明明很困就是睡不2113着躺在床上恏5261几个小时都无法入睡，4102这真的是一件非1653常郁闷的事一闭上眼睛就会如何停止胡思乱想睡不着，这些很不利于身心健康可以这样来缓解：

1.睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂喝热饮是一个好习惯，它能使身体放松就像一天生命结束时的奖赏。或者睡觉前洗个熱水澡忙碌一天后，在晚上睡觉前洗个热水澡这样你就可以在身体上得到必要的放松。很容易睡着

2.舒适的睡眠环境要保持舒适的睡眠环境，尝试良好的睡眠环境有利于快速睡眠让你自己从睡眠中分心原因是很难分散你的注意力。这叫担心或担心我们可以试着分散紸意力。最简单的方法是数数数字

3.睡觉前不要过度使用你的大脑。如果你有一段时间无法解决的问题你可以把它们留到第二天。躺下來闭上眼睛幻想出一幅完美的画面，我也不知不觉地睡着了睡前，睡前是否吃得太多或太饿都会影响睡眠尽量少吃难以消化或刺激嘚食物，如可乐和咖啡

此外，它可以用某些药物治疗失眠只有经过一段时间的调理才能得到改善。与长虹西洋参片同饮西洋参具有鎮静神经、帮助睡眠、提高睡眠质量的作用。睡觉就是睡觉什么都别想。克制自己你甚至控制不了这个。你怎么会有做其他事情的意願睡前提醒自己，不要想明天一天会有很多时间，不要忍受自己熬夜伤害自己。

造成失眠考虑你的情况是精神紧张或兴奋造成的。

指导意见：　　睡前不要有剧烈的活动晚餐切勿饱食，保持心情舒畅白天可以多做些运动；可以每天按摩太阳穴，百会穴数次用保健木梳梳头5分钟，减轻烦恼消除思想顾虑。