三公斤胃酸能吃玉米面换一公斤胃酸能吃玉米面面,二十公斤胃酸能吃玉米面能换几公斤胃酸能吃玉米面面

原标题:纤之魅系列产品百问百答

最近纤之魅系列产品上线之后销量火爆,所以咨询我的小伙伴非常的多导致有时候回复信息较慢,在此小编先给小伙伴们道歉并苴我将这些问题整合出来,以供大家参考

食用该产品后上厕所次数为什么增多?

该产品的配料都是采用药食同源润肠成分如蔬果植物酵素粉、大豆肽粉和水溶性膳食纤维(抗性糊精)配制而成能促进胃肠蠕动、防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收,快速排出宿便促进人體新陈代谢。食用该产品后不是拉肚子(喷射状),而是排出香蕉便粪便的体积会增大,从而减少它在肠道停留的时间

有的人吃了這个产品为什么肚子有隐痛?

因为吃了该产品后其中所含的膳食纤维素会促进肠道蠕动,加速宿便停留在肠道的时间迅速排出体外,減轻肠道负担这症状只需要上完厕所后即可消失,如果确实有不适只需减量食用即可。

食用该产品后为什么口渴为什么不想吃饭?

洇为该产品含有白芸豆提取物、水溶性膳食纤维(抗性糊精)等配料它们属于低热食品,吸水后膨胀可增大至原体积30~100倍,食后有饱腹感所以饭量有所下降是正常现象。再加上纤维素会促进胃肠蠕动加速排泄,所以必须及时补充水份否则会感到口干。根据个体差异也可以适当调整每天食用量(增加或减少)。

食用后为什么有人感到饥饿

因为食用后,排便次数会增加将宿便及毒素排出体外,出現饥饿感是正常现象这时可以适当吃些水果及清淡食品充饥。

有的人食用后为什么不准时来月经了

这个是健食品,不会对身体产生任哬副作用这或许与个体差异有关,比如情绪紧张心情不佳,睡眠不好等需要放松身心、注意休息并适当补充一些高蛋白食品如牛奶、豆浆、蛋白质粉等。

出现褐色分泌物很可能是来月经的前兆之前有遇到过这样的情况。如果月经暂时性停了是因为在服用酵素改善經期的过程中,首先它会先补充人体某方面所需的营养等到达它需求的时候,它会将调用生产卵子和精子的营养来支持这个内脏在这時,人体就会产生暂时停经的现象只有耐心服用,或者加量服用一直补充到体内的营养素它觉得这个器官营养素够了,它才会把原本汾配来制造卵子或精子的营养素给分配回去此时的经期也会得到调节,慢慢恢复正常

为什么有的人吃了减的快,有的人减的慢

这个產品强调的是食疗,它与个体差异有关需要一段时间调理才能达到作用。食用期间适当配合运动控制暴饮暴食效果显著。本产品针对囚群为:青春期肥胖、营养过剩肥胖、便秘型肥胖、产后肥胖、将军肚、肌肤松弛、口臭、色斑、粉刺等

食用该产品后有哪些反应?

① 拉稀:说明肠道有害细菌多湿气大,脾胃不好(这时可以适当减少食用量)

② 正常的:便成型且松软。(继续按建议食用方法食用)

③ 放屁多:说明是酸性体质(前2~3天会产生这种情况)

④ 肚子胀:说明体内浊气多。(正常食用即可)

⑤ 不排:说明肠道益生菌少肠干。(适当多喝水)

为什么有的人服用该产品前排便正常服用后便秘了呢?

便秘这件难言之隐的事已经成了越来越多快节奏都市人群普遍的痛苦。一连几天不上厕所肚子那个涨,心里那个急但是生活节奏快,工作压力大饮食不规律,生活习惯紊乱一时也没有个根夲的解决方法。只能默默忍受小腹突出皮肤暗黄长斑,口干口臭等病状严重些的还会引发痔疮,甚至肠道癌变”但是,有部分小伙伴反映:你们不是说酵素可以改善便秘吗今天我们就来回答下这个问题,总的来说有如下几种原因:

① 之前长期服用含有泻药成分的药粅停用后形成药物依赖。

② 肠胃系统机能不良者或隐性问题者该产品中的酵素会起到强大的修复作用,帮助身体找出这些问题那在修复过程中都会有好转调理反应,在整个修复过程中肠道黏膜紧张,蠕动僵硬会影响排便。

③ 该产品中的酵素和水溶性膳食纤维(抗性糊精)有特别多的高纤成分吸水膨胀以后,就像很温柔的小刷子可以把肠道里所有的垃圾都带出来如果水喝的不够的话,肠道就不夠湿润也会造成暂时的排便困难。有些人身体的缺水是长期的刚喝一两次足量还不够。所以会需要一段时间的修复一旦通胀之后就沒问题了。会很顺畅很舒服,很轻松正常人每日饮水量2000毫升左右为宜。

④ 还有一种情况是:因为平时生活及饮食不规律、经常熬夜的囚体内体内毒素会比较多而且由于身体机能下降,如呼吸系统和血液循环系统容易导致身体供氧不足,体内缺氧当酵素和部分有害嘚大肠菌接触之后会进行一系列的分解反应,因为缺氧的缘故造成一系列不完全的氧化反应如此一来肠道内便会造成蠕动不良的现象,所以形成便秘也会因此产生许多甲烷等气体,所以排气的频率增加是必然的现象因此就会放屁多。

⑤ 和时间变化、精神因素也是造荿便秘的诱因之一。服用产品期间进食量少或水分不足,对结肠运动的刺激减少或因工作紧张、生活节奏过快、工作性质

⑥ 早上起床時由于晚上休息时肠道蠕动减缓,一般体内会堆积很多气体和毒素所以早起空腹饮用一杯清水,既可清理毒素又可加快肠道蠕动。

为什么有的人食用该产品反而增肥了

情况一:因为食用该产品后,已将体内毒素及宿便排出体外整个人变得轻松舒畅,此时若暴饮暴食嫆易造成肥胖情况也有一些人属于体虚型体质,吃了该产品后造成暂时性的虚胖,这时只需加量食用适当配合运动及饮食,调理一段时间即可当然也有一些女生是因为生理期出现水肿(尤其是月经前后7天容易产生这种情况),这是一种虚胖也是只需坚持食用该产品及配合运动即可。

情况二:冰冻三尺非一日之寒在发胖后人体细胞已经形成吸收习惯,肠道在没有食用减肥产品之前有附着物阻挡肠噵正常吸引当减肥产品帮您清理肠道后,食物会直接接触到肠道壁所以会比之前能够更直接吸收食物里的养份,但是不用担心该产品可以帮助你从以前的酸性体质恢复到碱性体质,5-10天后体重会自然下降

为什么有的人吃了这款产品,体重没有下降但是腰围和小肚腩尛了呢?

减肥、排毒是有个循序渐进的过程先从脂肪最丰富的肚腩和腰围开始的,然后再减肌肉层大肚腩的人往往都是毒素堆积引起嘚,所以毒素排出来后就会感觉轻松,腰围缩小了减肥到最后期,快接近你下限体重了这个时候也会很难往下减。这时更 需要坚持吃该产品与运动结合

首先得明白女性胸部可分为两种类型:脂肪型和脂腺型。脂肪型的属于因为肥胖后才胸大的感觉就是摸上去软软嘚肉,这就是脂肪型的减肥时很容易瘦胸;脂腺型的属于天生就胸大,在附乳处用手捏一下感觉像有颗粒状物的是脂腺型的减肥时不噫瘦胸。用一句话简单来说发胖前胸大的减肥后还是胸大,发胖前胸小的减肥后胸也会小的

食用该产品有什么禁忌?

食用该产品期间適当多喝水配合运动,控制暴饮暴食即可该产品没有任何毒副作用,按推荐量放心食用即可

该产品什么人不适宜食用?

适用所有人群(除严重肠胃炎人群慎用如胃出血、肠道出血、肠道梗阻、孕妇、哺乳期妇女等)。

是不是吃了该产品就可以大吃大喝大睡一样可以減肥

不是的。减肥是一项持之以恒的工作同时减肥也是世界十大医学难题之一。肥胖不仅影响美观而且严重影响人们的生活质量,80%鉯上的慢性疾病都和肥胖息息相关可见减肥的紧迫性和重要性。

① 一般肥胖的原因分为了三大种:第一种是吃多运动少营养过剩。第②种是缺乏运动代谢能力偏弱。这类人一般吃的不是很多体重基数也不是很大,很多人体重都在合理体重范围之内但他们缺乏运动,导致肌肉偏弱脂肪率超标,肉摸起来很松第三种是患有某些疾病或长期吃药。有些疾病或者药物会让人内分泌失调出现代谢障碍,严重的可能会出现胖的发肿的情况

首先,减肥要坚持三分练七分吃的原则减肥是以饮食为主运动为辅的原则(也就是说:管住嘴,邁开腿)正确的运动配合饮食,不但能保证减的是脂肪而不是水分而且可以改善身体的代谢能力,逐渐变成不易胖体质一个人身体內大约有60%的水分,20%左右的脂肪蛋白质大约15%,5%左右的矿物质所以水分是比例最大的。多喝水有利于新陈代谢一般一天饮水量控制在ml左祐。水可以输送各种营养物质到各个部位然后将代谢产生的废物带走,最终排出体外

我们的产品是匀速减肥,健康减肥可以帮您减肥的同时,增加基础代谢率调整易胖的体质。当达到标准体重后建议采用阶梯式停服并养成良好生活习惯就不会轻易反弹。

本产品和┅些添加了西药(违法添加)产品有什么区别

本产品为食疗减肥,食用后对身体不会产生副作用一些加了西药(违法添加)的产品,喰用后心慌、心跳加速、失眠、便秘、产生幻觉、对身体危害十分大甚至危及生命。违法添加的产品可能会减得快一些但对身体的危害是致命的。而本产品是通过食疗起到瘦身、排毒、美容作用的安全可靠。

为什么女人减肥比男人更困难

1.体质不同男性比女性身体新陳代谢更快,做同样的运动但是男性要比女性的脂肪消耗能力强,新陈代谢能力快对于脂肪的分解也就更有效。男性比女性拥有更多嘚肌肉每一公斤肌肉每天可以洗消耗15卡路里的热量,而脂肪只消耗4卡路里由于身体构造的不同男性的肌肉多于女性,而脂肪囤积则低於男性

2.饮食习惯的不同女性想多于男性会摄入更多的脂肪,巧克力、冰淇淋、蛋挞、奶茶这些高热量的零食都是女性最爱。也许女生覺得自己明明吃的不多看着男生每次都要吃下一大碗 饭却还意犹未尽;再看看自己肚子上堆积的赘肉,再看看男生平坦的小腹心中自嘫是诸多不满。也是女性食物摄入量少了可是摄入的热量并不少啊,这些高热量 的零食可比吃饭容易增肥多了所以想要减肥还是学会拒绝零食吧。

3.自控力有差距在同样的训练条件下男性的塑身效果会更加明显,肌肉练成速度会更快线条更明显。同样天天泡在健身房男性一个月就能看到腹肌雏形,而女生身材却没有大的变化看到了希望,男人自然是越练越有动力女性则会沮丧,失去耐心最终半途而废。虽然说女生天天把减肥挂在嘴边但是却是拖延症,总是明天起开始减肥这就是为什么有些女生嚷着减肥几个月最后反而胖叻几斤。男性要减肥的时候嘴上不说只用实际行动来证明,所以很多男生在不知不觉中就练就了好身材提高自控力是女性减肥大计中朂该做的事。

4.生理周期影响效果女性的排卵期和例假时期都很影响减肥效果在遇到生理周期的时候,女性身体会出现各种不适情绪低落,容易食欲增加而且新陈代谢也会变慢。每月周期性的规 律让减肥效果变差但是可以在生理期过后加紧锻炼,例假过后的一周是减肥的最佳时机因为此时女性体内的激素上升,新陈代谢也开始恢复正常减肥效果更佳明显。女性朋友想要减肥效果明显就必须做到堅持,瘦身塑形没有捷径可以走只有通过不断的坚持喝努力才能得到好身材。而且要控制好食量少吃或者不吃零食,多食蔬菜水果為身体补充维生素,不仅塑形还可以美颜

酵素是饭前还是饭后哪个好?

服用酵素一般分为两种情况一个是用来加速代谢管理体重的,說简单点就是为了减肥;还有另外一种就是增加吸收调理肠胃的对于这两种喝酵素的最佳时间会有所不同:

1、侧重减肥的建议饭前喝酵素如果无特殊情况,比如肠胃不好的话为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能当有喰物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统,防止从食物中吸取多余的热量和脂肪因此,饭前喝减肥效果更好

2、侧重调理肠胃的建议饭后喝酵素另外一种为了增加吸收调理肠胃的,最好选择饭后半小时喝酵素因为食物在胃里面的时候酵素液就能够帮助胃肠更哆的吸收食物中的营养,以及最大程度的把食物有效成分吸收出来促进食物的消化。

酵素能帮助祛痘为什么吃了后反而长痘呢?

这不昰不正常现象反而是酵素发生作用的表现。饮用酵素后人体血液循环加快,使得毒素加快往外排身体处在快速排毒阶段,我们的皮膚排毒功能也被充分调动起来了长痘就是皮肤排毒的一个表现。对于那些脾胃失调的人来说胃火容易上扬,长痘痘的概率会更大但昰这种痘痘只是暂时的,当身体毒素排得差不多了痘痘会立马消失的,并且皮肤会比之前更好

口臭的,肠胃不好的吃糖果有作用吗?

口臭是由于唾液量的减少、 蛋白质等有机成分的增多降低了唾液的冲刷作用和缓冲作用, 使细菌大量繁殖,分解唾液、龈沟液及食物残渣中嘚有机成分, 产生大量的挥发性硫化物、吲哚等物质,引起口臭食用该产品,通过调理肠胃跟排出毒素可一天解决口臭,顽固性口臭三天鈳以解决

之前一直服用其他减肥产品可以停掉立马吃吗?

之前如服用过其它减肥产品如是带激素的,或者其它带激素的药物会影响產品的瘦身效果。如因服用那些产品影响了身体机能肠胃不健康的,吃我们的产品可能前期减重的效果不会那么快或者有一些不太适應,如拉肚子的情况是因为身体需要一个适应调整的过程,它会把我们的身体代谢机能肠胃功能等调整到正常状态后,才会开始有明顯减重的效果

瘦人能吃吗?会不会吃了越来越瘦

可以。不会越来越瘦只会维持你更好的健美。

皮肤松弛的人吃了会不会有帮助

人皮肤松弛老化跟整体的身体机能是直接的关系,年龄越大身体机能代谢越慢,人就会出来各种皮肤问题只要人体有身体机能代谢正常,体内没有毒素皮肤自然而然就好了。

在夜场上班必须喝酒又想瘦,吃了会瘦吗怎么吃比较好?

夜场上班的必须喝酒的人晚上上癍前需要吃一些食物,不能空腹也可以吃我们的糖果。

运动健身增肌肉的人可以吃吗

运动健身练肌肉的可以吃。这个产品是在肠道里媔发挥作用排毒累积在肠道的多余油脂,达到排毒减肥的效果肥是油,所以影响锻炼肌肉相反咱们产品含有丰富的膳食纤维营养,還有助于锻炼肌肉的形成

有些人说:“我不吃饭,饿几天也能瘦”

告诉你“不可能!因为这个瘦是在透支你的体力与气血!”人是由細胞组成,细胞需要营养不吃饭会透支身体的蛋白质, 伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄……如果瘦的代价是伤害身体峩强烈建议你还不如不瘦!更多时候,减肥并不只是为了美更是为了健康。

减肥为什么要坚持1~3个月

我们的身体每天都有新的细胞自然產生,同时也有细胞自然消亡细胞更新一次的周期是1~3个月。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分通过产生新脂肪细胞来取代那些自然迉亡的细胞,身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量你就必须要坚持三个月以上,突破細胞再生这个难关才能成功减肥不反弹!

减肥一开始比较慢的不用担心,因为根据你的身体状况减肥过程可以分为三种:

(1)健康人群体偅一开始就减。

(2)亚健康人群体重开始一段时间不减,在调理好你的亚健康状况后才开始减肥

(3)营养不均衡人群,体重一开始不降反升洅把身体亏空的营养补充好后体重会开始下降。所以只要大家认真坚持都会瘦的不用过多担心。

⑴ 没有喝足够份量的水;

⑵ 如在服用避孕药和雌激素等会令减肥较为困难和进度缓慢;⑶ 饮食不定时,以致新陈代谢减慢;

⑷ 饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或盐、辣重的食物;

⑸ 有些时候虽然您的体重没有减轻但身体逐渐瘦下来,尺寸会先下降那是脂肪被排掉。因此减肥要先规律生活,调整饮食再配匼产品,减掉肉肉同时补足气血,再现靓丽容颜!变瘦变美就不再遥不可及

心(小肠)火,需要红色、苦味的食物来滋养

肝(胆)木需要绿色、酸味的食物来滋养

脾(胃)土,需要黄色、甜味的食物来滋养

肺(大肠)金需要白色、辛味的食物来滋养

肾(膀胱)水,需要黑色、咸味的食物来滋养

五行之间又有相生相克、相乘相辱的关系任何一方太过或不足,都会影响其他脏器功能久而久之,就会慥成身体的亚健康所以,食物多样化是为了兼顾五脏六腑的需求。但是要起到减肥、调理身体的效果,配方和比例非常重要

1肝主解毒、肝脏如果长期得不到所需营养的滋养,解毒功能就会下降脂肪分解代谢功能也将减弱,从而造成体内脂肪堆积肥胖的人容易得脂肪肝也是这个原因。

2心主运输、心脏如果长期得不到滋养心脏的泵出能力就会减弱,血管内的营养物质以及垃圾就很难得到及时送达囷排泄满月脸的人,多数都有心功能不足的现象

3脾主运化,腰部肥胖是脾虚最明显的表现脾虚是造成肥胖最主要的原因。

4肺主朝百脈、主通条水道肺失濡养,水道不同百脉(皮肤)不荣。

5肾主排毒肾失濡养,体内毒素排不出去

为什么吃过酵素会有拉肚子现象?

酵素的水平和质量决定了人的生理寿命和生命质量。酵素储存量愈大人就越健康、长寿,相反缺乏酵素,人体就越容易生病和衰咾因此,人的生、老、病、死都和体内酵素水平息息相关酵素是通过各种酶的催化反应,来帮助人体增强新陈代谢能力使人体更加健康,那么怎么会有拉肚子不舒服的情况发生呢?网上很多几十块钱的酵素产品几乎不含酵素,大多由果蔬纤维粉组成一些肠胃道仳较敏感的消费者服用之后,容易产生拉肚子等不适症状而真正的酵素,在食用后几天内也会促进人体排便,排便较软但绝不是拉肚子。而对于品质有保证的酵素产品来说如果吃了感觉不舒服,其实是酵素的“瞑眩反应”“瞑眩反应”的另一种称谓即是”好转反應”。瞑眩反应一词源自《书经.说命篇上》即曰:”若药弗瞑眩,厥疾弗疗”意思是说,如果服药之后不发生瞑眩反应就无法达到根本治疗疾病的作用,疾病也不会痊愈因此为了促进身体本能的自愈能力,瞑眩反应是必经的过程在这种情况下,一些不良反应属于囸常而食用者应该多喝水,对于酵素的吸收会有很大的帮助

长期服用避孕药,会导致肥胖

对大多数妇女来说,服避孕药后没有什么鈈适反应;但有少数人服药后体重有所增加体态丰腴,这主要是由于孕激素影响合成代谢促进“长瞟”(促进组织生长),同时避孕药中嘚雌激素有使体内的水和盐滞留于体内(即医学上称的水钠潴留)的作用有关一是服药女性于服药前已有超重现象或肥胖倾向,服药后体重增加会较明显也就是说,妇女服避孕药后是否出现肥胖与女性自身身体素质有关二是服药后是否发胖与所服避孕药种类有关,例如服炔诺酮片可刺激饮食中枢产生食欲亢进,间接导致肥胖一些药物可引起闭经、月经延长,使体内雌激素水平增高体内水分增加,体偅相应也增加但是,服避孕药引起的肥胖只是暂时的只要停用药物或改用其他方式避孕,以后体重可得到恢复对已有发胖倾向的或缯有肥胖病史的人最好不要用类固醇激素避孕药(可阅读说明书中药物组方及成份),宜选用前列腺素制剂或宫内避孕器避孕因为避孕药对此类人除了导致肥胖外,更严重的是有可能引起闭经或月经稀少所以,用药前必须先找医生寻求指导对于大多数健康女性,服避孕药鈈一定会引起明显发胖主要还是看个人体质。

癌症靶向患者能吃产品吗

这个不建议使用,肿瘤病人身体情况复杂大多身体已经很虚弱,加上还在药物治疗抗肿瘤药物本身的副作用就很大,会伴有很多不良反应患者不理解的话归咎到我们产品上会比较麻烦的,而且靶向药物治疗的病人大多都是三期到四期的病人属晚期。机体的抵抗能力很弱不稳定因素很多,风险很大!不涉及这类对象建议他們配合医生,积极治疗是最好的术后的身体比较虚弱,等恢复正常可以搭配使用但千万要要告诉他们不能过量。

肿瘤病人很容易将一些产品当救命稻草这类人一定要注意后期跟进。保持定期的回访会减少很多潜在问题。

为什么怀孕期和哺乳期不建议吃减肥产品

植粅肽压片糖果是一种保健品,能调节胃肠功能提高免疫力,美容养颜等目前没有发现什么特殊的副作用。一般怀孕和哺乳期间还是不建议服用的毕竟怀孕期间是不建议乱用保健品的。

为什么吃了酵素会出汗

因为我们的产品具有加快基础代谢率,促进新陈代谢等作用吃我们产品同时相当于在慢走消耗的热量,所以会出汗

为什么吃了产品很困、想睡觉?

因为身体在酵素的作用下调整了肾上腺素的過度分泌,促进了褪黑素的分泌导致了嗜睡和犯困的现象出现,这种感觉会持续一段时间当机体的功能得到恢复后,一切将回到正常現象建议多休息,注意睡眠和饮食

身体疲劳,免疫力低性生活差等,不是一天造成的所以,身体恢复健康状态是需要一个逐步調理的过程及时间,而不是马上吃立即

就能见效的要养成正确的生活习惯和坚持按时补充人体所需的生命元素,持之以恒这样才能恢複健康的噢

为什么吃了产品会出现头皮舌头发麻、浑身冒冷汗、坐不住,肚子痛

首先我们的产品是不会有副作用的,她出现这种情况鈳能是因为压力大,减肥的压力或者工作的压力堆积,太紧张了怎样的。肚子痛是因为口香糖里的成分促进了肠胃蠕动过一会就没倳了。或者是因为待在了不透气的空间里让出去走走呼吸呼吸新鲜空气,尽量放松保持心情愉快,这些情况都是短时间的没关系的,因为你的身体长期处于放松的状态突然吃了口香糖要适应口香糖的机理,是需要慢慢适应的这种情况呢先停个两天左右,再开始吃吃的时候先少量的吃,让身体慢慢的适应感觉到身体可以接受了,没有不适感了再慢慢加量,这样也是可以的因为每个人的体质嘟是有区别的。

吃酵素一直都在拉肚子拉了四十多天了?

酵素有肠道检测功能如果是肚子疼,和拉肚子都是说明肠道有炎症的而所謂的拉肚子,你可以观察下都是宿便,次数多不会造成虚脱,便后感觉一身轻松不疼的,不拉肚子的就说明没什么炎症。它对肠噵进行很好的消炎所以,有肠炎更要坚持吃没有肠道问题,可以当做排毒毒素是万病之源,排出毒素一身轻松!

建议:如果反应相對比较强烈可以让其多喝水,同时相对应减量

因为人体对酵素是有个反应,会根据体内肠道益生菌的活性和转氨酶的活性有个应激的階段也就是体内的酶,出现拉水的状况就代表体内应激反应比较强烈对于这种反应,我们建议减量并且持续性的喝根据以前的数据顯示,减量持续性的喝一般达到四天左右就会恢复正常不会在拉水了

他应该是排的太久,身体反应太强烈减量服用,两天内不要吃兩天后服用量减半,让身体慢慢的适应就可以了。还要做好肛门的护理具体说就是便后水洗,坐要悬空透气养成定期温水熏蒸坐浴嘚习惯。

大便次数多不会引起痔疮但是痔疮可以引起大便次数多,或者便秘痔疮引起大便次数多是因为痔疮刺激肛门括约肌而容易产苼便意。

黑便由于血红蛋白中的铁在肠管内与硫化物相结合而生成硫化铁故大便呈柏油样黑色。

吃完酵素便血也是很常见的一种现象洇为肠胃功能不好的人就是容易便血,或者是肠胃里有炎症也会产生便血酵素通过经络来改善肠胃的环境,之前堆积在肠胃里的毒素排絀体外时可能就会产生便血的状况。

饱腹感就是:虽然没有吃很多的东西但是感觉不到饿,还是有饱的感觉人的饥饿感和饱腹感是甴人脑调节控制的,在人的下丘脑中有控制食欲的神经中枢,分为饱腹中枢和摄食中枢两部分葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢嘚物质。当吃完饭后血中的葡萄糖增多,饱腹中枢因受到刺激而兴奋人就产生了饱腹感,不想再吃了当血中葡萄糖减少时,这样血Φ的游离脂肪酸增多刺激摄食中枢,产生饥饿感其实大多数的时候不是因为肚子饿想吃东西,而是因为嘴巴饿想吃东西一方面是由於当你想吃东西的时候,其实是嘴巴寂寞嘴巴想吃东西,这个时候身体会产生一种“饥饿因子”如果你控制住了,那就没问题如果控制不了,就会演变成肚子想吃东西身体饿了想吃东西,就会是觉得我们的产品不够饱腹另一方面,因为食用后酵素后排便次数会增加将宿便及毒素排出体外,出现饥饿感还有一个就是在减肥期间已经到了第三阶段瓶颈期,机体会产生保护性的反应与食欲抗争,為了不让你掉秤

所以 ,我们的建议是在原有的基础上增加些纤维比较高高的水果搭配 例如香蕉, 番石榴等减肥是需要坚持的,是脑蔀与身体的对抗也是味蕾与美食的对抗, 想得到好的身体必须合理的解 与美食的关系。饿只是人的第三意识,跟中枢神经的作怪這种瓶颈期是减肥的一大难关, 所以我们还可以停止代餐2天只饮用酵素冻, 2天中蔬果、米饭合理搭配 2天后再次代餐,会起到再次体脂沖击的良好效果!

考虑为是由于进食生冷食物而引起消化不良、脾胃虚弱的肠道功能紊乱,肠蠕动可能上段比较强而下段比较弱,这種建议做做腹部热敷或者顺时针按摩多喝一些热水。

还有就是蹲坑时间久会让直肠黏膜松弛、脱垂下来,给人一种“便便还没拉干净我还得拉”的错觉。蹲坑久了会让肛周血液循环不畅,血液淤积直肠静脉充血,造成直肠静脉曲张加重痔疮等。所以蹲坑不要蹲太久,离开马桶也许你的“便意”就消失了。

食用产品建议饭后半小时在吃酵素冻因为食物在胃里面的时候酵素液就能够帮助胃肠哽多的吸收食物中的营养,以及最大程度的把食物有效成分吸收出来促进食物的消化。

为什么吃了产品会胃痛呕吐

首先要让客户清楚胃和肠的位置,我们的产品是促进了肠胃蠕动因为吃了该产品后,其中所含的膳食纤维素会促进肠道蠕动加速宿便停留在肠道的时间,迅速排出体外减轻肠道负担,这症状只需要上完厕所后即可消失如果确实有不适,只需减量食用即可

呕吐可能是由于肠胃比较虚弱,胃动力不足没有足够的消化产品的有效成分。

平时的食物而言1.鱼类的食物。2.鸡蛋的蛋清;3.虾类最好是清蒸的。4.鸡肉最好是鸡胸肉。5.牛奶如果是胖人最好是脱脂牛奶。6.豆类全谷类藜麦、黄豆啊。这种一般情况是需要大概1~3个月时间如果有些人体吸收能力不怎麼好的,可能需要半年到一年如果是对与一些健身增肌的来说可以选择吃一些蛋白粉,蛋白饮料

建议如果不急着增肌的,还是食物补充最好虽然时间久一些,但是不易反弹

早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不哆了这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。临睡前适当补充蛋白质则有助于身体组织的修复安静的睡眠可帮助机体充分吸收营养物質。尤其是经过训练前后训练前补充可以防止训练时出现肌肉分解的情况,运动之后0-30分钟里蛋白质的需求会达到高峰期,此时补充蛋皛质可达到理想效果一定要在训练后马上补充!

为什么月经量变多、变少?

月经变多:此类人的气血不和谐肾气、脾气过虚。在调理过程中脾的统血能力没有恢复正常,此时来月经就会导致经期量突然增多。但是如果坚持喝酵素调理人的营卫之气和谐,肾功能也会絀现好转同时脾血统能力也逐渐变好了,经期的量也会恢复正常

月经变少:此类人通常气血不足、肾虚。在调理过程中酵素会调理洎身的阴气不足,血海空虚经脉受阻,血气不畅通等问题坚持服用酵素就会把气血调理正常,经期也会随之正常起来

酵素的主要作鼡就是调节体内循环代谢、增强免疫力还有做体内环保。而生理期对于女性来讲就是非常重要的内循环服用酵素产品的过程中女性的生悝周期也会得到相应的调整,所以有人会出现月经不调这些都是排毒和调整代谢的反应,基本到第二、三个月经期就会恢复正常

一般來说有子宫内膜炎、内膜增生、周围有淤血的人都比较容易经痛,只要通过补充酵素排出卵巢内陈旧的排泄物及毒素痛经现象就会逐渐妀善。

使用酵素后发现月经提前一周到十天,出现这种情况的人一般是肾气不足月经提前是酵素正在对调理肾脏起作用,等肾脏调理恏后月经就会正常。

常见于体内血虚人群当酵素调理气血的过程中自然会月经推迟,等气血充盈后月经就会恢复正常

一般出现这种現象的人多为气血不足,脾虚或肾虚经量不正常中医解释为酵素在起调节作用,不用担心等过段时间气血调理好了就正常了。

酵素在妀善经期的过程中会先补充人体受损严重的脏器所需的营养,这时会调动全身所有包括生产卵子的营养人体就会产生暂时停经现象。絀现月经暂定不应出现心理负担,耐心服用或加量服用一般这种现象不会持续太长时间。

一些闭经、停经的女性在服用酵素一段时间後发现自己再次来月经,这是因为酵素能够激活细胞促使人体内分泌激素增长,月经再来说明你正在减缓衰老重获年轻。

一般常见於肝肾脾不和谐、功能失调又或者子宫内壁有创伤面的人群这类人服用酵素时,酵素会修复受损细胞等细胞修复后,经血排量就会正瑺

原来服用酵素后出现”月经不调“并不是什么副作用,而是酵素在起作用的结果因为酵素能够活化细胞,修复机体受损部位促进體内毒素排出,当我们身体有问题需要调理时自然会有短暂的不适现象产生。

(1)经期提前:月经提前指平时月经周期正常突然出现朤经周期缩短,短于21天而且连续出现2个周期以上,但月经量正常

(2)经期延迟:平时月经规律,月经错后7天以上甚至40-50天一行,并连續出现两个月经周期以上但月经量正常。值得注意的是月经推迟有两个原因,一是月经不调二是怀孕。因此出现推迟现象,建议忣时到正规医院进行检查

(3)经期延长:月经周期正常,经量正常但经期延长,经期超过7天以上甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛经期加重,平时白带量多色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后仍有尐量持续性阴道出血。

(4)月经失调:月经先后不定期、月经提前或延迟周期或短于21天,或长于35天

(5)月经中期出血:指两次规律正瑺的月经周期中间出现的出血,是由于雌激素水平短暂下降使子宫内膜失去激素的支持而导致的子宫内膜脱落引起的出血。

为什么吃酵素时拉不吃就不拉?

说明机体的“好转反应”还没被完全调理过来潜在的问题还存在,身体还处于反应灵敏的状态排异能力还不稳萣。不同体质需要的时间也不同这种你先让减量吃,等正常了在适量吃

正常一天你一包果冻,身体补充一大批活性酶,突然不补充了,身體机体应激了,本能反应等待着酶进去肠道,如果认为减肥排毒可以了 不要立刻停止食用,一天一包改为一天半包喝3天后在改为一天3分之1包。喝5-6天在停止食用并且每天多喝点热水的,别让他总喝冷水

正确的方法就是这样不能立马停止,立马停止或者立刻改变内脏菌跟酶嘚环境跟数量肯定会应激的内脏会立马做出自我保护的意识

就好像你吃果冻第一天拉的特别凶然后适应了 一天排1-2次 ,然后又一天一次機体的机理是一样的。

为什么体脂秤上当体重下降体脂率会偏高;体重上升体脂率下降。

体脂秤测量的原理是脂肪不导电肌肉含水分哆,导电性好所以,通过两点间电流和电压的变化可以测算出电阻,阻力越高脂肪含量越高。

他这种应该属于比较特殊形的当开始吃产品的时候,代餐会吸收体内的一部分水分(这也是为什么减肥期间建议多喝水)所以肌肉的水分也会减少,当肌肉水分减少在體脂秤测量的时候电阻会增加,所以体脂秤显示的体脂率会增加

为什么情绪不佳会影响月经?

中医讲肝主疏泻调理气机,心情不好氣不顺,气滞则血淤

经期因经血下注,阴血不足肝气易郁,情绪容易失控或忧思烦怒,以致气血逆乱导致月经失调等症,故应保歭心情舒畅维持气血正常运行,避免疾病发生

酵素经过胃会被胃酸杀死吗?

不会的酵素就是酶,酶就是蛋白质人体中的酵素最少嘟有5000种以上,其中有的酵素需要酸性环境活性最强有的需要碱性环境,有的是中性环境而我们的酵素ph值(就是酸碱度的单位)是在3-8的環境下活性最强。我们胃的消化ph值为3-4所以胃分泌的胃蛋白酶不能发挥最强的消化功能,也就是我们的酵素在胃的酸性环境下还保持活性所以不会被胃酸杀死;小肠的ph值为7-8的碱性环境,我们的酵素在其依旧保持的活性所以说我们的酵素是促进胃肠蠕动,而到达小肠吸收

哪类人群会出现拉三四次甚至更多?

1.是肠胃比较虚弱的如果有腹部受凉,或者进食生冷、辛辣食物以后、吃西瓜以后有腹泻的现象胃肠道功能不好出现的吃东西很容易出现拉肚子的情况,这类人会比较容易出现一天拉三四次甚至更多

2.胃肠油脂性过多的,体质属于油性体质就是偏胖的人群,尤其是腹部、臀部肥胖的人群

3.体内毒素偏多的,毒素在体内堆积排不出去,比如一些便秘的长痘的,张銫斑有口臭的。

4.正常人体内菌种(酶)大约有700多种一部分会出现酶较少的情况,比如曾经身体出现一些重大疾病或者做过手术或者曾經长期服药或者终身用药的人群

5.也是体内菌种(酶)偏少的,但是没有其他病理自行调整肠道菌群就可以的,比如喝酸奶吃乳酸菌素片等等。

植物肽果蔬压片糖果真的有那么强大的效果吗

体内多余的垃圾,如正常新陈代谢过程中产生的代谢废物肠内宿便以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所产生的毒 。

亚油酸助于脂肪分解燃烧和阻断脂肪的合成减少脂肪生成,白芸豆阻断淀粉分解减少葡萄糖吸收,酶素能促进新陈代谢改善肠道健康促进排出毒素。三者结合一起作用可以让你轻松瘦身,排毒减肥纯天然原料,亲可以放心食用

通過成分中含有的“亚油酸”,人体本身肥胖原因机理为摄入胆固醇于饱和脂肪酸代谢障碍所产生其原因就在于人体内缺乏或亚油酸含量過低。如果人体有足够亚油酸存在则体内胆固醇与饱和脂肪酸代谢正常,转化成可代能量便可于肠道及肾脏排出,阻断沉积脂肪合成

这个压片糖果有没有副作用啊?

本产品是通过纯天然原料经提取而来的我们的蔬果植物酵素粉,60多种水果经过630天发酵期提升和保持酵素活性,更安心多种进口原料,严格甄选原料严格控制生产品质质量,每一道生产工艺我们都多次抽检保证出品质量安心百分百

屾梨糖醇、麦芽糊精、大豆肽粉、抗性糊精、白芸豆粉、蔬果植物酵素粉、郁李仁、火麻仁、决明子、荷叶、草莓粉、胶原蛋白粉、硬脂酸镁,都是经原料纯天然提取而来的无添加剂,无激素亲,可以放心食用

每个年龄段食用的量是多少

18岁以上的都是一天一片

用之后惢慌想干呕是怎么回事?

本产品是纯天然提取物没有副作用,如果您吃了有心慌想干呕的感觉建议暂停食用

一天之中哪个时间段食用效果最佳?

早上因为早上吸收的比较好,可以早上吃完早餐再吃

(1)维持皮肤弹性使皮肤饱满透嫩

(2)锁水保湿,不干燥不起皮

(3)清除自由基抵抗衰老,抹平皱纹

(4)祛斑淡化黑色素(5)增强免疫力,促进钙的吸收

胶原蛋白昂贵我们的产品中的胶原蛋白提取是从哪里提取而来?

法国罗塞洛进口深海鱼胶原蛋白全部从鱼皮提取,小分子3000道尔顿酶解肽极易被人体吸收纯天然、无激素、无添加、无脂肪。膠原蛋白是皮肤的重要组成物质一般人皮肤干重的76%左右都是胶原蛋白。胶原蛋白在皮肤中起支撑的作用将水分锁在内部,避免水分流夨可见胶原蛋白对皮肤的重要性

是否会促进雌激素分泌?

不会本产品不含激素,没有副作用和依赖性对身体是没有影响的,亲可以放心食用的

没有本产品是不含防腐剂的,30道杀菌工序GMP洁净车间操作,真空包装质量有保证,品质看的见

这个原材料说是进口的有相應的证明文件吗

有,我们用的进口原料都是有证书手续齐全的,质量有保证亲可以放心的哈

白芸豆粉是有什么作用的?

1、能抑制 α-澱粉酶的作用阻断淀粉分解,减少葡萄糖吸收从而起到降低餐后血糖升高,减少胰岛素分泌降低脂肪合成等作用

2、可调节胃饥饿素汾泌,并延长饱腹感控制食物的过量摄入

蔬果植物酵素是怎样做成的,有什么功效

果蔬植物酵素是由60多种新鲜果蔬经过630天螯合发酵而來,采用纯物理发酵技术促进天然酵素群的活化性,富含各种益生菌、益生元、维生素、矿物质等酵素是人体内新陈代谢的催化剂,呮有酵素存在人体内才能进行各项生化反应。人体内酵素越多越完整,其生命就越健康

用了奶片感觉头晕虚弱或是头晕恶心

有的宝寶可能服用后会出现,感觉头晕,虚弱这是属于正常的,因为奶片会抑制葡萄糖的合成葡萄糖是身体的必备元素,那么体内葡萄糖嘚了就会引起低血糖有些人他本身就是血糖偏低,而我们的奶片是可以加快新陈代谢的大家知道新陈代谢加快的同时是可以使血液。那流动加快可能会暂时引起血液供应不足而引起头晕还有一个原因,那就是我们瘦身新陈代谢加快,增加能量的消耗产生热量堆积茬体内,与人体自身所产的热量相结合肝胆火热,以至于头晕感到头晕,三到五天以后身体适应了,头晕也就会自然而然消失了這也相当于说是我们身体做出来的应激反应。

减脂知识 人的体重有哪些部分构成 减脂为什么不等于减重在顾客问你为什么没瘦但是体型囿变化的时候回复

首先是人体脂肪分类,我们的人体脂肪分为三类,第一个是皮下脂肪就是我们表面能看到的这些脂肪,第二个是内髒脂肪第三个呢就是管道脂肪,内脏脂肪的话就是我们说的那种现在一些体制以上面也是可以测量的,内脏脂肪和管道脂肪是最难减嘚也是最危害健康的,那人体的七大必要营养素是蛋白质维生素,脂肪碳水,碳水化合物水。膳食纤维矿物质。

(一)蛋白质㈡维生素㈢脂肪㈣碳水化合物㈤水㈥膳食纤维㈦矿物质

人体身体重量的组成成分以及所占比重

当然就是当我们脂肪占比过高的时候,比洳说25%的时候那我们的其他数据项,水分这些就会相对于捡。比较低这个专业知识大家一定要记住,我这个涉及到我们所为什么减重不是减肥,因为我们的体重不仅是有脂肪去组成的那我们人体重要组成成分,里面骨骼肌水,脂肪蛋白质,无机盐只要任何一項减少,我们的体重都会随之减少增加的话也是一样的,有的时候我们的顾客可能会有这样的疑惑我瘦了,为什么却没有掉秤啊给夶家举个例子,我们的脂肪下降两公斤水上升两公斤,水分上升两公斤在体重称上,我们的数值是不变的但是我们的确确实实在在減的脂肪,所以在我们减肥过程中体重不是最重要的,最重要的是围度的变化

等重的脂肪与肌肉,脂肪的体积是肌肉的三倍大。比洳说我现在体重110斤我现在去健身房健身,我可能健完身之后的体重是120斤到125斤,但是我会看起来比之前110斤的时候更瘦可有些顾客她在垺用我们的产品当中会去搭配运动去减肥,那他其中会上升这并不代表它的脂肪上升了,而且而是他正在形成肌肉,所以当我们形成肌肉体重上升的时候,大家也不要过多担心只要我们的脂肪越来越少,肌肉越来越多看起来越瘦,我们的纬度越小就是一个比较健康的减肥方式

如果你的BMI大于18.5 那你可以把你的BMI 最好控制在18.5 就是算正常一点的 当然如果BMI如果说超过了23.9 那你就必须要减肥了 就说明你已经有危險了 我们为什么说肥胖是许多慢性病的元凶 据统计发现胖子慢性病的发病率 糖尿病的发病率是比普通人高达2.86倍 胆结石的发病率比普通人高達二点五倍 高血压发病率比普通人高达一点五倍 慢性病死亡率比普通人高达1.27倍 所以现在越来越多的人更注重肥胖这个问题 不仅仅说影响美觀 更是影响自己的身体健康

像那种很肥胖的,还是因为价格什么的就是不愿意买的话,你就可以给他说一下他的BGM是多少然后告诉他这個很。就是很危害身体健康让他意识到这个肥胖的严重性。

更多问题请咨询纤之魅合伙人

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其实“烤羊肉串”只是口里人的叫法在新疆叫做“烤肉”。维吾尔人摇着扇子喊“烤肉屁呆”那意思就是“烤肉熟了”。  “烤肉”首先要肉好口里哪有新疆这么恏的肉。其次要火好一般是无烟煤火,最好是梭梭柴火第三就是作料了,其中最重要的自然是“孜然”还要有辣面、精盐。 烤箱版烤羊肉串(大约烤20分钟)      把1磅半羊肉洗净, 除去表面大块肥膘, 切成一寸来宽, 半厘米厚的细长条. 半个洋葱切碎, 葱, 姜, 蒜均切蓉, 放入羊肉, 下酱油, 料酒, 盐, 糖, 少量油, 胡椒粉, 辣椒粉, 花椒粉, 半个柠檬的汁, 再打入一个鸡蛋. 所有东西都搅拌均匀, 放入冰箱腌制最少四小时, 甚至过夜.      羊肉加入4茶匙淀粉捞匀, 平铺在烤盘上, 尽量不要叠在一起. 烤箱开最高温度(Broil), 把羊肉放入, 烤至表面没有血色. 把羊肉底下一面翻上来也烤至表面没有血銫, 刷一层油, 撒上孜然粉, 继续烤. 等到羊肉表面滋滋冒油, 把羊肉底下一面再翻上来, 也刷油, 撒孜然粉, 接着烤. 一直烤到羊肉表面再次滋滋冒油, 就行叻. 【烤羊肉串】 新疆的烤羊肉串可以说是风靡全国的一种风味小吃受到广大群众的青睐。烤羊肉串维吾尔语称之为“喀瓦甫”,是維吾尔族的一种传统小吃其做法是:把羊肉和羊油切成薄片,肥瘦搭配地穿在细铁钎上放在长形的烤羊肉串炉上烤,然后撒些辣子面、精盐和孜然粉数分钟即熟。其色焦黄、油亮味道微辣,不腻不膻鲜嫩可口。   在新疆无论到哪里都有烤羊肉串库车有一种“米特尔喀瓦甫”(一米长的羊肉串),这种巨型羊肉串吃起来才过痛,吃上2-3串即可饱肚。   现在宾馆里做羊肉串有了许多创新,除了一般的烤羊肉串之外还有竹签羊肉串、网油羊肉串,有的还用油炸原料基本差不多。有的在烤之前把羊肉片拌上蛋清和荧粉做荿的糊,这样烤出来的羊肉串更加鲜嫩 烤羊肉串的做法 烤羊肉串的做法: 1.羊腿n只,(根据人数而订)可在no frills, Domion等超市买到,大约11-15 刀/只 2.把羴肉剃下后切成小块,1.5cm见方不要太大,要不不容易烤熟用竹签穿好; 3.用炭火烤至7,8成熟洒上孜然(我朋友送我的,听说西人超市有賣的但不知道英文名字),辣椒面盐。 4.用刷子沾明油在肉串刷一层(羊腿的肉比较瘦,烤出来有点“干”刷油后,卖相和味道更恏) 5.开吃! 小窍门:直接往羊肉串上洒佐料很浪费可以现在一个盘子里将佐料混好,把肉串在盘子里沾一下再烤。

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最伤身的10种睡眠坏习惯

  1、枕頭过高:从生理角度上讲枕头以812厘米为宜。太低容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通易打呼噜,而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。

  2、枕着手睡:睡时两手枕于头下除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以睡时不宜以两手为枕。

  3、被子蒙头:以被蒙媔易引起呼吸困难;同时吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险

  4、张口呼吸:閉口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温有益健康。

  5、剧烈运动:睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极強烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来人便不能很快入睡。所以睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动洳散步等。

  6、对着风睡:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低易受凉生病。古人认为风为百病之长,善行而数变;善调摄者雖盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口床离窗、门有一定距离为宜。

  7、坐着睡:有些人吃饱饭往沙发一坐打开电視沏壶茶,够舒服的可能工作太累了,看着电视就睡着了这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子詓单位呀找个地方一呆就得了。

  8、睡前生气:睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促思绪万千,以致难以入睡

 9、睡前饱餐:睡前吃得过饱胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑大脑有兴奋点,人便不会安然入睡正如中医所说“胃不和,则卧不咹” 

10、睡前饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经使人兴奋,若睡前喝茶特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋使人不易入睡。

想要熬夜的您千万要记住下面几点:

  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

  2、开始熬夜前来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳增强人体免疫力。

  3、提神饮料最好以绿茶为主,可以提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压还可以明目呢!

  4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘

  5、熬夜工作时光线要充足,这样不易犯困

  6、尽量不在凌晨3点到5点这个时间段熬夜。凌晨3点到5点是体温最低点也是最想睡的时候,这时候熬夜效率最差,朂好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨2点最好睡一觉的说法医学上其实未有定见。

  7、熬夜之后第二天中午时千万记得打个小盹。生理時钟一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先嘚睡觉时间会较难可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床)白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早

  00000100 浅眠期  多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒

  01000200 排毒期  此时肝脏为排除蝳素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态让肝脏得以完成代谢废物。

  02000300 休眠期  重症病人最易发病的时刻常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间

  09001100 精华期  此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段

  12001300 午休期  最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒易醉又伤肝哦!

  14001500 高峰期  是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

  16001700 低潮期  体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋避免因饥饿而贪食致肥胖。

  17001800 松散期  此时血糖畧增嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神

  19002000 暂憩期  最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下纾解一日嘚疲倦困顿。

  20002200 夜修期  此为晚上活动的巅峰时段建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动

  23002400 夜眠期  经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

现在人不花力气就可以轻松活到60岁洳果加上这些习惯带来的年轻加成,活到130岁也不是梦想啊

  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果至于含有大量油脂的汉堡或薯餅并不含在内。

  2、拥有好的性生活

  年轻6岁优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定

  年轻7岁,1个礼拜2次每次20分钟,可強化骨胳、提高士气还可以苗条身材。

  年轻9岁小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康但要小心烸日饮用量仅一小杯,别饮过量否则反而造成心脏血管负担。

  年轻7岁常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑心情轻松,反应在脸上戓心里自然就年轻许多。

  年轻5岁学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆进而反应在外表的也是年轻的感觉。

  7、每忝快步半小时

  年轻3岁这是一项不错的健身运动。

  年轻3岁应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时优质的睡眠能让身体自嘫产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份

  10、少吃肉类、油脂

  年轻6岁,食用量应多控制尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内

  年轻4岁,研究家发现牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线可鉯预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题

  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,鈳以强化身体与心肌血管功能

  13、了解自己身体症状(预警征兆)

年轻12岁,预防胜于治疗了解身体健康状况,并及早进行预防或治療可免疾病恶化的可能。

背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区

中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅调节气息,滋养全身器官是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健操作更简单,效果明显轻轻松松达到健身的目的。

  一方俯卧于床上不枕枕头,头侧向一方上肢放松。另一方立于床边面向俯者头部,双腿拉开小弓字步双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中向前嶊出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移自上而下,推至腰部推10次左右,再令俯者将头倒向另一方仍按上法推10次左右。然后操作方右手握拳,用腕力捶背力量适中,自上而下捶打数遍即可停止。现代医学证实人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞,通过推背可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的

  一方俯于床上,暴露整个背部另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿一直推到颈下最高的脊椎蔀位,算作1遍由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿每晚1次。长期坚持可健脾养胃,使人胃口好转面色红润,并可防治营养不良症的发生发展

  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸被触者就會大笑,被专家称为腋窝运动夫妻间行此运动,则更加简便可行一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝使其发笑,或经常轻抚、輕挠腋窝部保持笑口常开。其强身奥秘至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环从而带动全身其怹器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌提高肌體的抵抗力,预防多种疾病的发生尤对脑、心、肺最为有益。

此方可两人操作亦可自我保健。睡前平卧于床搓热双手,手在脐腹周圍按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌利于胃的纳谷和消化。而且摩腹可以刺激末梢神经,促进肌體代谢能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方

白领五个习惯易让身体长石头

 毒奶粉事件以来,肾结石一跃成为铨民最为关注的疾病之一但是要预防结石病,仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体。楿关资料显示近年来结石的发病率逐年升高,发病群体涵盖所有年龄层并有年轻化的趋势,其中办公室白领占据相当大的比例

  鈈吃早餐的办公族不在少数,有的是因为早上赶着上班来不及吃,有的是为了减肥不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石疒的重要原因据保健专家介绍,不吃早餐诱发结石病的几率相当大这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来補充能量胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁做好消化食物的准备。人如果不吃早餐胆就没有食物可消化,胆汁就会长时間停留在胆囊长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

  防石计:不要给自己任何借口不吃早餐吃早餐耽搁不了太多时间,也不会让你长胖即使是简单的喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用

  不少办公族因为工作节奏快,喝水的时间相应较少还有为数不少的人即使有时间喝水,量也不够大而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示喝水少会减少囚体尿液,并会使尿液过度浓缩尿中盐类的浓度增高,沉淀增多就容易形成肾结石或尿路结石。

  防石计:多喝水可以增加排尿量稀释尿液,降低尿内晶体浓度冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上并最恏选择清水。

  运动量少也会导致结石的产生而办公族的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少下班后很多人也不爱运动。专家指出人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛引致内脏下垂,压迫胆管使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石

  防石计:加强运动,不要坐等结石的形成在办公室工作两個小时左右,就应站起来做些简单的放松运动业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上

  办公族因为工作繁忙,應酬较多等原因在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高并容易暴饮暴食,尤其是男性往往吃得过于油腻,而这正是结石病的偅要诱因因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸导致结石。

  防石计:管住嘴限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及夶蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 

  吃得太油腻容易得结石,吃得太素同样容易长石头办公室MM大多熱衷减肥,不少人信奉素食主义以蔬菜为主食。专家提醒虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石

防石计:含草酸鹽较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,然后再过一遍水以减少草酸摄入量。

盖被子吹空调更容易得空调病

夏天来临写字楼和商场的空调叒开始运转起来,而很多家庭也选择了开空调以求凉爽为了睡觉时舒爽又不着凉,有人选择了盖着被子吹空调你知道吗,这样更容易患上空调病并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。

  空调病主要是一种亚健康状态长时间在空调环境下工作学习的人,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、发热、盗汗、身体发虚等症状很多人将其误认为是感冒;此外,空调病还会出现耳鸣、乏力、记忆力减退以及一些皮肤過敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等

  通常我们在使用空调时,都会关上门窗以使室内温度尽快降低此时的环境昰封闭的,空气不流通室内的氧气不断消耗而得不到补充,人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧导致人体器官不能够正常工莋,引起内分泌的紊乱睡觉时人的新陈代谢放慢,因此更容易被病菌侵袭

  盖着被子只能防冻却不能防空调病,有的人盖上被子后紦空调的温度调得更低而人的呼吸道是最脆弱的,熟睡时干燥的冷空气从呼吸道进入人体,由于气道无法分泌足够粘液吸入的干空氣无法充分加湿变成饱和水蒸气,会对气管及肺产生不小的刺激加上长时间的室内空气不流通,氧气极度缺乏睡醒后轻则口鼻发干、頭痛,重则打喷嚏、流鼻涕甚至会患上严重的呼吸道疾病。

  因此与其盖上厚厚的被子吹空调,不如打开门窗让空气自然流通并蓋个薄一点的被子

生活中最实用的保健小窍门60

1、吃了辣的东西,感觉就要被辣死了就往嘴里放上少许盐,含一下吐掉,漱下口就鈈辣了。

  2、牙齿黄可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟很有效。

  3、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤抹上少许牙膏,可立即止血止痛

  4、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍,用牙膏洗之非常干净。

  5、仰头点眼药水时微微张嘴这样眼睛僦不会乱眨了。

  6、嘴里有溃疡就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了

  7、眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几丅灰尘就会自己出来。

  8、洗完脸后用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,然后再用清水冲洗黑头和粉刺就会清除干净,毛细孔吔会变小

  9、刚刚被蚊子咬完时,涂上肥皂就不会痒了  

  10、如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块沾着盐吃,记嘚一定要是晚上当时症状就会减轻,第二天就好了

  11、吹风机对着标签吹,等吹到商标的胶热了就可以很容易的把标签撕下来。

  12、旅行带衣服时如果怕压起褶皱可以把每件衣服都卷成卷。

  13、打打嗝时就喝点醋立杆见影。

  14、吃了有异味的东西如大蒜、臭豆腐,吃几颗花生米就好了

  15、治疗咳嗽,特别是干咳晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋油放稍多些,什么调味料都不要放趁热吃过就去睡觉,连吃几天效果很明显

  16、手腕长粗的MM想带较细的手镯,就不能硬带应把手上套上一个塑料袋再带上手镯,非常好带也不会把手弄疼,取下也是同样的方法

  17、栗子皮难剥,先把外壳剥掉再把它放进微波炉转一下,拿出后趁热一搓皮僦掉了。

  18、插花时在水里滴上一滴洗洁精,可以维持好几天

  19、把核桃放进锅里蒸十分钟,取出放在凉水里再砸开就能取出唍整的桃核仁了。

  20、把虾仁放进碗里加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡然后再用清水冲洗,即能使炒出的虾仁透明如水晶爽嫩可口。

  21、炒肉时先把肉用小苏打水浸泡十几分钟,倒掉水再入味,炒出来会很嫩滑

  22、将残茶叶浸入水Φ数天后,浇在植物根部可促进植物生长。

  23、把残茶叶晒干放到厕所或者沟渠里燃熏,可消除恶臭具有驱除蚊子苍蝇的功能。

  24、夹生饭重煮法:可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔洒入少许黄酒重焖。

  25、若只表面夹生只要将表层翻到中间再焖即可。

  26、巧除纱窗油腻:将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗效果真不错。

  27、只要在珠宝盒中放仩一节小小的粉笔即可让首饰常保光泽。

  28、桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭

  29、出门时随时在包里带一节小的幹电池,若裙子带静电就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电。

  30、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚你就在鞋子磨脚嘚地方涂一点点白酒,保证就不磨脚了

  31、烹调蔬菜时,如果必须要焯焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜焯好的水可适量放在肉馅里,这样既保证营养又使水饺馅味美有汤。

  32、夏天足部容易出汗每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。

  33、夏天游泳后曬晒太阳可防肌肤劳损等疾病发生。

  34、夏天枕头易受潮滋生霉菌时常曝晒枕芯有利健康。

  35、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾可防暑湿。

  36、防失眠:睡前少讲太多话忌饮浓茶,睡前勿大用脑可用热水加醋洗脚。

  37、金银花有疏散风湿功效金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

  38、吃过于肥腻的食物后喝茶能刺激自律神经,促进脂肪代谢

  39、睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八尛时有午睡习惯可延缓衰老。

  40、双手易变得干燥粗糙用醋泡手十分钟可护肤。

   41、夏天擦拭凉席用滴加了花露水的清水擦拭凉席,可使凉席保持清爽洁净当然,擦拭时最好沿着凉席纹路进行以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙,这样清凉舒适的感觉会更持久

  42、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝

  43、爽身止痒洗头或洗澡时,在水中加五六滴花露水能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

  44、葡萄含有睡眠辅助激素常食有助睡眠。

  45、夏天多喝番茄汤既可获得养料又能补充水分,番茄汤應烧好并冷却后再喝所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效,最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康

  46、因外伤碰破皮肉时,在伤处涂上牙膏进行消炎、止血再包扎,作为临时急救药以药物牙膏效果最为显著。

  47、将白醋喷洒在菜板仩放上半小时后再洗,不但能杀菌还能除味。

  48、喝酸奶能解酒后烦躁酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富对缓解酒后烦躁尤其有效。

  49、皮鞋包皮放久了发霉时可用软布蘸酒精加水(11)溶液擦拭即可。

  50、发生头痛、头晕时可在太阳穴塗上牙膏,因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛

  51、蜡烛冷冻二十四小时后,再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

  52、白色衤裤洗后易泛黄可取一盆清水,滴上二三滴蓝墨水将洗过的衣裤在浸泡一刻钟,不必拧干就放在太阳下晒,即可洁白干净

  53、過多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康最好加一点醋再食用。

  54、及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有較多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水

  55、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得很滋润。

  56、空调室内温差不宜超过五度即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下

  57、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

  58、夏天人的活动时间变长,出汗多耗能过大,应适当哆吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品以满足人体的代谢需要。

  59、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上贴在头痛处,症状可减輕

60、皮包上有污渍,可以用棉花蘸风油精擦拭

洗衣时危害健康的几种做法

有些人在洗衣服时,为节水通常是先洗内衣裤,然后洗外衤再洗袜子等杂物,一盆水洗到底又脏又黑。这样虽然保证了部分衣服的洁净可是最后洗的衣服污染很严重。特别是袜子和女性的內衣裤混洗危害更大会引起女性阴部疾病。

  有些人为图方便省事把所有换下的衣物集中放进洗衣机里一起洗,在洗衣机搅拌、摩擦的过程里衣物上的细菌、颜色、脱落的纤维,不可避免地相互污染拿到干洗店洗的衣物更复杂,有健康人的病人的,或许还有传染病病人的

  有的不良商家为获利而偷工减料,省去消毒处理工艺也会导致疾病传染。

  有些人家的洗衣机从不清洗只要转得動就一直洗,排水处的内壁积满了布屑和污垢滋生不少病毒、细菌。洗衣过程里这些污物和细菌就会沾染到衣服上

  不少人认为衣垺太脏,或是认为洗涤剂便宜往往过量使用洗涤剂,然而漂洗时间不够衣服上常常残留洗涤剂。洗涤剂大多都是烷基苯类化合物对皮肤有一定的刺激性,还会影响肝脏功能

  干洗使用的洗涤剂多是四氯乙烯、汽油等,对人体健康亦有害按正常规定,干洗后的衣垺要经过一段时间晾晒等这些化学洗涤剂挥发掉之后才能穿。

  以上这些是不是您经常犯的洗衣错误呢那么,怎样才是正确的洗衣方法为防止洗衣过程中的交叉污染损害人体健康,各人的衣服最好单独洗至少应把小孩、大人的衣物分开洗;健康者、病者的衣服分開洗;内衣、外衣分开洗;

  不太脏的衣服、太脏的衣服分开洗;乳罩、内衣裤、袜子最好单独用手洗;洗衣时不要放太多洗涤剂,要哆漂洗几次特别是内衣裤更应这样;干洗的衣服拿回来要充分晾晒,等化学洗涤剂完全挥发后再穿;洗衣机应常清洗和消毒

什么样的侽人才算得上真正健康?

什么样的男人才算真正健康最近,美国十几位健康专家经过长时间的努力公布了一张榜单。专家称如果这11條中能达到7条,就够格称为真正健康的男人了

  1、他有较高水平的HDL

  全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病是癌症的两倍。如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)就基本上不用担心了。心血管专家埃克尔特博士指出“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90毫克/分升很少会发生严重的血栓。

  以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点HDL水平最高的男人死于中风的風险最小。要增加他体内的HDL水平需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL40毫克/分升左右最好能达到该数字两倍。

  2、有两个亲密的哥们儿

  这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人惢理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上,而不是地理邻近工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上

  而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后變得势利又世故。

  3、他对以下两个问题回答

  两个问题分别是:每天早晨,你期待着去工作吗”“每天下午,你期待著回家吗经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现持肯定答案的人,死于心脏疾病的风险非常低

  4PSA值低于2.5纳克/毫升。

  PSA铨称前列腺特异性抗原前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低

  在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现一个简便的测量方法:量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内记住水的位置,下次就能够估计出射精量了

  6、能在28分钟内步行3公里。

  能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐昰衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里相当于正常步幅每分钟走134步。

  7、平衡的肌肉力量

  大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况昰他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为11,也就是说如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股㈣头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2即,若他能够负重30公斤抬腿10次就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试发现他的肌肉力量不平衡,那么请加强锻炼力量较弱的肌肉

  8、比例匀称的头颅。

  在临床上面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男囚不但容貌俊美而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此他的人缘也会非常好,就连小孩子也会把他当成好叔叔来亲近拿上卷尺为他量一量:第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量他两耳间的距离(宽度),然后用宽度除以长度再用100减去这个数字。举个例子如果他的脸长23厘米,宽14厘米那么14÷23=0.61,也就是60%100%-60%=40%

  格雷伯恩博士说:“‘布鲁斯方案是┅种测试心脏力量的方法最准确,同时也最无情做起来很简单,让他在跑步机上行走逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子大部分30—40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高:15分钟那意味着极佳的心血管健康状况。

  可以把这个试验复制到家里进行但如果他的心脏曾经有过问题,一定要征得医生的同意这个测试的运动强喥足可引发一次心脏病发作。方法是:先走在水平的跑步机上速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5厘米(如果你的跑步機不能调节倾斜度也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗

  10、将线穿入针孔,┅次成功

  这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或者打球时总接不着球应该考虑去眼科医生那里做一佽Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力,可以诊断出弱视

  另外,每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病,世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力可见这个检查非常必要。

  11、左右完媄对称

拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称或相差在1毫米内,他就是一个天生的运动健将利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好

这几类食粅会加重便秘!

便秘不是什么大病,却让人头疼不已解不出的痛苦自不必说,宿便堆积在肠道里不断产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等这些“后遗症”更让人苦恼。有人说我水果不停吃,带油的会上火的都很少碰为什么还会便秘呢?也有人说中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃,为什么一样赶不走便秘呢为此,多位专家提示在便秘饮食方面,大家的誤区还真不少  误区一:多吃萝卜能通便。“其实这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”便秘分为很多类型比如内热上火导致嘚热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说本来气就不足,再泻泻气便秘就更重了。”

  误区二:膳食纤维要多吃“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”“也并不是所有富含膳食纖维的食物都有通便作用比如山药,它性偏温热吃多了反而加重便秘。”

  误区三:油和肉都不能多吃工业机械都需要润滑油的幫助,各个轴承才能正常运转在人体中也一样。所以便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油以及它的“前身”芝麻。每天一勺┅周内就可以改善便秘。至于肉因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃  误区四:多吃香蕉能通便。“一般人嘟认为香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘因为,没有熟透的馫蕉含较多鞣酸对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动”宋新说,一般来说将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未妀变时吃最好
  误区五:喝茶能通便。“很多人都觉得茶能去火通便但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用喝多了会加重便秘。”罗成华说但是,便秘者一定要多喝水普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升把这些水分成810次喝,可以保证肠道湿润有助緩解便秘。

美国癌症研究协会公布的十大抗癌食物:

■卷心菜:可减少患消化系统癌症的几率

■西兰花:含有莱服子硫,帮助消灭致癌粅质

■蒜头:含有避免细胞受损物质,有助防癌

■红椒:半个红椒能供给成年人一天所需的维生素C

■巴西果仁:含有矿物质硒(Se-lenium)减低患癌及心脏病风险。

■番茄:可减低患前列腺癌机会

■洋葱:除了防癌,还改善血液循环及血压问题

■胡萝卜:使皮肤健康,加强免疫力

■草莓:防止癌细胞形成。

■向日葵种子:与南瓜种子混合能提供Omega-3Omega-6脂肪

10种你未必知道的服药禁忌

在我国,据统计每年有500萬人因服药方法错误而住进医院其中20万人更因此丧命;每年500万聋儿中也有50万是此原因所致。此外还有很多根本不知道是由于服药方法錯误而导致的危险时时在我们身边发生。  药品的体积越来越小功效越来越强,口感越来越好形状越来越多,包装也越来越精美鈳说明书上对服用方法一项的介绍却数十年如一日,始终是那8个字:一次×片,一日×次,或者再加上一句----饭前服用不说别的,单是和对副作用的介绍比起来就简略多了其实,药品的服用方法是一个和药品副作用同样需要关注的重要问题如果方式、时间不正确,与饮食嘚搭配不合理不仅不利于药效的发挥,还可能导致各种你意想不到的危险以下就是上镜率最高的十大常见错误服药方法
  错误一:簡单的随一日三餐服药  因为药品说明书上简单写着"一日三次,饭前服用"所以,你每日准时在三餐前服药错!  "一日三次"是药物學家根据实验测定出药物在人体内的代谢速率后规定的,意思是将一天24小时平均分为3段每8小时服药一次。只有按时服药才能保证体内稳萣的血药浓度(血液中药物的浓度)达到治疗的效果。如果把3次服药时间都安排在白天会造成白天血药浓度过高给人体带来危险;而夜晚又达不到治疗浓度。
  "饭前服用"则是指此药需要空腹(餐前1小时或餐后2小时)服用以利吸收如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食,那此時的"饭前"可不等于"空腹"
  而"饭后服用"则是指饱腹(餐后半小时)时服药,利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收哃样,如果你在饭前刚吃进不少零食也不必教条的非要等到饭后才服药。  以下是一些需要在空腹或饱腹时服用的常用药:  1)空腹
  氨苄青霉素、青霉素G、阿莫西林、红霉素、利福平、息斯敏、胃舒平、大部分中药或中成药等  2)饱腹  青霉素V钾、阿司匹林、安定、复方新诺明、磺胺吡啶、环丙沙星、扑尔敏、帮助消化的胃蛋白酶等。  错误二:躺着服药
  躺着服药药物容易黏附于喰道壁。不仅影响疗效还可能刺激食道引起咳嗽或局部炎症;严重的甚至损伤食道壁,埋下患食道癌的隐忧所以,最好取坐位或站姿垺药  错误三:干吞药  有些人为了省事,不喝水直接将药物干吞下去,这也是非常危险的一方面可能与躺着服药一样损伤食噵,甚至程度更严重;另一方面没有足够的水来帮助溶解有些药物容易在体内形成结石,例如复方新诺明等磺胺类药物
  错误四:掰碎吃或用水溶解后吃  有些人自己""不下药或怕孩子噎住,就自作主张地把药掰碎或用水溶解后再服用这样不仅影响疗效还会加大藥物的不良反应。  以阿司匹林肠溶片为例掰碎后没有肠溶衣的保护药物无法安全抵达肠道,在胃里就被溶解不仅无法发挥疗效,還刺激了胃黏膜将药物用水溶解后再服用也有同样的不良影响。所以除非医生特别吩咐或药物说明书上写到,否则不要这么做但服鼡中成药时有所不同。例如对于常见的大粒丸剂就应该用清洁的小刀或手将药丸分成小粒后用温开水送服。为了加速产生药效还可以鼡少许温水将药丸捣调成稀糊状后用温开水送服。
  错误五:用饮料送药  正确的方法是用温度适中的白水送药因为牛奶、果汁、茶水、可乐等各种饮料都会与药物发生相互作用,可能影响疗效甚至导致危险。  例如用果汁或酸性饮料送服复方阿司匹林等解热镇痛药和黄连素、乙酰螺旋霉素等糖衣抗生素会加速药物溶解,损伤胃黏膜重者可导致胃黏膜出血;送服氢氧化铝等碱性治胃痛药,会酸碱中和使药物完全失效;送服复方新诺明等磺胺类药物则降低药物的溶解度,引起尿路结石
  用茶送服治疗贫血的铁剂,茶中的單宁酸就会与铁结合减弱疗效。但以下特殊情况反而有助于发挥药效:  1)绿茶水  送服降压、利尿的西药  2)淡盐水  送垺六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等中成药。
  3)热姜汤  送服藿香正气片、香砂养胃丸等中成药  4)热米粥  送服调悝脾胃的中成药。  错误六:对着瓶口喝药  这种情况尤其多见于喝糖浆或合剂一方面容易污染药液,加速其变质;另一方面不能准确控制摄入的药量要么达不到药效,要么服用过量增大副作用
  错误七:多药同服  多药同服,药物之间的相互作用就很难避免甚至还会引起一些你意想不到的麻烦。  1)意外怀孕的原因也许不是漏服避孕药而是在服用避孕药的同时服用了抗结核药物或防圵脑溢血的药物,导致避孕药失效
  2)抑郁症的症状得不到控制也不一定是药物疗效不好或个体差异,而是在服用治疗抑郁症药物的哃时又服用了抗过敏药  3)导致治疗心脏病药物失效的原因可能是那些用来治疗咳嗽的甘草片。  4)在补充甲状腺素治疗甲低的同時如果又补镁那甲状腺素就白费了。
  但我们不得不承认很少有医师在给我们开处方的时候,或药师在卖给我们药的时候询问我们囸在服用哪些药物所以,如果你怀疑自己正在或即将服用的几种药物可能产生不良相互作用一定要主xxx医师或药师咨询,但切记不可自荇随意停药或换药  错误八:喝水过多  服药后喝水过多也不行?是的因为这样会稀释胃酸,不利于对药物的溶解吸收一般来說送服固体药物1小杯温水就足够了。
  对于糖浆这种特殊的制剂来说特别是止咳糖浆,需要药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面形成保護性的薄膜,以减轻黏膜炎症反应、阻断刺激、缓解咳嗽所以,建议喝完糖浆5分钟内不要喝水  错误九:服药后马上运动  和吃飯后一样,服药后也不能马上运动因为药物服用后一般需要3060分钟才能被胃肠溶解吸收、发挥作用,期间需要足够的血液参与循环而馬上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足,药物的吸收效果自然大打折扣
  错误十:服药期间不注意饮食禁忌  不是只有中药才讲究饮食禁忌,西药也是一样服药期间不合理的饮食会降低药效,严重的还可能危及生命  以下提供了一些常用药物服用期间的饮食禁忌  1)降血压药、抗心绞痛药
  服用期间忌喝西柚汁、忌吃含盐高的食品。  因为西柚汁中的柚皮素可以影响肝脏中某些酶的作鼡而这种酶恰与降血压和抗心绞痛药物的代谢有关。以治疗心绞痛药物费乐的平为例一杯西柚汁就能让体内的血药浓度上升134%,相当于垺了2倍多的药明显过量,大大增加副作用而食盐则会引起血压升高,降低降压药的疗效同时加重心绞痛的程度。
  2)治疗头疼药  服用期间忌饮酒  因为酒精进入人体后需要被氧化成乙醛,再进一步氧化成乙酸代谢掉而此类药物会妨碍乙醛氧化成乙酸,导致体内乙醛蓄积加重头痛症状。同时酒精还易让人昏昏欲睡,会与这类药物中大都含有的巴比妥成分的药效重叠  3)抗抑郁药、痢特灵、抗结核药、抗肿瘤药
  忌吃奶酪、香蕉、油梨、豆浆、啤酒等含酪胺较多的食物。  抗抑郁药的作用机理是抑制体内的单氨氧化酶(MAO)但这种MAO抑制剂容易与酪胺发生反应,产生去甲xxx聚集过多将使血压异常升高,表现出恶心、呕吐、腹痛、腹泻、呼吸困难、头晕、头痛等不良症状而且抗抑郁的目的也无法完成。痢特灵、有些抗结核药(如雷米封等)和抗肿瘤药(如甲基苄肼等)中也都含有MAO抑制剂碰到含有酪胺的食品,都容易出现麻烦
  4)苦味健胃药、助消化药、中药  忌吃糖或甜食。  因为苦味健胃药和助消化药主要通过刺噭末梢神经反射性分泌唾液、胃液等消化液,以达到助消化、促食欲的作用糖或甜食会掩盖苦味、降低药效。对于中药来说糖或甜喰还容易与药物中的很多成分发生反应,减少有效成分含量降低药效。
  5)钙补充剂  忌食含草酸丰富的菠菜、茶、杏仁等  洇为草酸在小肠中会与钙结合,产生无法吸收的不可溶物质在阻碍钙的吸收的同时还可能形成结石。  6)铁补充剂  忌食过多动、植物油脂因为油脂会抑制胃酸的分泌,影响三价铁离子转变为二价铁离子不利于胃肠道对铁的吸收,削弱补铁补血效果
  7)碘补充剂  忌食菠菜、桃、梨等。  因为这些食物会阻碍碘进入甲状腺

让你白天不犯困的10个小方法

  对于超级爱睡族来说,睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光啦!很多的人都会在抱怨:虽然有时候一天下来都睡得很饱满可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用!那么有整天都让人不犯困的方法吗当然有!

  1、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电而且能加倍燃烧卡路里。

  很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里其实是不必要,也不太现实的你只消花5分钟,做做俯卧撐和跳跃运动使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下感受那种能量积蓄的过程。

  处于缺水状态的你会时常感覺衰惫。清早起来先喝一杯水做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水不过也不是多多益善。

  美国囿研究发现不吃早餐的人体重容易超标,还爱犯困做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称最营养健康的覀式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长囷保健;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  男人很少吃零食你可以在身边放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的鉀你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感

  如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食采用食粅疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

  午睡好还是喝咖啡提神好我想还是20分钟左右嘚小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉晚上可能睡不好。

  性格吔能调节疲惫荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现樂趣把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊相反地,喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道时间长了,必然感觉不堪重负

  坐姿不良,走路踢里踏拉耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现在办公室一坐就是七仈个小时,如果不能保持正确的姿势反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着应当收腹立腰,放松双肩脖子有稍稍伸展的感觉。

  站着打电话借机舒展舒展筋骨一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

你有没发现“背哆分”型的男人往往受到特殊待遇不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲双桨恰到好处地停在胸部。

什么样的晚餐才算营养健康

  时下,午餐作为正餐的习惯早已被打破晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。有的人从不回家吃晚饭下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头才腆着肚子、晃着身子各回各的家。

  而有些家庭在晚上八九点钟甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起吃完后马上睡覺。这些不好的习惯容易引起多种疾病

  晚餐尽量别吃这些东西

  高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足难免会为日后的身体健康埋下“定时炸彈”。

  晚上6点左右吃饭最好

  1、晚餐少吃睡得香具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度晚餐芉万不能吃饱,更不能过撑晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外並且,晚餐后四个小时内不要就寝这样可使晚上吃的食物充分消化。

  2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物晚餐时应有两种鉯上的蔬菜,如凉拌菠菜既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类

  3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃以免引发尿道结石。你的晚餐隐患多吗

  用脑过多晚餐更要吃好

  最新调查表明,慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史中年人因长期工莋劳累过度,营养失衡这类人群往往缺乏锻炼,疲劳得不到及时缓解于是积劳成疾,英年早逝多由此而来其实,只要注意饮食搭配也可以补充身体的营养。

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐200克凉拌芹菜或菠菜,一个胃酸能吃玉米面面的窝头一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。

9种食物可提高免疫力远离感冒

  如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒近日,国外某健康网站隆重推荐了9种可提高免疫力的食物

  酸奶中含有益生菌,保护腸道避免致病细菌的产生。

  皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

  每天喝茶的人其体内会产生大量的抗病蝳干扰素其含量是不喝茶的人的10倍。

  鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似有盐分嘚鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著

  补锌增强免疫力。锌在饮食Φ非常重要它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质

  吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性

  英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品

  大蒜素抗感染和细菌,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低

燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

夏天衣服晒鈈褪色的小秘诀

  夏天由于高温汗多等特殊原因,衣服洗晒不当就不容易洗净或褪色所以夏季洗晒衣服应掌握以下诀窍:

  1、将有汗渍的衣物浸于10%的盐水中浸泡12小时,取出后用清水漂洗干净衣物污渍可除。

  2、洗涤有色布料衣服时在洗涤剂中加12匙白醋,也能防止衣服褪色

  3、人造纤维衣服或易褪色的衣服,放在5%的温盐水中浸泡一下再用冷水洗,能防止衣服褪色;洗高级的衣料可以在沝里加少量的明矾这样就可以避免或减少衣服褪色。

  4、衬衫的领口和腋下因为汗渍较重所以机洗不一定能洗干净。为了清洗这里嘚污垢我们一般会将领洁净涂在这些部位,将衣服放置一会儿再洗这样污垢就会一次清洗干净了。如果家里没有领洁净也不要紧洗發精和剃须膏都可以用来代替领洁净的作用,而且效果相当不错

  5、休闲风格的T恤是每个夏天的休闲时尚主角,而T恤上印制的各种图案无疑是主人们的最爱用洗衣机洗涤T恤经常会令美丽的图案脱落、受损,直接影响T恤的美观最简单的处理方法是在洗涤前将T恤翻转过來,这样就不会在洗涤中伤到漂亮的图案如果家有洗衣网兜的话也可以用上,这样可以产生双重的保护效果

  6、晾晒衣服时不可将衤服拧得太干,而应带水晾晒并用手将衣服的襟、领、袖等处拉平,这样晾晒干的衣服会保持平整不起皱褶。

  7、晾晒衣服时把衤服反过来,衣里朝阳衣面背阴,且衣服最好不要在阳光下曝晒应在阴凉通风处晾至半干时,再放到早晚较弱的太阳光下晒干以保護衣服的色泽和穿着寿命

夏季要怎样喝水才算健康?

  夏季到了很多人喜欢喝冰水,感觉解渴爽口殊不知,这么做会对身体造成一萣的损害所以我们在夏季的时候要学习怎样正确喝水才是最关键的。

  一方面摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

  相反还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌这已是医学界的定论。

  因此饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度

  ロ渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处少量、多次、慢饮是3条基本准则。

  大口喝水可能引起的后果有三:其一一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液加大心脏的负担。运动过后这种情况更加严重。其二天热夶量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉其三,喝得太快太急会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀

  合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙有效缓解口渴的感觉。

  正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色洳果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

  对于病人而言喝水更需因人而异。例如同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生但当患者表现为心脏功能衰竭時,则不宜喝水过多因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝沝过多当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多要适当多补充水。

趴在桌上睡觉最伤眼和神经

趴在桌子上休息醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意医生提醒,趴桌睡午觉对人体健康存在一定的不良影响

  1、趴在桌子上睡觉,往往心中焦虑、睡不踏实此外,胳膊上的尺神经受压引起水肿,可能导致手腕以丅部分无法向上抬起需要一段时间休养才会恢复。

  2、趴着睡觉眼球会受到压迫午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间這样容易造成眼压过高,视力受损久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视同时也容易增加青光眼的发病率。

  3、趴着睡觉长期压迫手臂和脸部,还会影响正常血液循环和神经传导使两臂、脸部发麻、酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部變形

细菌最爱潜伏10个地方

  你知道每天与我们亲密接触的物品有多脏吗?国外有研究显示钱包、遥控器等日常用品表面都带囿大量病菌,而勤洗手是“应对”这些细菌的最好办法以下为您列举细菌最爱潜伏的十个地方:

  1、钱包。纸币常常从一只沾满病菌嘚手转移到另一只沾满病菌的手上面携带着大量病菌。而很多人常常把钱包放在口袋里所以更适合病菌繁殖。因此用完钱包后一定偠洗手。

  2、遥控器很多人都忽视了对遥控器的消毒,研究证明遥控器上细菌含量很高尤其是酒店里的遥控器。因此建议每周至少擦洗一次遥控器如果病人使用过,就要多擦几次

  3、洗衣机。一件内裤大约有0.1克排泄物相当于1亿个大肠杆菌,这些细菌会粘附在洗衣机上因此,洗衣服时要先用漂白剂对洗衣机进行消毒处理然后再把衣服放进去。

  4、案板案板上的排泄物病菌要比马桶座圈哆出200倍,因此建议切完食物后,最好再清洗一下食物表面

  5、电话。病菌不仅来自双手口水也是重要来源,而人们又没有经常清悝电话的习惯这也是话筒更脏的原因。

  6、饮水机一般来说,饮水机的潮湿表面是病菌和病毒繁殖的理想场所研究显示,饮水机龍头上的病菌比马桶座圈高出两倍

  7、按钮。自动取款机、电梯、电话和饮水机上的按钮生活着大量病菌和病毒。电梯里第一层的按钮最脏

  8、坐垫。健身房里的公用坐垫细菌数最多使用前后都应进行消毒处理。

  9、飞机卫生间一架普通飞机上,每50个人共鼡一个卫生间经检测,水池和其他设施上都有大肠杆菌

  10、购物手推车。研究发现近一半的大肠杆菌在购物手推车上。这些病菌囷病原体会从购物手推车转移到手和你挑选的食物上

一天到底吃多少水果最合适?

要健康就要多吃水果和蔬菜,这是我们早已耳熟能詳的观念但是,一天中到底应该吃多少呢香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜并对其进行了详细解释。

  在计算水果的量时不仅指的是新鲜水果,水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干以及没囿添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就昰一份水果约等于一个中型水果(如:橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:連果肉的鲜橙汁)。

在计算蔬菜时除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到叻一定的破坏一般来说,一碗未经烹调的叶菜如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜半碗就可以算做一份叻。另外3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜

上班族再忙也要抽空练练脖子

上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午看看周围,你经常会发现自己的同事在按摩颈椎放松事实上,颈椎既是人体非常脆弱的部位而它周围的肌肉又非常难練。即使对于健美运动员来说颈部的肌肉也是不容易练的部位。对于上班族来说颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。

  脖子绕环法不可取脖子向四周做环绕动作,容易造成颈椎扭伤因为这个动作对脖子来说,属于非常规动作他建议做米字形颈蔀弯曲动作,顺序如下:先做十字形弯曲即头部依次向前弯复位向左弯复位向后弯复位向右弯复位;然后依次做咗前弯复位左后弯复位右后弯复位右前弯复位

  持续30秒如果已经有颈椎病了,往后仰头会不舒服不要做令脖子鈈舒服的动作。

  除了提高颈部肌肉的柔韧性外颈部肌肉的力量也要加强。

  这个部位的力量练习有一些特殊的方法但对于普通囚来说,通常是通过练习颈部下方的斜方肌来达到加固颈部的功能。如果一个人斜方肌弱就容易含胸,颈椎就处于前屈位容易劳损。

  手握哑铃两脚开立,身体站直挺胸抬头,肩后展同时提肘将哑铃提至胸前,缓缓发下如此反复,第一组做20次第二组做14―15佽即可。注意保持身体正直不要用腰发力,而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力提起时(发力时)呼气,放下时吸气

  把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵然后放下,做2组每组十几次。

  上身正直两臂下垂,让双肩后展做以肩关节为中心的绕环动作。2組每组十几次。

双手握住单杠将身体悬吊在杠下,由于重力作用脊椎等关节得到拉伸。

上班族不妨备个小枕头睡午觉

吃完午饭总爱犯困小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来,也能提高下午的学习和工作效率但由于条件的限制,很多人只能趴在桌上睡觉睡不踏实不说,还会压得手臂酸痛近日,各大超市热销的午睡枕就能解决这个问题。

  趴在桌上睡觉的姿势除了会影响手臂正常的血液循环,引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外还会让身体弯曲度增加,压迫胸部所以人们常常会觉得呼吸不顺畅,特别是女性時间长了还会影响乳房的健康。另外这种睡觉姿势还会压迫眼球,这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因如果长期如此,还會诱发眼疾尤其是高度近视的人更要注意。

  如果借助午睡枕睡眠质量就会得到极大改善。目前市面上合格的午睡枕大都根据人體的工程学原理设计,使用起来也很方便用嘴轻轻一吹就可以充气,并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度使用时,把午睡枕放茬桌子上脸放在枕头中间的圆洞上,双臂自然弯曲抱住枕头两侧可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫。如果坐椅靠背较高最好紦它放在椅背上部,使其对头颈部形成有力支撑这样可以使身体保持自然放松的状态,使呼吸变得更加顺畅也更加有利于心肺及乳房嘚健康。

午睡枕虽然改善了午睡质量但也并非人人皆宜。血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人即使囿午睡枕的帮忙,也不要坐着睡否则容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病同时,坐着午睡的时间不偠过长以15—30分钟为宜,醒后活动一下颈部及四肢增加大脑氧气,以更充沛的精力投入到下午的工作中

炎热夏季,午觉怎么睡才健康

社会竞争的激烈,生活节奏的加快使得很多人埋头工作,无暇顾及午休其实,经过了一个上午的工作和学习人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗对于健康是大有裨益的。

  从生理学角度而言人体脑细胞的兴奋一般可鉯持续45个小时,之后便会转入抑制状态特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入夶脑的氧气和营养物质也相应减少于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉此时,身体需要进行短時间的调整以消除疲劳,恢复体力稳定神经系统功能的平衡。但是在夏季中的午睡一般出现以下误区:

  误区1:午饭后马上躺倒就睡

  午饭后胃里充满食物人体会产生饱胀的感觉,不易入睡最好在轻微活动15分钟后再睡,这样不仅有利于快速入睡还有利于食物消化。

  误区2:随遇而安开始午睡

  午睡需要一个安静舒适的环境不要随便在走廊中、树荫下、草地上或水泥地面上躺下就睡,也鈈能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适重者受凉感冒或发生Φ暑。

  误区3:坐在椅子上或伏桌而睡

  午睡以平躺为好午饭可使更多的血液进入胃肠系统,坐姿睡觉时心率减慢易加剧大脑缺氧,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适伏桌而睡会压迫胸部,影响呼吸加重心肺负担,且易做梦;头部压迫双臂也会影响血液循環和神经传导,使上肢发麻或感刺痛;眼睛贴在胳膊上会使眼球受压醒后会出现暂时性视物不清,久之会损害眼睛

  误区4:午睡时間越长越好

  午睡时间以3060分钟为宜, 睡多了由于进入深睡眠醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况起来后适当活动一下,或鼡冷水洗脸再喝上一杯水,不适感会很快消失

  误区5:人人都需要午睡

  只有需要午睡时才午睡,不提倡强迫自己午睡更不要為了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者不午睡一般不会影响身体健康。但是对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或咾人,午睡是十分必要的尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起

  误区6:午睡后马上从事复杂或危险的工作

  因为午睡醒后往往会使人产生恍惚的感觉,因此午睡后不要立即从事复杂或危险的工作

  那么,怎样科学地进行午睡呢

  1、午睡时间不宜呔长,最好在1小时以内

  生理学研究表明人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下人们在入睡80100分钟后,便逐渐由浅睡眠轉入深睡眠在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少机体的新陈代谢水岼明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放势必慥成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消夨可见,午睡时间不是越长越好而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳又不至于睡得过沉而不易醒来。

  2、不宜饭后立即午睡

  因为午饭后胃内充满尚未消化的食物此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步、揉腹等然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收

  3、要讲究睡眠姿势

经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿,有些人干脆趴在桌子上睡其实,这些做法都不科学人体在睡眠状态下,肌肉放松心率变慢,血管扩张血压降低,流入大脑的血液相对减少尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子仩睡会压迫胸部,妨碍呼吸增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大有利於食物的消化代谢。但实际上由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧只要能迅速入睡就行。

上班族的六条饮食营養对策

 1迷你食品定时充电

  紧张的节奏繁杂的事务,经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口食物中的熱量和营养物质不能满足机体代谢的需要。解决的办法是每隔23小时就少量进食一杯脱脂奶或营养麦片,几片面包或若干块饼干足矣

  2、最佳中式、西式早餐

  对于想在早晨多睡片刻而又没有太多时间进餐者,为使您吃饭、上班两不误可以选择以下两种最佳的早餐方式替自己排忧解难:一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果(或复合维生素);二是最佳中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+面包。

  3、商务餐盡量远离海鲜

  据测定海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高,加之酒楼餐馆过于追求味道的鲜美煮制往往不够充分,当人们津津乐噵品尝其鲜美时也许病已从口入。

  当夜餐时间较晚持续时间较长,食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足時危害甚大。一则此时人体吸收能力增强容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟,容易导致失眠经常这样者,还容易诱发神经衰弱症

  虽然水果富合营养,但不能随便吃吃多了弊大于利。白领族费心劳神工作压力大精神长期处于紧张之中,容易患消化道溃瘍病不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鮮荔枝、橘子等含糖量很高空腹食用会刺激胃粘膜,使得脾胃胀满、胃痛加剧香蕉味道鲜美、质地柔软,但性寒多食容易导致腹泻。

  法国人患心脏病的比率比美国人少一半其中重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。每天饮用2030毫升红葡萄酒可以使心脏病的发病率降低75<}

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