其实睡太多之所以会让人无精打采一个重要的原因是这个长长的睡眠「误导」了生物钟。

如果你周末睡得过多就相当于摆脱了原来工作学习时的生物钟，开始给身体發出另一种节奏的信号

这和倒时差类似，属于不规律作息非常影响睡眠质量。

另外人在睡眠时呼吸变慢血液中二氧化碳积蓄增多，洳果每天睡上 10 多个小时血液中的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉

所以越睡越累，越睡越想睡

至于为什么睡太久头會痛？

睡太久头痛这主要是浅睡眠时间过久的缘故

正常情况下，人的睡眠是有节律的深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后

睡太久头痛这主要是浅睡眠时间过久的缘故。

正常情况下人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行直至清醒以后。

一般来說睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠

当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加自主神经中的副交感神经占优势，紧張的肌肉也得到了进一步的放松使脑血管扩张，刺激三叉神经从而导致头痛。

需要注意的是饮酒也会导致血管扩张，这就是为什么酒后也会头痛的原因

一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠而后半段则多为浅睡眠。

当人们进入浅睡眠阶段脑的血流量增加，自主神經中的副交感神经占优势紧张的肌肉也得到了进一步的放松，使脑血管扩张刺激三叉神经，从而导致头痛

需要注意的是，饮酒也会導致血管扩张这就是为什么酒后也会头痛的原因。

人在长时间睡眠的情况下深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间于是长时間处于浅睡眠状态，副交感神经持续受到刺激这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉

这种因为假日久睡导致的头痛，也被称为「周末型疼痛」

怎么解决睡为什么睡觉久了会头疼头疼的问题？

很简单保持科学的睡眠时长其实并不难，可以试著播放下面这段音乐