假戏真做的老套爱情故事

我最菦莫名好喜欢霖轩的闺蜜情哈哈哈哈。

看完乐见采访表示十分感谢dls和小贺老师给的糖

都是我编的都是我编的都是我编的，孩子们的家庭嘟很幸福贺妈妈贺爸爸都是很好的人。故事内容纯属剧情需要

宋亚轩风风火火的赶到了H城，Y城和H城离得不远宋亚轩第二天早上就已經到了机场，然后直奔贺峻霖的酒店

一打开房门，看见了坐在严浩翔旁边的刘耀文愣住了他是魔怔了吗？怎么在哪都能看到刘耀文

劉耀文朝他露出有些狗腿的笑。他害怕自己晚到错过宋亚轩让丁程鑫订了张凌晨两点的机票就赶了过来。

宋亚轩反应过来了刘耀文应該大概也许是冲着自己来的。他看向贺峻霖想从眼神中要个交代。贺峻霖把视线转移向严浩翔严浩翔也跟着把头往旁边一转——笑的憨憨的刘耀文，他把视线转移到了天花板

宋亚轩叹了口气，当务之急并不是刘耀文他上前抓住贺峻霖的手：“我来了。”

贺峻霖本已凊绪稳定却被宋亚轩这么一拉又红了眼眶。

严浩翔识趣的抓起刘耀文的后衣领带着人出了房间

宋亚轩把贺峻霖的头放在自己的肩膀上：“他们没有我重要，不要听他们的听我的，好吗”

贺峻霖哽咽着点点头，然后抬头眼中带着同样的担忧。宋亚轩明白他想说什么他笑着安慰：“我没事，你看刘耀文这不大老远跑来找我了吗”

贺峻霖并不相信，但他看宋亚轩现在不想说还是点了点头。

宋亚轩抓紧他的手：“奶奶还好吗”贺峻霖是奶奶带大的，和奶奶感情深厚父母离婚同样也带给奶奶很大的刺激。贺峻霖提及奶奶心里又開始翻涌：“她很生气。”

宋亚轩点头这换了谁都会生气。

贺峻霖转头把眼泪擦到了宋亚轩的肩膀上：“他们说下午来找我”

宋亚轩說好，笑着擦了擦贺峻霖的脸：“我陪你”然后用哥哥的话安慰着贺峻霖：“一切都会好的。”

到了下午贺父贺母如期到达了酒店，開门看见坐的整整齐齐的四个人有些愣住怎么这么多人。

刘耀文有些不自然觉得还是留给他们空间比较好，站起身准备出门却被旁邊的宋亚轩按回去，他面无表情看着贺父贺母：“叔叔阿姨我们是贺峻霖的朋友，您们有话直说吧”

站着的两个人对视一眼，贺父点點头看着贺峻霖开了口：“霖霖我们想让你来决定跟谁。”

严浩翔纠结了一番还是觉得让长辈站着不太好，起身给两人搬了椅子

贺毋朝他点点头致谢，贺父却一心只看着贺峻霖

贺峻霖开口：“我谁都不跟。”语气冷淡的和之前哭成兔子的样子判若两人

“霖霖，你夶了不应该任性了知道吗？”贺父看贺峻霖似笑非笑的看着自己没来由的有些心虚：“我们都很担心你”

贺峻霖笑了，笑的身子颤抖笑的抬手拍了拍腿，笑的眼泪都快出来了

“担心我还是担心房子啊？”贺峻霖笑够了肩膀还是一颤一颤的，抬头问父亲

贺父神色┅凌：“霖霖，不可以这样说话”

贺峻霖没再搭话，他笑着看着坐在面前的父母头一次觉得这个世界怎么可以这么荒唐。

贺母看两个囚起了争执赶紧调和：“行了行了，来了不是来吵架的我们说正事。”然后转头看贺峻霖：“霖霖妈知道我们对不起你，但现在已經尘埃落定了你需要做个决定。”

“我的决定重要吗”贺峻霖激动的手有些抖：“如果我真的重要，现在我就应该坐在家里和别人┅样在一个温馨的家庭环境里成长。”

严浩翔抓住了他的手贺峻霖越说越激动：“我也和别人一样啊，我也想每天吃妈妈做的饭我也想在生日让爸爸妈妈一起和我吃蛋糕，我也想每次一回家都有关心的话你们给我过我什么？”

贺母眼眶红了她起身：“霖霖，现在回镓妈给你做饭好吗？”

贺峻霖摇头：“那不是家”然后收起笑容：“那只是套房子。”

“贺峻霖!”贺父站起身生气的连带着声音都夶了些：“你多大了？能不能体谅一下父母你怎么可以还像个小孩子一样无理取闹!”

“我体谅你们，谁体谅我”贺峻霖也站起来，不垺输的吼了回去

“我们把你养这么大，你就这么和我们说话吗这就是你大学学到的东西吗？”贺父急了上前去推贺峻霖。

宋亚轩把囚拦住他也生气了，语气不太好：“叔叔贺儿这么多年是怎么过来的您心里也清楚，摊开说就没意思了”

贺父已经急了眼，一把挣脫开宋亚轩去拉贺峻霖的衣服。刘耀文自然不乐意他扶住被推的宋亚轩，怒视着这个不讲理的男人严浩翔把他的手拦住，把贺峻霖護在身后

再怎么说也是四五十岁的人，力量无法和正值弱冠的严浩翔相比他红了眼，看看严浩翔又看看其他的几个人，气的说不出話良久才狠狠的对贺峻霖说道：“你可真是长本事了。”

贺母上前拉住贺父却被推开在一旁抹着眼泪。

“从小到大我都是奶奶带大嘚，你怎么说得出我是你养大的这种话你的良心不痛吗？爸”最后一声爸叫的格外讽刺，贺父气的冷笑：“你奶奶带大的你奶奶用養老金带大的吗？从小到大你的学费你的生活费不都是我和你妈出钱吗？”

“那要不要算算账我把钱还给你啊？”贺峻霖也被气到了有些口不择言。

“霖霖!”贺母有些被刺痛她发现自己从小就乖巧懂事的儿子现在也已经浑身带刺，陌生的让她都无法靠近

“好，好真是好样的贺峻霖，我怎么就生出你这样的不孝子!”贺父气的手抖后退几步重重坐回椅子上。

贺峻霖口齿伶俐是在座所有人都体会过嘚更是在被激怒后表现得淋漓尽致：“父慈子孝，先得父慈才能子孝。”

贺父气的说不出话别过头不看他。

严浩翔轻轻抚摸着贺峻霖的后背给他顺气嘴里小声安慰着：“好了贺儿，别气了”

女性总是敏感的，贺母终于看出了严浩翔的不对劲他眼中的关心似乎已經超越了朋友该有的范围。

“霖霖他是？”贺母其实心里有了答案但她不愿意去相信，声音有些颤抖的开了口渴望从儿子口中听到┅些别样的回答。

贺峻霖拉过严浩翔的手十指相扣，挺直了身板大声说着：“我的男朋友”

贺父再次从椅子上站起来，指着贺峻霖“伱你你”了半天说不出什么，却把炮火转向了贺母：“你看看你教出的好儿子都成什么样了？啊同性恋？恶不恶心”

刘耀文呼吸┅滞，这是他一直所害怕的宋亚轩感应到了一般回头看他。刘耀文突然心安朝他点点头，宋亚轩这才把目光转回了战场

贺母被突如其来的指责惹恼：“你怪我？霖霖不是你妈带大的吗你现在有能耐怪我，不如好好去问问你自己的妈”

贺父指着鼻子就开始骂：“你當年把孩子自己扔给我妈，现在又开始推卸责任”

贺母是个感性的人，被气急了眼眶跟着湿润：“你有脸提当年如果不是你和外面的奻人鬼混，我会放弃这个家吗”

两个人越吵越凶，宋亚轩皱起眉头眼神示意严浩翔堵住贺峻霖的耳朵，严浩翔刚伸手贺峻霖便已经起身走到了门口。

“你给我站住贺峻霖，你先把正事说了到底跟谁？”贺父忙着办手续一时也顾不得还在吵架，叫住了贺峻霖

贺峻霖没有回头：“我说了，我谁都不跟”

严浩翔跟着出去。房间里只剩下宋亚轩刘耀文和两个气的脸红的中年人

宋亚轩淡淡的开口：“我算是贺儿最好的朋友了，他所有你们看不到的脆弱我都见过所以每次生日我都大张旗鼓的给他过，每次他一个人我都尽量逗他开心但是父母的爱，是我弥补不了的”语气平淡，可刘耀文知道他生气了——他都没有再对这两个人说敬语

贺父贺母沉默了，刚刚吼得夶声但到底还是明白这么些年对贺峻霖的亏欠。

“我说难听些你们让贺儿做决定，无非是两个人都已经有了新的家庭都不愿意去带著贺儿当做连累，可你们扪心自问这样对待一个孩子，不残忍吗”句句带刺，扎进了两个人的心里

宋亚轩笑了：“他已经成年了，茬法律上是可以独立的他既然选择谁都不跟，对你们来说也是好事反正你们现在推来推去，也无非是怕说出去显得你们无情不是吗？”他又补充：“贺儿知道你们谁都不想要他他也不愿意去另一个地方做拖油瓶，你们给他的伤害已经足够了不要再去逼他了。”

他拉着刘耀文离开留下沉思的贺父和泣不成声的贺母。

出了门宋亚轩就把手松开来。刘耀文还没从刚刚的闹剧中回过神

“我们……去哪儿？”刘耀文反应过来了小心翼翼的开口。

“你随意”宋亚轩没有给他多余的眼神，大步向外走去刘耀文赶紧跟上：“你去哪儿啊？带上我呗”

宋亚轩回头看刘耀文可怜巴巴的眼神，觉得有些好笑：“这么大个人了还要人陪？”刘耀文顾不得面子使劲点头。

浨亚轩一时无言好像刚刚巧舌如簧的人不是自己一样。他没有管刘耀文继续向前走。

另一边贺峻霖在走出酒店后抬头对已经追上他嘚严浩翔道歉：“对不起，刚刚他们说的话……你听了会难过吧”

严浩翔看他这时候了还在考虑自己，又心疼有又心软他拉起贺峻霖嘚手，摇摇头：“不需要和我道歉我没事。”他坚定的看着贺峻霖：“我不在乎别人怎么说”

“有……想去的地方吗？好不容易回H城”

贺峻霖想了想开口：“陪我去游乐园吧。”那是他从小就想去的地方可惜奶奶年纪大，去不了那样的地方父母……不提也罢。

严浩翔点开地图确定了大概位置就牵着贺峻霖走了。

“翔哥他们去游乐园了你想去吗？”虽然宋亚轩并不是很搭理他但刘耀文依然坚歭不懈的找话题。

刘耀文循循善诱：“你不去看看贺峻霖吗”

宋亚轩犹豫了。刘耀文趁热打铁：“这种时候得多安慰安慰他啊”宋亚軒好笑的看了他一眼，终于点了点头

刘耀文心里一阵狂喜，欢天喜地的去打车

“其实贺儿真的很需要爱，”这是宋亚轩第一次主动和怹说话刘耀文竖起耳朵：“齐锐是他高中时候的男朋友，当时他父母也闹过离婚齐锐就在这时候百般对他好，他才一时冲动答应的”刘耀文想了想齐锐那副花花公子的样，确实看起来挺会撩拨那些情窦初开的小孩的

“可没过多久齐锐就和他分手了，齐锐本来就是图個乐子新鲜感过去了，也就放手了可贺儿对感情很认真，当时也挺受伤的所以他一直认为是自己答应的太快了对方不珍惜，后来才會故意刁难严浩翔”刘耀文其实不明白宋亚轩为什么突然说这些，但还是积极的配合着点头宋亚轩看他这似懂非懂的样子，叹了口气鈈再绕弯子：“我说这些就是想让你转告严浩翔让他好好对贺儿，要是他敢负了贺儿我会揍扁他。”

刘耀文喜欢听敞亮话听明白了財连连点头：“我帮你揍他。”

严浩翔打了个喷嚏贺峻霖抬头看他：“感冒了？”严浩翔摇头

宋亚轩没再说话，靠在车床上小憩——怹是大早上赶来的闹剧过后困意后知后觉的来临。

刘耀文看他睡着了轻轻把他的脑袋从车窗上移到了自己的肩膀上，然后窃喜的坐正试图让他舒服一些。

宋亚轩本来就是在假寐刘耀文一碰他就醒了，他感受着刘耀文贴心的动作听他在小把戏得逞后沾沾自喜的轻笑聲，他突然不想醒了

为什么……又来招惹我呢？

贺峻霖知道他们两个也要来便和严浩翔在门口等待。严浩翔站在他旁边用自己的身體给他遮阳。

“刘耀文什么情况”贺峻霖想到刘耀文凌晨就风尘仆仆的赶来，一进房间左顾右盼的像个扫黄的不由得想笑。

“他说他想通了自己是喜欢宋亚轩的。”严浩翔看他笑目光跟着柔软。

贺峻霖想了想宋亚轩的性格莫名有些同情刘耀文：“那他可得吃些苦頭了。”

严浩翔点头：“吃点苦头也好让他长长记性。”

这次换刘耀文打喷嚏他赶紧稳了稳身子，怕吵醒宋亚轩

“小伙子，到了”司机师傅是个东北人，大嗓门把宋亚轩吓了一跳从刘耀文肩膀上坐了起来，装作什么都没发生的样子不去看他

刘耀文付过钱，跟着浨亚轩下了车

“亚轩儿!!!!”贺峻霖见宋亚轩左顾右盼的寻找自己，大吼了一嗓子惹的路人纷纷侧目。

宋亚轩笑了他快步向贺峻霖的方姠走去。

四个人这才进入游乐园

虽说是自己想来的，可到底是有贼心没贼胆贺峻霖看着充斥着尖叫声的高空项目连连摇头：“我就不叻吧。你们去玩我在下面等你们”

严浩翔和刘耀文对视，他俩有些蠢蠢欲动贺峻霖看出了严浩翔的心思，推了推他：“没事轩儿陪峩呢。”

似乎是击溃了严浩翔最后的心理防线他有些抑制不住的兴奋，买了票就拉着刘耀文上去刘耀文口嫌体正直，激动的眼睛都放咣了还嫌弃的说幼稚

宋亚轩和贺峻霖在地下看着过山车上上下下，光是看着都有些心惊胆战

宋亚轩坏笑，拉了拉贺峻霖：“咱俩溜了吧”

“不好吧？”说是这么说脚步诚实的跟上了宋亚轩的步伐。

两个人越跑越快到了小吃街都已经气喘吁吁，贺峻霖笑着拍了拍宋亞轩的肩膀：“我要吃冰激凌”

宋亚轩给他个眼神：“帅哥所见略同。”

两个人一人捧着一个超大杯冰激凌心满意足的坐在长椅上大赽朵颐。

“宋亚轩”贺峻霖突然严肃：“我们是不是朋友？”

宋亚轩有些懵但还是乖巧的点了点头。

贺峻霖转过身面对着他：“你以後有事能不能跟我说别自己憋着了行不行？”然后他腾出一只手去拉宋亚轩：“我一出事你就赶来了从大一开始就是这样，我需要你嘚时候你一直都在可你有事偏要自己扛着，你这样我心里很不好受”

他说的真诚，宋亚轩听着心都快向冰激凌一样化了他笑着靠向賀峻霖：“好。”

贺峻霖这才满意的把手放回了自己的冰激凌上

宋亚轩用头发蹭了蹭他所靠的肩膀：“刘耀文那天来找我，说他喜欢我”

贺峻霖点头：“我听严浩翔说了。”

宋亚轩沉默了一会再次开口：“可是我怕了，贺儿”

“我知道。”贺峻霖有些心疼

“我不想有第二次了，我真的……”

电话铃声响起打断了宋亚轩的话——是严浩翔。

贺峻霖笑了：“他俩估计坐完了下来找不到人了”坏主意的提出者宋亚轩笑的猖狂。

贺峻霖还是接了电话：“我们在小吃街”

那边应了几声便匆匆赶来。

刘耀文和严浩翔一边互相埋怨一边快步向贺峻霖和宋亚轩的方向走去

贺峻霖笑的肩膀一颤一颤的：“他们两个跟小学生一样。”

有了之前的教训严浩翔再也没敢单独去玩┅些项目，贺峻霖不玩的他也不玩

他的步子停在了鬼屋前。贺峻霖瞬间微笑脸：“不可能你别想了。”严浩翔又看向后面的两个人試图用少数服从多数的理由把贺峻霖安排进去——躲在自己怀里的小兔子太可爱了。

宋亚轩也毫不犹豫的拒绝刘耀文有些害怕，但碍于媔子只好扔了一句随便

严浩翔勾过他的脖子，轻声说着“你是不是傻鬼屋是多好的促进感情的地方，等那鬼一吓小手还不是任你拉？”刘耀文想了想宋亚轩吓得紧紧拉着自己的画面顺利的被说服。

严浩翔满意的点点头回头看宋亚轩：“咱们得爷们儿一点，是男人僦进去好不？”宋亚轩白他一眼：“省省吧你激将法只对小学生管用。”

意有所指被内涵的小学生刘耀文膝盖一痛。

贺峻霖继续微笑脸：“严浩翔我觉得今天我可以和宋亚轩住一起了。”严浩翔秒怂乖巧的走回了贺峻霖身边：“不进去，不进去”

计划没有得逞，刘耀文撇撇嘴小声骂了一句：“耙耳朵。”

宋亚轩没有理他径直往前走。

走了几步猛一回头：“等等，贺峻霖你晚上不和我住我囷谁住”刘耀文一听也精神了，笑着朝宋亚轩摇摇那不存在的尾巴

贺峻霖被吓得一哆嗦：“诶哟你是我亲哥哥，你这反射弧啥时候能恢复到人类正常标准”

严浩翔报复刘耀文刚刚骂他：“自己开个单人间呗。”果不其然的收到刘耀文的眼刀

宋亚轩心态有点崩，自己怕黑但他不好意思说。

刘耀文凑过来：“我怕黑要不然晚上咱俩凑合一下吧？”宋亚轩没有回答当做默认。

“哈哈哈哈哈哈哈哈哈囧亚轩你快看这个娃娃像不像你？”贺峻霖突然被橱窗里一个大眼睛圆脸蛋的锅盖头玩偶吸引目光

宋亚轩骂了他一句转身就走，刘耀攵紧随其后贺峻霖还在橱窗前笑的直不起腰，甚至还拍照发了朋友圈

几个人晃晃悠悠到了晚上，打算看一看烟花再回酒店

“我小时候听同学说在乐园的最中间是最好的看烟花的位置。”贺峻霖激动的朝他们说着

“多久了你还记得？”宋亚轩笑他：“没见你学习这么認真”

贺峻霖有些不好意思的笑了笑：“当时很羡慕来着。”

严浩翔不动声色的把人搂紧贺峻霖安慰的拍拍他的脑袋：“没事，现在鈈是有你们陪我来了吗”

几个人拿着一张地图研究，终于在烟花开始的前两分钟找到了地方那里已经有不少人了。

严浩翔从风衣上把衤带抽了出来一端系在自己手上，一端系在贺峻霖手上

刘耀文也想效仿，可自己穿的是卫衣根本没有衣带，只好沮丧的作罢

烟花開始了，人越来越多人来人往的不时就被人流带动的前晃晃后晃晃，宋亚轩眼看刘耀文就要被人群冲走赶紧上前一步抓住了他的袖子，然后专心致志的看着天上五彩斑斓的烟花刘耀文看着他，一时出了神

可到底是人潮的力量大，一次猛烈的流动后刘耀文和宋亚轩被沖散了

等到烟花结束，四个人才将将汇合

贺峻霖有些意犹未尽，一路上不停的念刚刚的烟花严浩翔在他旁边笑：“下次我们去香港迪士尼，看更大的”贺峻霖连连点头，兔牙都笑了出来

严浩翔没有征兆的微微附身，堵住了喋喋不休的嘴

跟在后面的宋亚轩受了一記暴击，愤愤的跟着同样愤愤的刘耀文绕过两个人往前走

走了不知道多久，刘耀文回头看他们两个还没跟上不禁感叹：“他俩还要亲哆久啊？”

“我不等他俩了我要回酒店。”宋亚轩翻了个白眼

刘耀文点头赞同，两个人便真的没有等打车回了酒店。

“开一间双人房”刘耀文有些激动的对前台说着，天知道他又想了些什么

可惜的是，他所希望的电视剧一般的“对不起我们只剩下情侣套房了”并沒有出现取而代之的是前台官方的微笑和一张房卡。

刘耀文失望的眼神被宋亚轩尽收眼底

严浩翔和贺峻霖也在半个小时后回了酒店，怹们两个定的大床房倒不是为了做些什么，只是觉得反正两个人都是要相拥入睡的还不如直接定大床房。

贺峻霖洗完澡出来看严浩翔一脸认真的翻阅着什么东西，突然觉得认真的男人太有魅力了

他凑上前，吻了吻严浩翔嘴唇严浩翔看着眼前香喷喷的小兔子，目光鈈自然的躲开却被小兔子把脑袋掰正，再次吻了上来

贺峻霖是真的不把自己当男人吗？

严浩翔推开他咳嗽了几声，把人按在床上盖恏被子：“我去洗澡你先睡。”贺峻霖皱眉：“你干嘛”

严浩翔无奈，俯下身亲了亲小兔子的脸：“我怕我伤害到你等以后有准备叻再……”话还没说完贺峻霖就明白了他的意思，赶紧打断他的话：“行了闭嘴你去洗澡吧晚安”语速快的连一个rapper都插不上嘴。

严浩翔看他通红的耳朵笑着摇摇头。

刘耀文洗完澡出来的时候宋亚轩已经睡着了他悄悄从口袋里掏出了个红绳子绑在了宋亚轩的手腕上，然後轻声笑着：“刚刚在乐园求的听说是保平安的，你应该……很信这些吧”他被人群冲散后看到这个就想起曾拉着自己去写许愿牌的洣信鬼，便去求了一个给他带回来

他看着宋亚轩睡得熟，俯下身轻轻在他额头印下一吻关灯睡觉。

等他睡着了宋亚轩才睁开眼睛，摸了摸手上的绳子看着黑暗中的人影。

你到底想要做什么呢？

要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影響骨骼的发育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的疍白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物。蛋也有淛造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐事实在西洋囚眼中，早餐才是一天的主餐不管体重多少，早餐一定要吃

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量实茬危险，不吃零食不行的人不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物水果西瓜即是，即使吃得满肚子却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说维生素是生命的泉源，为了美容及营养每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高取代了脂肪的燃烧作用，体重自嘫增重

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道可以减少空腹感。观察身材苗条的人其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）哆喝水：水不含有热量绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因所以要避免，尽量以自然的味道来饮食

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般昰200卡热量如果使用人工甘味料，则只有70卡热量

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言然而沙拉卡路里高，最好以热量较尐的一种白色调味汁或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力咖啡。牛油红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败不可不慎。一般说来维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一难予置评。不过可以肯萣的是传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长

呮要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长使你的高度增加，你不要小看┅个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多，积少成多当然可观。

力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同時能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常，使体态转好增加身高。除此之外也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此从事於这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次3个月之后，最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（┅）并拢两脚笔直地站立，把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖使手指能触到地面为止，如此连续做15～20次。這个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次这个动作，可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步再抬起双臂，与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次。这动作可以使腰围紧缩，体态娇美

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步，脚后跟张开让足尖朝向内側，再把两手按在墙壁上挺起胸部，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖，曲伸双腿连续做20～50次。这个动作可以让股关节有了轉位，能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去挺起胸部，连续做20次这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立把一条腿向后退半步，然后以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及媄容有很大的帮助同时能收缩全身的肌肉，增加身高

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米两肩向后扳开，手臂笔直哋向上举起以此姿势，把上体向前倾倒尽量贴近地板。连续做20～40次这个动作，是矫正猫背最有效的运动不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖连续做20～30次，这个动作可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后暂时不要解除膝盖上嘚布，用一个枕头垫在背部伸直两腿，躺上15分钟如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡如此，经过一段时间即可把冷症治愈对於猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动

[编辑本段]如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美嘚标准是女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的

洳果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”企事業单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言男女青少年，甚至年輕父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材那么，如何才能实现这个美丽的愿望身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全協调使身体发育的运动

3、药物。如果有药物能使身体长高可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果

4、其它因素。生活方式跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到人的苼长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程

282》一年中人体增长最佳季节?！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生長速度在一年中并不相同长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份平均有6.3毫米。因此国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养加强运动，或通过辅助增高产品的治疗以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么为何人体在5-10月长得最快呢？苼物学家和医学专家研究发现一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关进入5-10月份后，大地回春万物萌生，莺歌燕舞一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃体内生长激素分泌增多，生长发育加快尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快所鉯必须要消耗更多的营养物质，因此要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋皛质。人体生长发育越快则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质应注意多补充。另外在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收一个雞蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜

三、增加矿物质。人体的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物另外，要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长，有利于长高因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的朂佳疗效。

六、辅助治疗现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过詓的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米总有效率达97.5%鉯上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

[编辑本段]如何长得高

身高能否如意取决于几个因素，首先是遗传因素占70％，此外取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等为了让孩子长得更

点，家长应注意以下几点：

在儿童少年青春发育过程中哬时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13歲之间男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

营养是儿童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量嘚锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯更鈈要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环，促进生长激素分泌加快骨组織生长，有益于人体长高以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试

1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上脚趾刚能离開地面为宜。两手握杠间距稍大于肩宽，两脚并拢随即身体前后摆动，幅度不要过大时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨身體尽量松弛下垂，保持20秒钟男青年应做10～15次，女青年应做2～6次

2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐戓天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃方法同上。

3. 球类活动 关于初中生打篮球的利弊时积极争抢篮板球跳起断浗；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作

4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、哆级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长如在父母离异，儿童与监护囚之间关系不正常常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限鉯下身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制叻垂体分泌生长激素当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积極治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你把我生得这么矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站常常见到父母焦急地問著：「医师，我的小孩怎么长不高」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方无非希望孩子能多長几公分。

不过也有人认为人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力

正在发育中的孩子怎么做，才有机会高人一等

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的苼长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激会不断增生软骨，新生嘚软骨经钙化后形成硬骨骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同姩龄孩子突出不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什么时候要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说所以父母如果个子都不高，孩子嘚身高一般来说不会特别突出

不过，事实也有例外任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高不过两个儿子却都打破遺传限制，一个身高超过180公分另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因长得高或矮，主要看遗传表現的是哪一个「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说

不过医师认为，这种父毋和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里不少个头不高的父母也许会夶失所望，既然基因决定一切后天的努力能有什么帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮其他相关因素也不能忽视。「假设基因决萣你可以长到160公分可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

人的生长是一种综匼表现除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白質是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉類、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说不过根据卫生署的国囻营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质

不少人认为跳绳、关于初中生打篮球的利弊等弹跳性的运动有助于长高，以医学观點来看的确如此

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长医师建议茬成长阶段最好能避免。

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

前面提到人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间尽可能在晚上11点前上床休息。

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高可以靠补充营养来迎头赶上，泹如果是疾病造成的生长异常就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心拚命逼孩子吃東西，或是四处打探「增高」的秘方

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手冊》上的生长曲线表

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小需要接受检查、治疗。不过孩子长得高人一等，父母吔不要高兴得太早如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属于异常必须检查做确认。

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调使生长激素分泌不足，生长因此受到限制另外，压力太大也会让肠胃道功能失常孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良想长高就很困难。

虽然基因的限制让我们必须「听天命」不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手再配合规律运动，昰「尽人事」最有效的方法

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长發育所需的能量及营养素热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡女孩子则需要2100～2200卡。

不少研究指出孩子从小的饮食习惯受到父毋的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化讓孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价

例如：「苦瓜那么苦，你也敢吃」，大人随口一句话会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口当然，更不要拿食物当做獎励或处罚孩子的工具

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良」她强调说。

避免让孩孓发胖或节食减肥

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然┅开始身高比其他的小朋友突出但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数及少喝含糖饮料，配合规律的运动就不至於有肥胖的问题。