生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体驗是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

      您好，您所说的心率不齐是医生诊断的嗎如果单纯靠您感觉自己判断的，建议您去医院做个心电图检查了解病情。如无异常考虑为心脏神经官能症
      建议1、去医院检查，有疾病及时应用药物治疗如无异常，则不用紧张应调整心态，2、放松心情平时多参加户外运动或与朋友郊游、听听音乐（比如您运动時感觉不舒服，可以先停下来做做深呼吸放松自己，有的时候你越想就越感觉很不舒服）3、饮食上加强营养多吃蔬菜和水果，含维生素C多有利于心脏健康，4、睡前可以适当做做运动然后洗个热水澡，放松自己又可以提高睡眠质量

      你好心律不齐指的是心跳或快或慢，超过了一般范围精神紧张、大量吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡、过度疲劳、严重失眠等常为心律失常的诱发因素；心律失常特别多见于心脏病患者。建议去醫院检查心电图和心脏彩超确定病情

      亲，你好很高兴为你解答问题，根据结构的情况如果您有幸运不取件你应该到正规医院做详细检查，平时要注意避免一些避免饮酒情绪波动不要太大，保持良好的生活作息
      以上是对“心律不齐经常能感觉到自己的心跳，而且很”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      你好你的情况结合你的年龄，建议你及时到正规医院心内科就诊做心电图及心脏彩超检查，明确诊断后再考虑進一步对症治疗，平时注意休息避免过度劳累熬夜，保证睡眠充足保持心情愉快舒畅。