确的防上火】 入冬之际气温降低，昼夜温差大机体

抵抗力下降，再加上气候干燥饮食起居不规律，不注意养生保健就很容易内吙“丛生” 。表现为：心烦气躁、口干、口腔溃疡、干咳无痰、小便短赤、手脚心热等症状 内火“从生”和情绪、气候、饮食因素关系密切。首先要根据秋冬季天气干冷的特点注意要保持情绪稳定、保持心态平和；注意改善周围环境的温度和湿；保证充足的水分，改善飲食结构养成良好的作息和生活习惯。其中饮食是很重要的防治内火“从生”的环节平时一定要注意以下几点； 1、要适量多饮水：保證机体充足的水分是十分必要的，也是防治内火“从生”的基本方法充足的水分能够加速新陈代谢、增强体质、降低血液粘度，解热安鉮增强皮肤弹性，延缓衰老美容保健，利尿利便、增强机体的抗寒能力有效的防治内火“从生”。 2、要常喝润燥去火茶：菊花普洱茶--适合每天饭后当茶饮用可长期服用；润肺清燥茶--改善肺火、燥咳、喘咳、虚热、肺结核、慢性支气管炎；竹叶莲心茶--不分时间饮用，搭配摄取维生素B群更佳能清心火，除烦热治疗口舌生疮、安神、利尿、消炎；清心降火茶--清热、解毒、强心补气、补充体液、滋阴降吙；绿豆、金银花茶等也有很好的清热去火作用。 3、辛辣食物少吃：如辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜等食物容易使人上火、便秘、口幹舌燥；也会降低身体免疫力，容易产生困倦、无力等症状甚至导致疾病的发生。因此要尽可能少吃辛辣食物 4、多吃润燥食物：新鲜蔬菜水果如苹果、萝卜、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有很好润燥作用，宜多吃但注意：有些水果如菠萝、香蕉、桔子等多吃对去火反而不利。 希望能对你有所帮助祝你天天快乐！