很多初学者会问老师，我练瑜伽很多年了但坐角式始终是做不好！打开的幅度不大，而且也趴不到地面！该怎样练习会更好

其实，瑜伽坐角式属于开髋类体式我們每个人的身体骨骼结构存在一定差异，不能强求自己一定就要将身体完全打横或者趴到地面！练瑜伽根据自身情况练习就可以！

今天，小编在ins上整理了一篇可以快速加强坐角式打开的练习方法伽人们不妨尝试一下，然后留言告诉我们你的练习心得噢！

没有瑜伽砖可用礦泉水瓶或书本代替

四块瑜伽砖依次间隔竖放

坐角式准备将右腿抬起依次跨过

然后返回，10次为一组

将四块瑜伽砖叠放在一起

抬起左腿做來回跨越瑜伽砖的动作

尝试将坐骨两侧肉肉拨开

慢慢做向前屈和背部挺直的动态练习

记得练习完之后留言告诉大家你的练习心得哦！最後，别忘了做牛面式收髋！

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