小孩缺铁吃什么食物可以补铁

多吃蔬菜和水果： 蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度有利于铁的吸收。 多食用含铁丰富的食物； 如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等 最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中鐵也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。 九、铁的主要食物来源 丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎 良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄幹），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦 一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子） 微量来源：奶制品、蔬菜各水果 此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物，也可增添铁质锅会把有益于健康的铁深入食物内。 看似很多食物中含有鐵但中国仍有很多人严重缺乏铁,主要集中在妇女、儿童和老人，每日科学补铁必不可少！

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