对于有家庭负担的女性来说有工作和的家庭都要照顾，所以她们长期负担着很大的精神压力还有更年期的妇女，由于内分泌的的变化带来各种不适和失眠当睡眠不好时，会对身体产生很大的影响

　　影响女性睡眠的原因有哪些?

　　第一、生活节奏混乱

　　女性如果经常出差，由于时差的原因会使睡眠节奏混乱，所以容易导致失眠还有些职业女性需要经常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足白天精神萎糜，这样個人的生物钟和生活节奏被打乱这都是失眠的主要原因。

　　第二、受睡眠环境因素

　　有些人习惯在固定的地方睡觉如果换了床可能就睡不着。特别是老年人往往更容易适应环境变化。如果所居住的环境有噪音或者空气受污染、光线、蚊子、细菌、潮湿、等环境這些因素都会使影响到睡眠环境。

　　第三、长期依赖药物睡眠

　　有些女性因为长期睡眠不好所以经常服用一些镇静和催眠药物，当垺用这些药物越来越多时需要加大剂量这样才能有安眠的效果，从而这些女性对药物有了依赖性如果停止服药可能失眠的情况更严重。另外一些服用兴奋剂的人也经常容易失眠，比如经常喝茶、喝咖啡等中年妇女对咖啡因比较敏感，而她们在年轻时养成了喝茶、喝咖啡的习惯但是喝这些东西对于睡眠有很大影响，所以在中年后失眠的情况变得比较严重所以必须要避免饮用这类饮料。

　　第四、受心理因素的影响

　　经常担心自己无法入睡这种担心最容易入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉不会醒来等等原因另外，如果工作压力较大在晚上睡觉时，也想着工作上的事情这样也会影响到睡眠。心理压力过大、睡前过度兴奋等的原因都会妨碍睡眠

　　第五、睡眠时引起的呼吸障碍

　　目前患睡眠呼吸障碍的女性越来越多，当中枢神经受刺激时会频繁发生呼吸暂停以及导致上呼吸道阻塞。呼吸暂停症状会干扰到睡眠导致人们经常醒来。如果没有确定病因则认为这是一般性失眠，使用催眠药会使病情更复杂甚臸猝死

　　针对于引起睡眠质量的因素进行调整，只有在生活上有规律然后心理压力进行调节，尽量让自己放松这样更容易睡眠，並有助于提高睡眠质量