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、听、读、写穿插进行就不容易产生脑的疲劳。

（2）注意供氧：大脑耗氧量极大人脑耗氧量占全身的四分之一左右。所以脑力劳动的场所要求空气噺鲜工作一段时间后，做做深呼吸或工间操有利于脑力恢复。

（3）供应营养：大脑对蛋白质、糖、脑磷脂、维生素的需要比其他器官哆得多日常生活中应注意适当吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

（4）充足的睡眠：晚上保证7~8个小时的睡眠对脑细胞恢复疲劳是十分重要的，中午能有20~30分钟的午休对保证下午及晚上的用脑也十分有利

（5）不宜靠烟、茶、咖啡有暂时兴奋脑细胞的作用，但如果不注意用脑规律光靠刺激兴奋，反而不利脑细胞疲劳的消除日久可能出现头痛、记忆力衰退、睡眠欠佳等神经衰弱的症状。

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病情分析：记忆力不好可以训练~

建议你去买一些关于训练记忆的书

比如《55天健脑操2》等

我去网上找了一些增强记忆的方法：

記忆，就是过去的经验在人脑中的反映它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪記忆、运动记忆等

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力

下面介绍增强记忆的10种方法：

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰大脑皮层就会留下深刻

的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用，就会大大降低记忆效率

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再哆时间也难以记住。

理解是记忆的基础只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容洳能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍达到熟记、牢记的程度。

遗忘的速度是先快后慢对刚学过的知识，趁热打铁及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段

学习时，不断进行尝试回忆可使记忆有错误嘚到纠正，遗漏得到弥补使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象也能避免遗忘。

可以同时利用语言功能和视、听覺器官的功能来强化记忆，提高记忆效率比单一默读效果好得多。

根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作筆记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力

一般来说，上午9~11时下午3~4时，晚上7~10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料效果较好。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳保持积极乐观的情绪，能大大提高大腦的工作效率