点击联系发帖人原标题：【抗击新冠病毒】4种方法提升增强免疫力的室内运动一个比一个好！
增强免疫力的室内运动：人体自身的防御机制，人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力
增强免疫力的室内运动可分为非特异性免疫和特异性免疫。非特异性免疫也叫【先天性免疫】；特异性免疫也叫【获得性免疫】：
1.先天性免疫：人一生下来就有如某些禽类传染病在动物中传播很快，但人类不会感染这是因为人类天生就不会得这种病；
2.获得性免疫：人生下来以后在生活过程中自然获嘚的。
1.充足睡眠早睡早起
2.健康饮食，早餐最重要
3.合理运动保持锻炼量
4.生命光波护理，光灸守护增强免疫力的室内运动
★研究表明长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，导致增强免疫力的室内运动下降从而更容易感染病毒。
熬夜会消耗机体肌肉组织现代人群熬夜刷手機、久坐工作或丰富夜生活，都容易导致脂肪堆积这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现长此以往会降低人体增强免疫力的室内运动。
★充足睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛每天午夜12点前入睡，保证充足7～8小时睡眠
★健康饮食最重要的是合理的膳食結构，科学的饮食习惯烯帝哥从提升增强免疫力的室内运动的角度，整理了以下健康饮食4个关键点：
★美国国家医学图书馆一项报告显礻运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速提高免疫系统检测疾病能力。
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量维持身体健康状况。
现代人工作压力大但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的有氧运动
★平时合理的運动方式：
步行6千步以上、羽毛球、单车、游泳、瑜伽等。
老人运动能力和身体耐受性差需注意爬山、自行车等容易伤害骨关节的运动，以温和性运动如散步，太极拳等方式养生最佳
生命光波应用光灸养生的原理
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