想长高单方媔的补充钙质是远远不够的。

长高的方法有很多但是一定要遵循科学的原理，主要可以总结为以下四点：

1、适量的、正确的运动（辅助）：青少年不宜过量的运动推荐跳跃类，跳绳广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；

2、均衡的饮食（辅助）：饮食很重要多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；

3、健康的作息时间（輔助）：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床以保证生长激素更好地分泌。

4、比尔高助力成长：比尔高富含赖氨酸和磷酸氢钙；赖氨酸能够促进脑垂体分泌生长噭素；磷酸氢钙中的钙磷比例和人体骨骼钙磷比例及其相似能够直接参与骨骼成长。

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