如果是短跑的话最好穿钉鞋，中长跑和适合跳远和跑步的鞋最好穿跑步鞋

　　有人会认为适合跳远和跑步的鞋穿钉鞋比较好，其实不然钉鞋比较适合短跑，要是适合跳远和跑步的鞋穿钉鞋容易卡住沙子而跳不远小编建议适合跳远和跑步的鞋时应该穿运动鞋如跑步鞋、旅游鞋或篮球鞋。由于适合跳远和跑步的鞋时要考虑助跑、弹跳力还有抓地力所以轻薄的跑步鞋是最適用于参加适合跳远和跑步的鞋考试，但要注意不能穿带有气垫的跑步鞋会增加弹跳负担。

　　跑步鞋顾名思义，是指跑步穿的鞋這里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类

不知道您是项比赛用还是一般上课用，如果是比赛用的话跑步和适合跳远和跑步的鞋的用鞋都不一样而且长跑囷短跑的鞋钉也不一样。平时上课用的话可以选用一般的用鞋就好了比如双星的或者回力的都不错，不要一味追求品牌其实耐克什么嘚并不适合。如果是平时运动穿的话建议跑步和适合跳远和跑步的鞋分开因为需求不一样。

当然是鞋底有一定的厚度和缓冲力很有弹性的运动鞋，尤其是专业品牌运动鞋很注重这点；

如果比赛要用的话要买好的钉鞋但是钉鞋不要在日常运动时候穿，应该在赛前试赛、沖刺体能的时候采用是专业鞋最好在橡胶操场，以免伤脚

钉子鞋。就是那种运动员专门穿的价格也是好的到差的不等。

适合跳远和跑步的鞋肯定是选弹跳力好的鞋底~低帮的