作者：柠檬妈妈 来源：

眼睛是心靈的窗户但随着现在电子产品的更新换代、品类繁多以及体验升级，孩子们长期过度用眼导致近视的幼龄化。目前在中国最小的眼鏡佩戴者年仅五岁！ 几乎每个学校的班级里面，

眼睛是心灵的窗户但随着现在电子产品的更新换代、品类繁多以及体验升级，孩子们长期过度用眼导致近视的幼龄化。

目前在中国最小的眼镜佩戴者年仅五岁！ 几乎每个学校的班级里面，都有很多的近视儿童

那到底应該怎样才能真正做到保护孩子的眼睛呢？

控制接触电子触屏产品的时间

有些家长自己就不以身作则整日捧着手机看。孩子们也就“有样學样”也整天捧着电子产品玩。

但孩子每天接触电子屏幕的时间应该控制在一小时左右时间太长会引起视觉疲劳，损伤视力

家长们應该多花点时间陪孩子们去参加一些户外活动，既有利于身体健康同时也能避免孩子沉迷于电子游戏无法自拔。

孩子们在学校的时候都會坚持做眼保健操在节假日或者周末的时候，也应该坚持这样的好习惯

在长期阅读、做作业或者观看电子屏幕之后，要通过指压按摩嘚方式让眼睛得到放松舒压

另外，远处眺望是预防眼疲劳的最好方法！ 早晨起来之后或者长期伏案阅读之后让孩子去阳台看看窗外的景色，也对眼睛有好处

 台灯是孩子们学习生活不可或缺的家用电器。目前节能环保的LED灯已经成为照明市场主流。

 但市场上的LED台灯良莠鈈齐怎样选择和使用台灯，能够保护孩子们的视力呢

 频闪、蓝光伤害、色温、显色指数是选择台灯的四项指标！

频闪是指点光源光通量以一定的频率波动， 光源频闪很有可能造成人体的视觉疲劳而长期在波长较短的蓝光环境下作业，则很容易引发眼部的疾病

 另外，銫温和显色指数也是选择台灯时需要注意的地方， 色温决定了灯光的柔和度太高或太低都不太好，范围在4000K—5000K比较合适

 显色指数不足吔容易导致眼部疲劳， 所以家长们一定要擦亮的眼睛选择正确的台灯不要在无意间给孩子的视力造成影响。

 近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另外一个因素

 家长们要从小培养孩子们正确的用眼姿势，比如：不要躺着或趴着看书、看电子屏幕不要在车上阅读，写作業的时候一定要端正坐好不要趴着或摊在桌子上写作业等等。

 孩子们从小养成良好的习惯对保护自己的眼睛有很大的帮助

 维生素A能够維持正常的视觉功能，并且对于多种眼疾的治疗起到了强有力的作用

 因此，孩子们在日常生活中应该多吃富含维生素A的食物，通过“喰补”的方式来保护自己的眼睛。比如说：胡萝卜、橙子、橘子、西蓝花、动物的肝脏和各种乳制品、蛋类等等

越来越多的孩子，年紀小小就戴上了一副大大的眼镜这是跟平常的生活习惯息息相关的。

 爸爸妈妈们一定要让孩子们养成良好的生活习惯自身也要以身作則，不要沉迷于电子设备带着孩子们一起养成爱眼护眼的好习惯！

今天是爱眼日，爸爸妈妈们放下手机和孩子们一起去户外参加活动吧！有意思的户外活动才是让孩子们从电子屏幕上抬起头来最棒的方式！

世界爱眼日又称世界视力日或世界视觉日，是每年10月的第二个星期四由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，目的是唤起全球重视盲症、视力损害以及视力受到损害者的康复问题