颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可

　　颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次

　　颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯回複中间位置;重复以上动作十次。

　　双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂保持头颈部位放松，缓慢地转动头部幅度偏大较好，然後顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可在做该动作时，注意身体不要随着头部运动

　　半蹲位，左手放在头后右手褙在腰部，头向后上方旋转如回头望月状，停顿五秒换手换方向左右侧各重复五次。 （图片来源：视觉中国）