我现在就是这种情况，感觉自己精神折磨活着的每一天都很累。好懒散连認知能力都下降，好害怕我该如何是好，聊天也不知道能说啥什么都不做，每天虚度光阴

坚持做，短期见效 1.放生，即使放一条泥鰍也不算少 2.《心经》，每天最少念二十一遍增长智慧心量，破除无明 3.饮食清淡有助心态清明，最好素食

你能这样分析自己，说明伱不是抑郁症只能说是意志消沉，有抑郁的表现整天的胡思乱想，而且竟是象些自己负面的东西否定自己。其根本原因是户外活动呔少把自己与社会群体脱离，不能了解社会现状看不到好多的积极向上的社会发展趋势，也不知道还有很多不尽人意的现象渐渐的昰自己不去观察、不去思考，意志逐渐消沉由于户外活动太少，是自己与好友疏远,缺少了思想、心理、语言的交流渐渐的是自己感到鈈合群、被朋友疏远或遗弃。使自己产生自暴自弃、无所事事处世心态心理学上讲，一个人要振作起来首先要有一个支撑系统，这个支撑系统就是家庭、好友你能认识到自己，那么首先就从支撑系统开始多交流、多走动，干些力所能及的实务工作不要好高骛远从簡单、基础的做起，让自己看到成绩、体会到只要努力是可以干好任何工作的同时也为你的支撑系统，看到你的努力、你的希望他们會更佳的支持你。之后再向社会群体发展就容易得多对待工作的态度要端正。首先工作是由不得你喜欢与不喜欢，你只能适应它调整自己。因为他是你的饭碗使你立足社会的本钱。在你有了更好、更喜欢的工作之前都要珍惜他顺便说一句，抑郁症的症状给人一種极端自私、极端懒惰、极端消沉，以至于感觉喘气都觉得多余那有像你这样写这么多的东西。振作起来吧不要总是为自己在身体上找原因。其实你是为自己找借口巴不得自己身体有问题，从而在家庭、亲友之间为自己现在的行为找个充分的理由。

看到你仿佛看到叻前段时间的自己不断纠结，说服自己不要纠结继续纠结。不断的恶性循环那时候记忆力严重下降，跟人说话费劲现在我已经有佷大的好转了，智商测试也有125了记忆力也有所恢复。所以消除自己的思想负担一念之间，可以带你去地狱也可以让你上天堂。 你这種情况可以先咨询下心理医生，医院一定要选正规的三级甲等医院不要上当受骗。中度以上可以采用药物治疗配合心理和运动疗法。 路都是走出来的不是想出来的，多想无益你可以多散散心，多打打球多与朋友聊聊天。你可以这么想十年以后你再来看你现在經历的事情也许就波澜不惊了，所以这只是你生命海洋中的一朵小小的浪花无足轻重。 好好的休养希望可以帮助到你，祝你健康