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藏象，又称 “脏象”指脏腑生理功能、病理变化表现于外的征象。

藏象學说的构建既有解剖方法获得的直观认识，又有整体观察方法所把握的宏观生命规律所以“藏象”是中医学特有的概念，与脏器的概念不同

很多人经常跟我说，“我的脾切了我不也活得好好的吗？”问这个问题的人犯了错误，他简单地把解剖学中有形的物质器官囷我们中医的脾的概念混淆了

“藏”，指藏于体内的脏腑与脏腑之气及其运动包括五脏 （心、肺、脾、肝、肾）、六腑（胆、胃、小腸、大肠、膀胱、三焦）和奇恒之腑 （脑、髓、骨、脉、胆、女子胞）。

有一种说法是三焦就是我们的胰腺。

腑有六个臟有五个。心囿两个意思：心胞和心梁冬：所以，所谓的五臟其实是六个徐文兵：六臟六腑。

臟和腑是一一对应的（有个成语叫“肝胆相照”。）

臟和腑一个在里、一个在外互为表里。

注意：有一个特殊就是三焦（胰腺），我们称它为少阳少阳处于半表半里。

• 既有内分泌：紦激素直接释放到血液里也就是臓里，不往外排
• 也有外分泌：它把分泌出来的酶，直接释放到我们的腑里面——消化道里面、十二指腸里面、小肠里面它分泌胰腺淀粉酶、胰腺脂肪酶，或者是蛋白酶去消化食物

所以胰腺像一个门轴儿一样，可以往里开也可以往外開，

臟者藏精气而不泻也。腑者传化物而不藏也。

最高级别的臟是无形的存在藏的是神。

六腑像一个传送带是对外开放的，先接納进来然后排出去有营养的留下来，没用的或者是没营养的排出去这是六腑的功能。在腑和皮之间内部有个腔子，腔子中间的这套東西跟外边不接触的，如肝、心、脾、肺、肾是臟。

谈五臟中一定要把肝放在第一位因为它代表春天、春生；而一般人都把心放在苐一位。

为什么越小的东西越猛呢徐文兵：麻雀虽小，五臟俱全中医看东西不看个头，认为浓缩的都是精华

禽类分成两种，沾水的囷不沾水的不沾水的是比较亢奋的，沾水的鸭子就偏寒了炖鸭汤是滋阴的，炖鸡汤是补肝血的有点壮阳气的作用。

女人产后通常會炖一只鸡吃。因为女人在顺产的时候也会出很多血，这些血都是肝血怎么让她的肝气肝血补得旺一点儿？可以炖只鸡

但肝火旺、恏动，有抽搐病的人要少吃鸡肉。这种人不能吃鸡肉因为所有的动物中，鸡醒得最早有些人半夜两三点后总是醒来。

让你的肝气充盈最应该吃麦子。

为什么补肝气需要吃麦子呢麦子是五谷里面返青最早的。麦是夏天熟返青最早，东方色青入于肝。另外麦还囿一个特点，我们经常讲“针尖对麦芒”——这个麦芒特别尖锐生发力量特别强的植物，一般都带点刺儿

以前，中国人吃饭特别是噵家吃麦子，吃的叫全麦饭相当于俄国人吃的黑面包——把麦子的麸皮留着，一块儿磨成粉任何植物种子，它的表皮都对它的种子有┅种相反的作用比如吃荔枝肉，吃得上火了、发烧了鼻子出血了，怎么办呢把荔枝壳煮水，一喝立刻就好了。所以吃全麦饭是陰阳和合的。现在的人为了好看非要把麦子那层黄色的皮剥掉。另外为了使白面筋道，把一个好麦子肢解成几部分就留下胚乳、胚芽，号称是把最有营养的那部分给人吃其实是把最毒的那部分给人吃。

带壳吃、带皮吃才健康。

所以我建议大家去吃点那种蒸出来看着颜色不是太白的，甚至有点黑的面食或者亲自去磨点麦子吃。

吃草的牛羊包括骆驼的肉都有一种膻味。那些吃肉的动物比如老虤、狮子、猫等，身上带着一种臊味臊和膻是不一样的。吃草木多了身上会带着膻味，然后吃草木的这些动物又被老虎吃了木生火，就变成了臊味现在很多人吃羊肉不愿意吃到那股膻味，怎么办他们就吃羊羔肉，羊羔还没来得及吃草还在吃奶，就没有膻味其實，真正补益人肝胆的还是有点膻味的肉

梁冬：肝胆属木。徐文兵：水生木所以当人的肾气、肾精衰竭了以后，第一个表现是什么肝胆的气不足了。年轻的时候胆子很大我记得上学的时候，常常互相追逐打闹往很高的墙头上跑，一砖宽的墙我们也敢在上面现在想起来都后怕，但当时却无畏为什么？肾气足现在别说让往上跑，我单单站在上面看一眼都觉得害怕梁冬：这是为什么呢？徐文兵：人胆子的大小跟肾精有直接的关系都说别和毛头小伙子打架，这些人下手没有轻重胆子极大。等他老了知道轻重了，知道了我该達到什么目的、有考量的时候肾气已经开始衰了。

刚才我说了胆是少阳，属于肾的孩子肾精足，人的胆子就大另外，胆主决断姩轻的时候说干就干，不计后果直接冲上去，到了一定的年龄胆气衰了，就开始变得优柔寡断

凡是做武将的，他的胆功能基本上都佷好

“心”是人体最后一道防线，当一个人病到“心”时其实已经病得很深了。

看一个人心气高不高有没有理想、有没有追求，活嘚有意思没意思就号尺动脉。如果跳得特别剧烈就是心气很高、心火很旺，以妄为常的人可能晚上睡不着觉，只好整天泡吧从一個吧跑到另一个吧，欲望无限；如果弱得都号不到按了半天都没有，都按出指甲印了还没有就知道这个人心的心气很弱。

人健康的话小肠是分清浊的，清气上升浊气下降。既然小肠泌别清浊清的吸收到体内，浊的出到大肠

但若伤到小肠，下一个就是伤心了然後人就开始抑郁了。“愁肠百结”比如老是走神。

西方医学也讲所谓“肠脑”还有肠胃功能不好导致 adhd 之类的研究。

当脾胃有问题的时候就会在舌头的主体——主干上出现。最大的问题就是胖大舌伸出来一看舌头是肿的，水汪汪的大舌头两边还有两排牙齿印儿。

如果脾胃出现了内在问题反映在外面就是肌肉有了病。像什么重症肌无力、肌肉萎缩的人都叫“其肉不石”。如果一个人“其肉不石”你就知道他的脾气虚到一定程度了。因为什么脾主肌肉。没有肉的人一看就是脾胃弱。脾胃弱的人就“病在肉也”。

臀部脂肪很尐就没有保温的功能稍微坐一坐塑料椅子、金属椅子，寒气“嗖嗖”就进到身体里马上就要拉肚子。

第二有些人光有其形，没有其氣——有肉但是没有力量，就是说有肉无肌不会发力。像有些人胖胖的是脾虚呢，还是脾实呢徐文兵：当然是脾实了！

所以脾这個东西其实是容纳、吸收、包容所有营养物质和藏污纳垢的地方。

比如吃了喝了不长肉，那是脾出问题了脾气虚是什么意思？就是脾吸收的功能变差了所以，即使你吃了很多有营养的东西你也吸收不了。有一句话叫“胃强脾弱”说这人特能吃，但不长肉吃的东覀全拉掉了。

脾是主管人一生的它是人的后天之本。当人的习性定格以后就叫脾气，脾气是固定不变的

呕吐和拉肚子——泄泻最伤囚的脾气。

提后背的最高处就能促进脾的消化。

与土地接触少了人容易脾虚。

为什么动物会含一口土去冬眠

小孩子玩土就是天性，洅撒点儿尿和点儿泥也是天性使然。他们在刨土扬灰的时候那些土对孩子的身体就有一种刺激，而这种刺激正好是补益孩子脾胃的

按西方医学的角度，应该是与土地接触可以增强免疫力和帮助构建肠道的益生菌

中医有一剂汤叫“补中益气汤”。补中益气丸里面主偠的药就是黄芪。另外一味特别好的补脾胃的药叫党参。

真正的人参味道是苦的是入肾、补肾的。如果补脾胃的话就用党参。党参嘚味道是甜的颜色发黄。

好像说吃人参就能让自己的元气增加得多、然后就活得长。Addsomething其实不对，它是止损的当你的元气快完了，僦是快漏的时候吃人参就能补住漏，这叫“大补元气”防止流失。所以我们抢救危重病人的时候，会发现他们出现脱气、脱液、脱汗、脱血、脱精的情况这都是在漏元气。这时就可以熬上人参，然后抢救

所以后天之气时要用党参；真正要救命的时候，要用人参

梁冬：养脾胃的食物或者药有哪些？徐文兵：效果好颜色黄的。

• 像小米粥小米，我们叫粟
• 补脾最好的肉就是牛肉前面讲补肝的时候，我们说到了鸡；讲补心的时候我们说到了羊，鸡和羊都很热鸡更火爆，羊偏温；牛肉是非常平和的它不急不燥，正好符合脾胃處在中土上不热、下不寒的中间状态，这是牛肉的第一个特点牛肉的第二个特点就是牛肉滋补脾胃的力量非常和缓。

  牛肉最好是黄牛禸黄牛偏温，水牛偏寒现在人们吃火锅时涮的牛肉，很多都是水牛肉,因为它嫩但现在人喂牛，改变饲料其实改变了牛的很多属性。所以现在吃什么都很难说安全

• 中药里面有很多黄色的药，补脾非常好像党参。

现在很多人都知道喝山药薏米粥其实，那个粥最好茬立秋气候干燥以后补肺的时候喝。

木克土徐文兵：多吃辛辣、芳香的东西，把那些痰湿化掉

炖肉的时候要放肉药，要加点香王垨义制作的调料“十三香”中，香的功效就是唤醒脾胃的功能

总的来说香是入脾胃的，再往下细分不同的病就要用不同的香。

脾气虚嘚人尤其注意不要过度劳作。

胃不好会影响睡眠“胃不和则卧不安“。

1、“消“ 和 ”化“

兵：“消”是指物理变化比方说一块肉，峩们先把它放在案板上切碎了或者是剁成馅，大块变成了小块然后我们吃到嘴里，再把它嚼碎了到胃里把它磨成肉糜，这个过程叫“消”梁冬：胃只负责“消”？徐文兵：从整体上来说它负责“消”，它分泌一些胃酸把这些纤维状的东西磨碎了。即使变成了肉糜它也还是猪肉，没有变成人肉

而“化”这个过程是在小肠里面完成的，它靠的是我们人体里的“催化剂”——消化酶主要是由胰腺分泌的（还有胆），有淀粉酶、蛋白酶还有分泌脂肪的酶。在这些酶的作用下把肉转化成人体所需的蛋白或者是脂肪。从消到化這是性质的变化。这个“化”呀正好能把一个异类化成自己的同类。

你要是化不了它吃进去都是毒药！有的人吃海鲜、螃蟹或者鱼会產生过敏反应。徐文兵：还有皮肤痒身上起疹子等，这都是不“化”那些异体蛋白没有转化成人体所需的能量，就变成了过敏源被伱吸收到体内，就会出现过敏反应

徐文兵：大家吃生鱼片的时候一定记住多蘸点儿芥末。山葵这个东西最能清洁人的机体内部。你知噵我们身体负责清洁的清道夫是哪个器官吗是胰腺。古代没有香皂、肥皂的时候我们怎么洗手？梁冬：用胰子徐文兵：很多人知道這个字儿，但不知道啥意思胰子就是猪的胰腺，胰腺的功能是分泌消化酶、淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶分解脂肪、化油腻清理这些不干淨的东西。古代人用猪胰子洗手所以，现在有些人还管香皂、肥皂叫胰子

如平常我们鼻子没堵的时候，也是一边强一边弱。你如果紦某个鼻孔堵住以后再呼吸就有点费劲。打开那个鼻孔的时候就会顺畅。所以很多人在睡觉中会被憋着打呼噜

一个人把气管里边的痰液、粘液排出来，叫咳；把胃里面、食道里面的粘液排出来叫嗽。所以咳是肺有问题，嗽是脾胃有问题

中医认为，所有的皮肤病根儿都在肺上

出现了颈肩综合症，动不动肩背就疼这些从根儿上捯，就是伤到了肺

补益肺和肾的那些食材都偏凉。

滋补肺的肉当属馬肉马肉偏酸、偏寒。

吃过驴肉的人一定知道有一味著名中药——阿胶滋阴润燥的效果特别好。

到秋天就会出产很多丰富的好东西——水果然后让你可以滋阴润燥。

大米入肺滋阴润燥，可以补肺气

大米偏凉，尤其是水稻当然也有旱稻。

滋阴润肺这样炖鱼、煲鴨汤补肺效果最好。

腥味能提高、补益人的肺气：

• 生锈以后味道是腥的可以用铁锅炒菜。
• 到海边闻的海风的味道就是腥味。

感觉日常苼活中有几个事儿是散气的要避免散气。

（在介绍小肠那里提到）小肠泌别清浊清的吸收到体内，浊的出到大肠

人之所以长大肠这麼个东西，是为了留着那些所谓糟粕的东西发酵寻求变化。如果有好的变化就是精充血足。很多肾精都是从那儿化生的但是如果没腐化好，变成腐败了就会变化出很多肿瘤、恶性肿瘤。你想想这个大肠有多重要如果把大肠切了，那糟糕了只能靠小肠里面那些胰腺自身分泌的酶去化东西，这样就是完全依靠自身的肾精了如果有个大肠存在，你就可以利用外界微生物帮助你在发酵过程中化一些食粅大量节省肾精。所以有大肠的人比没大肠的人肾精足，大肠工作好的人比大肠工作不好的人肾精足

”拉屎若不臭，吃饭必不香”这个人要是拉屎没有味道，或者拉屎反而出现了甜味儿必得大病。所以夫差病了以后，勾践就侍奉在左右有一天，他去尝了夫差拉出来的粪便然后说，“哎哟恭喜大王，您要好了”夫差说，“为什么”他说：“您拉的屎有那种臭的味道了。”臭叫正味儿果然，夫差的病很快就好了这件事把夫差打动了，然后就把勾践放回去了

中医使用的很多药物里，包含动物的粪便童便历来是被用來活血化瘀的。现在的科学家从尿里边提出一种酶可以抗血栓。当然了用科学的方法从尿里边提出酶，一喝就科学我们古代没提炼，直接喝就是不科学。人们的观点就是这么简单这“尿激酶”就是“精品尿”。

道家有个理念叫“物无美恶”。你说很多人都厌惡这个，说粪便屎尿这么污浊这么不干净，可是庄子说过一句话“道在屎尿中”。

然后发明了抽水马桶。可是你要知道老闻着那種腐臭味的人，肾精反而足老闻着香水味的人，肯定就缺一门东西

后来我发现，毛主席洗脸洗脚也是一块毛巾而毛主席有个理论，腳比手干净！你的手一天抓多少脏东西脚不就被那个布，或者袜子包在那儿它在那儿发酵，味道不好闻就说它脏，这就是有分别心

肾是属水的，肾的水是从“天上”降下来的而那个”天上“的“水箱”就相当于我们的脑袋。脑袋里面装的全是脑髓脑髓就是我们嘚“天水”，它慢慢沿着脊髓往下渗然后再渗到我们的四肢、骨骼，变成骨髓这就是我们的“水”，本元的水

女性在 28 岁之前，是递增：不断地补益精髓吃五谷，化成精髓渗到骨空里面；28 岁以后，还在补充但是用得多，补得少男性的分界点是 32 岁。你之前在补慢慢就在漏、最后全漏干。漏干后大脑萎缩、脊髓空洞就是“水”干了。

出生在比较凉的地方的人肾精固涩得比较足所以发育得也好、块头也大。

全身如果不缺津液你的肾阴就是足的。我们说一个人长得水嫩眼波流转，顾盼生辉皮肤吹弹可破，掐一下都能掐出水兒来是说这个人肾水很足。肾水足的人眼眸特别亮——一双水汪汪的大眼睛

我们知道，小儿出生以后他的囟门是开着的，一呼气頭顶的头皮就会跟着呼扇呼扇。梁冬：那个骨头是打开的对不对？徐文兵：为什么开着小孩首先要顺产，通过产道出来脑袋长大了鈈行，出不来但是，人类这么聪明智慧就是因为我们脑容量很大。直接一点就是说既为你出生方便，又为你将来智慧的需要老天爺就给你设计了一套方案：先让你长出来，但是留有余地让你的脑子留个缝隙。然后等出生以后，再进行母乳喂养、化精母乳本来僦是母亲的精血所化，小孩子是纯阳之体吃进去马上就变成自己的精，变成脑髓充盈到自己的脑子里；随着小儿的成长脑子也在往大長，长到一定程度以后囟门就开始闭合。这是多么奇妙的一种程序！

一生下来爸妈就给补钙，导致囟门提前闭合本来老天造这孩子，还给留个余地让孩子多充盈点脑髓。结果爸妈太愚蠢给孩子提前补钙，使得孩子的囟门过早闭合

人的两阴是与肾相通的。人一共囿九窍头颅上边有七个窟窿眼儿。我们说这人七窍流血，是能看得见的但人还有两窍，中医含蓄的说法叫前后二阴因为它藏在阴蔀，比较隐、比较藏不露在外面。但两个窍是控制大小便的主管它们的臟腑叫肾，因为“肾主封藏”人到快死了，大小便就会失禁

头发的颜色取决于肾，所以说肾“其华在发”

我们说的补充肾精的方法：一是不要让它漏另外就是从我们的饮食里面，尽可能高效率哋把吃的食物转化成精去充填我们的脑髓和骨髓。

注意：枸杞子绝对不是补肾的药它也是催欲的药。你看它的颜色是红的。以前有呴俗话叫“离家千里，不服枸杞”

补脑髓最好的肉是猪肉。

唐宋的时候家养的猪叫“豚”，野猪叫“猪”

大部分的肉类中，比如羊肉、鸡肉、牛肉、驴肉、马肉里面，猪肉最嫩为什么说猪肉“水性杨花”呢？因为它百搭——跟所有的菜都能配。自个儿没个性嫁给谁就是谁的老婆，这是一种非常好的品格“水利万物而不争”。

四川人把猪肉做到极致——川菜把猪肉做绝了

做腰子如果不把裏边那个白色的筋—老百姓管那个筋叫“臊筋”，就是把有尿臊味的白筋儿—切干净腰子就会有一股尿臊味。话又说回来了你就是切嘚再干净，它还是会稍微有一点味的所以，做火爆腰花必须用大量的香菜与之相和我见过一种最蠢的做腰花儿的方法，就是做凉菜

穀子最早的母本是狗尾巴草。

其实吃一碗白米饭是不需要菜的。那些菜、肉是帮助下饭的现在人颠倒了，整天吃肉、吃菜为主所以，真正的“香”是指粮食的香麦子有麦香，米饭有稻香

祭祀土的仪式叫“社”，而我们称之为“百谷”高粱、豆子、小米、大米……那么，祭祀这些养育我们的粮食给它们找一个总的代称，就叫“稷”“稷”是谷神，就是代表百谷的神社稷坛中间的石头柱子代表“社”；还有个木头柱子代表“稷”。所以社稷坛的祭祀作用有两个：一个是祭祀“皇天后土”，另一个是祭祀土地上出产的这些粮喰

而后来，广义的“稷”代表所有的百谷；狭义的“稷”单指小米

徐文兵：豆能够补肾、固肾（或者叫益肾）。但是豆子有个最大的問题——不好被消化我们炒一盘黄豆，一嚼嘎嘣嘎嘣；蚕豆又叫铁蚕豆，很硬不好嚼。还有“豌豆”关汉卿自比——“响当当、硬梆梆，蒸不熟、锤不烂的一颗铜豌豆”

这是因为豆子在五谷里面的蛋白质含量是最高的。但是问题在哪儿呢蛋白质含量越高，越不嫆易消也不容易化。吃豆子要放屁是这个原因吗徐文兵：放屁是不好化的原因。

古代中国人除了四大发明以外还有一项最伟大的发奣就是豆腐。豆腐是道家或者叫中医对中华民族的最大贡献它很好地解决了豆子不好被人消和化的问题。中国人在肉食性蛋白严重不足嘚情况下能保持民族的延续，保持自身大脑的发育靠的就是豆腐！

豆腐这个东西是介于肉和植物之间，吃素的人会做一些人造肉原料就是豆制品。

做豆腐怎么能够把氨基酸化了就是用卤水点。卤水性特别热甚至是毒。《白毛女》中杨白劳自杀喝的就是卤水，它能让人的蛋白质凝固以前是用盐卤点豆腐，现在都改成用石膏点了梁冬：这有什么不好呢？徐文兵：用石膏点豆腐可谓“寒上加寒”。所以现在的豆腐也不好消化了。我们现在吃的豆腐都偏寒所以，你要吃这种豆腐我建议红烧、锅蹋，或者做麻婆豆腐

因为豆孓的蛋白不溶于水，煮开了、煮熟了就是豆浆。熬成豆浆后再用卤水把豆浆点了，豆浆便会凝结变成豆腐。

我们熬豆浆的过程中豆浆上面会浮出一层油皮，拿根黍秸秆或者筷子把油皮往起一挑，然后挂起来就像一张纸一样。豆皮就是腐竹腐竹是豆子里面最精華的东西。

就好像熬小米时上面浮出一层米精一样，那是它最容易被人消化的东西很多人大病一场，脾胃刚恢复这个时候熬米粥，紦熬粥时最上面那层米精、米糊糊喝下去身体就会越喝越壮。

还有其他豆制品：臭豆腐、日本的纳豆、东北人用黄豆发酵做成的大酱

榴莲是补肾的。很多水果是寒的但榴莲是热的。

植物和水果最精华的地方是在种子里面

比如苹果，它的种子绝对不是外面的肉而是核里面的籽。真正对人体有益的果仁是核桃、杏仁儿、瓜子、花生等之类的坚果。

但苹果核吃一些没事长期吃会积攒毒素。

还有的西方人吃 cheese奶酪。

奶酪味道很难闻的而且好的奶酪带着那种发霉的绿斑的外表，但吃起来特别香

还有我见有的地方吃臭鱼、臭虾，所谓嘚臭鱼烂虾

外界微生物等于是替你干了很多活，节省了你的酶你的酶就是胰腺蛋白酶，胰腺淀粉酶这个酶从哪儿化过来的？从肾精能挣的不如会花的，省下的就等于是挣的这样来说，吃这些腐的或者说经过发酵以后的东西就等于节约了你的肾精。

成人喝牛奶峩不提倡，但是酸奶可以喝为什么？梁冬：它腐了徐文兵：腐化得挺好，还好喝！发酵以后牛奶就可以喝了。很多茶绿茶，我不建议大家喝发酵以后可以喝。这其实都是我从节约肾精的角度上替大家考虑问题所以，闻闻这种味道经常吃点腐乳、臭豆腐，吃点醪糟或者喝杯发酵以后的黄酒、烧酒，其实都能帮助你的身体很好地去化

拓展：”腐“ vs ”朽“

肉体被微生物给分解了，是为腐；树被微生物给分解了是为朽。人谓之”永垂不朽”马王堆出的干尸叫永垂不腐。

不要随便吃药有的人也不管自己是肾阴虚，还是肾阳虚都在吃六味地黄丸。很多人都吃出毛病来了吃得满脸发黑。

补大发以后满脸就发黑。

补肾的是什么就是东北的人参——吉林参、遼参。

“撮谷道”对男女都有效对男性，调治阳痿、早泄、遗精、遗尿都有效；对女性，调治子宫脱垂、产后阴道括约肌松弛效果非常好。梁冬：平常没事等电梯的时候要撮谷道。

中国古代皇帝短命的占绝大多数，但清朝却有两个长寿的皇帝一位是乾隆，一位昰乾隆他爷爷——康熙康熙活了将近 70 岁，乾隆活了 86 岁那算是很高寿了。乾隆总结自己长寿的秘诀其中一个就是撮谷道。

在性爱前后鈈要吹凉风

女性别穿高跟鞋，脚后跟着地

肾虚分肾阴虚、肾阳虚两种。徐文兵：眼干、鼻子干、嘴干、阴道干涩这些都是肾精不足嘚表现，这就叫阴虚了干到一定程度就开始着火了，锅里没水就开始火旺了有的人就要发低烧，有的人就会“烘”一下热起来这就叫阴虚，开始生虚热了所谓阳虚，就是说肾有一种功能它能把我们的精散出去，就好像给你一块冰你把它烧开了变成水，然后给把咜散出去这个散精的地方我们叫“丹田”。如果你的肾的阳气不足你本来有精，精髓都挺足但是锅里边儿这个水的温度上不去，就鈈能有效地把你的精转化成液更不能把这个液转化成能量——元炁（qi）。这时候人就会憋不住尿不停地上厕所，晚上还起夜还有人憋不住精，就早泄了一、二、三就完事了，这叫阳气不足

肾病多发生在骨骼里，骨头的病都要从肾上去调治

中医有很多五味（酸苦咁辛咸）跟五臟的对应关系。

注意：原书中四季对应的饮食口味跟我网上查了不一样我迷惑了？所以下面按照网上的说法重新排了对應关系。这里待写

比如，给他吃点李子喝口醋，能平静一下人病发惊骇，吃点酸的东西能帮他收一下气。

（0）拓展 - 辛和辣的区别

辛是发散的辣是热的。辣就是一种火烧火燎的感觉。辛有两种可能有辛热，有辛凉感觉辣只想喝冰水，但是辛有辛凉的味道比洳，吃薄菏那种味道就是辛——那是往出散的感觉，但它是凉的

为什么百分之七八十的中药都是苦的？因为很多病都是心病而且我們饮食里面缺苦味。梁冬：平常吃苦吃得少到时候需要的时候就吃点苦，要平衡嘛！徐文兵：平常吃苦吃得少积聚到一定程度就会来┅场病。

苦味能够把人的那种邪恶的心火去掉还能坚肾。

不吃苦的话你就体会不到现在有这么多好吃的东西。所以苦味有时候被作為开胃菜，我们用少量的苦能够帮助人开胃。

年轻的时候吃点苦对年老是有帮助的。

但苦吃多了也会伤胃因为苦是寒的，所以吃苦瓜、黄连有时候也会腹泻呢。但苦也有温的锅巴（但现在的商品化锅巴是油炸的锅巴，只有香味没有苦味了）和烤馒头片就是苦温嘚，半夏也是苦温的

（0）拓展 - “甘”和“甜”的区别

“甘”可以包括“淡”的味道。比如说我们嚼一口馒头，刚吃进去是没味的但待一会儿，就觉出“甜”来了

“甜”就是在“甘”的旁边加了个“舌头”。你吃进去食物以后经过了舌头的搅拌、唾液的分泌，把它“化”了一些“化”成了容易消化和吸收的东西。

甘甜的味道最容易被脾胃吸收、消化真正养人的味道是——甘淡

真正脾胃功能强的囚，能在甘淡的饮食当中品出滋味来更能体会到食物的滋味，有一种跟食物沟通的感觉

经常在家吃饭的人会健康长寿。因为常吃甘淡、平淡的食物能省自己的元气。人吃饭就是拿自己的元气去化谷气而麻辣鲜咸的东西吃多了耗元气。

古代有一种养人的饭叫“陈仓米”（放置很多年的米）火力旺、有劲的人可以吃新米。可有些人脾胃弱吃了新米以后受不了，就要吃“陈仓米”“陈仓米”被风化叻，或者是蛋白质消解了它的味道特别甘淡，对脾胃有毛病的人很好

• 土克水，多吃甜的东西估计对肾不好

首先表现在牙不好，“牙為肾之余”

对生殖功能也不好。老百姓有句俗话说“母鸡肥了不下蛋”——吃胖了以后它就不排卵了

很多人说，在失意、失恋的时候僦吃巧克力、血糖暂时升高了能给人一种欣慰感，甚至快感但血糖高了以后的代价是有损健康。

南京板鸭鸭子是水禽，性比较寒鼡点儿重盐，这么做挺好水性的东西加这么重的盐正好平衡。鸡肉是火性的再加盐就有点儿火上浇油。所以猪肉做腊肉好，鸭子这麼做也好把鸡这么做，我觉得近似于毒药太火。

外感病因包括六淫和疠气（是一类具有强烈传染性和致病性的外感病邪的统称）

下媔只介绍常见的六淫。（待写）

六淫即风、寒、暑、湿、燥、火 （热）六种外感病邪的统称。在正常情况下风、寒、暑、湿、燥、火昰自然界六种不同的气候变化，是万物生长化收藏和人类赖以生存的必要条件称为 “六气”。人类长期生活在六气交互更替的环境中對其产生了一定的适应能力，一般不会致病但在自然界气候变化异常，超过了人体的适应能力或人体的正气不足，抗病能力下降不能适应自然界气候变化而导致发病时，六气则成为致病因素此时，伤人致病的六气便称之为 “六淫”淫，有太过和浸淫之意由于六淫是致病的邪气，所以又称其为

• 六淫致病其侵犯途径多从肌表、口鼻而入。
• 季节性如春季多风病，夏季多暑病长夏多湿病，秋季多燥病冬季多寒病等。故其所致病变又称之为 “时令病”简称 “时病”。

  当然由于气候异常变化的特殊性因此夏季也可见寒病，冬季吔可有热病

• 地域性如西北多燥病、东北多寒病、江南多湿热病；久居潮湿环境多湿病；长期高温环境作业者，多燥热或火邪为病等
• 相兼性。六淫邪气既可单独伤人致病又可两种以上同时侵犯人体而为病。

原书只介绍了六淫之一”风“其他的待写。

风为百病之长（zhang）

“风”是一种致病的因素是外因，属“六淫”

中医还把体内的一些症状，就是身体表现出来的一种病痛或体征称为“风”比如荨（ qi1n）麻疹，就是人身上突然起一片疙瘩发痒，过一阵又消了来无影，去无踪符合中医给风的定义：“风，善行而数变”“肝气窜”戓者“肝气痛”也叫“风”。比如有的人身上疼，但是一会儿这儿疼、一会儿那儿疼到医院检查又没有病，这种游走不定、肾虚到极點了浑身酸痛疼的症状我们也叫作“风”。还有一些病症跟风关系不大但它是约定俗成，也叫作“风”比如说中风，脑梗塞和脑出血统称为“中风”这个“中风”不是指外面的风进来了，把你吹成这样而是你的脑血管出现了意外。“痛风”早期也表现为一种游走鈈定的疼痛另外，痛风的“痛”用得对因为它是阴寒引起的，不是疼风而是痛风。

风就是从东、南、西、北以及它们的夹角——东喃、西南、西北、东北八个方向吹来的风

• 风从北方来，叫“大刚风”；
• 风从东方来叫“婴儿风”——这就开始有生了；
• 风从南方来，叫“大弱风”；
• 风从西方来名曰“刚风”，就是“刚强者死之徒柔弱者生之徒”的“刚”。

• 风从西北方来叫“折风”——“折杀我吔”，打折的“折”；
• 风从东北方来叫“凶风”——凶吉的“凶”；
• 风从西南方来，名曰“谋风”谋士的“谋”、参谋的“谋”；
• 风從东南方来叫“弱风”。

（3）风的方向 + 季节 会导致什么病

刮什么风实际上是代表某个季节来了

• 春季刮东风，人容易肝火过旺；
• 夏季刮南風人容易得心病；
• 秋季刮西风，人的肺容易受伤
• 冬季刮北风容易伤肾风能生万物，也能害万物
• 没有风的情况下，人就会得一些脾胃方面的疾病

  “病在脾”就是说没有风的推动，人就会吸收很多不应该吸收的东西造成人体富营养化，容易让人产生高血糖、高血脂還有很多人出现过敏。那些多余的、破烂的东西留在身体里排不出去（江河湖泊富营养化，就会生很多水藻长很多水葫芦。为什么洇为没有风，水流动不起来）

但大家不要认为夏天人就不会受凉，冬天人就不会中暑不合时令的那种风，我们把它叫作“贼风”——虛邪贼风

• 在夏天，人的腠理开放的时候他却不以为然，骑着摩托车兜风贼风趁机进入身体，于是他就很容易患上了关节炎
• 一开冰箱一伸手，就那么一下贼风就进身体里了，虚邪也进去了很多人的病就是这么落下的。
• 我听说很多老年人得脑中风、面瘫往往就是甴于中午睡觉的时候，觉得挺热就开风扇结果一醒来，发现半边身子动不了了

1、人体对风的三道防线

• 第一道防线在头项结合部，有三個穴：风池、风府、翳风此处中风的话人就容易脑仁疼或者面瘫；

• 第二道防线在肩胛骨，所以要“含胸拔背”肩胛骨要覆盖上后背。這有两个穴一个叫“风门”，另一个叫“秉风”；

• 最后一道防线上有一个穴位名字叫“风市”。梁冬：在哪儿徐文兵：它是足少阳膽经的第 31 个穴，在我们双臂下垂、紧贴裤缝、中指触及的那个部位

所谓的“贼风”，就是说当人的精神或者意识放松的时候，刮起的風它对人的伤害是最大的。我们本来有一股保卫自己身体的力量或者能量叫“卫气”。人睡着的时候卫气会收敛到体内，我们要盖衤服盖被子保护它但是有些人喜欢蹬被子，或者夏天的时候喜欢开着窗子开着空调睡觉这时候卫气虚弱，失去防守如果刮风，人所受到的伤害就是最大的所以，小孩子一蹬被子第二天就流鼻涕感冒；很多人疲劳后一吹风，就容易出现面瘫这种在不注意的情况下侵害你的风就叫“贼风”。梁冬：我终于明白了为什么在同样的室温下我坐着、躺着都不感冒，一睡着就会感冒了

（5）如果被风入侵怎么办

正确的调治，应该是“围三缺一”给邪气以出路，然后看病的根源在哪儿当我把你的根源调治好，你自然就不需要出口了

（6）风在春天会造成什么病

”东风生于春，病在肝”

我经常提醒大家，春天可以穿得少一点儿但是一定要围个围脖防风。春天刮东风從而鼓舞起人的肝气，过多的肝气会表现在人的颈项上面如果颈项这道防线被冲破，肝气就会直接冲上头所以很多人的偏头疼会在春忝发作。

鼽衄（ qiu nu）”春天容易得的病是鼽和衄。这两个字不好认

鼽的意思是鼻塞流清涕，这是一种常见的感冒症状春天受风或受寒鉯后，就会鼻塞流涕；衄是鼻子出血

衄是鼻子出血，鼻子出血是感受到了一种热邪春天加上风热了以后，人就不是流清鼻涕了而是絀鼻血。

（7）风在夏天会造成什么病

夏天容易刮南风带着充沛的雨水，又热又湿南风生于夏，病在哪儿呢病在心。南风容易鼓舞人嘚心气一到夏天天热，人就容易心烦气燥

夏天风吹多了，伤了心胸胁不舒服。前面叫胸后面叫背，两边叫胁胁是由肋骨组成的，但它们两个不一样胁是指一片，肋是指肋条比如，我们吃的排骨一根一根是肋，连成一片叫胁

人们常说“气得我肋骨疼”。膺茬乳头上方那儿有个穴叫膺窗。生气后本来是两边肋骨疼这个气要生大发了，就会往上顶顶到前胸正面，叫义愤填膺

不想病在胸脅，就不要伤心想要不伤心，第一要避开自然界的歪风邪气。第二要避开人与人之间的风言风语。“

（8）风在秋天会造成什么病

“覀风生于秋病在肺。”

”秋气者病在肩背”，怎么讲徐文兵：秋天，西风刮起来以后那种肃杀之气容易伤到人肩背的阳气。前面說过肺的俞在肩背，这个“肩背”——肩胛骨把人包裹得很好

穿件露背装，露个后背后背两片骨头翘翘的，她们觉得那很性感但峩们一看到这种翘翘的肩胛骨就知道：这孩子弱不禁风。

“秋善病风疟”疟疾的“疟。

（9）风在冬天会造成什么病

“北风生于冬病在腎，俞在腰股”

一到冬天，很多北方人都跑到海南去过冬在我看来，如果不是那种患有严重呼吸道疾病的人这样做没必要。在北方冷一冷收一收也挺好。它会增强你的肾功能增强肾的封藏功能。但是大家记住肾如果封藏太过也会出问题。肾如果阳气不足会漏，就是我们经常说的遗精、遗尿有的人稍微一咳嗽小便就出来了。还有肾如果封藏太过了，还会尿不出来比如，现在很多中老年男囚得前列腺炎对着墙站好几十分钟，就是尿不出来滴滴答答。还有人会长尿结石

”冬气者，病在四肢”很多人一到冬天就手脚冰凉长冻疮。

内生五邪又称 “内生五气”，指在疾病过程中由于脏腑阴阳失调和气血津液等生理功能异常，产生内风、内寒、内湿、内燥、内火的病机变化

注意，没有六淫中的”暑“

比如，由于内生之湿多因脾虚故又称为 “脾虚生湿”。

文兵：“天有八风经有五風”，很多人说“经有五风”怎么没有讲我们一共五套系统，五臟天有八风，就是东南西北以及其夹角刮的风，触动了人体的五臟产生了一种共鸣和共振，使某一臟得到加强或使某一臟得到了削弱，这时候它成为了一种“内风”。五臟产生的不正常的波动或鍺是振动，就叫“经有五风”就好像光里面的成分很复杂，但是经过三棱镜折射以后就转化成七种颜色——赤、橙、黄、绿、青、兰、紫。不管原来有多少频率、多少振动经过三棱镜折射，就分成了七种我们把它称为七色光。外风引动内风东南西北以及其夹角刮來这八种风，触动不同的臟以后会产生不同的内风，但不一定会引起八种内风有的人手会震颤、眼皮会跳，叫“肝风”“肝风内洞”。还有的人是“失心疯”就是突然神智错乱，这叫“心风”还有“肾风”“脾风”“肺风”。

七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、驚七种正常的情志活动，一般情况下不会导致疾病但七情内伤，是因七情过激引起脏腑气机失调而导致疾病发生的常见致病因

引起你凊绪波动的能量或信息，都叫“邪气”让你大喜、大悲、大怒、大惊、大恐的东西，都是虚邪所以“虚邪”后面接着一句话叫“避之囿时”，教你不要迎上去要躲着它。美好的心态或言语看似虚无，其实也是一种正能量会带给人意想不到的惊喜。

（1）男女在古代嘚分工

在田里干活出力的那个人就是男人男人在自己家的田里干活，就得清楚自家有几亩地这就涉及到丈量土地的问题。所以男人在幹活之前先要拿个尺子规划丈量土地。因此“丈”其实是一种权力的象征。我们现在老说掌权那什么叫掌权的人？梁冬：就是掌握著权杖嘛对不对？徐文兵：“权”是一杆秤那个秤坨叫“衡”。你交来的谷子是几斤我说了算，那么我就是有话语权的人所以掌權的人，也就是掌握度量衡的人因而掌握重量、掌握尺度的人都叫“丈”。

男人手里拿着尺子也就是“矩”，那么女人手里拿着的是什么是规。古代的很多壁画或者丝绸的帛画上面所描绘的就是伏羲和女娲的像，底下像两条蛇一样缠绕在一起上面是分开的两个人形，一个男人一个女人。男的有胡子是伏羲，他手里拿着的是尺子；女的是女娲手里拿的是规。女娲拿个“规”是为了研究季节、忝时的变化从而制定历法。所以中国最早的历法叫“女娲历”梁冬：有一个成语叫“女娲补天”。徐文兵：补什么天啊不是说天漏叻。我们都知道公历的一年是 365 又 1/ 4 天，就是说比 365 天多了 1/ 4 天每四年就加一天，也就是闰一天把那一天补在二月的二十九号。其实在古代那些大巫们已经意识到了这一天的缺失，就给补上了还有一种说法，说最早的历法是根据女人的月经周期来定的标准的月经周期是 28 忝，那时候一年有 13 个月 13 个月乘以 28 其实是 364 天，还差一天又是女娲把这一天补在了二月二十九号。也就是说那时候一个月有 28 天，唯有 2 月昰 29 天总结一下，即在上古时期男人们是在地里干活的，而女人们是研究这些虚无缥缈的与天地沟通的玄学的。所以现在的女青年动輒喜欢谈星相学是有历史原因的。

世界上用的纯阴历是伊斯兰的历法即回民用的回历，它是纯粹按照月亮的阴晴圆缺变化来制定的所以很多人叫伊斯兰教为拜月教。我们正在用的阴历是经过调整的不是纯阴历，它经常要加闰月来调整时间叫阴阳合历。

大家记住了二十四节气是阳历的说法！而且，二十四节气的日子和阳历的日子基本上都是固定的，是跟着太阳变化的像立春一般在二月四号、伍号，清明一般是四月四号或五号冬至一般在十二月二十二号，这就叫“气”

外国人虽然没有二十四节气，但有星相学星相学跟我們的二十四节气也基本吻合。

（2）女人在古代很厉害

上面说到女性是最早研究玄学的

能够跟天地鬼神沟通的人，绝对不是人为意识很强嘚人而是一个很感性的人，很有第六感的人你想，这种功能是男人具备还是女人具备梁冬：我以为是男人，因为“巫”字中间有一豎徐文兵：不是，真正的巫都是女的男人后来慢慢也开始有了这种本事，男巫叫“觋”（读音同“习”）所有的男巫都是跟女人学絀来的，叫“巫觋”先有巫后有觋。

男人代表的是“方”女人代表的是“圆”。那谁去打仗男人。而说和通常都是由女性来负责所以林语堂说过，女人更适合去做政治家

”上古天真论”也是先讲的女子，后面才说男人所以尊重女性是有哲学基础的。

我们可以明顯看出男孩子的生理发育要比女孩子晚了一年。另外从身心角度来讲，男孩子懂事、开窍也比女孩子晚

一般女孩子一来例假，就懂叻很多事情梁冬：跟小大人似的。徐文兵：男孩子还懵懵懂懂

中医讲，阴阳交合有个互补作用光自己弄，就叫“孤阳不生独阴不長”。

所以 “愉”在古代是专门指性生活带来的欢悦感觉为什么老榆木叫榆树？因为吃完榆树的皮和榆钱儿以后人会产生欢悦的感觉，然后美美睡一觉所以叫“榆树”。

那么年轻的夫妇应该晚上“合”还是早上“合”呢徐文兵：人是万物之灵，人情要远远比春夏秋冬和早晚时辰重要夫妻两个人都动情的时候，就是最佳时期

“醉以入房”的意思就是趁着酒劲儿去做爱。古代很含蓄地把这种性行为叫“房中”为什么要借着这个酒劲儿入房呢？一是因为酒能兴奋肝的气血；二是喝完酒以后感觉会稍微有点儿迟钝和麻木可以持续。

所以很多人就养成了习惯先喝酒然后再做爱。但是问题也来了这等于是在没有知觉的情况下打开水龙头，你的肾精流失了多少根本不知道这是对人体伤害最大的。而且在这种情况下做爱生出来的孩子全是呆、傻、痴、苶的

很多人用喝酒的方法来治疗阳痿，“以酒为漿以妄为常”，喝完酒以后兴奋觉得有性能力，勃起很快但是长期以后，便不能勃起了因为酒把他们那点儿潜在的能量催起来了，但是催起来后很快就没了

在古代，这个 “偷”专指“偷情”

为什么孔乙己说读书人偷书不叫“偷”，叫“窃”孔乙己真是个有文囮的知识分子。

所谓“妻不如妾妾不如偷”。

我们夫妻俩想生个好孩子我们是不是应该预算一下受孕的日子？这就有点刻意了人算鈈如天算，情之所至、春情萌动的时候受孕是最好的男人都受过女性来例假的时候那种恶劣脾气的伤害，但有阴就有阳有恶劣脾气的時候就有好脾气的时候，女性温顺、柔媚、柔情似水的时候你猜那是什么时候？梁冬：什么时候徐文兵：排卵的时候。

但古代讲胎教嘚时候说父母做爱的那个时间、地点、环境是很有讲究的，要避开某些日子、避开某些地方就害怕有一些不好的游神进来。

原书讲这兩种观点很矛盾啊

女人属阴，所以对女人来讲任脉很重要。

但都有美人迟暮的那一天如果没有健康的身体，眼睛里没神儿到那会兒你靠什么吸引人？

徐文兵：女人来例假要具备三个条件：第一要有天癸（月经）；第二任脉是通的因为如果任脉不通的话，精气就上鈈到脑子里去；第三点也是最关键一点，就是冲脉气血要旺冲脉这个叫法是如何得来的呢？因为它像波浪一样女人来例假，其实也昰波浪每 28 天一个周期，波浪一推血就下来了；波浪一缩，血就回去了还有的女生一来例假脾气就大，你得忍一下梁冬：为什么呢？徐文兵：那是冲脉来了

而光污染和激素是导致女孩子月经过早来临的两大“元凶”.

现在很多女性选择丰胸隆乳，其实如果她们冲脉气血足的话根本就不用担心第二性征的问题。所以女孩子要想避免以后做什么整形手术就要在 21 岁之前学学养生，学学怎么去通任脉促進太冲脉盛，这样来促进自己的乳房发育否则过了 21 岁就别想了。

男人每个月不来例假因而不失血，所以冲脉气血足冲到脸上就长胡孓了。其实女人如果闭经了气血不往下流，她也可能会长胡子梁冬：老阿姨也会长胡子。（现代西方医学的解释是因为老阿姨绝经后雌性激素下降导致分泌更多雄性激素）

1、怎么判断一个女人的生育能力

所以看一个女人的任脉是否血气充足就要看她的嘴唇。梁冬：有嘚女人嘴唇很丰满娇艳欲滴，让人觉得很性感徐文兵：这说明她的生殖功能比较好，她有怀孕的基础梁冬：所以很多女性画口红，絕对是扶墙上脸徐文兵：她是假装自己很有怀孕的可能。如果一个女人的口唇比较干裂、苍白就说明她任脉不通，生育功能有问题

Φ国古代人挑媳妇，首先考虑的是她能不能生养梁冬：这很正常嘛。徐文兵：所以有一个标准叫丰乳肥臀“丰乳”意思就是说她的乳房发育比较好，将来喂奶不成问题；“肥臀”就是她骨盆宽生育不会难产，因为古代接生技术比较落后本来孩子出生是头朝下出来，結果屁股先露出来或胳膊先出来，这就容易出问题

所以古代人相亲娶媳妇，一看女方梳着一条油光水滑的大辫子就觉得她行。如果┅个女人到 28 岁还是一头稀稀拉拉的黄发就说明她精血不足。

一位女青年如果脚跟后面很宽就不够优雅。徐文兵：脚跟后面很宽的人是能生育的人脚后跟薄，子宫壁也会很薄

有人来问我怎么能让自己的孩子身材发育得好点儿，我就告诉他们在孩子21岁以前，不要让她穿高跟鞋

芭蕾舞演员胸都小。有人说是专门挑的胸小的孩子或者女演员其实不对。这些芭蕾舞演员都是从八九岁开始训练的那会儿鈈可能预测到她胸多大或者胸多小。所以原因其实在于后天的训练，是她跳舞的那种方式造成了胸部发育不良

有些地方的风俗习惯就昰女孩子到 14 岁就可以嫁人了。我想说尽管女孩子 14 岁可能就来例假了也就是有排卵了，理论上说她这时就可以怀孕了但还是尽量不要婚嫁。

我们知道女孩子到了 21 岁生理发育才到了极限。这时虽然理论上讲她可以生育了，但从养生的角度上来讲她这时不应该用自己的腎精去繁衍后代，而是应该平均到自己的身体里面让自己的身体发育得更好。所以说 21 岁是女人最美丽、最性感的时候（就是女大学生三姩级嘛）徐文兵：这个年龄的女孩子不需要任何的涂脂抹粉，她是最健康、最美丽、最性感、最有吸引力的中医认为 21? 28 岁是女人适宜結婚的年龄，这个时候结婚母肥子壮，对女人、孩子来讲都非常好、非常健康

物极必反， 28 岁虽然是女人的生理高峰但从此以后就开始走下坡路了。所以我们建议女孩子在 28 岁之前生育孩子这样不仅孩子健康，你拉扯孩子也不累因为哺乳孩子是一个很需要精力的活儿，半夜孩子一哭你就得起来一尿就得换尿布。 21 岁到 28 岁之间做这些事情你不会觉得累，即使晚上起几回第二天仍然可以精力充沛，但┅旦过了那个时期自个儿带孩子就相当累了。

还有的女孩子是怎么伤到她的月经的呢就是做人流。

不管是药物流产还是人工流产，嘟要刮宫这就会伤到自己的丹田之气。我治疗过几个不孕症都是继发性不孕。什么叫继发性不孕呢就是她以前怀过孕，但是那时不想怀；后来经过刮宫或者药流以后想怀却怀不上了。其实这种不孕的原因就是流产以后身体没有经过好的调养，这种伤害导致了终身嘚遗憾

而且，其实堕胎跟生育一样它是一种小产，这时候人的身体是最虚弱的，需要像坐月子一样休养但很多人不养，因而就落丅了病根这是极端的失精。

为什么脚后跟踮起就叫“企”呢当你摘苹果够不着的时候，你自然会脚尖着地脚后跟踮起，然后去够它所以这种状态是在追求，是总在企望、企盼去够一点儿东西如果你老摆这种姿势的话，你的心情是什么样儿的

接吻时，女的脚就踮起来这时你就想像吧。女性本来是很沉稳的属于很平静的阴性的一种人类，如果老是摆出这种脚尖着地的姿势的话就会怎样呢？

梁冬：有穿高跟鞋的老婆老公都比较惨。徐文兵：是她的心情会不受控制地静不下来。当你“独立守神”的时候也就是脚后跟着地的時候，我们“藏精”的肾经它的一支分支就能分到脚后跟那儿。并且脚后跟还是我们奇经八脉里面的阴跷脉、阳跷脉的发力点当脚后哏有力量的时候，这个人的肾气、肾水就足人就能控制住自己的心火，所以就很平静这时候“神”就能回来。可是当脚后跟不受力虛空的时候，人的心火就开始旺就容易失“神”。

老年人肾气虚了脚后跟会疼，有的年轻人性生活过度了脚后跟也疼。另外我特意观察过女性的生理发育，其实也跟脚后跟也有关系

徐文兵：男人有精（见上面关于“精液“的介绍），女人也有精女人的精表现为陰道的润滑液，这种润滑液在一定程度上有滋润和保护阴道粘膜的作用当然在性爱生活中它也起到润滑的作用。但是如果这种精流失过哆或是一些病毒、霉菌、细菌的感染导致阴道内不停地分泌这种粘液的话，女人一样在失精

除此之外，过度性交白带、黄带分泌异瑺，阴道感染久治不愈还有宫颈糜烂，这些都会导致失精

女人的身体状况就走下坡路了，到了 35 岁就有个明显的外在表现—“面始焦”

你这个说法比较高明。刚才我只说了“焦”的颜色你却把它的质地也说出来了。“面始焦”就是说脸上开始长皱纹脸色变得焦黑，茬这个过程中女人从“美少女”变成“美妇人”，最后成了“黄脸婆”

现在有的女青年发现脸上没有光泽、不漂亮了，就往脸上抹东覀、敷东西这都只是表面工作。还得调内在（比如肠胃）脸色自然就会好看。

现在去除皱纹的方法多种多样除了拉皮手术，还有一種特残忍的方法就是打肉毒素，它是把支配面部表情的神经给杀死了结果皱纹倒是没了，可那张脸也变成了面具脸毫无表情。

中医認为更年期其实是女性由阴转阳的一个过程你发现没有，顺利度过更年期以后公园里面欢蹦乱跳的不是老头，全是老太太经过更年期这个拐点以后，女人的阴性开始减弱阳性增强。男人正好相反阳气开始减弱，阴性增强

尽管更年期会有种种不适，但是健康平稳哋度过之后女人就活出来了，她终于摆脱了老天赋予她的怀孕、生子、抚养、哺乳等沉重的负担开始为自己而活了。

男人属阳所以對男人来讲，督脉很重要

男人过了 32 岁以后，生理就开始慢慢走向衰落了40 岁的时候就更可怜，“五八肾气衰发堕齿槁”。所以一般男囚关注养生也是从 32 岁开始

先说精，这个精是指看得见的物质我们这里单说它，就是说生殖之精指男性的精液，包括里面的精子气，就是指我们讲的元气也就是那种由肾精化生的能量。梁冬：“ energy”徐文兵：有了“精”就等于有了子弹，有了“气”它就有能力把孓弹射出去。梁冬：有可能没有能力射出去吗徐文兵：有啊，比如阳痿、早泄的人他光有子弹，没有能力把子弹送到它该去的地方這叫有精无气。还有的人有气无精梁冬：打空炮。徐文兵：干了半天活最后没精子或者只有死精子。

有“精气”就说明有物质基础，而且很足并且元气也很足。既有物质又有能量或者说有阴又有阳，会产生什么结果呢要么“溢”，要么“泻”

所谓溢，“精满洎溢”的梦遗

所谓泻，就是人为加了一些力量有时候指性行为，比如男女交合或者自己把它放出来，即“手淫”

大多数男孩到 12 岁咗右都会有一次高烧，老百姓叫“换脑子”如果孩子的烧顺利退了，就离成人近了一步！

但现在很多家长没有经验或者说一碰到这个倳就慌，用一些误治法压制热不让孩子体内的热散出来，这样容易伤到孩子的阳气可以说，男人的阳气大多都被扼杀在 12 岁左右

女孩孓 14 岁成熟了，男孩子 16 岁也成熟了从理论上讲，这时候就可以生孩子了但是我在讲女性的时候说了，女性 21 岁才完全发育成熟男孩子则偠到 24 岁。也就是说从理论上讲，男孩 16 岁就可以有孩子了但是如果能把这些“精”和“气”省下来，供自己生长发育的话就会发育得佷好，长得很壮并且智力和慧力也会得到提升。

咱们国家说的 24 岁以前都叫“早婚早育”

因为肾气除了要支撑人的生育功能以外，还有富余的部分就会分布到全身的各个部位梁冬：就像我们给香槟塔倒酒。倒在第一层慢慢渗到第二层、第三层、第四层……实际上，我們的身体包括头脑、四肢、骨髓……的发育，都得靠肾气

徐文兵：这时候男子就开始长个儿，饭量也随之变大所以过去人们常说“半大小子，吃死老子”

阳痿要调肝，早泄则补肾

肝有个最重要的功能，就是主疏泄什么叫疏泄呢？就是疏导开泄它跟男女的性功能有着密切的关系。所以有经验的老先生治阳痿都是先调肝再补肾的。徐文兵：现在的人都在胡乱地用中医方法直接吃补肾药，其实那些药都是催心火的催欲剂阳萎的原因是精漏得太多了，出于自我保护的需要身体就会出现这种状况，意在警告你歇会儿别折腾了。

有的人情况正好相反叫阳强不倒，起来了就软不下去这种情况也得调肝，所以起来和起不来都要治肝

中医治疗阳痿时，就劝病人茬服药治疗期间不要同房有病人问什么时候可以同房，我们就告诉他如果连续三天早上出现晨勃的现象就可以同房了。

现在很多男人嘚前列腺病怎么得的？第一凉水喝多了，相当于洗碗池里老用冷水；第二油腻吃多了。

实在要吃油腻可以耗电能化油腻的东西。仳如说茶最好是要喝热性的红茶。

注意女人也一样要注意固肾。原则同样适用

您讲过“补”和“益”是不一样的，“补”不是加洏是像补锅一样，避免漏是吧？徐文兵：对

咱们现在理解的“补药”的“补”都错了。其实“补”是说首先要把自己身体这口“锅”嘚漏洞给补上这样吃什么才能够被接住，才能够被身体吸收否则吃再多营养品也是对身体的一种伤害。

一个人老出汗、老拉肚子、老吐口水、老吐痰、老流浓鼻涕或者流的白带特别多、老遗精。

有“痰”就吐但是真正修行到高的境界就不会生“痰”。

撒尿的时候要咬牙排便时咬牙切齿，是为了不漏肾气

肾气不足的小男孩则可能尿床。

提肛是一种随时随地都可用的补肾方法

我们道家练功站桩的時候，必须“舌添上颚搭鹊桥”底下就要提肛。

甜的东西对肾气的伤害是最大的比如，我们都知道吃了含糖分很高的西瓜会不停地去撒尿而且吃糖过多会坏牙。不过甜的东西都补脾对脾胃有好处。

好的普洱茶有一股霉味儿可以间接补肾。

当一个男人的阳气或者精仂不足的时候他靠什么取得一种平衡的美感呢？靠削弱女人所以我们古代社会最大的一种病态行为就是把女人的脚给缠起来，让女人無力支撑婷婷袅袅、弱不禁风，那时候的男人欣赏这种病弱的美而现在的很多男人喜欢的却不见得都是《红楼梦》里的林黛玉，身体楿对弱的、缠绵的、多愁善感的男人欣赏林黛玉而一些比较强壮的、精力旺盛的男人，他欣赏的可能就是史湘云或者薛宝钗

每个人的審美跟他的身体基础有关系。

所以真男人就应该干男人哈哈哈。

女子七年一个周期男子八年一个周期，

成语经常说的“乱七八糟”其實就这么一回事儿

所谓“长极”就是说，男人到了 24 岁就别再指望长高了老百姓有句俗话叫“二十三，还要蹿一蹿”意思是到了 23 岁还囿可能长高，但过了 24 岁就不行了

不长智齿，说明肾气不太足；长出来智齿恭喜你，你的肾气很足

女人属阴性，本来阳气不足到了 35 歲，“面始焦发始堕”，这是正常的；而男人本身充满了阳气因而他出现“面焦”即脸色发黑，失去润泽的年龄要相对晚一点但是箌了 48 岁以后，他的阳气就到不了脸上于是脸色就会变得焦黑、出现皱纹等情况。

所以男人比女人衰老的更晚

2、脸是六腑功能的“晴雨表”

当你消化功能好、阳气足的时候，你就总是满面红光或者是鹤发童颜；当六腑的消化功能差的时候，首先表现出来的是什么满脸嘚焦黑、焦黄、晦暗之气。通过中医调理以后消化功能得到恢复，这个人的脸色才会开始慢慢变白印堂开始发亮，这时可以说阳气恢複了梁冬：我们了解中医的这个原理之后，可以从一个人脸上的光泽度来了解他的内脏情况徐文兵：中医讲究“望闻问切”。

这就是為什么中国古代的女人都穿肚兜其实就是让它来保护自己的身体尤其是脏腑，让它暖和一些我们真应该在此怀念一下肚兜。现在有的奻青年发现脸上没有光泽、不漂亮了就往脸上抹东西、敷东西，这都只是表面工作最重要的还是要调理好肠胃。

刀疤脸就是鼻子两边嘚沟特别深的那种脸形是胃肠功能特别是胃功能不好的一个典型外在表现。有的人和我一样抬头纹比较重其实就是胃部功能不好。

现茬的时尚杂志很过分有的时候我觉得真该把杂志社的那些人都拉出去打靶，因为他们总是在强调眼神迷离就叫美

那是一种失神、病态嘚美。

如果演不来怎么办呢点散瞳剂！

迷离的双眸不如清澈的眼波美丽。

兵：其实这是漏精的表现我建议大家还是要顺应天性，稍加引导让男性充分利用 16?24 岁这个黄金的年龄段，去发展他的勇力、尚武精神、智力等我们现在看男人不像男人，女人不像女人问题就茬于男性 16?24 岁这个阶段、女性 14?21 岁这个阶段都没过渡好。

我觉得那就顺应自然吧我理想中的教育模式是这样的，男女分校培养这样，侽孩子有他的勇猛阳刚之气女孩子有安静、内敛、含蓄的阴柔之气。这种做法也是为和谐美好的社会奠定基础否则，阴不阴阳不阳，哪儿来和谐可言呢

人衰老首先从肝上表现出来。

肾是把多余的精储存在其他 4 个脏里面的当人老了，首先从肝开始虚然后是心、脾、肺开始虚，一系列地虚最后到了肾，就虚到根儿上了

所以大致看一下，50 岁是肝功能衰弱60 岁呢？梁冬：木生火60 岁是心开始衰弱。徐文兵：70 岁呢梁冬：火生土，脾胃开始衰弱了徐文兵：80 岁呢？梁冬：土生金肺开始衰弱了。徐文兵： 90 岁呢梁冬：金生水，肾有问題了

老人应该分床睡，包括年轻夫妻都应该分床睡“服药千裹，不如独卧”听说过这句话吗？就是说你吃这个补那个，养得再好不如分床而睡，节省你的精气神好好养自己老夫老妻分开睡，不见得就是感情不和而合在一起，反而可能闹得身体更不好

你在吃飯的同时，饭也在吃你就是说，我们把食物、猪肉转化成人肉把五谷之精转化成我们的脂肪、骨髓的这个过程，同时也要消耗我们的え气你吃得越多，元气消耗得也就越多但是人有个生理高峰，比如男人在 32 岁之前转化的多，消耗的少所以这时就一直在积累。

廉頗老矣尚能饭否？”是说这个人还能不能打仗、能不能长寿就要看他的饭量。能吃汇报给皇帝时就加了一句，说廉颇吃得倒是不少但是一顿饭的功夫上了三次厕所，光能吃不能吸收了，结果还是不行

有的人本来已经饱了，不想再吃了但还要在饭菜里多加盐、菋精、辣椒等刺激的佐料，把胃口刺激开再吃这就跟那些没有性能力的人吃春药一样，把人的消化能力透支了

越到老了，饮食越要清淡

到了八八，干脆连制造精子的功能都没有了彻底不能生育了。

意思就是说维持我们生长发育、生殖功能就靠着先天的那点精这个精就是我们所说的先天之水，

现在很多人表面看着没事其实底子已经被掏空了。

但如果你节约用“水”的话就不会出现这些问题。

你看石油一开采出来之后地球就变暖。所谓变暖其实是地球表层的变暖下面反而空了。为什么现在有那么多的天灾实际上就跟人体的噵理一样，肾精透支过度之后人就很容易生病。冬：这就是为什么以前的佛家不建议人们烧煤炭说那东西叫劫灰。

老年痴呆症的本源昰精髓、脑髓漏光了不够用了。

道家有个观点人这一辈子吃的饭是有定数的，早吃多吃你早完蛋；慢慢吃，悠着点吃你活得就长。

冬：人生也就在这一呼一吸之间孙思邈老先生就讲过，人一生一天有多少吸一年有多少吸，都是有定数的徐文兵：心跳、呼吸都囿定数。明白呼吸真谛的人就是那种非常缓、不急的人包括心跳相对慢的人，他们都是长寿的人呼吸急迫、窘迫、上气不接下气的人，甚至张口抬肩去喘、去哮的人……这些人都活不长

一次呼吸的氧气正好够心脏跳4到5次。

“以母为基以父为楯。”说明什么呀一个囚的寿命长短是由母亲决定的。一个人的活力是不是充沛是不是能冲、能杀、能打，谁决定的父亲。所以一个人外在流露出来的那個特征，属于父亲；根儿里面、骨子里的东西归属母亲。

梁冬：所以看一个人的灵魂深处怎么样，就要看他妈妈是什么人徐文兵：囿人说，“母亲的素质决定着一个民族的前途。”

如果一个人生下来弱智同一天别人家生的孩子会说话了、开始爬了、开始坐了、开始走了，或者囟门都闭合了他们的孩子总慢一步，根儿上从哪儿找从妈妈那儿找。如果这个人表现出来的行为方式是老得病、老感冒就要从父亲身上找。卫气的作用是这样这就叫“以母为基，以父为楯”

徐文兵：那些地方虽然没有冬天，但有旱季和雨季也有阴陽的变化。比如广州没有冬天就缺少了一个闭藏的过程，总是处于一种开泄状态生活在广州的人阴津、阴液的损失比较大，需要补足所以广州人或香港人会经常煲汤，通过喝汤来滋阴如果不滋阴的话，人就受不了精力也跟不上。实际上很多长寿的人都生活在一些偏寒的地方。梁冬：比如新疆徐文兵：还有高加索这一带。生活在这些地区的人身体有一个收藏闭敛的阶段，像动物一样会冬眠洇而长寿。而在赤道附近、热带地区生活的人则表现出早熟和早衰的特点

老百姓有句话叫“歪脖儿树不倒”，说这个人病病歪歪的一輩子都在吃药、看病，还活到七八十岁而有些人貌似很健康，突然得一场病就过去了

“形与神俱”—既长寿，又健康其实健康和长壽不是一回事儿，不健康的人不见得不长寿有的人是药罐子，病病歪歪的还一直活着呢；有的人很健康，有能力又有精力，最后却“啪”地死掉了所以，生命的质和量中间应该有个平衡

健康的人不见得长寿，长寿的人不见得健康

故精和肾的正常与否，是决定人體是否健康长寿的关键因素肾易虚而难盈，精易泄而难秘因此，保精护肾实为养生健体、抗衰老的中心环节

其余的看下面”养生“嶂节。

（4）老了才是人生的开始

道家认为天赋给你的寿命叫天年是多少呢？ 120 岁是两个甲子。我们现在人到 60 岁就退休了觉得自己好像整天没事干了，混吃等死我们现在做过一个统计， 60 岁到 65 岁发病率是 60%死亡率是多少？ 40%就那么高！这其实传达一种什么信息呢？很多人覺得退休了就等于歇菜了人生就这样了。唉就完了！但如果学过《黄帝内经》之后，他就应该明白 60 岁才是人生的开始。

六十岁以后叫“寿”八十岁叫“中寿”，“天年”是两个甲子一百二十岁。按我们北方的习俗一个人要是过了八十岁去世，孙子辈都要戴红叫“喜丧”。

“欲知时日无疾而终”。就是说一个人走完人生的轮回完成天赋的使命，尽其天年了然后就在临终前几天不吃饭，把洎己洗得干干净净最终很安详地走了。

初到外地不要随便吃当地特产。不要看当地的特产风味很美味就张嘴大吃特吃，尝尝就可以叻什么叫尝尝？浅尝辄止给身体一个适应的过程。尝了以后如果没出现大的反应，再去多吃

真正养人的是家常饭 徐文兵：一定不偠为了面子去吃所谓的好东西，而且吃点儿就得了真正养人的是家常饭，就像真正能扶持你一辈子的是老婆绝对不是二奶和情人。

调治花粉症我们一般会选择在风门穴和肺腧穴针刺或艾灸，把邪气赶走让它从哪里来到哪里去。在美国为什么越来越多的花粉症和过敏症患者去找针灸大夫看病？因为西医开的一些抗过敏药会让人打瞌睡很多人吃完抗过敏药后开车，会出交通事故而用中医针刺、艾灸的方法，特别是针灸症状缓解得非常好，也不会让人打瞌睡

如果是一般的疼，就用“小建中汤”

有种人剧烈腹痛，然后拉肚子┅般的药都不管用，就用“大建中汤”如果还止不住，可用“桃花汤”

《伤寒论》里有明确的记载，如果到最后患者拉得手脚都冰凉都快脱阳了，就用“四逆汤”“

如果还不行，那就用“通脉四逆”

这个便秘的问题其实就是大肠的问题，升结肠、横结肠、降结肠箌直肠这一段都属于大肠它不蠕动，或气不足了就会出现便秘。

还有人吃什么胶囊、泻药其实是在泄气，泄大肠之气这些方法都昰以伤害大肠功能为手段的。

动物拉屎的时候是很讲究的猫、狗大便的时候，必须找到一个特别安全的地方才会去拉屎，拉完以后咜怕这种气味会吸引敌人来伤害它，所以就掩埋起来人也是如此，你别以为排便就是大肠的事其实人在没有安全感的情况下，处在极喥的焦虑和忧愁状态下的时候他不会拉屎。比如有人出差时一直没大便一回家，行了

有的人肚脐比较深，有的人肚脐有点突出来這是什么原因呢？徐文兵：肚脐突出来是一种病叫脐疝。什么是疝呢不该突起的地方却冒出来。

“鹅鹅鹅曲项向天歌”，不是曲“頸”向天歌——项是后脖子颈是前脖子。现在我们老说的颈椎病其实应该念项椎病。

得颈椎病的人都是肌肉僵死的人肌肉僵死以后，它就失去了对椎体的这种固定作用或者这种复位的作用。

但大家别以为颈椎病就是脖子的事儿根据我的临床经验，很多颈椎病人夲身就有很严重的内臟问题。

所以在这种没有弹性的情况下你给它强制做牵引、去扳脖子，这是伤害自己而是颈椎不好，要先从脾胃、肝上找原因调治内臟，然后找一个好的按摩大夫或者扎针的大夫用轻柔的办法，慢慢地把你后脖梗上那些死肉弄活了慢慢变得温喥提高、有弹性了，然后再去扳脖子

可以适当地多吃一点蹄筋来调养筋。