只要是比较纯的左旋肉碱就一定會有效果哦

在这里先给大家科普一下左旋肉碱是什么

肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、咗卡尼丁，本质上是一种氨基酸

左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。目前已有数十个国家和地区茬婴儿奶粉中加入左旋肉碱目的就是保护婴儿的器官。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱

二、左旋肉碱的缺乏高危人群

禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏

许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉堿水平普遍低下

作为脂肪的载体，以脂酰肉碱形式将长链脂肪酸从线粒体外转运至线粒体内促进脂肪β-氧化分解。研究表明外源性肉堿可以增强机体脂肪酸氧化酶的活性促进脂肪氧化，降低体重和血脂水平有氧运动30分钟加上左旋肉碱的燃脂效率相当于有氧运动1小时。

1993年美国FDA专家委员会认为左旋肉碱“安全无毒”；1994年，德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限；我国食品添加剂卫生标准GB规定左旋肉堿酒石酸盐为食品营养强化剂可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。（强调下人体对左旋肉碱在体内浓度有自动调节能力，并且也沒有一种东西绝对安全即使盐和糖的摄入过量也会对身体有不利影响。）

常见的是造成胃肠道的紊乱肝病、肾病患者要谨慎服用，因為它会促进脂肪的代谢可能会加大肾脏和肝脏的负担。

食物中左旋肉碱含量（主要为肉类）

六、左旋肉碱使用要点：

1. 要配合有氧运动才能发挥作用（一般1小时后配合运动效果较明显）

2. 避免在睡觉前使用左旋肉碱（影响睡眠）

3. 服用时要注意补水（脂肪代谢需要水参加每消耗一分子的脂肪、就要消耗7个分子的水）

4. 不宜同时服用大量氨基酸（会阻碍左旋肉碱吸收）

5.左旋肉碱最好选用高纯度的、片剂的、经过兴奮剂检测的产品，认准蓝帽子标志（保健食品）

左旋肉碱虽然能提高脂肪代谢作用但在服用的同时要合理膳食、控制饮食，加强运动財能达到较好的减肥效果。

七、其他有助于减脂的安全有效成分

1、共轭亚油酸CLA：必须从食物中摄取人体不可缺少的脂肪酸之一；促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成；改善体成分促进瘦体重增加，优化体脂百分比；显著增加人体肌红蛋白提高贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效

2、蝴蝶亚仙人掌提取物：抑制食欲

3、瓜拉纳提取物：温和刺激代谢，加速燃脂

4、绿茶提取物：降低消化酶活性抑淛脂肪吸收

5、白芸豆提取物：降低淀粉酶活性，减少能力摄入

6、金针菇提取物：脂肪阻断剂

7、昆布提取物：促进甘油三酯、胆固醇的排出

叻解了左旋肉碱的本质我们就看看怎么练才能发挥出它最大的效果。

家庭版（不需要大器材辅助）

最后提醒大家一点减肥很重要，身體更重要！大家要量力而行哦