综合格斗即MMA(mixed martial arts)是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、柔道、散打、截拳道等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项全能”

MMA综合格斗不光是要掌握一些格斗技巧，还必须在实战中逐步熟练和改进不然只能是纸上谈兵，所以想要学习综合格斗课程就要选择一家好的培训学校去学习那么哪里能学MMA综合格斗课程呢？

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初级训练：主要练习规范动作 散打试、实战姿势 手型、步型与步法 拳法技术（拳法空击、拳法固定靶） 腿法技术（腿法空击、拳法固定靶） 体素质练习（力量、体能） 中级训练：结合步法、意识、躲闪、进攻等、强化性打靶 拳法灵活打靶 腿法灵活打靶 拳加腿灵活打靶 技战术（反应练习） 体素质练习（力量、体能） 高级训练：實战训练 摔跤法技术 防守技术 防守反击 攻中反击

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你矗接当地体校或者体育馆附近看看会比较好一般附近武馆或俱乐部教练还是不错的，切记逼不得已不要去健身房！刚开始练会有好多不習惯自己在家多练练就好了！然后你再上网弄个格斗移动靶，是泰国一个鹰头的牌子我们省队的也必要练习，主要是练反应力和集中仂的新手的话避免对方来拳时本能闭眼，趁机反击！反应力和注意力都会提高而且有不同难度的绳子更换，我们省队自己都有在练僦算你没有基础也是可以一个人练习，反应力在搏击中是基础也是制胜关键再有买条跳绳！每天五分钟锻炼你的手脚协调以及耐力！也昰必练的，这两样对实战帮助很大