如何自我调节强迫症自我调節强迫症自我调节怎么预防？正如很多人都知道的强迫症自我调节患者对于完美的追求很苛刻，这很容易让一个人陷入死角会让他覺得自己做的不完美就是自己的无能。对于强迫症自我调节患者来说自我调节才是最关键的。

　 强迫症自我调节患者如何进行自我调节?

　　知己知彼百战不殆第一步最重要的就是学习“认清”强迫症自我调节的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤但是您必须努力的，全心的觉察以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。自己对自己说：“这不是我这是强迫症自我调节在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息

　　过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫嘚领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或許更能发现这世界的美好对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习、生活。

　　有意识地拓宽自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生也不要害怕失败与挫折,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。而且挫折本身就是一种教育吖!

　　转移注意力 

　　这是最需要建议大家的┅条啦首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等

　　以上就是关于强迫症自我调节患者如何进行自我调节的相关论述，如果您不幸患有強迫症自我调节可以采纳一下以上的几点，每天时刻提醒自己鼓励自己可以做到，打开心扉去迎接这个不完美的世界还是觉得调节起来困难的话，可以在线咨询