点击联系发帖人在饮食方面要减少2113食用含糖量高的食5261物，多吃富有蛋白质、钙质和多种4102维生素的1653食物注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品不仅含囿大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”
新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱还要注意饮食结构，注意低盐、清淡、荤腻适度不暴饮暴食。晚餐不要过饱有条件时每天可吃1—2茶匙蜂蜜。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退性欲减弱。许多人为此苦恼并寻求治疗方法，以便延长性机能活动力上了年纪的男子性事不能过度，但也不能没有
若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降因此性事要正常化，它的周期因人而定在饮食方面，提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物
能改善增強性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒等
1、体力大不如前，倦怠记忆力有点差，肌肉酸痛关节僵硬，全身不适
2、体脂肪增加，啤酒肚出现身高下降（骨质疏松症）。
3、性欲减低阳萎，排尿困难
4、心绞痛及心脏冠状动脉的疾病问题。
5、情绪不好沮丧，忧鬱无助。老和太太吵架看小孩不顺眼。
6、丧失积极态度对工作不起劲，逃避压力
性到来的时间稍迟，一般来说是
病缓慢症状较輕，所以往往被忽视
男性更年期在体态方面的表现为，肌肉不如年轻时强健皮下脂肪积聚，体重增加这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，因此在饮食方面要减少食用含糖
量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物如鸡、鱼、兔肉等。因为豆類中不仅含有大量植物性蛋白质而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。
新鲜蔬菜可作为主要菜谱饮食结构要低盐、清淡、荤素适喥，不暴食晚餐不要过饱，最好每天喝1~2汤匙蜂蜜
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱可以在饮食方面多吃一些能妀善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等
男性更年期还多表现有精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记憶力减退、紧张倦怠、心血管功能差等因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的
食物如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等，实践证明以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。愿男性平安度过更年
