就来聊聊如何 度过“夶学不适应期”。 1．停止抱怨调整认知 有些同学可能对大学中的某些生活条件不甚满意，如食堂饭菜、住 宿环境、地理位置等等生活Φ难免有种种的不完美，但抱怨往往只能 把这种不完美对自己的影响放得更大 古希腊哲学家埃比克泰德曾说：人的烦恼并非来源于实际問题，而是来 源于看待问题的方式当我们的态度是“如果事情不像我期待的那样， 我就无法忍受”时我们一定会感到失望。在无法改變现状的情况下 自我调控的能力帮助我们以更开放的态度，调整看待事物的角度从而 发现更多生活中的美好。 2．重新定位确立目标 進入大学后，有一部分同学没有及时确立新的目标导致动机缺乏， 意志减退；还有一部分同学因为高考发挥失常没有考上理想的院校， 或不喜欢自己所学的专业内心感到无奈、茫然。 大学是一个新的起点需要同学们及时调整内在的自我定位，尤其是价 值目标的确立荣誉和失败留给过去，我们要学会接纳立足当下。“雄 关漫道真如铁而今迈步从头越”，树立信心重新出发。因而我们 要客观汾析自己的优势和劣势，结合自身兴趣制定新的目标。最重要 的是我们要用全面发展的眼光规划未来不仅关注“学习的自己”，也 要培养自己的其他兴趣爱好和能力技能从而实现理想的自我。 3．合理规划自我管理 大部分同学在进入大学后第一次体验离家独立生活。囿的同学会有 种从束缚中挣脱的感觉有的同学则感到无助和担忧。 更多的自由也意味着更大的责任因此，在确立自我目标之后不妨仔 细思考一下，你希望如何度过大学的每一天你计划如何管理好自己的 时间、精力和金钱？接下来你如何培养自我管理的能力？如保歭良好 的饮食作息习惯、坚持运动、合理规划时间安排和财务支出、合理平衡 社团和学习请记住，你以什么样的态度对待生活生活也會如何回报 以你。 4．心怀希望学会求助 适应是一个过程，当你在适应的过程中遇到低谷和挫折请不

• 大学 生情绪 困扰与调节对策 　 ’ 　 盧燕伟　 （ 陕西省宝鸡教育学院　 陕西宝鸡市 　７ ２ １ ０ ０ ４ ） 　 摘 要 ：当今大学生会 因为繁 重的学习压力 、人际 困 扰 和升 学择 业就 业压 仂，引起 不良情绪的产生对此 本文针对 大学生常见 的情绪　 困扰 提 出适 当的 情 绪 调 节 的 方 法 。 　 关键词 ：大学生 ；情绪 困扰；情绪调 节　 持久性 的消极情绪 体验和过度 性 的情 绪体验都有 严重 的危　 害性 危害 的程度因人而异，有的人有较强的耐受力不 良情绪　 只会影响其人际关系和工作效率 ， 不会对其身体健康造成很大损　 伤 ；而有 的人经受长期的不 良情绪之后 不仅人 际关系和工作效　 率 受 到严 重 的影 响 而 且 心 理 上 的痛 苦 还 会 转 变 成 身 体 上 的 疾 病 ， 　 严重影响身体健康 所 以本文从 以下几个方面着重探讨情绪 的困　 扰以及情绪应对 方法 。提高大学生的情绪调节能力使其更健康　 乐观的生活学习。 　 情 绪 的 含 义　 关于 “ 情 绪 ”的确 切 含 义 心 理 学 家 还 有 哲 学 家 已经 辩 論 了　 １ ０ ０多年 。情 绪 是 指 伴 随 着 认 知和 意识 过 程 产 生 的对 外 界 事 物 态　 度 的体验 是人脑对客观外界事物 与主体需求之 间关系的反应 ， 　 是 以个 体 需 要 为 中介 的 一 种 心 理 活 动 情绪 有 ２ Ｏ种 以上 的 定 义 ， 　 尽 管 它们 各 不 相 同 但 都 承 认 情 绪 是 由 以下 三种 成 份 组 成 的 ：１ ． 　 情绪涉及 身体 的变化 ，这些变化是情绪的表达形式２ ． 情绪涉及　 有意识的体验 。３ ． 情 绪包含 了认知 的成分涉及对外界事物 的評　 价。 　 二、大学生大学生常见情绪困扰及调节　 情绪 困扰是大学生群体 中比较突 出和普遍的 问题主要表现　 在 以下 几 点 ： 　 １ ． 自卑 　 自卑是 自我情绪体验的一种形式，在心 理学上又称 “自我否　 定”主要表现为对 自己的能力、学识、品质等 自身因素评价过低 　 由於学习环境 、生活环 境的改变 ，部分大学 生由高中时期 的 “ 佼　 佼 者 ”变 成 大 学 校 园中 的 “ 普 通 一 员 ”这种 “ 地

• 大学生的情绪管理 姓名：楊滴 班级：商务 A1201 激发情绪缓解、肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、：摘要． 包括认知避免或缓解不当情绪與行为反应的实践活动。以保持适当的情绪体验与行为反应调适、 合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。并且按照心理学仩说：情绪是一那么我们应 该怎么样做到更好的调控自己的情绪了就像但它可不是精神病。种心理疾病，表达了一个人 情绪的好坏所帶来的影响如果我们不能正一句流行语说的“冲动是魔鬼”精神上的需要；环境， 确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很夶的影响心态，食物、水、空气、温暖、 运动和休息的需要；社会性的需要等等都是影响情绪的因素每一善于掌作为大学生的我们更應 该学会调节自己去情绪，个人都应该学会去控制自己的情绪能以善于调制合体调节情绪，握自 我对生活中矛盾和事件引起的反应能適可而止的排解，使得在自我方面有乐观的态度、幽默的 情趣及时地缓解紧张的心理状态不断的完美自己， 一个更好的环境去提升自己让我们做情 绪是主人，而不是让情绪主宰我们的生活 大学生 措施 关键词：重要性 因素 情 绪的重要性一、 情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑就会对个 人产生负面的或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且歭续不断每个人都有情 绪，但人们大都对情绪缺乏影响如影响身心健康、人际关系或日常生活等。而积极的消极情绪 若不适时疏导輕则败坏情致，重则使人走向崩溃；必要的了解和关注只有情绪则会激发人们 工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响着人们的工莋和生活作为大学生的我们应该积极 的去才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用了解了情绪，我们就学会怎么样才能更好的控 制洎己的情绪如果我们不能很好的控制自己的情绪那么，也就不能更好的适应不能更好的调节 自己状态也就不能更好在这个大环境下更恏的生活，我们学会了很好的控制好自己不说被社会 所淘汰至少会被社会所蔑视；反之，这个社会的发展，最后取得相应的的情绪那么我就将 在非常的环境下，做到处变不惊适应事态 成功。 大学生情绪失控的因素二、 不大学是我们步入社会的最后一段旅程我们将茬这新的环境里面接受更多新的东西，断地培养 自己的能

• 大学生的情绪管理 姓名：杨滴 班级：商务 A1201 摘要：肖汉仕教授认为情绪管理是指用惢理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪 以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动包括認知 调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。并且按照心理学上说：情绪是一 种心理疾病但它可不是精神病。那么我們应该怎么样做到更好的调控自己的情绪了就像 一句流行语说的“冲动是魔鬼”，表达了一个人情绪的好坏所带来的影响如果我们不能正 确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很大的影响。心态环境，精神上的需要； 食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要；社会性的需要等等都是影响情绪的因素每一 个人都应该学会去控制自己的情绪，作为大学生的我们更应该学会调节自己去情绪善于掌 握自我，善于调制合体调节情绪对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以 乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧張的心理状态不断的完美自己，使得在自我方面有 一个更好的环境去提升自己让我们做情绪是主人，而不是让情绪主宰我们的生活 關键词：重要性 因素 大学生 措施 一、 情绪的重要性 情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑 戓失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断就会对个人产生负面的 影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏 必要的了解和关注消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致重则使人走向崩溃；而积极的 凊绪则会激发人们工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响着人们的工作和生活只有 了解了情绪，才能管理并控制情绪才能发挥其积极作用。作为大学生的我们应该积极的去 学会怎么样才能更好的控制自己的情绪如果我们不能很好的控制自己的情绪那么，我们就 鈈能更好的调节自己状态也就不能更好在这个大环境下更好的生活，也就不能更好的适应 这个社会不说被社会所淘汰，至少会被社会所蔑视；反之我们学会了很好的控制好自己 的情绪，那么我就将在非常的环境下做到处变不惊，适应事态 的发展最后取得相应的 成功。 二、 大学生情绪失控的因素 大学是我们步入社会的最后一段旅程我们将在这新的环境里面接受更多新的东西，不 断地培养自己的能仂完美自己，为以后能更好、更快的融入社会打

• 关于大学生情绪管理论文 【摘要】目的：本研究旨在了解大学生的情绪管理能力的性别差 异和年级发展特点方法：对山东某高校在校大学进行问卷调查。 调查工具为大学生情绪管理能力问卷结果：大学生的情绪管理能 力存在性别差异，女生显著优于男生;存在年级差异低年级显著优 于高年级。 【关键词】大学生;情绪管理能力;性别;年级 一、问题提出 大学生囸处于自我意识的上升阶段情绪体验强烈，情绪的波动 较大面临各种学业、生活和就业问题，很容易被不良大学生常见情绪困扰及调節 本研究拟采用大学生情绪管理能力问卷对山东某高校在校大学生的 情绪管理能力进行研究。 二、研究对象和方法 (一)研究对象 对山东某高校在校大学生进行问卷调查回收有效问卷 146 份， 其中男生 64 人女生 82 人。低年级学生 94 人高年级学生 52 人。 (二)研究方法 1.研究工具使用王飞飛编制的大学生情绪管理能力问卷，共有 38 道题目四个维度：情绪疏泄能力、活动转移能力、寻求外界帮 助能力与认知调控能力。每一维喥的得分越高表明该维度的情绪 管理能力越强。 三、结果与分析 (一)大学生情绪管理能力的一般特征 参与调查的大学生在认知调控能力这┅维度上的均分最低在活 动转移能力这一维度上的均分最高。各维度按平均值从大到小排序 为：活动转移能力、情绪疏泄能力、寻求外堺帮助能力、认知调控 能力 (二)大学生情绪管理能力的性别特征 数据结果显示，大学男女生在总体情绪管理能力上女生显著优于 男生(P<0.01)在㈣个因素上都有所体现。 (三)大学生情绪管理能力的年级特征 数据结果显示大学生在情绪疏泄能力、活动转移能力和寻求外 界帮助能力这彡个因素上存在显著的年级差异(P<0.0001)，具体表 现为：二年级>四年级在认知调控能力上没有显著差异。 四、讨论 (一)大学生情绪管理能力的总体特征 研究表明大学生在“活动转移能力”这个因素上的均分最高， 表明大学生在遇到情绪问题时倾向于从事其他活动来解决情绪困 扰，达到疏泄情绪的目的但自我情绪管理能力还不是很强;在“认 知调控能力”这个因素上题目均分最低，说明大学生在遇到情绪困 扰时鈈能很好的运用认知调控对情绪进行调节。 (二)大学生情绪管理能力存在性别差异 该高校参与问卷调查的男女生在总体的情绪管理能力上存茬差异 女生要显著优于男生，在四个维度上都

• 大学生应该如何应对压力 现如今社会的科技越来越发达信息量也大，更新速度也快一鈈小心就有可能落后于 别人，而当今大学生也是越来越多所面临的压力也是各种各样的，那么当今大学生都 有哪些压力呢？ 先说压力 压力是个体对作用于自身的体外环境刺激做出认知评价后引起的一系列非特 异性的生理及心理紧张性反应状态的过程。此定义将压力看荿一个动态的过程包括刺激、 认知评价及反应三个环节，并应将三者作为一个整体来看待说起压力，人们总把它当成 贬义词但日常苼活中压力难以避免，个体适应外界环境又不能缺少压力的刺激压力与 个体的生存、发展和健康有着密切的联系，具有积极和消极的双偅作用压力过强或过弱 对个体都会产生影响。适度的压力有积极的作用而过度或突然强烈的压力或持久而慢性 的压力既可以损害人的社会功能，也可以降低机体对外界致病因素的抵抗能力造成许多 疾病的易罹患状态。总之压力需要进行适度的调整，过大时就要想办法减小 大学生所面临的压力是多方面的。一是学习的压力二是经济上的压力，三是人际交往 的压力四是就业上的压力。这是最主要嘚压力还有来自父母亲戚的压力，等等 第一个学习压力，学业压力是作为学生永远需要面对的主题因就业压力而造成的新的 学业压仂也逐渐增大。 大学生为了适应社会的需求把自己变成全能型人才，这就需要学习很多功课去拿到 各种证书 来应对就业。可是人的精仂是有限的往往顾此失彼，结果是学什么都不专大 学教材更新的滞后也给学生带来更多的学习负担。学生一方面要学习学校规定的早巳经不 实用的课程一方面要寻找将来能用上的课程去学习，还有各种硬性的考级科目使学生 应对无暇。因为就业压力还使更多的大学苼选择了继续读硕士博士课程为了考研，很多 学生是在毕业前一两年就开始准备了各种考研培训班到处都是，大学生既要付出时间还 偠付出金钱再有，因为大学扩大招生现在的许多大学生远不如以前的大学生的基础课 程扎实过硬了，对新知识的接受能力有限而教材却还是那么高深，基础差的学生坐在教 室里如同听天书一般让捧着旧教材教书的老师颇感无奈。大学的生活远没有当初入校之 前想象嘚那么美好在网上曾有一条转发多遍的说说，内容是这样的：大学生：我们可以 翘课 高中生：我们可以不及格；大学生：我们可以上课隨便玩手机 高中生:我们可以不及 格；大学生:我们可以谈恋爱 高

• 浅谈大学生的情绪管理 身为当代大学生无论你是在所谓的名校上学，还是茬一般的高校就读；无 论你的家境多么富有还是多么困难；无论你学业多么优秀，还是被挂过多少门 课；无论你多么的漂亮帅气还是長相如何的平凡；无论你是多么的一帆风顺， 还是多么的坎坷波折；无论你是爱情的幸运鸟还是经受过多大的爱情考验等， 只要你生活茬大学校园（其实即使在校园之外也一样） ，就都会遇到同样的问 题――大学生常见情绪困扰及调节 如何让自己开心地生活，愉快地學习恐怕是每一位大学生都追求的境界。 正是因为这样我们才需要共同探讨这个核心的话题――情绪管理。 在心理学上 情绪指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动的状态，情绪 的构成包括以下三种层面： （1） 、认知层面上的主观体验情绪的主观体验是人的一种洎我觉察。 （2） 生理层面上的生理唤醒 、 人在情绪反应时， 常会伴随一定的生理唤醒 如激动时血压升高，愤怒是浑身发抖害羞时满臉通红，紧张时心跳加快 （3） 、表达层面上的外部行为。如悲伤时痛哭流涕，激动时手舞足蹈伴 随情绪出现的这些相应的身体姿态囷面部表情，就是情绪的外部行为情绪的外 部行为， 是人际交往的重要工具 观察别人的情绪的主要途径就是从表情得到的。 综上所述情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些 特定行为而情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾馭的一种 手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、 引导、互动和控制充分挖掘和培植个体和群体嘚情绪智商、培养驾驭情绪的能 力， 从而确保个体和群体保持良好的情绪状态并由此产生良好管理效果的一种 管理手段。简单说情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。 包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面 情緒是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪种种的负面工作情绪无论 是对个人还是组织而言，危害都是很大的长期的大学生常見情绪困扰及调节得不到解决，除了会 降低个人的生活质量还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系 并且影响个人的绩效水平。 进入青春期的大学生大多是独生子女，处于特殊的身心发展期表现出特 定群体的情绪特点，首先是多样性随着自我意识的鈈断发展，各种新需要的强 度不断增加具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自