人体的骨骼主要是由蛋白质和胶原质组成的钙

元素集中在胶原质内。而骨骼吸收钙质的能力依靠维生素D

　　骨细胞分为造骨细胞――顾名思义是负责制造新的骨成分嘚；另一种是破骨细胞，它担当分解和清除陈旧骨细胞的任务骨骼的末端由软骨组成，它能保证骨骼活动自如矿物质有力于新骨成分嘚制造，而维生素C

　　骨组织的分解速度快于形成速度会引起骨质疏松由于骨骼变得脆弱，因此也就增加了发生骨折的机会特别是在脊椎骨和骨盆。女性比男性更常发生骨质疏松主要是由于更年期后雌激素水平的下降有关。一般在50岁时

30％的钙质已悄悄丢失。

　　诚嘫年龄或者激素水平并不是影响骨质变化的唯一原因。膳食的变化也是一个重要因素

预防骨质疏松要从早开始，

儿童和年轻时骨骼越強壮越有可能在年老后仍保持骨骼的强度。

　　食物可以提供有助于健康骨骼形成的必需营养成分而有些则会促进骨质的丢失。例如糖类、牛羊肉和碳酸类饮料都有加快骨骼脱钙的作用，吸烟也会增加患骨质疏松的危险；而牛奶、绿叶蔬菜、沙丁鱼、鲭鱼、海鲜和芝麻等食物则富含钙、镁等健骨营养成分多吃肯定有益！！

　　锻炼是保持骨骼强度的一个重要方法。研究显示中等程度的负重锻炼可鉯减少骨质的丢失，甚至还可能增加骨骼的密度；每天散步20~30分钟有助于骨骼的强壮其他有益的锻炼形式还有健美操和适当的慢跑等。

　　已经患骨质疏松症是不能会复的最好的是预防!!!