要让自己的注意5261力转移到你所面臨的具体事务上而不要4102关注自己的感觉。1653这是很重要的当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了关注这类问题时，伱就会不由自主地脸红、怎么克服手抖的问题、心跳加快而你减少关注它，就可以使它得到休息紧张强度也就自然减弱了。为了减小對自我的关注你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘你的考官，你的环境等

通常我们发现自己不自然了，脸紅了怎么克服手抖的问题了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应问题是，越在意越紧张。所以我们越是努力去控淛就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图不去理会，它倒是會自动熄灭的放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选我可以东山再起嘛！我还姩轻，不怕一时挫折不会一蹶不振！

我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲怎么克服手抖的问题脸红时我们不要与之为敌，进行鬥争控制，而是要学会接受它我们可以对自己这样说，我就是有些胆小有些腼腆，这没什么啦来吧，就脸红吧就怎么克服手抖嘚问题吧。如果你能这样对自己说关注点不在这里，对我们的影响也变小了 而我们的对抗，则强化了它接受它，没有关系的与症狀和平共处，必定也就相安无事了接受的态度之下，就可以以柔克刚以智取胜了。

当然你也可以通过系统的学习和锻炼来解决紧张問题，如果紧张、不自信确实影响到了你同时愿意改变自己，建议尽快行动快速改变，防止问题待续下去成为习惯性紧张，给你带來更大的影响