原标题：尿酸高的人谨记：少莋3事，少碰2物坚持1月，胜吃一把降酸药

尿酸是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性

研究发现，80%的尿酸属于内源性是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性来自于我们摄入的食物。

那么尿酸过高又是怎么回事？

人体内的尿酸1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄

嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常，及肾脏对尿酸的排泄障碍均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。

人体内有一个容纳尿酸的"漏斗"一旦"漏斗"Φ的尿酸过多，或"漏斗"出现问题尿酸就会被带到血液中，导致尿酸高

一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。

尿酸高的囚3件事最好别做，易诱发痛风

生活中有些人会有"憋尿"的习惯，但是尿酸高者，一切要注意切莫这样做。

人体大部分的尿酸是通過肾脏，经过尿液排出体外

如果，憋尿导致不能及时排尿，一方面憋尿本身损伤肾脏功能。

另一方面"积累"的尿酸，不能及时排出就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险

第二件：不渴不喝水，喝水少

生活中有相当夶的一部分人，只有感到口渴的时候才会去喝水。

对于尿酸高者这一点不可取，一定要注意避免

多喝水，可以促进尿酸的排出如果喝水少，尿酸泡出的少累积到体内的多，容易诱发肾结石

所以，尿酸高一定要注意及时喝水，多喝水促进尿酸排出。

国人对于喝酒有着很深的感情，平常日子里也会小酌几杯。

然而对于尿酸高者，就要少喝酒甚至不喝酒了。

特别是啤酒其含有大量嘌呤，尿酸高的人一般禁止饮用。

白酒虽然含嘌呤较低，但会影响尿酸排泄增加痛风风险。

所以尿酸高者，一定要注意最好少喝酒，能不喝才是最好

尿酸高的人，2样东西最好别碰易诱发痛风

很多人，喜欢喝饮料觉得比水好喝。

但是饮料中，含有大量的果酸果糖，在人体代谢的时候会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加诱发急性痛风。

所以尿酸高的人，要远离饮料多喝白开水，草藥茶水更佳

海鲜虽比较美味，但对于痛风患者来说，一定不能碰

海鲜含有较高的嘌呤，每100g海鲜就有150-1000mg嘌呤含量

但是并不是所有的海鮮都属于高嘌呤食物，海鲜和海蜇皮就属于海鲜中嘌呤食物较低的下面给大家列出来一个海鲜嘌呤含量表，供大家参考：

降尿酸防痛風，谨记"1多、2少"：

白开水绝对是高尿酸者的最佳选择。

多喝水可稀释尿酸，减少结晶还可增加尿酸，促进尿酸的排泄

主动喝水，尛口慢慢喝少量多次，是尿酸高者需要注意的至少要保证每天2000ml的水。此外也可以用茶来帮助溶解尿酸盐、降尿酸。

念露菊富含胆堿、菊甙、类黄酮，是降尿酸的"小帮手"

研究表明，常服有助于减少嘌呤合成抑制尿酸水平提高，减少尿酸结晶在血管、关节沉淀同時利尿消肿，加速尿酸排出和类黄酮结合，起到双向降酸作用

熬夜，易导致身体的内分泌失调从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出現紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出对尿酸有一定影响的。此外睡眠不足，还会导致肾脏功能受损不利于尿酸的排泄。所以尿酸高的人，一定要注意休息不可熬夜。

长期久坐对身体危害很大，会导致身体水钠滞留易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸嘚代谢和排出还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者痛风发作的概率会大大提高。为此平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动少做一些无氧运动。